Ketoza Ketoza, odżywianie, low carb

10/07/2025

na niepogodę robię dżem!

30/06/2025

Czas na zbiór orzecha włoskiego zielonego🟢
🌿 Zielony orzech włoski – naturalna apteka prosto z drzewa

Zielone orzechy włoskie, zrywane na przełomie czerwca i lipca, zanim zdążą wytworzyć twardą skorupkę, to prawdziwa skarbnica zdrowia. W medycynie ludowej stosowano je od wieków – na pasożyty, problemy trawienne, a nawet do wzmacniania odporności.

✅ Właściwości zdrowotne zielonego orzecha włoskiego:
Bogactwo jodu – wspomaga pracę tarczycy, działa antybakteryjnie.
Silne działanie przeciwpasożytnicze i przeciwgrzybicze.
Źródło antyoksydantów – działa ochronnie na komórki, wspiera detoksykację.
Wzmacnia układ pokarmowy – łagodzi biegunki, niestrawność, poprawia trawienie.
Działa przeciwzapalnie i wzmacniająco – szczególnie w okresie infekcji.
Zawiera garbniki, flawonoidy i witaminy (C, E, B) – które wspierają odporność i regenerację organizmu.

20/05/2025

"Udowodniono, że słowa są zdolne ożywiać martwe komórki!
W trakcie badań naukowcy byli zaskoczeni ogromną siłą, jaką posiada słowo. Jak udało im się to osiągnąć?

Cofając się do 1949 roku , naukowcy Enrico Fermi, Ulam i Pasta badali systemy nieliniowe – systemy oscylujące, właściwości których zależą od zachodzących w nich procesów. Systemy te w określonych warunkach zachowywały się niezwykle. Badania wykazały, że następowało zapamiętywanie przez systemy warunków oddziaływania na nie i że ta informacja była w nich przechowywana przez dość długi okres czasu. Typowy przykład – cząsteczka DNA, która przechowuje informacyjną pamięć organizmu. W tamtych czasach naukowcy jeszcze zadawali sobie pytanie, jak to jest możliwe, żeby nierozumna cząsteczka, nie posiadająca ani struktur mózgowych, ani układu nerwowego, mogła mieć pamięć, dokładnością przewyższającą każdy współczesny komputer. Później naukowcy odkryli zagadkowe solitony.

Soliton – to stabilna strukturalna fala, znajdująca się w układach nieliniowych. Zaskoczeniu uczonych nie było końca. Przecież te fale zachowują się jak rozumne istoty. I dopiero po upływie 40 lat naukowcom udało się uczynić krok do przodu. Istota tego eksperymentu była następująca – za pomocą specjalnych przyrządów naukowcom udało się prześledzić drogę podążania tych fal w łańcuchu DNA. Przechodząc przez łańcuch, fala całkowicie odczytywała informację. Można to porównać z osobą, czytającą otwartą książkę, tylko setki razy bardziej precyzyjnie. U wszystkich badaczy podczas badań pojawiało się jedno i to samo pytanie – dlaczego solitony tak się zachowują i kto wydaje im takie rozkazy?

Dlaczego solitony zachowują się w ten sposób?

Naukowcy kontynuowali swoje badania w Instytucie Matematycznym Rosyjskiej Akademii Nauk. Spróbowali oddziaływać na solitony mową ludzką, zapisaną na nośniku informacyjnym. To, co zobaczyli naukowcy, przekroczyło wszelkie oczekiwania – pod wpływem słów solitony ożywały. Badacze poszli dalej – kierowali te fale na ziarna pszenicy, które zostały napromieniowane przedtem taką dawką promieniowania, przy której rozrywane są łańcuchy DNA i stają się one niezdolne do życia. Po oddziaływaniu falami nasiona pszenicy zakiełkowały. Pod mikroskopem obserwowano odbudowę DNA, zniszczonego przez promieniowanie.

Okazuje się, że ludzkie słowa potrafiły ożywić martwą komórkę, to znaczy, pod wpływem słów solitony otrzymywały życiodajną siłę. Wyniki te zostały wielokrotnie potwierdzone przez naukowców z innych krajów – Wielkiej Brytanii, Francji i Ameryki. Przez naukowców został opracowany specjalny program, w którym mowa ludzka była przekształcana (transformowana) w drgania i nakładana na fale – solitony, a następnie oddziaływano na DNA roślin. Wskutek tego znacznie przyspieszały się wzrost i jakość roślin. Eksperymenty przeprowadzano także ze zwierzętami, po oddziaływaniu na nie obserwowano poprawę ciśnienia tętniczego krwi, wyrównywał się puls, poprawie ulegały wskaźniki somatyczne.

