Soham Space

14/04/2026

Po tych pięknych schodach się wchodzi z bistro na jogę i ajurwedę.
Zapraszamy!

Więcej informacji na Sohamspace.pl

13/04/2026

Intensywny Przepływ w Sri Sri Yodze opiera się na płynnym połączeniu ruchu i oddechu w sekwencje, które rozwijają siłę, stabilność, mobilność i koncentrację. Intensywność ma tu sens, bo nie rozprasza, a porządkuje. Czyli nie chodzi o tempo samo w sobie, lecz o utrzymanie uważności w ruchu.

W trakcie praktyki kolejne pozycje wynikają jedna z drugiej, a całość ma rytm i energię. Ta forma wymaga uważności: nie pozwala działać automatycznie, uczy jednocześnie precyzji, płynności i świadomego wysiłku.

Sri Sri Yoga Intensywny Przepływ jest propozycją dla tych, którzy lubią praktykę żywą i angażującą, ale nie szukają samego zmęczenia. Celem nie jest przekraczanie siebie za wszelką cenę, lecz zebranie energii i nadanie jej kierunku. Ta dynamiczna praktyka wzmacnia ciało, oczyszcza uwagę i pomaga wejść w stan większej wewnętrznej spójności.

Zapraszamy na zajęcia „Intensywny Przepływ”.
Zapisać można się tu: sohamspace-warszawa.cms.efitness.com.pl/kalendarz-zajec
Więcej informacji na sohamspace.pl

10/04/2026

Zbliża się weekend a wraz z nim wspaniałe zajęcia!

Poza porannymi i popołudniowymi zajęciami, odbywają się także trzy dodatkowe warsztaty:

11-13 kwietnia, Warsztat Medytacji i oddechu
Prowadzą: dr Dilbag Jindal i Patrick Trompiz
sobota 10:30- 13:30
niedziela 10:30- 13:30
poniedziałek 18:00 do 20:30
Więcej informacji tu:artofliving.org/pl-pl/kurs/warsztat-medytacji-i-oddechu/warszawa-11-04-2026

Sobota 11 kwietnia, 15:30-17:00
Warsztat wprowadzający „Moc medytacji i oddechu”
Prowadzi: Dorota Niedźwiecka
Więcej informacji tu: artofliving.org/pl-pl/soham-space-warsztaty

Niedziela 12 kwietnia, 15:00–16:30
Długa Sudarshan Kriya
Prowadzą Dorota Niedźwiecka i Sneha Chandole
Więcej informacji tu: artofliving.org/pl-pl/sky-soham

A rano i wieczorem zapraszamy na praktykę Sri Sri Yogi z Plakorem i Intensywny Przepływ z Agnieszką.

Więcej informacji na sohamspace.pl
Zapisy na zajęcia: sohamspace-warszawa.cms.efitness.com.pl/kalendarz-zajec
Zapraszamy!

09/04/2026

O co chodzi z „magią” poranka?

Sadhana to sanskryckie określenie praktyki duchowej rozumianej jako regularna praca nad sobą. Obejmuje ciało, oddech, uwagę i sposób bycia. Jej istotą jest systematyczność. Sadhany nie wykonuje się raz, to proces, który z czasem porządkuje wewnętrzne życie i pogłębia kontakt ze sobą. Asany i medytacja to w tym procesie elementy, a sadhana jest szerszą całością.

Poranna sadhana to po prostu sadhana wykonywana rano, najlepiej wkrótce po przebudzeniu. Magia poranka polega na tym, że zwykle łatwiej się nam skupić, zanim naszą uwagę rozproszą obowiązki, komunikaty i zanim porwie nas tempo dnia.

Poranna sadhana nie musi być rozbudowana. Jej wartość zależy od regularności i jakości wykonania. Nawet krótka, ale codzienna praktyka przyniesie lepsze efekty niż ambitny, ale sporadyczny wysiłek. W cenie jest tu konsekwencja: usiąść rano i rzeczywiście praktykować, choćby przez dziesięć minut.

W szkole Sri Sri Yogi poranna sadhana ma formę uporządkowanej sekwencji, która integruje kilka poziomów praktyki. Zaczyna się od chwili wyciszenia i skupienia uwagi, następnie obejmuje pracę z oddechem, dalej asany, a potem medytację lub głębsze wyciszenie. Jej celem jest zestrojenie ciała, oddechu i umysłu, tak abyśmy dzień zaczynali przytomnie i uważnie, a nie w pośpiechu i nawykowo.

Ustanowienie wewnętrznego porządku odróżnia poranną sadhanę od porannej gimnastyki. Uważna praktyka może wprowadzić więcej skupienia, rytmu i samodyscypliny – w nasz dzień i w nasze życie.

Warto podchodzić do tej praktyki realistycznie, a nie dogmatycznie. Nie musimy praktykować zawsze o tej samej porze, ani wstawać wcześnie, nawet jeśli akurat rano nie czujemy się najlepiej i potrzeba nam więcej snu. Przeciwnie: najpierw zadbajmy o dobry sen, wtedy łatwiej nam będzie praktykować po przebudzeniu.

