Zdrowo na długo

Zdrowo na długo Dyplomowany dietetyk i trener personalny Jestem dostępna całą dobę w razie problemów z dotrzymaniem postanowień.

29/09/2025

🚀 Kolejny raz w kombinezonie EMS i czuję się jak superbohater… tylko prąd zamiast peleryny ⚡😂
Zamiast kawy – elektrostymulacja, zamiast wymówek – nowa energia! 🔥

Trening EMS = mniej czasu, więcej efektów (i trochę śmiesznych min w trakcie 😅).
Dopiero zaczynam, ale już wiem, że będzie sztos!

👉 Jeśli chcesz zobaczyć jak wygląda taka przygoda od kuchni albo spróbować ze mną – wpadaj do mnie na DM! 💌
Może razem damy się “podłączyć do prądu” ⚡😉

🌿 Czujesz się spięta? Przebodźcowana? Zatrzymaj się na chwilę.Chciałabym pokazać Ci prostą technikę, którą możesz wykona...
22/05/2025

🌿 Czujesz się spięta? Przebodźcowana? Zatrzymaj się na chwilę.

Chciałabym pokazać Ci prostą technikę, którą możesz wykonać dosłownie wszędzie – w domu, w pracy, w aucie, a nawet przed snem. To metoda oddechowa Marinsa, która pomaga szybko się wyciszyć, rozluźnić ciało i uspokoić głowę.

🤍 To tylko kilka oddechów. Ale potrafią zdziałać cuda.

Jak to zrobić?
1. Usiądź wygodnie. Możesz zamknąć oczy.
2. Weź głęboki wdech nosem (przez 3–4 sekundy).
3. Jednocześnie napnij wszystkie mięśnie – dłonie, brzuch, nogi – całe ciało.
4. Przytrzymaj napięcie i wdech na 4–5 sekund.
5. Zrób powolny wydech ustami (5–6 sekund), rozluźniając się całkowicie.
6. Powtórz 2–3 razy. Tylko tyle.

🌸 Możesz to potraktować jak mini rytuał – wtedy, gdy czujesz napięcie albo chcesz wrócić do siebie po trudnym dniu.

Ciało Ci podziękuje. Głowa też.
Spróbujesz dziś wieczorem?

Nowy gabinet! Nowe wyzwania!
27/10/2024

Nowy gabinet! Nowe wyzwania!

Brawo 🧡🧡🧡
18/08/2024

Brawo 🧡🧡🧡

12/01/2024

🌟 Odkryj moc zdrowego życia i wzmocnij swoje kości! 💪🦴

Czy wiesz, że zdrowa dieta i regularny trening mogą skutecznie przeciwdziałać osteporozie? Dołącz do naszej społeczności i zainwestuj w swoje zdrowie już dziś! 🌿🏋️‍♀️

🔍 Dlaczego warto dołączyć do naszego programu?

✅ Ekspercka Wiedza: Nasze treningi i diety zostały stworzone przy udziale specjalistów ds. zdrowia, gwarantując ci najwyższą jakość.

✅ Spersonalizowany Plan: Otrzymasz spersonalizowany plan treningowy i dietetyczny, dostosowany do Twoich indywidualnych potrzeb i celów.

✅ Wsparcie Społeczności: Dołącz do naszej społeczności, gdzie dzielimy się inspiracją, sukcesami i wspieramy się nawzajem na drodze do zdrowia.

✅ Różnorodność Ćwiczeń: Nasze treningi obejmują różnorodne formy aktywności, dostosowane do każdego poziomu sprawności fizycznej.

✅ Przepisy na Zdrowe Dania: Otrzymaj smaczne i zdrowe przepisy, które wspierają zdrowie kostne, dostarczając niezbędnych składników odżywczych.

📚 DARMOWY EBOOK! Pobierz nasz ekskluzywny ebook "Zdrowe Kości na Zawsze" - pełen porad, przepisów i inspiracji, aby zacząć troszczyć się o swoje kości od razu! 🎁💚

🎁 Bonus dla Pierwszych Uczestników: Dołącz teraz, a otrzymasz nie tylko nasz darmowy trening, ale także specjalny bonus dla pierwszych uczestników naszego programu!

📈 Zainwestuj w swoje zdrowie już dziś!

Nie czekaj, zanim osteoporoza stanie się problemem. Działaj teraz, pobierz swój darmowy ebook i zbuduj mocne, zdrowe kości na przyszłość. Skontaktuj się z nami, aby dowiedzieć się więcej i dołącz do naszej społeczności troszczącej się o zdrowie! 💚🌟

Szybka sałatka z łososiem:- sałata lodowa - ogórek - pomidorki - guacamole - łosoś wędzony - pestki dyni - jagody (opcjo...
09/01/2024

Szybka sałatka z łososiem:
- sałata lodowa
- ogórek
- pomidorki
- guacamole
- łosoś wędzony
- pestki dyni
- jagody (opcjonalnie)

Przygotowanie:
1. Umyj dokładnie warzywa i pokrój na połówki.
2. Upraż pestki dynie.
3. Połóż wszycie składniki na porwanej sałacie.
4. Zajadaj ze smakiem.

Rollsy śniadaniowe Składniki: - Papier ryżowy- Kiełbaska sojowa- Sałata- Jajecznica (2 jajka)- Sezam (opcjonalnie)- Sos ...
03/01/2024

Rollsy śniadaniowe

Składniki:
- Papier ryżowy
- Kiełbaska sojowa
- Sałata
- Jajecznica (2 jajka)
- Sezam (opcjonalnie)
- Sos sojowy (bez konserwantów)

Przepis:
1. Przygotuj jajecznicę i podgrzej kiełbaskę.
2. Umyj i pokrój warzywa.
3. Namaczaj każdy papier ryżowy po kolei.
4. Na namoczonym papierze ułóż wszystkie składniki.
5. Zawiń najpierw węższe krawędzie i zroluj.
6. Podawaj z położonym obok sosem sojowym do moczenia oraz kiełkami (opcjonalnie)

Chciałam bym pokazać wam redukcję osób, które odważyły się przesłać mi zdjęcia sprzed i po zmianie 💪
03/01/2024

Chciałam bym pokazać wam redukcję osób, które odważyły się przesłać mi zdjęcia sprzed i po zmianie 💪

Adres

Warszawa

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Zdrowo na długo umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Zdrowo na długo:

Udostępnij

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Kategoria