KETOwPraktyce

  • Home
  • KETOwPraktyce

KETOwPraktyce Testuje na sobie ilość cukru we krwi po posiłkach. Czyli KETO dieta w praktyce
(6)

16/03/2026

Dwa octy.
Oba „niefiltrowane”.
Oba „z matką”.
A różnica? Ogromna.
Kolor inny.
Matka octowa zupełnie inna.
Smak? Jeden ostry i płaski, drugi głęboki, jabłkowy, lekko fermentacyjny.
Bo „z matką” w markecie często oznacza tylko tyle, że coś pływa w butelce.
A prawdziwy, świeży ocet powstaje spokojnie — bez przyspieszania, bez koncentratu, bez przemysłowej skróconej drogi.
Dlatego w moim sklepie jest ocet naturalny, żywy, robiony w małych partiach.
Taki, który naprawdę czuć i widać.
Nie wszystko, co wygląda podobnie na etykiecie, jest takie samo w środku.


16/03/2026

Czy da się schudnąć bez katowania się na siłowni i liczenia każdej kalorii? 🤔💪 Sprawdź historię Moniki – w 6 tygodni zrzuciła zbędne kilogramy i czuje się świetnie! 🔥
Moje opracowania kupisz na stronie ketowpraktyce link w komentarzu

15/03/2026

Mięso to podstawa dobrej wędliny. Można dodać najlepsze zioła i przyprawy, ale jeśli surowiec jest słaby, smak i jakość nigdy nie będą takie same. Dlatego do moich wędlin wybrałem zakład z Polesia, który pracuje na polskim mięsie, ręcznie rozbiera elementy i nie przesadza z przyprawami – tak, żeby w wędlinie było czuć przede wszystkim mięso, a nie mieszankę przypraw.
Adres do mojej strony z wędlinami w komentarzu lub wpisz dobrawedlina pl

15/03/2026

Jedno naczynie, konkretna sytość i czyste składniki. Kurczak zapiekany z masłem czosnkowym, oliwą i warzywami to prosty keto obiad bez smażenia, bez mąki i bez skoków glukozy. Dobre proporcje białka i tłuszczu sprawiają, że to danie spokojnie trzyma na kilka godzin.
Krótki przepis:
Kurczaka ułóż w naczyniu żaroodpornym, posmaruj masłem czosnkowym i polej oliwą. Dodaj brokuła podzielonego na różyczki, paprykę, papryczki chili, dopraw solą i pieprzem. Wymieszaj, aby wszystko było pokryte tłuszczem. Piecz ok. 30–35 minut w 190°C, aż mięso będzie soczyste, a warzywa miękkie i lekko przypieczone.
Tagi:

14/03/2026

Mariolka mówi, że najlepsza przyprawa w kuchni to… dobry humor i trochę tańca. 💃
Kiedy ona zaczyna swoje kuchenne wygibasy, to nawet Piotrek musi uznać wyższość parkietu nad patelnią. Energia taka, że obiad sam chce się robić.
💃

13/03/2026

Na keto często odstawiamy mleko przez laktozę… i sięgamy po napoje roślinne. Ale nie każdy będzie dobrym wyborem.

Migdałowe – wybieraj takie, które ma maks. ok. 2% węglowodanów i najlepiej min. 2% tłuszczu. Wiele wersji sklepowych ma mało tłuszczu, więc szybko się wchłania.

Kokosowe – zwykle najbliżej keto, ale też sprawdzaj skład. Najlepiej gdy ma mało węglowodanów i trochę naturalnego tłuszczu.

Owsiane – tutaj często pojawia się problem. Zwykle ma sporo węglowodanów, więc na diecie niskowęglowodanowej raczej się nie sprawdza.

Sojowe – węglowodanów może mieć mało, ale warto zwrócić uwagę na skład i dodatki oraz wybierać wersje bez cukru.

I jeszcze jedna ważna rzecz – gdy takie napoje pijemy na czczo, wchłaniają się bardzo szybko. Dlatego nawet przy niskiej ilości węglowodanów mogą pojawić się wyraźne skoki glukozy.
Dlatego zawsze sprawdzaj etykietę: do ok. 2% węglowodanów i najlepiej min. 2% tłuszczu.

12/03/2026

Jest moment w życiu kobiety, kiedy to nie jest czas na skrajności.
Przy menopauzie nie tnę węglowodanów do zera. Dlaczego? Bo organizm i tak przechodzi hormonalną rewolucję. Zbyt restrykcyjne podejście może podbić stres i kortyzol, a to wcale nie pomaga w stabilizacji metabolizmu.
Skupiam się na czymś ważniejszym — uspokojeniu insuliny. Wybieramy takie węglowodany i takie proporcje posiłków, które nie powodują gwałtownych skoków cukru. Dzięki temu nie ma napadów głodu, podjadania i spadków energii w ciągu dnia.
W moim planie ma być:
✔ smacznie
✔ stabilnie
✔ bez uczucia ciągłego głodu
✔ z dobrą, równą energią
Bo dobra dieta przy menopauzie to taka, która wspiera, a nie dokłada stresu 💛
Jola Dobrzyńska
Tagi:

12/03/2026

Nie chodzi o to, żeby spędzać pół dnia w kuchni.
Ma być prosto, szybko i bez stresu.
Te „kanapki” robi się z dobrych produktów, w kilka minut — bez pieczenia, bez kombinowania.
I co ważne: nie irytują, jak np. kolejne próby pieczenia chleba keto.
Czasem najprostsze rozwiązania działają najlepiej.
Hashtagi:

11/03/2026

Masło jest zdrowe… ale tylko do pewnego momentu.
Sprawdziłem kamerą termowizyjną, kiedy zwykłe masło zaczyna się przegrzewać i co naprawdę dzieje się na patelni.
Bo problemem nie jest masło — tylko temperatura, w której zaczynamy na nim smażyć. 🧈🔥
Zobacz moment, w którym ze zdrowego tłuszczu robi się coś, czego lepiej unikać.
Tagi:


10/03/2026

Długo szukałem miejsca, które robi wędliny tak jak kiedyś – bez zbędnej chemii, z dobrego mięsa i w normalnej cenie. W końcu trafiłem na rodzinny zakład z Polesia, który przygotowuje dla mnie wędliny o prostym składzie i tradycyjnym smaku. Dzięki temu mogę polecać coś, co sam chętnie kładę na stole. Jeśli chcecie spróbować – zajrzyjcie na dobrawedlina pl
Tagi:

09/03/2026

Kotleciki z brokuła – proste, sycące i naprawdę dobre.
Najpierw pół brokuła zblanszuj (2–3 minuty we wrzątku), żeby był miękki, a potem bardzo drobno go posiekaj.
Dodaj konkretną garść startego sera żółtego, 2 jajka oraz wcześniej usmażony boczek w kostce. I dużo fajnych przypraw.
Teraz dodatki zależą od tego, jak jesz:
– ja dodałem płatki lniane,
– na low carb możesz dać płatki owsiane górskie,
– na keto dobrze sprawdzi się też mąka migdałowa.
Wymieszaj masę, uformuj kotleciki i włóż do piekarnika na 190°C na około 30 minut.
Po wyjęciu koniecznie podawaj z sosem:
majonez + śriracha – prosty, a świetnie podkręca smak.
Na koniec możesz jeszcze polać kotleciki olejem lnianym dla porcji omega-3.
Tagi:

08/03/2026

Mariolka w dzień kobiet odpuściła dietę i szaleje

Address


03-259

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when KETOwPraktyce posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to KETOwPraktyce:

Shortcuts

  • Want your practice to be the top-listed Clinic?

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram