Anatomia w praktyce - Rafał Janowski

10/06/2022

Rzadkie zdjęcie fizjoterapeuty w jego naturalnym środowisku 😁 Pod koniec maja na Stadionie Olimpijskim we Wrocławiu odbył się 🏃
Dynamicznie zmieniające się warunki pogodowe nie ostudziły jednak zapału zawodników, którzy po biegu mogli rozluźnić swoje spięte mięśnie w strefie wellness. W ruch poszła jedna z moich ulubionych metod, mianowicie łokcioterapia 😜🔥🔥

04/04/2022

Sezon na robienie formy na lato trwa, w związku z czym aktywność, w tym bieganie, podejmuje znacznie więcej osób niż w sezonie jesienno-zimowym🍂❄️☀️
To może się wiązać z częstszymi dolegliwościami w obrębie ścięgna Achillesa, które podczas biegu jest bardzo mocno obciążane 😯

01/03/2022

Temat przodopochylenia miednicy jest bardzo obszerny i wada ta niesie ze sobą o wiele więcej problemów zdrowotnych 😱
Dzisiaj dowiecie się więcej o kręgozmyku oraz chorobie Baastrupa, wystarczy że przewiniecie grafiki➡️

15/02/2022

Dzisiaj pokażę wam kilka przykładowych ćwiczeń rozciągających, które mogą być przydatne w radzeniu sobie z przodopochyleniu miednicy.🧎‍♂️
Ćwiczenia te pomogą wam rozciągnąć grupy mięśniowe, które w tym przypadku są nadmiernie spięte.🔥

08/02/2022

Tym razem chciałbym poruszyć problem bardzo powszechny - jest nim przodopochylenie miednicy i pogłębienie lordozy lędźwiowej. 👈

Siedzący tryb życia i mała ilość ruchu sprzyja rozwojowi i pogłębianiu tej wady postawy. 🤷💥
W kolejnych postach pomogę wam zrozumieć, z czego może się brać przodopochylenie miednicy, jakie może nieść konsekwencje oraz jak temu przeciwdziałać🔥🔥

03/02/2022

Krótki trening, który angażuje po trochu całe ciało. Można go wykonać w domu i nie wymaga żadnego sprzętu, jedynie odrobinę miejsca i chęci 😁🔥
➡️ Każde ćwiczenie wykonaj po 10 powtórzeń, całość powtórz w trzech seriach.
Cały trening nie zajmie więcej niż 20 minut, więc możesz go wykonać nawet przed pracą lub w trakcie oglądania ulubionego serialu🤩🔥

24/01/2022

W tym tygodniu zajmiemy łokciem golfisty i wbrew pozorom to schorzenie wcale nie dotyczy tylko osób uprawiających ten sport🧐🏌️

Nieleczony łokieć golfisty może spowodować zwyrodnienie stawu łokciowego lub negatywnie wpływać na funkcję nerwu łokciowego, więc może pojawiać się wrażenie drętwienia łokcia a nawet palców ręki😱
Dlatego spodziewajcie się w najbliższym tygodniu:
➡️informacji czym jest łokieć golfisty
➡️Jakie są objawy
➡️Jakie testy wykonać by potwierdzić lub wykluczyć ten problem
➡️Jakieś ćwiczenia wykonywać by wspomóc leczenie lub zapobiec powstaniu tego schorzenia

15/01/2022

Kontynuując nasz cykl o łokciu tenisisty przedstawiam łatwy test, który pomoże ustalić czy ten problem aktualnie cię dotyczy 🧐

12/01/2022

Nowy rok nowy post😅 Mam nadzieję, że na liście waszych postanowień jest zadbanie o swoje zdrowie🙌 Dziś rozpoczniemy cykl o łokciu tenisisty, który jest częstym schorzeniem wśród moich pacjentów 😨
W tym cyklu dowiecie się:
➡️ Czym jest łokieć tenisisty
➡️ Czym się objawia
➡️ Jak wykonać testy funkcjonalne by potwierdzić lub wykluczyć ten problem
➡️ Jakie ćwiczenia mogą pomóc w zniwelowaniu problemu

Jednak pamiętajcie, że wizyta u ortopedy lub fizjoterapeuty może okazać się niezbędna🧐

02/09/2021

Nowy film na kanale Anatomia w Praktyce❗
Tym razem nie wskazówki, tylko cały 25-minutowy trening zdrowego kręgosłupa do wykonywania w domu❗😀

Trening przewidziany dla:- osób z nawracającymi dolegliwościami bólowymi kręgosłupa, zwłaszcza w odcinku lędźwiowym- osób dopiero rozpoczynających aktywność ...