Co to jest strona internetowa?

PorozmawiajMy - Anna Piątek - Stąpór

Strona główna
Polska
Wroclaw
PorozmawiajMy - Anna Piątek - Stąpór

Jestem Specjalistką Psychoterapii Uzależnień, psycholożką i pedagożką.W trakcie edukacji seksuologicznej.

Zapraszam na konsultację i terapię osoby uzależnione jak i ich bliskich, osoby potrzebujące wsparcia, niezależnie od orientacji i przekonań.

01/12/2025

1 grudnia
Światowy Dzień AIDS 🩸

Powiem krótko, testujmy się!

Jeśli masz świadomość swojego statusu serologicznego możesz wprowadzić skuteczne leczenie.

Możesz zadbać o swoje otoczenie.

Świadomość swojego statusu to branie odpowiedzialności.

Testować można się za darmo i anonimowo.

A jeśli chcesz zrobić to w domu, to też jest taka opcja.

Informację znajdziesz

👇👇👇👇👇
pl

Ale także i tutaj

https://www.hiv-aids.edu.pl/program-edukacyjny/wykonywanie-szybkich-testow-w-kierunku-anty-hiv

To kto zna swój status?

29/11/2025

Mechanizm nałogowego regulowania uczuć ❤️‍🔥

Ostatni post, podsumowujący na ten moment mechanizm nałogowego regulowania uczuć.

Pewnie jeszcze będę do samego mechanizmu się wielokrotnie odnosić, bo jest on kluczowy i często się pojawia się procesie pracy na trzeźwością.

Natomiast dziś rolka podsumowująca go.

Mechanizm może dotyczyć:
🧐substancji: alkohol, papierosy, n@rkotyki…
🍔jedzonko
🎰zachowania: kasyno, zakłady… - hazard, gry komputerowe, zakupy, zachowania s€ksualne…
🚵sport
….

Warto zadawać sobie pytanie czy to co robię mi służy, czy dobrze się czuję, czy nie uciekam od swoich emocji?

Bo ważne aby świadomie żyć i mieć kontakt z całą paletą emocji 😉

27/11/2025

Mechanizm nałogowego regulowania uczuć w kontekście jedzenia 🍔🌯🌮

No tu Moi Drodzy to dzieje się bardzo dużo 🤯

Jedzenie odpada pierwsze kiedy pojawia się nałóg.

Czyli nie dbamy o posiłki. To co wpadnie ręce albo jaki fast food będzie po drodze to wpadnie do brzucha.

Tak jest rzeczywistość.

Kiedy rozpoczyna się proces trzeźwienia mogą pojawić się trudności w obszarze jedzenia.

Może być trudno jeść śniadania.

Może być trudno jeść.

A regularność to jakaś abstrakcja.

Dlatego zadbaj o to żeby powoli, krok po kroku wprowadzać regularne posiłki.

A później spróbuj przygotowywać je samemu. Tyle ile jesteś w stanie.

Lepiej zrobić jeden mały krok do przodu, bo to zawsze zmiana.

Nie oczekuj od Siebie za dużo nierealnych rzeczy.

Bo jeśli nie zaopiekujesz jedzenia, to może się pojawić emocjonalne jedzenie, zajadanie albo nawet uzależnienie zastępcze w postaci jedzenia głównie fast foodów czy słodkości.

Także zapraszam Cię dziś do rolki o jedzenie, którym także możesz regulować sobie nastrój.

Ale czy kiedy rano obudzisz się ociężał_ z nadętym brzuchem to będziesz w dobrym nastroju?

A jeśli chcesz zaopiekować temat jedzenia, udaj się do specjalistów możesz ich znaleść tutaj

26/11/2025

S€ksu@lna środa przed nami w pełnej krasie ❤️‍🔥

Dziś kontynuacja mechanizmu regulowania uczuć tylko poprzez zachowania s€ksu@lne.

Czy można to robić?
Pewnie, że można pytanie:
❤️‍🔥Czy to Ci szkodzi?
❤️‍🔥Czy to Ci przeszkadza?
❤️‍🔥Czy masz z tego tytułu straty?
❤️‍🔥Czy nie wywiązujesz się z czegoś, bo tak Cię to zajmuje?
❤️‍🔥Czy odkładasz inne rzeczy na później, bo masz przymus ciągłych zachowań?
❤️‍🔥Czy widzisz, że jest tego większe natężenie?

