Co do michy? Dietetyk

Co do michy? Dietetyk 🥗 Nauczę Cię co wkładać do michy
📍Wolin

🌟Życzymy zdrowia, a życzenie to za mało. Bo zdrowie możemy faktycznie wesprzeć działaniem! Wnuki! Dbajcie o babcie i dza...
21/01/2026

🌟Życzymy zdrowia, a życzenie to za mało. Bo zdrowie możemy faktycznie wesprzeć działaniem!

Wnuki! Dbajcie o babcie i dzadków!
Dziadkowie i babcie! Dbajcie o siebie!

Dbajcie o siebie ❤️🎄
23/12/2025

Dbajcie o siebie ❤️🎄

Hejka hejka 🤭Tym postem kończymy serię o podstawach podstaw — bardzo ogólną, ale jakże ważną! Bo choć wydawać by się mog...
04/12/2025

Hejka hejka 🤭
Tym postem kończymy serię o podstawach podstaw — bardzo ogólną, ale jakże ważną! Bo choć wydawać by się mogło, że już wszyscy wszystko wiedzą, to… no nie wiedzą 😅 A nawet jeśli wiedzą trochę, to treści pseudodietetyków robią taki miszmasz, że już nie wiadomo, co z czym i jak 🤷‍♀️

Tłuszcze.
Temat mega ważny ❤️
Wiemy, że są nam potrzebne i dlaczego (poprzedni post), ale które wybierać? No i to jest kluczowe pytanie 🔑

👉 Te zdrowe będą działały korzystnie na nasz organizm.
👉 Te niefajne nie będą neutralne — one mają bardzo szkodliwy wpływ!
Wiedza, które wybierać… a raczej praktyka bazująca na tej wiedzy, może realnie zmniejszyć ryzyko chorób, głównie sercowo-naczyniowych (miażdżyca, nadciśnienie, zawał, udar) 🫀
…i zmniejszyć ryzyko śmierci w związku z tymi chorobami.

I teraz coś, co wiele osób zaskakuje 😳
Główną przyczyną zgonów w Polsce są wcale nie nowotwory.
To właśnie na choroby sercowo-naczyniowe umiera najwięcej Polaków.
Dlatego temat tłuszczów w diecie jest tak istotny — to te nasycone i trans zwiększają ryzyko zachorowania ⚠️

Pamiętajcie, żeby systematycznie kontrolować profil lipidowy 🧪:
• cholesterol LDL
• triglicerydy
• cholesterol HDL
• cholesterol nie-HDL

A raz w życiu zbadać poziom lipoproteiny(a) — która pokazuje, niezależnie od pozostałych parametrów, jakie ryzyko mamy wystąpienia chorób układu krążenia.

zdrowe tłuszcze • tłuszcze nasycone • tłuszcze trans • choroby sercowo-naczyniowe • profil lipidowy • cholesterol • zdrowe żywienie

Wiele osób nadal boi się tłuszczu 😬 bo „kalorie”, a tymczasem… większość je go zdecydowanie za dużo. I to wcale nie z ol...
21/11/2025

Wiele osób nadal boi się tłuszczu 😬 bo „kalorie”, a tymczasem… większość je go zdecydowanie za dużo. I to wcale nie z oliwy z oliwek i orzechów. Tu właśnie robi się ciekawie - tłuszcz tłuszczowi nierówny. Nie da się wrzucić wszystkich do jednego wora — i właśnie w tym tkwi cały problem.

Bo pytanie „po co w ogóle jeść tłuszcze?” dotyczy tylko tych, których nasz organizm potrzebuje, a sam ich nie wytworzy.
Czyli takich, które realnie wspierają zdrowie.
I uwaga, spoiler: 👉 głównie roślinnych 🌱

Mam więc nadzieję, że po tym wyjaśnieniu nikt nie wpadnie na pomysł, żeby codziennie zajadać się schabowym na smalcu albo pić kawę kuloodporną (tak, ta moda nadal istnieje 😳), bo „przecież tłuszcze są zdrowe”.
Tu chodzi o to jakie wybieramy i co potem z nimi robimy🔑

A o tym które dokładnie wybierać — już w kolejnym poście! 🤎

Pociągnijmy dalej podstawy podstaw 🍞✨Czyli o tym, jakie wybierać produkty węglowodanowe.Czemu to ważne? 🤔Bo te fajne pom...
08/11/2025

Pociągnijmy dalej podstawy podstaw 🍞✨
Czyli o tym, jakie wybierać produkty węglowodanowe.

Czemu to ważne? 🤔
Bo te fajne pomagają:
🍽️ utrzymać prawidłową masę ciała,
🔥 sprzyjać redukcji masy ciała,
🦠 dokarmiać dobre bakterie w jelitach,
⚡ utrzymywać stałą energię w ciągu dnia.

