12/02/2026
رمضان مش حرمان… رمضان توازن 🌙✨
لو عايزة تحافظي على طاقتك طول اليوم من غير هبوط مفاجئ أو إحساس بتعب بعد الإفطار 👇
السر مش في إنك تاكلي أقل…
السر في إزاي تاكلي صح.
✔ اقسمي طبقك:
½ خضار
¼ بروتين
¼ كربوهيدرات معقدة
دهون صحية بكمية صغيرة
كوب شوربة
✔ أي سكر طبيعي زي التمر أو الفاكهة
حاولي دايمًا تاكليه مع مكسرات أو زبادي
عشان نقلل ارتفاع سكر الدم ونحافظ على طاقة ثابتة 💪
✔ اشربي مياه كفاية بين الإفطار والسحور
✔ قللي المقليات والحلويات
✔ اختاري أكل يشبعك… مش يرهقك
رمضان فرصة نغذي جسمنا بوعي 🤍
قوليلي في الكومنتس:
أكتر حاجة بتتعبك في رمضان إيه؟ هبوط؟ عطش؟ جوع بسرعة؟ #رمضان #افطار