Poranna sadhana ma trzy cechy. Po pierwsze, wykorzystuje świeżość poranka. Po drugie, buduje rytm, bo osadza praktykę w stałym punkcie dnia. Po trzecie, nadaje ton temu, co nastąpi później: wpływa nie tyle na to, co nas spotka, ile na to, z jakim nastawieniem będziemy na to odpowiadać.

Zapraszamy na poranną sadhanę.
Na zajęcia zapisz się tu: sohamspace-warszawa.cms.efitness.com.pl/kalendarz-zajec
Więcej informacji: sohamspace.pl/

07/04/2026

Sri Sri Yoga to system praktyki, który łączy tradycyjne ścieżki jogi, a zarazem odpowiada na nasze współczesne potrzeby. Jest syntezą uważnego ruchu, oddechu oraz medytacji i refleksji. Wykorzystuje skuteczne od tysięcy lat metody, by przywracać ciału i umysłowi naturalny dla nich stan spokoju, radości i lekkości.

Co to znaczy, że łączy tradycyjne ścieżki?
Sri Sri Yoga odwołuje się do najważniejszych klasycznych nurtów jogi:
1. Hatha Yoga – praca z ciałem i energią, poprzez asany oraz pranajamy.
2. Raja Yoga – dyscyplina umysłu, koncentracja, medytacja.
3. Jnana Yoga – refleksja, samopoznanie i wgląd w naturę świadomości.
4. Bhakti Yoga – rozwijanie oddania, wdzięczności i życzliwości.
5. Karma Yoga – uważne działanie bez dążenia do korzyści.

Jaki to styl?
W wymiarze fizycznym Sri Sri Yoga łączy elementy Hatha Yogi i Vinyasy. Z Hatha Yogi bierze stabilność, precyzję ustawienia ciała i dłuższe trwanie w pozycjach. Z Vinyasy – płynność przejść i synchronizację ruchu z oddechem. Dzięki temu praktyka zachowuje równowagę między ugruntowaniem a dynamiką: wzmacnia ciało i koncentrację, oraz uspokaja układ nerwowy.

Czym się wyróżnia Sri Sri Yoga?
- Równoczesna praca na poziomie fizycznym, emocjonalnym i mentalnym.
- Skupienie na oddechu jako łączniku między ciałem o umysłem.
- Łagodność i dostępność dla osób w różnym wieku i o różnej kondycji.
- Brak rywalizacji i skupienie na wewnętrznym doświadczeniu.
- Równowaga między dynamiką a relaksem.

Co zawiera typowa sesja?
1. Wyciszenie
2. Pranajamy pobudzające.
3. Łagodną rozgrzewkę.
4. Sekwencje asan.
5. Pranajamy wyciszające.
6. Medytację i Relaksację.
7. Przekazywanie wiedzy jogicznej lub refleksję nad praktyką

Korzyści z praktyki
- Dla ciała: Poprawa postawy, większa elastyczność, poczucie lekkości i sprawności, lepsza odporność organizmu.
- Dla emocji: Szybsze odzyskiwanie równowagi, lepsze radzenie sobie z trudnymi emocjami, poczucie spokoju.
- Dla umysłu: Poprawa koncentracji, większa precyzja myślenia, poczucie radości bez powodu.

Zapraszamy za zajęcia Sri Sri Yogi.
Soham Space na placu Konstytucji 4 w Warszawie.
Więcej na sohamspace.pl

01/04/2026

Jaką praktykę wybrać – kiedy chcesz zacząć (albo wrócić) do jogi?
Nie ma jednej właściwej drogi. Jest ta, która w tym momencie jest bliżej Ciebie.
Czasem ciało potrzebuje wsparcia, uważności i delikatności – szczególnie jeśli wracasz po przerwie albo odczuwasz napięcia czy ból.Czasem szukamy ruchu, energii i płynności oddechu. A czasem… po prostu zatrzymania.
Możesz:
– wzmocnić ciało i poczuć przepływ w bardziej dynamicznej praktyce
– wejść w intensywny przepływ, gdzie ruch łączy się z oddechem w płynnych sekwencjach
– albo zwolnić, rozluźnić napięcia i wejść w głębokie odprężenie w regeneracyjnej praktyce
Każda z tych dróg jest w porządku.
Bo joga to nie tylko to, co dzieje się na macie. To też to, jak jesteś ze sobą na co dzień – w ruchu, w relacjach, w odpoczynku dlatego zachęcamy Cię, żeby spróbować różnych zajęć i sprawdzić, co jest dla Ciebie teraz wspierające.
Zajrzyj do naszego grafiku i wybierz praktykę dla siebie:

„Celem jogi jest uśmiech na twojej twarzy – mimo stresu, napięcia i trudnych sytuacji, z którymi spotykasz się w codziennym życiu”.

