Stelaż- Gabinet Terapii Pedagogicznej i Wsparcia Rodziny.

20/03/2025

Rozstanie może być jednym z najtrudniejszych doświadczeń w życiu. Emocje takie jak ból, smutek i zagubienie mogą przytłaczać, a życie wydaje się tracić sens. To naturalne, że po rozstaniu odczuwamy te uczucia, ale ważne jest, aby pamiętać, że istnieje świat poza związkiem i sposoby, aby wrócić na ścieżkę pełną szczęścia i samorealizacji. 🌟

Zapraszamy na warsztaty w centrum Wrocławia- przy ulicy Włodkowica!
Elastyczna formuła warsztatów umożliwia wybór pojedynczych spotkań lub pełnego cyklu.

📅 Szczegółowe informacje na temat warsztatów oraz zapisów- wkrótce.

02/02/2025

W ostatnim czasie często poruszanym tematem przez nastolatków w stELAżowym Gabinecie jest temat: autentyczności.
Według znacznej ich części autentyczność to zgodność mojego „ja wewnętrznego” z moim „ja zewnętrznym”. Mówią, że to bardzo trudne odkryć swoje „ ja wewnętrzne” nierzadko przed wrogiem. Mianem wroga określają: „przyjaciół”, nauczycieli, świat.
Pytają:
- Jak mam być autentyczna przed znajomymi, kiedy jeden z nich, twierdząc, że żartuje, zrobił mi słowami przykrość, jak mam pokazać, że jest mi smutno, że chce mi się płakać? Kiedy reszta dobrze się bawi, śmiejąc się z żartu.
Co robię ? Gubię swoje „wewnętrzne ja” i ja również zaczynam się śmiać, choć boli i piecze.

Pytam: - co piecze?
- ZŁOŚĆ- piecze.
- Na kogo?
- Na siebie!
- Za co?
- Że nie dopuściłam do głosu moich pierwszych emocji.
- Jakie to były emocje:
- ROZCZAROWANIE i SMUTEK: potrafię już je bezbłędnie rozpoznać.

(Tak to prawda, większość dzieci już na etapie wczesnych lat szkoły podstawowej potrafi bezbłędnie odczytać i nazwać swoje emocje, czego nie potrafią zrobić ich rodzice. I tu trzeba przyznać, że my jako rodzice nie mieliśmy szczególnie dobrego kontaktu z emocjami, albo ich nikt nie nazywał albo kazał tłumić, bo nie wypada.
Efekt jest taki, że sporo dzieci pracuje w gabinetach nad swoimi emocjami, w dużej mierze dlatego, że ich rodzice boją się emocji swoich dzieci. Często mówią: nie wiem co robić kiedy on/ ona tak płacze, martwię się kiedy ciągle się obraża, kiedy jest zły/ zła czujemy, że zaraz wybuchnie.
I teraz… dziecko szybko uczy się alfabetu swoich emocji, potrafi je nazywać, odszukać w ciele, kiedy trzeba potrafi je prawidłowo zredukować. Dzięki czemu rozpoznaje swoje potrzeby, mówi o nich i próbuje o nie dbać, ale wszystko to jest znowu spychane na bok przez dorosłych, bo:
- kiedy potrzebuje ciszy- „nie możesz myśleć tylko o sobie”; nie wolno być ci egoistą/ tką,
- kiedy stawia granice w rozmowie, słyszy: „to niegrzeczne; nie będziesz akceptowany/ akceptowana; odrzucą cię; będzie jej/ jemu przykro”.

Umiejętność nazywania i rozpoznawania emocji jest kluczem do identyfikacji naszych potrzeb. Jeśli potrafimy je rozpoznać potrafimy lepiej rozumieć siebie i otaczający nas świat.
Lęk pozwala mi zidentyfikować rodzaj zagrożenia, dzięki czemu mogę określić czego potrzebuję, żeby lepiej z nim sobie poradzić. Odczuwany smutek mówi mi co utraciłam, złość informuje mnie kto i kiedy przekracza moje granice, a radość to informacja czego w życiu powinnam robić więcej.
Większość z nas traktuje emocje jak coś nieuchwytnego, ulotnego, a przecież one nie tylko rządzą naszym ciałem, ale w głównej mierze myślami.)
Wracając do mojej rozmowy..

