Co to jest strona internetowa?

PorozmawiajMy - Anna Piątek - Stąpór

Strona główna
Polska
Wroclaw
PorozmawiajMy - Anna Piątek - Stąpór

Jestem Specjalistką Psychoterapii Uzależnień, psycholożką i pedagożką.W trakcie edukacji seksuologicznej.

Zapraszam na konsultację i terapię osoby uzależnione jak i ich bliskich, osoby potrzebujące wsparcia, niezależnie od orientacji i przekonań.

12/10/2025

Nagradzanie
Kiedy jesteś osobą uzależnioną, nagradzanie Siebie realizujesz w jedyny sposób, który dostarczy Ci wyrzuty dopaminy, serotoniny czy endorfin. Przez kolejną działkę czy kieliszek.

W trakcie terapii ważne jest aby nauczyć się nowych, zdrowych ale przede wszystkim trzeźwych sposobów nagradzania Siebie.

Kiedy opada motywacja dotycząca trzeźwienia, kiedy okazuje się, że nikt nie rozkłada czerwonego dywanu za kolejny trzeźwy dzień to trzeba znaleźć inne sposoby motywacji. Nagradzanie może być taką formą.

A jeśli dodamy do tego, że nie jesteśmy tego nauczeni.

Natomiast fantastycznie potrafimy ZNOSIĆ.

Jesteśmy mistrzami świata w WYTRZYMYWANIU.

Odnajdujemy się w sytuacjach NADUŻYWANIA NAS.

No i najważniejsze, PRACA to NASZ drugi DOM.

To nie ma tu miejsca na zdrową nagrodę czy docenienie.

Zapraszam Cię do refleksji nad tym:
❣️kiedy ostatnio powiedział_ sobie coś miłego ?
❣️kiedy pozwolił_ sobie odpuścić i odpocząć ?
❣️kiedy ostatnio kupił_ sobie coś ładnego ?
❣️kiedy ostatnio podziekował_ sobie za to, że tak świetnie idzie Co trzeźwienie?
❣️kiedy ostatnio docenił_ się za stawianie zdrowych granic?

Jak możesz to zrobić? 🧐
🗣️SŁOWNIE - możesz prowadzić zeszyt wdzięczności. W praktyce oznacza to, że wieczorem zasiadasz i spisujesz to, za co jesteś sobie wdzieczn_. Możesz także mówić sobie dobre rzeczy i chwalić siebie. To wzmocni Twoje działania i trzeźwienie.

🛀🎁🍱 poprzez CZYNY czy CZYNNOŚCI
To są bardzo konkretne formy, które mogą mieć gradację od najmniejszej formy do największej. Warto ustalić sobie listę nagród by były one skonkretyzowane.

Oto kilka przykładów:
🛁kąpiel z bombelkami, kulami solnymi, świeczkami i kadzidełkami, która trwa tyle ile potrzebujesz
📽️wyjście do kina, opery, teatru czy kupienie karnetu do kina
📚kupienie książek czy zrobienie listy książek, które chcesz nabyć i kupowanie w ramach nagradzania Siebie
🍱wyjście do restauracji na dobre jedzonko, do której nie chodzisz czy do której chcesz iść
🧁deser czy kupny czy zrobiony czy jakiś, który będzie pełnił formę nagrody a nie jest codziennością
🛍️zakupy

A Ty jak Siebie nagradzasz?

11/10/2025

Dziś miałam przyjemność uczestniczenia w warsztacie dotyczącym genogramu wyobrażeniowego.

Po warsztacie mam poczucie, że jest to genialne narzędzie do zobaczenia, że różne osoby mogą być dla nas ważne.

Możemy w dorosłym życiu zbudować reprezentacje rodziny.

Możemy wybierać w zgodzie się sobą i w poczuciu bezpieczeństwa.

Możemy zauważyć osoby, które nam sprzyjają ale dotychczas nie mogły się wybić z tłumu czy masy.

Możemy zdystansować się do więzów krwi i zauważyć nową perspektywę.

Lubię pracować genogramem. Bardzo dużo wiedzy i mądrości potrafi wnieść w proces.

Może zachęcić do szukania informacji.

Ale ta nowa perspektywa pokazuje inne możliwości.

Perspektywę budowania bez bycia obarczonym historią rodzinną, na którą często z poziomu dziecka nie mamy wpływu.

Perspektywę, w której ja jest ważne a nie skąd pochodzisz i kim są Twoi rodzice.

Nie masz wpływu na gdzie był Twój początek życia, w jakim środowisku się urodziłeś.

Za to masz dużo wpływu na to gdzie będziesz i będzie wyglądać Twoja historia życia.

Życie na trzeźwo dostarcza wystarczająco dużo emocji.

Daj sobie szansę aby je poczuć i wybrać.

Szkolenie było realizowane przez .instytut.terapii .

11/10/2025

Kampania Dzieciństwo Bez Przemocy
Realizowanej przez Fundację Dajemy Dzieciom Siłę

Zwraca uwagę na dzieci i ich los kiedyś, jako osób dorosłych.