A jeśli coś Cię martwi możesz umówić się na konsultacje do psychologa czy seksuologa i skonsultować obecny stan.

Pamiętaj, lepiej podjąć wcześniejszą interwencję niż doprowadzić do dysfunkcji.

25/11/2025

Stres a nałóg?

Stres a mechanizm nałogowego regulowania uczuć?

Niestety, bardzo się lubią.

Zastanów się kiedy ostatnio odczuwał_ stres? 😥

Z czego to wynikało?

Jaka to była sytuacja, kontekst, ludzie?

Co się działo z Twoim ciałem?

Czy pociły Ci się ręce? A może napinała Ci się szyja, kark?

Masz to?

A teraz, pomyśl
👇👇👇👇

W jaki sposób rozładował_ napięcie i stres?

Alkohol?
Substancje psychoaktywne?
Kasyno?
Kompulsywne zachowania s€ksu@lne?

Czy to realnie ci pomogło?

Posłuchaj rolki i pomyśl o zdrowych sposobach.
A jeśli już jakieś stosujesz, podziel się nimi w komentarzu 👇

24/11/2025

Emocjonalny poniedziałek

Dziś słów kilka o …

Mechanizmie nałogowego regulowania uczuć

Na czym on polega?

Może on dotyczyć substancji i zachowań.

Jest informacją o tym, że uciekamy przed czymś.

Nie chcemy czegoś czuć.

A może chcemy czuć mocniej, intensywniej.

Obejrzyj rolkę i zastanów się, czy temat dotyczy też Ciebie ?

22/11/2025

Wszystko albo nic!

Jak to często słyszałam 🫣

To ustawia nas trochę na przegranej pozycji albo przynajmniej pozycji, gdzie można dużo stracić.

Bo wymaga to od nas bycia perfekcyjnym w terapii i korzystaniu z narzędzi i technik. I pewnie można próbować ale kiedy powinie się nam noga to co?

Co kiedy będzie nawrót?

Co kiedy nie uda nam się złożyć tych papierów rozwodowych?

To mamy odpuścić i całkiem pójść w destrukcję? 🧐

Mamy popłynąć drogą, która latami dreptaliśmy dlatego co rusz tam skręcamy?

Dajcie sobie czas i całe wiadro wyrozumiałości a drugie wiadro narzędzi i technik, które stosujecie, sprawdzacie i kogoś kto Was poprowadzi, potowarzyszy czy będzie słuchał.

Pamiętajcie aby wyciągać wnioski i modyfikować wybory, plany.

Nie przekreślajcie wszystkiego.

❤️‍🩹

21/11/2025

POP?

Wiesz co to jest?

Nie myślę o rodzaju muzyki ale formie terapeutycznej, z której możesz skorzystać.

A wiesz co to jest redukcja szkód?

To w ramach jej możesz jest realizowany POP czyli program ograniczania picia.

To metoda, która ma swoje potwierdzenie badawcze ale także ma swoje ograniczenia.

Dlatego ważne aby odbyć konsultację z terapeutą uzależnień, który pracuje w ramach tej metody, odbył szkolenie i wie dla kogo jest ona zalecana.

Trzeźwieć można na różne sposoby.

Każdy trzeźwieje według własnej, indywidualnej drogi.

Czasem początek jest w redukcji a kres na abstynencji.

Ważne żeby było to w zgodzie z Twoją gotowością.

To na co jesteś gotów?

20/11/2025

Starty i zyski są wpisane w każdą zmianę życiową.

Kiedy decydujesz się na zmianę, bo chcesz wytrzeźwieć, ograniczyć czy przeformułować swoją relację z partnerem, to tak samo jak coś zyskasz to też utracisz.

Warto być przygotowan_ na to.

Pamiętajcie, że to jest naturalne i wynika ze zmiany jaka zachodzi w człowieku wraz z wiekiem czy procesem trzeźwienia a może po prostu dokonywania innych wyborów.

To Ty kreujesz tą zmianę, dokonać codziennie wyboru.

Zmiana wymaga świadomej pracy i świadomych, nowych wyborów.

Trzeźwienie, to pożegnanie życia, którego możesz częściowo nie pamiętać.

Ograniczanie substancji, to zauważanie i czucie więcej.

W każdym z tych procesów coś utracisz i mam poczucie , że możesz zyskać nowe życie.

Życie w innej jakości.

A na pewno w innej ostrości.