- To od czego zaczniemy ? od smutku?
- wolałabym od złości
- dlaczego?
- bo złość nas ogranicza.

13/10/2024

Kochani ❣️
Z całego serca chciałabym podziękować wszystkim, którzy pomogli w moich dotychczasowych zbiórkach dla bliskich z terenu Kotliny Kłodzkiej.
Dzięki Waszej hojności i zaangażowaniu udało się dostarczyć poszkodowanym niezbędne środki do życia – żywność, wodę, środki chemiczne i higieniczne które pojechały w dwóch pierwszych transportach oraz osuszacze, lodówki, kuchenki mikrofalowe, kołdry pościele, ręczniki, sofy, łóżka, biurka, szafa, ławy, łopaty, rękawice, które pojechały dużym transportem dzięki uprzejmości firmy Kodor z Wrocławia.
Nie mogę wszystkim tu podziękować, ponieważ pomoc i wsparcie płynęły od ludzi, których tu nie mam, ale Dziękuję:
💗 Mai Maria Ferenc, która pomogła mi bardzo w zorganizowaniu dużego transportu i sama doposażyła go również w potrzebne w sprzęty,
💗Darczyńcom:
Małgorzata Szczepańska,
Jolanta Kło-k,
Joannie Uliasz,
Annie Szczepańskiej,
Kasia Kula,
Katarzyna Mikołajczyk,
Danusia G-a,
Patrycja Miszczak,
Marcie Miszczuk,
Koleżance Agnieszka Borowska- pracownicy ZTPS NR 3 we Wrocławiu
Wasza pomoc miała i ma nieocenioną wartość. Byliśmy z nią od pierwszych dni. Widzieliśmy wiele wzruszenia, ale też siły do walki i wiary w to, że zniszczenia nie będą tak wielkie.
Dziś wiemy, że są ogromne! I mimo, że wszyscy są zabezpieczeni, bezpieczni to jedynym marzeniem jest powrót do swojego domu🏡.
Nie wszystkie wypłaty idą zgodnie z zapowiedziami rządu, dlatego wychodząc naprzeciw zaczynam zbiórkę materiałów budowlanych, prosząc Was Kochani o pomoc.
Potrzebujemy: desek, cegieł, cementu, gładzi, farb i innych. Porozglądajcie się proszę po garażach, czasami zostają worki z gładziami, cement, farby, być może ktoś ma zaznajomioną firmę z mat. budowlanymi i byłaby chęć pomocy to jak najbardziej przyjmiemy wszystko co pomoże w odbudowie domów i przywróceniu normalności.
Każda, nawet najmniejsza darowizna, przybliży nas do tego celu.

Około wtorku jedzie kolejny transport jeszcze z meblami i sprzętami, gdybyście chcieli coś podarować, proszę o informację.
Wraz z bliskimi: Dawidem, Agnieszką ich rodzinami oraz Rodzicami Pani Agnieszki Orzechowskiej z Żelazna za całe piękno Waszych serc- ogromnie Dziękujemy ❣️

12/10/2024

Zdrowe nawyki online zaczynają się od teraz! "

📱 Pora na przerwę! ⏳

W dzisiejszym świecie social media to codzienność, zwłaszcza wśród dzieci i młodzieży. Wiemy nie od dziś, że niekontrolowane korzystanie z nich prowadzi do wielu problemów, zaczynając od spadku koncentracji, po stres i trudności w budowaniu prawdziwych relacji.
🔄 Kompulsywne korzystanie z mediów społecznościowych u młodych osób wpływa na ich rozwój emocjonalny i psychiczny. Ciągłe porównywanie się do „idealnych” obrazów, presja popularności online i brak uważności na to, co dzieje się tu i teraz często prowadzą do obniżenia samooceny.
Idea jaka przyświeca mojej pracy jest w dużej części oparta na praktyce uważności.
🧘‍♀️ Uważność! Uczy m. in. dzieci i młodzież świadomego korzystania z technologii. Praktyka ta pomaga lepiej radzić sobie z nadmiarem bodźców, skupić się na tym, co ważne i budować np. zdrowe nawyki online.

