Pracownia somatyczna

16/03/2026

To rzadka okazja, aby uczyć się ruchu bezpośrednio od Ilana Leva — założyciela Metody ILM — i doświadczyć jej u źródła 🌱🌞
Sam Ilan jest żywym dowodem na to, co ta metoda umożliwia: ciało pozostające dostępne, ciekawe i pełne życia nawet w bardzo zaawansowanym wieku. Spotkanie z nim to wyjątkowa szansa, aby doświadczyć metody w formie, w jakiej powstawała — poprzez jego dotyk, język i dekady eksploracji inteligencji ruchu 🤸‍♂️

ENG

This is a rare opportunity to learn movement directly from Ilan Lev - the founder of the Ilan Lev Method and experience it at its source ⛲️🧘
Meeting Ilan in person offers a rare chance to experience the method in the way it was originally developed — through his touch, language, and decades of his exploration into the intelligence of movement 🌟

13/03/2026

Na ile znasz swoje ciało i jego zdolność do uczenia się nowych wzorców ruchu?
Ciało nie jest statyczne. Układ nerwowy cały czas się uczy.
Podczas warsztatu opartego na Metodzie Ilana Leva (ILM) będziemy eksplorować ruch poprzez uważność, wyobraźnię i delikatną pracę z układem nerwowym.
Rozluźniać napięcia. Odklejać się od starych schematów. Otwierać ciało na nowe możliwości ruchu i odczuwania.
📅 21.03
Dzień później dostępne są również indywidualne sesje ILM.

🇬🇧
How well do you know your body’s ability to learn new movement patterns?
The body is not fixed. The nervous system is constantly learning.
In this Ilan Lev Method (ILM) workshop we explore movement through awareness, imagination, and gentle nervous system stimulation.
Releasing tension. Softening habitual patterns. Opening new pathways for movement and perception.
📅 March 21
Individual ILM somatic sessions will also be available the following day.

04/03/2026

Twój dzień w Pracowni Somatycznej. 8 marca u nas to święto - ucieleśnienia i rozkwitania. To dzień spotkania — ze sobą i z innymi. Dzień, w którym możemy się zobaczyć, usłyszeć, poruszyć, wesprzeć. Dzień, w którym ciało staje się domem, a wspólnota — bezpieczną przestrzenią.
To czas przedwiośnia, pierwszych ciepłych dni, które zwiastują nowe początki.
Między zimą a wiosną, między ciszą a ruchem, między tym, co było, a tym, co chce się narodzić. Czekamy na Was z programem aż 6 różnych praktyk somatycznych. Dołącz na wybraną lub zanurz się głębiej w ciało podczas całego dnia.
Link do zapisów w komentarzu.

ENG

Your day at the Pracownia Somatyczna. March 8th is a celebration of embodiment and blossoming. It's a day of encounter—with ourselves and with others. A day when we can see each other, hear each other, be moved, and support each other. A day when the body becomes home, and community—a safe space.
It's the time of early spring, the first warm days that herald new beginnings.
Between winter and spring, between silence and movement, between what was and what longs to be born. We await you with a program of six different somatic practices. Join one of your choice or delve deeper into your body throughout the day.
Registration link in the comments.

01/03/2026

👇Eng below

Kochani,

Mamy duży news — 18 i 19 kwietnia w Pracowni Somatycznej, wraz z zespołem Praktyków i Praktyczek, będzie gościł Ilan Lev, twórca metody, która — obok takich podejść jak Feldenkrais, BMC, Alexander czy Gaga — zrewolucjonizowała podejście do ruchu w świecie tańca i somatyki. Ilan poprowadzi warsztaty, podczas których będzie można poznać metodę i doświadczyć jej bezpośrednio u źródła — od samego Twórcy.

Wkrótce podamy szczegółowe informacje i uruchomimy zapisy na to wyjątkowe wydarzenie.

W ramach przygotowań do tego dla nas niezwykle ważnego spotkania, szykujemy dla Was serię wydarzeń wprowadzających.

Trochę przez ten czas też opowiemy o samej metodzie, ale przede wszystkim chcemy skupić się na wspólnej praktyce.