W ramach kampanii głoszone są bardzo ważne postulaty 👇

❣️Dobre dzieciństwo daje dziecku moc!

❣️Przemoc odbiera dziecku moc!

❣️Pomoc przywraca dziecku moc!

Jeśli jesteś świadkiem przemocy wobec dziecka 👦🏻, to ❤️‍🩹👇

🙈 ZAUWAŻ

🙉 USŁYSZ

🙊 ZAREAGUJ

STOP ✋ PRZEMOCY WOBEC DZIECI 🧒🏼 👧🏽👶

Jeśli potrzebujesz wsparcia, zadzwoń na bezpłatny i anonimowy telefon dla dorosłych w sprawie bezpieczeństwa dzieci 👇

☎️ 800 100 100

Wspierajmy dzieciństwo bez przemocy.

Kiedyś te dzieci będą dorosłymi, dajmy im możliwość wejścia w dorosłość bez traum.

Jestem sojuszniczką kampanii. Jestem z tego dumna.

W ramach kampanii są realizowane szkolenia dostępne na stronie fundacji, warto tam zajrzeć ☺️

10/10/2025

Dziś mamy Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego

To dzień, w którym pochylamy się nad chorobami, zaburzeniami i nastrojami.

Nie zapominajmy o tym, że za każda diagnoza stoi człowiek z krwi i kości.

Nie zapominajmy, że każdy specjalista to też człowiek.

To praca, w której używamy Siebie.

To praca, w której warto zaopiekować Siebie.

Każdy specjalista z obszaru zdrowia psychicznego jest przede wszystkim człowiekiem, czującym człowiekiem.

Psycholog, psychiatra, psychoterapeuta czy terapeuta uzależnień codziennie słuchają o przemocy, wykorzystaniu, nadużyciach wszelkiej maści.

To są historie często mrożące krew w żyłach.

Drogi specjalisto, masz prawo się sobą zaopiekować.

Bo jeśli Twoje zdrowie psychiczne nie będzie zaopiekowane, to wtedy ciężko pomóc osobom, której tej pomocy szukają.

Dlatego można potraktować własny proces terapeutyczny jako narzędzia do pracy.

Zadbaj Dziś o Siebie 🫶🏻

09/10/2025

Celebrowanie

To piękne momenty i chwile kiedy możemy coś świętować 💐

Uwielbiam celebrować i świętować 🥳

I tak wiele razy słyszałam:

👉🏼 „u mnie się nic nie świętowało”

👉🏼 „celebrowaliśmy jak ojciec wyjeżdżał za granicę do pracy, bo wtedy był spokój i nie było awantur w domu”

👉🏼 „codziennie była okazja do świętowania i picia, nikt nie czekał na specjalne święto, każdy dzień był dobry żeby się napić i zrobić awanturę”

👉🏼 „urodziny? Nikt o nich nie pamiętał, ja byłam niewidoczna dla rodziców bo całe nasze życie kręciło się wokół ojca i tego czy przyjdzie pijany do domu, czy będzie w dobrym humorze, czy będzie się kłócił z mama, czy trzeba będzie dzwonić po policję czy szukać go na osiedlu, bo gdzieś pijany leży”

Dlatego ważne jest aby nauczyć się i pozwolić sobie na świętowanie.

🥳 celebrowanie i uważnianie ważnych chwil i momentów daje nam kopa energetycznego ale także uwalnia hormony szczęścia, które dostają informacje

👉🏼 „To jest dobry moment żeby się pojawić” 👈

Ważne aby nauczyć się celebrować na trzeźwo.

Stworzyć własny sposób świętowania, który jest zgodny z Tobą i nie zagraża Ci.

Celebrowanie na trzeźwo może wzmocnić Twoje przekonanie dotyczące trzeźwego życia i smakowania go na trzeźwo.

Świętowanie na trzeźwo smakuje inaczej, smakuje bardziej, jest intensywniejsze.

Spróbuj poświętować na trzeźwo i podziel się tym, jak było 😊

A może stworzymy listę możliwych celebracji na trzeźwo 🧐

08/10/2025

S€ksu@lna środa ❤️‍🔥

Dziś temat, który jest ważny i dotyczy intymności to…

SAMOŚWIADOMOŚĆ

Pisząc to, myślę sobie jak mam wytłumaczyć komuś drogę do apteki, jak nie wiem gdzie ta apteka jest 🤷🏼‍♀️🫣

I tak samo jest w świecie intymności 😊

👉🏼 jeśli nie wiemy, jaki dotyk lubimy
👉🏼 jeśli nie wiemy, jaki ucisk na skórę jest dla nas przyjemny
👉🏼jeśli nie wiemy, jakie części ciała, lubią dotyk a jakie nie
👉🏼jakie części ciała gdy są zaopiekowane to jaka reakcja się w nas pojawia
👉🏼czy my w ogóle mamy kontakt ze swoim ciałem

Bo samoświadomość to odpowiedzenie na te wszystkie pytania ale zaczynamy od ostatniego ☝🏽☝🏽☝🏽

A jeśli kontaktu z ciałem nie mamy.