🧠 Oto kilka kroków wsparcia dla rodziców, aby zminimalizować kompulsywne korzystanie z telefonu :

1. Ustalcie wspólne limity czasowe na social media ⏰
2. Wyłączcie powiadomienia – mniej rozpraszaczy 🔕
3. Ćwiczcie uważność: rozmawiajcie o emocjach i wrażeniach związanych z mediami 🧘‍♂️
4. Znajdźcie czas na wspólne, offline'owe aktywności 🌳

Ale, ale to nie wszystko- technika wychodzi naprzeciw uważności i proponuje aplikacje dla nastolatków📲
Fajnie i dostępnie zebrała to w swoim instagramowym poście Anna Jaworska- pedagog/ terapeuta, przytaczam tu proponowane przez nią aplikacje dla nastolatków i nie tylko:
💚INTŮ - apka do medytacji dla początkujących tworzona przez specjalistów. Medytacje są świeckie, w darmowej wersji, jest całkiem sporo materiału, więcej w subskrypcji za 24,99 zł miesięcznie;

🙋‍♀️How are you - aplikacja rejestruje samopoczucie, jest wirtualnym dziennikiem nastroju. Nie tylko monitoruje, ale też analizuje nasz nastrój. Aplikacja ta odpowie również na pytanie, jaka jest nasza najlepsza oraz najgorsza pora dnia, jaka emocja jest dominująca w naszym przypadku. Zawiera też naukowe porady jak poprawiać nastrój. Można też wziąć udział w 30-dniowym programie poprawy nastroju. Cena ok 6 zł;
🖋Daylio - mikropamiętnik bez pisania. Aplikacja pyta codziennie jak się czujesz, a potem przyporządkowujesz do niej zdarzenia, które wpłynęły na to samopoczucie. dzięki któremu dowiesz się, jakie czynniki wpływają na twój pozytywny lub negatywny stan emocjonalny. Można dodawać zdjęcia i krótkie notatki. Zwiększa samoświadomość, wywołuje autorefleksję, pomaga zmienić schematy wpływające na złe samopoczucie. W wersji bezpłatnej lub premium za 39,99 zł;
🎤SimplySing - aplikacja do śpiewania. Najpierw ustalasz swoją tonację, a potem apka dostosowuje do niej Twoje ulubione piosenki i możesz je zaśpiewać bez wysiłku. Śpiew Zmniejsza poziom stresu oraz rozładowuje emocje. Obniża ciśnienie krwi, poprawia krążenie i nastrój. Uwalnia dopaminę i endorfiny, obniża poziom kortyzolu. Bezpłatna, w wersji premium ok 300 zł rocznie;
🌳Forest (mój faworyt)- aplikacja blokująca inne aplikacje (np social media) na wybrany przez nas okres. Zaczynając odliczanie w Forest App sadzimy drzewo. Drzewo rośnie w wyznaczonym przez nas czasie, a dostęp do aplikacji niedodanych na białą listę jest zablokowany. Aby przerwać proces i dostać się do zablokowanej aplikacji, musimy… zabić drzewo. Za każde zasadzone drzewo zarabiamy wirtualne monety. Im dłużej nie korzystamy z telefonu tym więcej monet. Za 2500 monet twórcy aplikacji sadzą prawdziwe drzewo. Dzieki apce nie rozpraszamy się w czasie nauki lub pracy. Pełna wersja 9,99 zł!

06/10/2024

Dziś na domowym biurku znalazłam coś co mnie szczególnie urzekło, coś z czego bije dziecięca mądrość i szczerość.
Najpiękniej brzmi:
..❤️

25/09/2024

Jedzie Wasze Dobro do Kotliny❣️

Nie wiem jak Dziękować, chociaż mówię to po stokroć dziennie.
Nie wiem jak Dziękować, bo zdaję sobie sprawę, że za chwilę znów chcę zacząć Was prosić.

Dzień był trudny, doznałam zawodu i rozczarowania, ale ten dzień był też pełen dobrych słów, przekazów i radości.

Za to jestem wdzięczna.

21/09/2024

Proszę o pomoc!

Cześć, jestem Ania mam 25 lat i 6 letniego synka Adasia. Mieszkaliśmy w wynajmowanym mieszkaniu w Żelaźnie, wszystko prowadziło na dobre tory, gdyby nie powódź. W zalanym przez wodę mieszkaniu były nasze meble, narożniki, szafy, ciuchy, Adasia zabawki i wiele innych rzeczy - wszystko zabr...