Ważne: Praktyki poranne opisane poniżej są bezpłatne, dobrowolna składka mile widziana, ale absolutnie nieobowiązkowa — jeśli nie możesz jej wnieść, po prostu przyjdź!

Zapraszamy szczególnie, jeśli:

- jesteś ciekawa/ciekawy nowatorskiej metody somatycznej,

- znasz Feldenkraisa i chcesz poznać jego rozwinięcie,

- masz trudność z mobilnością i chcesz odkryć bezwysiłkowy ruch,

- doskwiera Ci ból lędźwiowy i szukasz skutecznych narzędzi,

- pragniesz poczuć więcej lekkości i swobody w ciele.

Harmonogram zajęć wprowadzających w marcu:

1. Codziennie rano proponujemy bezpłatne zajęcia ruchowe, prowadzone przez wieloletnią Praktyczkę metody ILM, Ksenię Oprię -Zapisy: Otwarta praktyka - Ilan Lev Movement z Ksenia Opria

- 02–06.03 — Pon. - pt. 9:30–10:30
- 09.03–28.03 — Pon - pt 10:00 –11:00

2. Praktyka otwarta - 30-minutowe sesje prezentacyjne terapii manualnej metodą Ilana Leva 1:1 - prowadzone przez Ksenię Oprię lub Monikę Karpińską (Zapisy: w komentarzu pod postem)
- 02.03 - 06.03 - Pon - pt. 10:30 - 11:30 (Monika)
- 09.03-28.03 - Pon. - pt., g. 09:00 - 10:00 (Ksenia i Monika)

3. Warsztat Kasi Brzezińskiej, artystki, choreografki i wieloletniej Praktyczki metody Ilana Leva, Zapisy: Twórcze Ciało – odkrywanie siebie w ruchu
- 21.03 10:30 - 18:00 - warsztat
- 22.03 - Sesje indywidualne

Serdecznie zapraszamy!

***

Dear Friends,

We have big news — on April 18 and 19, Ilan Lev will be visiting Pracownia Somatyczna together with his team of Practitioners. Ilan is the creator of a method which — alongside approaches such as Feldenkrais, BMC, Alexander, and Gaga — has revolutionized the way movement is understood in the worlds of dance and somatics. He will lead workshops where participants will have the opportunity to learn the method and experience it directly at its source — from its Creator himself.

We will soon share detailed information and open registration for this special event.

As we prepare for this deeply meaningful moment for us, we are organizing a series of introductory events for you.

During this time, we will talk a bit about the method itself, but above all, we want to focus on practicing together.

Important: The morning practices listed below are free of charge. A voluntary donation is welcome, but absolutely not required — if you cannot contribute, simply come as you are.

We especially invite you if:

- you are curious about an innovative somatic method,

- you know Feldenkrais method and would like to explore its development,

- you experience mobility challenges and want to discover effortless movement,

- you struggle with lower back pain and are looking for effective tools,

- you wish to feel more lightness and freedom in your body.

ILM introductory events in March:

1. Morning movement classes — free daily sessions led by long‑time ILM Practitioner Ksenia Opria
Registration: Open Practice – Ilan Lev Movement with Ksenia Opria (Otwarta praktyka - Ilan Lev Movement z Ksenia Opria )

March 2–6 — Mon–Fri, 9:30–10:30

March 9–28 — Mon–Fri, 10:00–11:00

2. Open Practice — 30‑minute introductory 1:1 manual therapy sessions in the Ilan Lev Method, led by Ksenia Opria or Monika Karpińska, Registration: link in the comments under the post

March 2–6 — Mon–Fri, 10:30–11:30 (Monika)

March 9–28 — Mon–Fri, 09:30–10:30 (Ksenia & Monika)

3. Workshop with Katarzyna Brzezińska, artist, choreographer, and long‑time ILM Practitioner
Registration: Creative Body – discovering yourself through movement (Twórcze Ciało – odkrywanie siebie w ruchu)

March 21 — workshop, 10:30–18:00

March 22 — individual sessions

We warmly invite you to join us for this amazing practice!