30/03/2026

Uwaga, w Wielkanoc mamy przerwę 🐣

28/03/2026

Zmień z nami czas na lepszy!
Program na tę niedzielę wygląda tak:
- 8:30 Praktyka Sri Sri Yogi z Tomkiem
- 10:30 Sudarshan Kriya
- 15:30 Warsztaty oddechu i medytacji z Dorotą
- 18:00 Intensywny przepływ z Plakorem

A przed i po i niezależnie od zajęć można się posilić ekologicznymi pysznościami w naszym bistro! Między innymi satwiczną zupą, ciepłym śniadaniem, kulkami mocy i napojem białkowym, który jest po prostu niebem w gębie!

Zapraszamy!

Więcej informacji i zapisy tu:
sohamspace-warszawa.cms.efitness.com.pl/kalendarz-zajec
artofliving.org/pl-pl/soham-space-warsztaty

* Uwaga: udział w sesji Sudarhan Kriya jest możliwy po wcześniejszym ukończeniu warsztatu SKY Happiness (Art of Living Part 1).

27/03/2026

Wpadnij do Soham Space! U nas można odpocząć, rozciągnąć się i odpuścić. Zapraszamy!

26/03/2026

Zapraszamy na warsztaty „Moc Oddechu i Medytacji”!

W samym sercu Warszawy, w pięknej i sprzyjającej wyciszeniu przestrzeni, spotkamy się, by na chwilę zatrzymać się w codziennym biegu.
Podaruj sobie uważne, spokojne niedzielne popołudnie – czas tylko dla siebie.

Już w najbliższą niedzielę, od 15:30 do 17:00
Prowadząca: Dorota Niedźwiecka
Więcej informacji: https://www.artofliving.org/pl-pl/soham-space-warsztaty
Rejestracja: https://form.jotform.com/260321477628358

Do zobaczenia! 🧘🧘‍♀️🧘‍♂️

26/03/2026

Sudarshan kriya to zaawansowana praktyka oddechowa, która ma charakter introspektywny i regenerujący. Zawiera wolniejsze rytmy oddechu, więcej ciszy i głębokiego relaksu. Jej celem jest rozładowanie stresu, regeneracja układu nerwowego oraz pogłębienie wewnętrznego spokoju i uważności.

Uwaga: udział w sesji SKY jest możliwy po wcześniejszym ukończeniu warsztatu SKY Happiness (Art of Living Part 1).

Zapisz się na zajęcia: sohamspace-warszawa.cms.efitness.com.pl/kalendarz-zajec
Więcej informacji: sohamspace.pl/joga

25/03/2026

Sūkṣma vyāyāma w sanskrycie znaczy „subtelne ćwiczenia”. To system delikatnych, często izolowanych ruchów: uważne krążenia stawów i precyzyjne poruszanie pojedynczymi częściami ciała. Wysiłek jest niewielki, ale świadomość ciała ogromna. Ruch jest powolny, zsynchronizowany z oddechem, co angażuje tkanki, ale też reguluje układ nerwowy i wprowadza w stan skupienia.

Od klasycznej praktyki jogi różni się tym, że nie koncentruje się na rozciąganiu czy wzmacnianiu, ale poszerza zakresy ruchu, rozgrzewa i rozluźnia stawy, ścięgna i powięzi oraz rozwija czucie głębokie (propriocepcję). Kluczowa jest tu płynność, ciągłość i brak nadmiernego wysiłku.

W filozofii jogi te ćwiczenia służą zwolnieniu blokad w ciele subtelnym – czyli umożliwieniu swobodnego przepływu prany, energii życiowej, przez cały organizm. Są łagodne i dostępne dla każdego, przynoszą zaskakująco szybkie efekty w postaci odczucia lekkości i witalności. Z czasem praktyka przesuwa punkt ciężkości: z wykonywania ruchu na jego odczuwanie. To, co na początku jest ćwiczeniem, staje się formą uważności w ruchu.

Sūkṣma vyāyāma obejmuje całe ciało od głowy do stóp, przechodzi przez kolejne poziomy stawów i ośrodki energetyczne:
- głowa i narządy zmysłów – rozwijanie koncentracji i świadomości sensorycznej;
- szyja i barki – poprawa krążenia i uwalnianie napięć (zwłaszcza związanych ze stresem i pracą przed ekranem);
- ramiona, nadgarstki i dłonie – poprawa koordynacji i sprawności manualnej;
- kręgosłup i tułów – aktywacja centralnego kanału energii;
- biodra, kolana i kostki – przywracanie mobilności i stabilności;
- stopy – uziemienie i lepsza równowaga.

To praktyka, która nie zużywa naszej energii, tylko przeciwnie – ożywia ją.

Na zajęcia „Sūkṣma vyāyāma – praktyka energetyzująca" zapisz się tu: sohamspace-warszawa.cms.efitness.com.pl/kalendarz-zajec
WIęcej informacji na: sohamspace.pl