Jeśli nie wiesz co zrobisz, masz trudność w podjęciu decyzji zrób listę zysków i strat.

Co daje Ci obecna sytuacja i brak podjęcia decyzji a co utracisz podejmując ją.

Powodzenia 😉

19/11/2025

19 listopada to
Międzynarodowy Dzień Przeciwdziałania Przemocy wobec Dzieci

Dziś jest finał kampanii „Dzieciństwo bez przemocy”

Fundacja Dajemy Dzieciom Siłę robi niesamowite kampanie i propaguje działania na rzecz dzieci.

Nagłaśnia także zachowania, które dzieci ranią, są przemocą, nie powinny mieć miejsca.

Mówi także o konsekwencjach przemocy, która jest stosowana wobec dzieci.

Nagłaśnia tematy niewygodne jak wykorzystywanie s€ek.sualne dzieci.

Przemoc wobec dziecka, to bezsilność dorosłego.

Przemoc wobec dziecka, to niedojrzałość dorosłego.

Przemoc wobec dziecka, to rekompensowanie sobie czegoś przez dorosłego.

Zadbaj o swojego dorosłego. Pomóż mu. Idź na terapię, do psychiatry. Nie karz dziecka za swój ból.

Zauważ, nazwij i zareaguj kiedy widzisz przemoc wobec dzieci.

A dziś rozpal swoje okno na czerwono, na znak solidarności.

18/11/2025

Czy dbasz o Siebie?

Czy masz czas dla Siebie?

Czy wyrażasz Swoje potrzeby w relacjach?

A stawiasz granice, żeby ochronić Siebie?

Wiesz co jest dla Ciebie dobre a co nie?

Żyjesz swoim życiem?

Czy ciężko zafunkcjonować kiedy jesteś w relacji z osobą uzależnioną albo chcesz ją uratować a ona nie do końca chce się dać uratować?

Bo życie nie swoim życiem to ogromny ciężar. A jest to tylko pozorne życie. Bo wybory ostatecznie dokonuje ktoś inny.

A Ty?

Zostajesz z masą intensywnych emocji!

A co by się wydarzyło, jakbyś zacz_ żyć swoim życiem?

Wybierał_ tak jak czujesz, jak potrzebujesz?

Był_ dla siebie bardziej wyrozumiały.

Ale przede wszystkim, postawił_ Siebie na pierwszym miejscu?

A dziś kogo wybierzesz?

17/11/2025

Emocjonalny poniedziałek…

A dziś słów kilka na temat tego,

Czy mamy złe i dobre emocje? 🤔

Często w gabinecie słyszę:

„Jak czuję te złe emocje to nie chciałbym już ich więcej czuć!”

„Te złe emocje są trudne”

Ale czy są złe emocje?

Czy są dobre?

Dlaczego wszystkie emocje są ważne aby mieć z nimi kontakt?

Dlaczego w trzeźwieniu kładziemy nacisk na nazywanie emocji? O tym może za tydzień 😅

Ale emocje są ważne bo są informacją.

A jak mamy informacje, to możemy coś z nią zrobić 🤷🏼‍♀️

Więc zapraszam do obejrzenia rolki 👆🏽

Miłego oglądania 😌

Adres

Wroclaw

Strona Internetowa

https://www.znanylekarz.pl/z/rgDmMX

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy PorozmawiajMy - Anna Piątek - Stąpór umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do PorozmawiajMy - Anna Piątek - Stąpór:

Skróty

Chcesz aby twoja praktyka była na górze listy Klinika w Wroclaw?

Udostępnij

Psychoterapia Uzależnień

Znajdując się na mojej stronie szukałeś czegoś. Wydaje mi się, że to nie jest przypadek a próba odnalezienia siebie albo szukanie pomocy dla kogoś ważnego czy bliskiego. Jeśli zrobiłeś ten krok, zrób kolejny zadzwoń lub napisz i dowiedz się więcej.

Pomagam osobom uzależnionym od substancji psychoaktywnych (narkotyki, alkohol, dopalacze) a także od czynności np. hazard.

Jeśli jesteś w kryzysie, złamałeś abstynencję i myślisz, że to koniec - zadzwoń, jest wyjście z tej sytuacji.

Jesteś związany z osobą uzależnioną czy masz podejrzenie, że bliska Ci osoba wykazuje problemowe zachowania skontaktuj się ze mną - znajdziemy rozwiązanie.