27/02/2026

Zapraszamy na tydzień z poranną praktyką ruchową Ilan Lev Method! 🌞✨🤍

Spotykamy się codziennie między 2 a 6 marca od 9:30 do 10:30 🐎 Żeby zacząć dzień od wessania energii prosto z Ziemii! Pobudzić życie w nas i rozwibrować tkanki.

💰dołącz do nas w formie dowolnej kontrybucji finansowej

🦎 O czym jest ILM? 🦎

Praktyka ILM wspiera kreatywność ruchową i umysłową poprzez pracę z ciałem w stanie bezwysiłku, co pozwala uwalniać blokady i przełamywać schematy ruchowe. Poprzez świadomy ruch metoda stymuluje układ nerwowy, wspierając procesy poznawcze i zdolność adaptacji.

Zapisy przez formularz w komentarzu.

24/02/2026

Wieści 🌟
Ze względu na Wasze zainteresowanie zajęciami Poranki w ruchu z Adi Weinberg zapraszamy Was na dodatkowe zajęcia jeszcze w ten piątek 27 lutego 🐎 Praktyka zaczyna się o 9:00 i potrwa godzinę, a po otwieramy przestrzeń na wspólną kawę i herbatę ☕️🫀 Oraz powolny powrót do codzienności 🐌
Zapisy przez formularz, link w komentarzu. Do zobaczenia!

13/02/2026

Już 21.02, o g. 19.30, tuż po warsztacie JOGA GŁOSU – kreacja głosem serca zapraszamy Cię do Pracowni na wyjątkowy koncert Alicji Ruczko który jest jednocześnie sesją głębokiego somatycznego relaksu.

Wibracja dźwięku płynąca z instrumentów ma działanie kojące i harmonizujące.

Podczas trwania koncertu zmierzamy do zbliżenia się do stanu zwanego koherencją czyli stanem wewnętrznego pojednania. Dzieje się to m.in. na poziomie fal mózgowych. Zmieniają one swoją częstotliwość — od stanu Beta, sprzyjającego aktywności i przeżywaniu emocji, przez fale Alfa, towarzyszące głębokiemu odprężeniu, aż po stan Theta.

Gdy fale mózgowe osiągają częstotliwość Theta, ciało doświadcza głębokiej ulgi. Na tym poziomie, w komórkach, zachodzi regeneracja tkanek zewnętrznych i narządów wewnętrznych. Układy w ciele zostają udrożnione i zharmonizowane, a cały organizm zaczyna przypominać dobrze nastrojony instrument.

Są to powody dlaczego w medycynie wibracyjnej dostrzega się przyszłość nieinwazyjnego wspierania człowieka.

Doświadczenie wewnętrznego pojednania, czyli stan zintegrowania ciała, emocji i umysłu pozwala nam odczuwać więcej radości i twórczego spełnienia. Stan koherencji daje poczucie płynącej przez nas energii, jednocześnie połączenia z innymi w harmonii.

Program koncertu relaksacyjnego:

Podczas koncertu usłyszysz pieśni, wybrzmi harmonizująca sekwencja kilkunastu mis himalajskich, ukoi nas subtelnie brzmiąca sansula, tongue drum i bęben oceaniczny. Wzmocni nas dźwięk egzotycznego shruti box oraz bębna szamańskiego.

Doświadczamy dźwiękoterapii zwykle na leżąco, przykryci kocem i z zamkniętymi oczami.

W Pracowni Somatycznej, gdzie się spotykamy, są koce i karimaty jednak dla swojego komfortu możesz wziąć swój koc, poduszkę i woreczek do zakrycia oczu.

"Śpiewając, zapraszam do tworzenia wspólnoty, w której każdy z nas łączy się ze swoim wyższym ja, a zarazem nasza indywidualność rozpływa się w jedności Źródła."

do zobaczenia

Studio Głosu i Dźwięku Alicja Ruczko
Uczestnictwo w koncercie nie jest wskazane dla osób z rozrusznikiem serca.

Bio

Pieśniarka, specjalistka w dziedzinie emisji i terapii głosu, dźwiękoterapeutka oraz twórczyni muzyki do spektakli. Od ponad dwudziestu pięciu lat zgłębia obszar dotyczący rozwoju, sztuki i ich wzajemnego przenikania. Specjalizuje się w dziedzinie głosu, dźwięku i wibracji oraz ich oddziaływania na człowieka. Podczas warsztatów i indywidualnych sesji wspiera proces uwalniający naturalną ekspresję życiową, związany z aktywacją indywidualnego potencjału.