Bo nie chodzi o eliminację węgli, tylko o mądre wybory 💚

Chcesz w końcu mieć jadłospis, który naprawdę pasuje do Ciebie — do Twojego dnia, rytmu, apetytu i ulubionych smaków? 🍝🥑...
06/11/2025

Chcesz w końcu mieć jadłospis, który naprawdę pasuje do Ciebie — do Twojego dnia, rytmu, apetytu i ulubionych smaków? 🍝🥑 Zobacz, który pakiet najbardziej Ci odpowiada 👇

📩 Wystarczy, że w wiadomości wpiszesz hasło z grafiki („PAKIET STARTOWY”, „PAKIET DWUTYGODNIOWY” lub „PAKIET CZTEROTYGODNIOWY”) — a ja odezwę się z dalszymi krokami 💬

🔗 Regulamin świadczenia usług: Link 🔗 🔗 Polityka prywatności: Link

📎 Ceny dotyczą usług edukacyjno-informacyjnych realizowanych w ramach działalności nierejestrowanej.

Zacznij spokojnie i po swojemu 💚

Jeżeli na co dzień nie jesz dużej ilości błonnika, zamień kaszę gryczaną na jaglaną lub makaron jasny 😉
20/10/2025

Jeżeli na co dzień nie jesz dużej ilości błonnika, zamień kaszę gryczaną na jaglaną lub makaron jasny 😉

19/10/2025

Przepis powstał trochę przez przypadek, ale to właśnie przypadkiem wychodzi najlepiej. 🤭✨

Bakłażan z tofu i kaszą gryczaną. Danie pełne umami i delikatnej słodyczy 🍆🍅

Wiem, że bakłażan rzadko gości na naszych talerzach, tofu jeszcze rzadziej, a kasza gryczana często ma złą sławę 🙈
Ale tutaj… magia! ✨
Mięciutki bakłażan z pomidorami i moja ulubiona forma tofu — dobrze przyprawione, po prostu obłędne 🤤
Smaki są intensywne, więc nawet ci, którzy nie przepadają za gryczaną nutą, mogą się mile zaskoczyć 😋

Dla weteranów tofu 💪 i dla odważnych, którzy lubią odkrywać nowe smaki 🌿

Dokładny przepis niedługo! 😋🙌


Wszelkie algorytmy instagramowe wywalą te długie treści na szary koniec, ale trudno 😆. Lecimy dalej z tematem tego co wk...
08/10/2025

Wszelkie algorytmy instagramowe wywalą te długie treści na szary koniec, ale trudno 😆.

Lecimy dalej z tematem tego co wkładać do michy i dlaczego tak, a nie inaczej.

O ile nie słyszałam, żeby ktoś bał się białka 🥚, to węglowodanów 🍞 i tłuszczów 🥑 owszem.A przecież węglowodany są nam ba...
01/10/2025

O ile nie słyszałam, żeby ktoś bał się białka 🥚, to węglowodanów 🍞 i tłuszczów 🥑 owszem.

A przecież węglowodany są nam bardzo potrzebne ⚡. Pamiętacie talerzyk zdrowego żywienia? 🥗 Węglowodany też tam są!

📌Dlatego dzisiaj przypominajka o tym, do czego służą.

Ale pamiętajcie! Produkty węglowodanowe są baaardzo zróżnicowane 🌾🥖🍠🍭🍬. Dlatego w kolejnym poście o tym, które wybierać 👀.

W myśl zasady od ogółu do szczegółu, dalej wałkujemy temat białka 🥩🍳🫘, ale tym razem bardziej konkretnie.Korzystaj z teg...
26/09/2025

W myśl zasady od ogółu do szczegółu, dalej wałkujemy temat białka 🥩🍳🫘, ale tym razem bardziej konkretnie.

Korzystaj z tego posta jako szybkiej ściągi 📌, zastanawiając się jaki produkt białkowy wybrać, albo inspiracji do przetestowania produktów białkowych, które jesz rzadko, a są w kategorii zalecanych ✅

⚠️ Uwaga! Wszystkie zalecenia i "odzalecenia" tyczą się osób zdrowych! W niektórych jednostkach chorobowych 🩺 będzie wyglądać to inaczej, np. w dyslipidemiach ilość zalecanych jajek 🥚 będzie mniejsza, a w dnie moczanowej ogranicza się mięso 🍖.

Dodatkowo uciekły mi gdzieś podroby 🙈. Co z nimi? Ja bym je wkleiła do kategorii "to zależy" 🤷‍♀️ – duża zawartość żelaza 🩸 więc dla osób z anemią albo sportowców 💪 spoko, ale ze względu na dużą zawartość cholesterolu 🚫 nie należy przesadzać z ilością.

Było ogólnie. Że produkty białkowe jako element talerzyka 🍽️, mniej więcej które produkty to są te białkowe, no i że 25%...
24/09/2025

Było ogólnie. Że produkty białkowe jako element talerzyka 🍽️, mniej więcej które produkty to są te białkowe, no i że 25% objętości powinny zajmować w posiłku.

Teraz wgryzamy się trochę głębiej 🔍. Czyli po co te białka jeść 🤔. Ale bardziej pod kątem ich funkcji w diecie ogółem 🍏 aniżeli fizjologicznej czy biochemicznej w organizmie🧬.

Adres

Wolin

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Co do michy? Dietetyk umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skróty

Udostępnij

Kategoria