Badania naukowców na tym się nie zatrzymały

Wspólnie z kolegami z instytutów badawczych USA, Indii zostały przeprowadzone eksperymenty, dotyczące oddziaływania ludzkiej myśli na stan naszej planety. Eksperymenty przeprowadzano więcej niż jeden raz, w ostatnich badaniach wzięło udział 60 i 100 tysięcy osób. To jest naprawdę ogromna liczba ludzi. Główną i podstawową zasadą wykonania eksperymentu było to, aby obecni ludzie mieli myśli twórcze. Aby to zrobić, ludzie z własnej woli zbierali się grupami i kierowali swoje pozytywne myśli w określony punkt na naszej planecie. Podczas eksperymentu i przez kilka następnych dni gwałtownie spadły wskaźniki przestępczości w mieście! Proces oddziaływania myślą twórczą był rejestrowany przyrządami naukowymi, które odnotowały potężny przepływ pozytywnej energii.

Myśl ludzka jest materialna

Naukowcy są przekonani, że te eksperymenty wykazały materialność myśli ludzkiej i uczuć oraz ich niezwykłą zdolność przeciwstawienia się złu, śmierci i przemocy. Już po raz któryś umysły uczonych dzięki ich czystym myślom i dążeniom w sposób naukowy potwierdzają starożytne pisane prawdy – ludzkie myśli mogą zarówno tworzyć, jak i niszczyć.

Wybór zależy od człowieka

Wybór zależy od człowieka, przecież właśnie od kierunku jego uwagi zależy, czy będzie człowiek tworzył czy też negatywnie wpływał na otoczenie i na siebie. Życie ludzkie – jest nieustannym wyborem i można nauczyć się robić go prawidłowo i świadomie."

Źródło:
http://news.orenu.co.il/archives/17210
http://newrezume.org/news/2016-04-07-13901

17/05/2025

A w lasach kwitnie czosnek niedźwiedzi😍 zwykła roślina o niezwykłych właściwościach💪

(w pierwszym komentarzu znajdziecie jego opis⬇️)

17/05/2025

klasyka garunku😅
W jadłospisie naszej rodziny ryby goszczą minimum 3 razy w tygodniu, a jak jest u Was?
Jaką rolę odgrywają w codziennym jadłospisie, o tym pierwszy komentarz poniżej ⬇️

17/05/2025
09/05/2025

I tak "se wiszą" na lepsze czasy😅

08/05/2025

Czy zastanawialiście się jaki wpływ ma nasze żywienie na stan skóry i włosów ? Myślę, że większość niejednokrotnie.
Poniżej zebrałam najważniejsze informacjie dotyczące wpływu zywienia ketogenicznego na stan skóry i włosów, a także paznokci (o których zapomniałam w grafice🫠).
⬇️
Oto, jak keto może wpływać na aspekty związane z skórą, włosami etc.:
1. Poprawa cery i redukcja trądziku

Niższy poziom insuliny: Dieta ketogeniczna obniża poziom insuliny i cukru we krwi, co może zmniejszać produkcję sebum (łoju) i ograniczać rozwój trądziku.
Mniej stanów zapalnych: Keto sprzyja obniżeniu markerów zapalnych w organizmie, co może pomóc w leczeniu stanów zapalnych skóry.
Brak cukru i przetworzonych węglowodanów: Te produkty często nasilają trądzik i inne problemy skórne.

2. Kondycja skóry
Zdrowe tłuszcze: Tłuszcze z awokado, oliwy z oliwek, orzechów czy tłustych ryb są bogate w witaminę E i kwasy omega-3, które wspomagają nawilżenie i elastyczność skóry.
Ketony jako paliwo: Ciała ketonowe działają neuro- i cytoprotekcyjnie, mogą więc korzystnie wpływać na regenerację skóry.

3. Włosy
Więcej białka i tłuszczu: To podstawowe składniki budulcowe włosów. Dieta keto często dostarcza ich więcej niż przeciętna dieta wysokowęglowodanowa.
Witaminy z grupy B: Jajka, mięso i ryby zawarte w keto dostarczają biotyny, niacyny i innych składników niezbędnych do zdrowia włosów.
Zastrzeżenie: U niektórych osób może wystąpić tymczasowe wypadanie włosów w pierwszych miesiącach keto z powodu adaptacji organizmu (tzw. telogen effluvium), ale zwykle ustępuje po kilku miesiącach.