Jest twórczynią szerokiego programu „Joga Głosu”. Praktyki te, bazują na pracy z organicznym ciało-głosem oraz na Jodze Dźwięku (Nada Jaga).

Pięć lat wykładała Emisję Głosu w Policealnym Studium Aktorskim w Olsztynie.

Współpracuje z ośrodkami i festiwalami wspierającymi rozwój i kreację w całym kraju.

Komponuje, śpiewa i gra koncerty solowe oraz z zespołem Spirit Tree.

11/02/2026

Jeśli czujesz, że głos utknął Ci w ciele…,

jeśli słowa zatrzymują się w gardle, a w środku jest więcej, niż potrafisz wypowiedzieć — ten warsztat jest dla Ciebie.

To spotkanie w bezpiecznej przestrzeni, podczas którego:

• uwolnisz napięcia blokujące swobodę mówienia i śpiewania
• rozpuścisz wstyd, ścisk i autocenzurę
• poczujesz, jak dźwięk porusza to, co było zamrożone
• odzyskasz naturalną, autentyczną moc swojego głosu

Zrób krok w stronę siebie.
Przyjdź i pozwól głosowi znów płynąć.

📅 21 lutego 2026
📍 Pracownia Somatyczna, ul. Dobra 14/16, Warszawa

Spotkanie poprowadzi Alicja Ruczko

Pieśniarka, specjalistka w dziedzinie emisji i terapii głosu, dźwiękoterapeutka oraz twórczyni muzyki do spektakli. Od ponad dwudziestu pięciu lat zgłębia obszar dotyczący rozwoju, sztuki i ich wzajemnego przenikania. Specjalizuje się w dziedzinie głosu, dźwięku i wibracji oraz ich oddziaływania na człowieka. Podczas warsztatów i indywidualnych sesji wspiera proces uwalniający naturalną ekspresję życiową, związany z aktywacją indywidualnego potencjału. 🌿

Jest twórczynią szerokiego programu „Joga Głosu”. Praktyki te, bazują na pracy z organicznym ciało-głosem oraz na Jodze Dźwięku (Nada Jaga). 🎶

🎟️ Zapisy:

Book Tickets for JOGA GŁOSU – kreacja głosem serca │ warsztat wyrażania siebie głosem . Event starts on Sat, 21 Feb, 2026 at 10:30 am CET and happening at Pracownia Somatyczna, Warsaw, MZ. Register or Buy Tickets, Price information.

10/02/2026

Pilates… bez presji, bez przeciążania , z uważnością na układ nerwowy.
Poznaj Amelię Rozmanowską, projektantkę i artystkę ruchu. W swojej pracy łączy pilates, somatykę, choreografię i improwizację, tworząc zajęcia, które są bardziej praktyką regulacji niż treningiem do „odhaczenia”. Jej pilates to powolny, płynny ruch połączony z oddechem i uważnością. To przestrzeń, w której wzmacniasz ciało bez przeciążania, budujesz stabilność bez presji i uczysz się słuchać sygnałów, jakie daje układ nerwowy.
Zajęcia wspierają odporność na stres, jakość snu, trawienie i codzienne funkcjonowanie. Są dostępne dla osób na każdym poziomie – szczególnie dla tych, które potrzebują bezpiecznej, spokojnej formy ruchu, wracają po przerwie, mają napięcia, hipermobilność albo po prostu chcą zwolnić.
U Amelii stabilność rośnie w swoim czasie, siła pojawia się z uważności, a kontrolę zastępuje obecność.

🧘‍♀️ Pierwsze zajęcia w cenie specjalnej 25 zł!
📅 Wtorki 17:00–18:00 | grupa otwarta
🤍 Prowadzi Amelia – dołącz do nas!
Zapisy przez formularz: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSftmZ3Ss0a75zcRsn9EeQWFpdRPYwxfVjbOLYQ-b4YRuCCkSw/viewform