Mamy poczucie, że to osobny byt, to zróbmy małe ćwiczenie
🧘‍♀️połóż się lub usiądź wygodnie na podłodze
🧘wyłącz sprzęt elektroniczny lub wycisz
🧘‍♂️zamknij oczy
🫁zacznij oddychać i spróbuj się skupić na oddechu
👤spróbuj poczuć jak oddech płynie przez Twoje ciało
🧠wytrzymaj w tej ciszy i świadomym oddychaniu dłuższą chwilę, spróbuj poczuć ciało

Jak otworzysz oczy zastanów się jak się czujesz, czy coś Cię boli, czy czujesz jakąś część ciała bardziej lub mniej.

Może to początek fantastycznej przygody z samoświadomością.

05/10/2025

Grzybobranie czy medytowanie?

A może zdrowy sposób na dostarczenie sobie dopaminy?

Co się stanie jeśli wyjdziesz do lasu?

Co się stanie, gdy dasz się ponieść sytuacji i pójdziesz w las i będziesz szukał grzybów?

Co się stanie, gdy znajdziesz grzyby?

Myślę, że warto szukać sposobów na spędzanie wolnego czasu. Takich, które są na wyciągnięcie ręki.
Takich, które nic nie kosztują.
Takich, które są za rogiem, tylko trzeba za róg zajrzeć.
Takich, które możesz realizować sam, w parze czy w grupie, jak wolisz.

Kiedy się trzeźwieje pojawia się niedosyt dopaminy oraz dużo, wolnego czasu.

Może pójście do lasu, to sposób na dostarczenie sobie zdrowej dopaminy i zapełnienie tej wolnej dziury czasowej?

A jak już tam będziesz, znaczy się w lesie daj znać jak się czujesz.

P.S. idź tam bez telefonu lub z wyciszonym telefonem, żeby móc zanurzyć się w lesie.

🌳🌲🪾🍄‍🟫🌳🌲🪾🍄

04/10/2025

„Bieda”

Jedno słowo a tyle emocji się za nim kryje.

Może to, że jest teraz taki hałas wokół niego może doprowadzić do czegoś dobrego?

Może ktoś zareaguje i pomoże ?

Może ktoś tym razem wyciągnie rękę do osoby, która ma trudności?

Może tym razem, nie uda ktoś że nie widzi ale zastanowi się jak mądrze pomóc?

Może tym razem nie będziemy pływać w świecie mitów i przekonań o biedzie a będziemy opierać się na faktach i doświadczeniach ludzi?

Może tym razem głośna dyskusja o biedzie przyniesie za sobą realne działanie, które może pomóc ludziom żyjącym w biedzie?

Chciałabym żeby tak było.

03/10/2025

Czy jesteś rodzicem, opiekunem prawnym nastolatka?

Czy zastanawiasz się nad jego zachowaniem?

Podejrzewasz, że ma kontakt z alkoholem czy innymi substancjami?

A może zastanawiasz się, jakie objawy powinny Cię zaniepokoić i jak powinieneś zareagować?

Jeśli chcesz o tym porozmawiać, przyjrzeć się temu i uzyskać psychoedukację z tego obszaru, zapraszam serdecznie do kontaktu i umawiania się na wizyty z poradnictwa rodzinnego.

Link to umawiania wizyt poniżej ⬇️

https://www.znanylekarz.pl/z/tMsLDZ

Zapraszam serdecznie na poradnictwo.

02/10/2025

Międzynarodowy Dzień Przeciw Przemocy

Pewne kwestie wydają się oczywiste.

Powinny wydawać się oczywiste.

Przemoc nie powinna być oczywista.

Przemoc nie powinna być akceptowalna.

Na przemoc powinniśmy reagować, nie odwracać głowy.

Reagujemy, nazywajmy, edukujmy, reagujmy.

Jeśli szukasz pomocy:

Niebieska Linia
800 120 002

Adres

Wroclaw

Strona Internetowa

https://www.znanylekarz.pl/z/rgDmMX

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy PorozmawiajMy - Anna Piątek - Stąpór umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do PorozmawiajMy - Anna Piątek - Stąpór:

Skróty

Chcesz aby twoja praktyka była na górze listy Klinika w Wroclaw?

Udostępnij

Psychoterapia Uzależnień

Znajdując się na mojej stronie szukałeś czegoś. Wydaje mi się, że to nie jest przypadek a próba odnalezienia siebie albo szukanie pomocy dla kogoś ważnego czy bliskiego. Jeśli zrobiłeś ten krok, zrób kolejny zadzwoń lub napisz i dowiedz się więcej.

Pomagam osobom uzależnionym od substancji psychoaktywnych (narkotyki, alkohol, dopalacze) a także od czynności np. hazard.

Jeśli jesteś w kryzysie, złamałeś abstynencję i myślisz, że to koniec - zadzwoń, jest wyjście z tej sytuacji.

Jesteś związany z osobą uzależnioną czy masz podejrzenie, że bliska Ci osoba wykazuje problemowe zachowania skontaktuj się ze mną - znajdziemy rozwiązanie.