A jak już dotarliście do tego momentu, w komentarzu poniżej znajdziecie 15 top produktów, które pomogą Wam zadbać o skórę, cerę, włosy i paznokcie💪

30/01/2025

Makro i mikroelementy, które są ważne w diecie ketogenicznej

Dieta ketogeniczna, bazująca na niskiej podaży węglowodanów i wysokiej zawartości tłuszczów, zdobywa coraz większą popularność ze względu na swoje korzyści zdrowotne i efektywność w utracie masy ciała. Jednak, aby była skuteczna i bezpieczna, kluczowe jest dbanie o odpowiednią podaż makro- i mikroelementów. W tym artykule omówimy, jakie składniki odżywcze są szczególnie ważne w diecie ketogenicznej i jak je dostarczać.

---

Makroelementy w diecie ketogenicznej

1. Tłuszcze

Tłuszcze stanowią podstawę diety ketogenicznej i dostarczają 70-80% całkowitej energii. Kluczowe jest wybieranie zdrowych źródeł tłuszczu:

Nasycone tłuszcze: masło, olej kokosowy, smalec.

Jednonienasycone tłuszcze: oliwa z oliwek, awokado.

Wielonienasycone tłuszcze: ryby morskie (np. łosoś, makrela), orzechy włoskie, siemię lniane.

Uwaga: Warto unikać tłuszczów trans obecnych w przetworzonej żywności.

2. Białka

Białko w diecie ketogenicznej powinno stanowić 20-25% dziennej podaży energii. Wybór odpowiednich źródeł białka jest istotny, aby uniknąć nadmiaru, który może zakłócać proces ketozy. Najlepsze źródła białka to:

Mięso (np. wołowina, drób, wieprzowina).

Ryby i owoce morza.

Jaja.

Tofu i tempeh (dla osób na diecie roślinnej).

3. Węglowodany

Dieta ketogeniczna ogranicza węglowodany do 20-50 g dziennie, co wymaga wyboru produktów bogatych w błonnik i o niskim indeksie glikemicznym:

Warzywa nieskrobiowe (np. brokuły, cukinia, szpinak).

Orzechy i nasiona.

Jagody (w ograniczonych ilościach).

---

Mikroelementy niezbędne w diecie ketogenicznej

Zmiana metabolizmu w kierunku ketozy może prowadzić do niedoborów niektórych mikroelementów. Dlatego kluczowe jest ich monitorowanie i uzupełnianie.

1. Potas

Potas pomaga w utrzymaniu równowagi elektrolitowej, prawidłowego ciśnienia krwi i pracy mięśni. W diecie ketogenicznej jego poziom może spaść ze względu na zmniejszone zatrzymywanie wody w organizmie.
Źródła: awokado, szpinak, pomidory, migdały.

2. Magnez

Magnez wspiera układ nerwowy, funkcję mięśni i metabolizm energetyczny. Jego niedobór jest częsty w diecie ketogenicznej.
Źródła: migdały, pestki dyni, szpinak, kakao.

3. Sód

Ze względu na mniejszą retencję wody podczas ketozy, organizm traci więcej sodu. Jego uzupełnianie jest kluczowe dla zapobiegania objawom tzw. „grypy ketonowej”.
Źródła: sól himalajska, buliony, wędzone ryby.

4. Wapń

Dieta ketogeniczna może prowadzić do utraty wapnia z powodu zmniejszonego spożycia nabiału.
Źródła: sardynki, tofu, zielone warzywa liściaste, mleko migdałowe wzbogacane wapniem.

5. Cynk

Cynk wspiera układ odpornościowy i regenerację tkanek. Jego poziom może się obniżyć przy ograniczeniu produktów zbożowych.
Źródła: mięso, owoce morza, pestki dyni, orzechy nerkowca.

6. Żelazo

Żelazo wspiera produkcję czerwonych krwinek i transport tlenu. Na diecie ketogenicznej warto zadbać o jego odpowiednią podaż, zwłaszcza przy ograniczeniu produktów roślinnych.
Źródła: mięso czerwone, podroby, szpinak.

---

Suplementacja – czy jest konieczna?

W niektórych przypadkach suplementacja mikroelementów może być niezbędna, szczególnie na początku diety ketogenicznej. Suplementy elektrolitowe, magnezowe lub multiwitaminowe mogą wspomóc adaptację organizmu do ketozy i zapobiec niedoborom.

---

Podsumowanie

Odpowiednie zbilansowanie makro- i mikroelementów w diecie ketogenicznej jest kluczowe dla osiągnięcia zamierzonych efektów i uniknięcia problemów zdrowotnych. Regularne monitorowanie diety, wybór wysokiej jakości produktów oraz ewentualna suplementacja pozwalają na utrzymanie zdrowia i efektywności diety ketogenicznej.

Autor: Magdalena Mazurkiewicz

Adres

Wolbrom Gmina
22-100

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Ketoza umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Udostępnij

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram