Paulina Ławniczak- masażysta i trener

05/01/2025

Przedstawiam Wam Paulinę, z którą współpracuję od września 2024r. 😃
Oprócz zmiany sylwetki na duży plus ( którą widać gołym okiem ) 😋 Spójrzcie tylko na te zdjecia!
Udało się nam praktycznie całkowicie wyeliminować bóle kolan 👏 co było jednym z naszych priorytetów ze względu na to, że Paulina biega i przygotowuje sie do półmaratonu 😎 zmniejszyła się również częstotliwość bólów pleców, co znacznie ułatwia codzienne funkcjonowanie 💪🏼
My działamy dalej i dalej poprawiamy sylwetkę ⬆️🎀
Jeśli Ty również chcesz zmienić swoje ciało i poprawić samopoczucie zapraszam do kontaktu 💌

01/09/2024

Wakacje dobiegły końca, wszyscy jesteśmy wypoczęci (mam nadzieję😛). Podejrzewam, że są wśród nas osoby, które nie zdążyły w tym roku zrobić formy na lato, ale mam dla Was dobre wieści, jeżeli zaczniemy już teraz zrobimy formę na LATA 😎
Konradowi wystarczyły jedynie 3 miesiące, aby znacznie poprawić wygląd swojej sylwetki i pozbyć się codziennego bólu pleców doskwierającego między innymi ze względu na wykonywany zawód jakim jest bycie fryzjerem 😊 na tym jednak się nie zatrzymujemy i działamy dalej, alby spełnić marzenie o atletycznej sylwetce i zdrowym ciele, bo przecież w zdrowym ciele zdrowy duch 👻
Nie odkładaj swoich postanowień w nieskończoność, pamiętaj że to Ty powinieneś być dla Siebie samego priorytetem i zrób wszystko już TERAZ, żeby czuć się dobrze ze samym sobą! 🫶

01/04/2024

Przedstawiam Wam Paulinke 🥰 współpracujemy ze sobą już prawie rok. Trenujemy siłowo z naciskiem na rozbudowę masy mięśniowej, poprawę postawy ciała oraz ogólnej sprawności fizycznej.
Zaczynając współpracę Paulinka była kilka miesięcy po urodzeniu drugiego dziecka, więc znaleźć czas i siły szczególnie na początku łatwe nie było... Nieprzespane noce, dużo obowiązków nie pomagały, ale zdecydowanie Paulinka dała radę 💪 teraz oprócz bycia mamą na pełny etat wróciła do pracy i dzięki dobrej organizacji znajduje czas na treningi dzięki, którym zdecydowanie poprawiła się jej sylwetka, zniknęły notoryczne bóle pleców, zwiększyła się pewność siebie ❤️ udało nam się wyrównać pośladki i zdecydowanie zwiększyć ich siłę co poskutkowało odciążeniem odcinka lędźwiowego kręgosłupa, rozbudowałyśmy plecy dzięki czemu, gdy przyszło pomagać przy przeprowadzce Paulinka miała siłę dźwigać ciężkie meble i na drugi dzień nie skończyło się to bólem 😎 działamy dalej i idziemy po więcej! Po jeszcze większą siłę, sprawność i jeszcze lepszą sylwetkę 🫅
Jeśli szukasz pomocy w poprawie swojej sylwetki, bądź chcesz nauczyć się jak poprawnie trenować zapraszam do współpracy! 💌

03/03/2024

Czy dużo da się zrobić w trzy miesiące trenując dwa razy w tygodniu? Owszem 😊
Przedstawiam Wam mojego podopiecznego, który jest dopiero na początku swojej przygody z siłownią, a mimo to zaskakuje znakomitą poprawą postawy ciała, parametrów sylwetki i samopoczucia na codzień 🥰 Patryk jest wspaniałym przykładem na to, że bólu pleców można się pozbyć nie tylko poprzez masaż i ciągle chodzenie do fizjo, ale również poprzez odpowiednio dobrany do możliwości i poziomu zaawansowania trening 💪 Z Patrykiem działamy sobie dalej i wydaje mi się, że zaskoczy jeszcze bardziej 😱
Jeśli szukasz pomocy w poprawie swojej sylwetki, bądź chcesz nauczyć się jak poprawnie trenować zapraszam do współpracy! 💌

21/08/2023

Zapytałam ostatnio jednego ze sowich podopiecznych czy pamięta swój pierwszy dzień na siłowni. Odpowiedział, że nie, ale pamięta za to pierwszy dzień, w którym chciał zacząć ćwiczyć. Wziął butelkę wody, pobrał na telefon ulubioną płytę Palucha, ubrał adidady, obejrzał dwa poradniki na YouTube o treningach dla początkujących i ruszył!🏃‍♂️🏋️‍♀️
Brzmi jak plan idealny prawda?
Będąc już o krok od siłowni zobaczył, ze ktoś tam ćwiczy, nabrał trochę obaw, że kurcze może będą się ze mnie śmiać, może będę robił coś nie tak, chyba lepiej byłoby przyjść z jakimś kumplem żeby czuć się raźniej, hmmm albo najlepiej jakbym był tu sam, wrócę jutro!...👍👋
I jak myślicie, wrócił?
No właśnie, strach przed rozpoczęciem ćwiczeń, przed przełamaniem się, że chce zrobić coś dla swojego ciała i zdrowia może być paraliżujący i zabierać nam motywacji do treningów. Kobiety często mają kompleksy związane, z niedoskonałością swojego ciała, nadmiernymi kilogramami, a faceci czują się nieswojo będąc "szczypiorami" wśród napakowanych facetów, lub mając obfity brzuszek wskazujący, że coniedzielny obiad kończy się sowitą dokładką.🥮🍕🍟
Wiadomo o wiele raźniej jest zaczynać z kolegą, koleżanką osobą, która będzie nam pomagać, motywować i gdy nie będzie się nam chciało ruszyć sprzed telewizora zadzwoni i powie "Hej Madzia lecimy na trening", ale nie każdy ma taką osobę.
A jeżeli ktoś już przełamie strach przed pójściem na osiedlową siłkę to niekoniecznie może wiedzieć co i jak ma trenować, bo słyszał gdzie, że ludzie trenują jakieś FBW- nie mylić z FWB 🤣 Ktoś inny mówił, ze on robi "góra", "dół", a ta fit laska z insta kręci interwały jak Kizo, a "split" kojarzy nam sie tylko z filmem na Netflixie.
Możesz też myśleć, że ludzie będą patrzeć się na Ciebie czy śmiać, ale gwarantuję Ci, że grupka chłopaków w ciuchach od "WK" prędzej zwróci uwagę na laskę w leginsach typu "push up" robiącą setną seria na poślad i sesje na insta, a każdy raczej będzie skupiał sie na sobie i na swoich ćwiczeniach niż na oglądaniu jak ktoś zaczyna.
Ale tutaj wchodzę ja, cała na biało 😏👻
Chętnie przeprowadzę Cie przez najtrudniejsze początki, chętnie ułożę Ci plan, którym będziemy ćwiczyć progresować w sile i sylwetce. Chętnie opowiem Ci jak nalezy wykonywać nade ćwiczenie, udziele wskazówek odnośnie diety. A i nawet możemy się umówić na masaż! 🙆‍♂️
Brzmi dobrze? A wiec zachęcam do kontaktu i podjęcia współpracy!
Pozdrawiam Paulina, Twój trener personalny.🧘‍♀️🧘‍♀️
PS. Chłopak ze zdjęcia się przełamał i osiągnął takie efekty po kilku miesiącach współpracy.🏋️

04/04/2023

Heeejka, skoro postanowienia noworoczne nie wypaliły to czas na te wiosenne!
Jeżeli dopiero zamierzasz zacząć swoją przygodę z aktywnością fizyczna lub jesteś osobą początkującą po
początkowym entuzjazmie i pierwszych szybkich efektach najczęściej pojawiają sie dwie przyczyny, które powodują zaprzestanie treningów. Pierwsza to brak "motywacji"...😴mało inwazyjna w skutkach, ale jest też czarna stona ćwiczeń- kontuzje!

Kontuzje najczęsciej spowodowane są:
a) złą techniką wykonywanych cwiczeń
b) zbyt dużym obciążeniem (cięzar, intensywność)
c) połączeniem dwóch wyżej wymienionych powodów 😖

Dlatego wszystkim osobą początkującym, ale nie tylko przyda się ktoś kto trenuje już troche dłużej, kto pomoże zacząć, zwróci uwagę na błędy i ułoży zestaw ćwiczeń idealny dla Ciebie!
I tutaj wchodzę ja, chętnie przygotuję indywidulny plan ćwiczeń, poprowadzę Twoje treningi i postaram się, aby nigdy Ciebie nie nagrano do kompilacji faili na siłowni! 😂
https://www.youtube.com/watch?v=AgaNAG9dmI8
Bo nie każdy superbohater nosi pelerynę 🦸‍♀️

Zapraszam do kontaktu! 📲☎️📩

05/03/2023

Daga 😇 mama dwójki dzieci, praca siedząca po kilka godzin dziennie...jak widać wszystko się da 🥰 celem nie jest odchudzanie, a zwiększenie masy mięśniowej, poprawa postawy ciała, polepszenie kondycji 💪 jesteśmy na dobrej drodze 😁 opieramy się głównie na ćwiczeniach stabilizujących i siłowych, bo Daga nie za bardzo lubi zajeżdżać się cardio 😛 a trening ma nie tylko dawać efekty, ale również sprawiać przyjemność ❤️

27/02/2023

Hej hej, dzisiaj chciałabym Wam przedstawić Łukasza, który ze mną współpracuje treningowo i dostał parę wskazówek dietetycznych 😇 wystarczyły 4 tygodnie, aby osiągnąć takie efekty. Łukasz trenuje 2 razy w tygodniu i ma pracę 3 zmianową 🙈 a mimo to chłopak daje radę 💪 to dopiero początek, więc czekajcie na więcej 🤩

07/08/2022

Cześć!
Jestem Paulina Ławniczak, Twoja masażystka i trenerka.
Na co dzień jestem miłą, uśmiechniętą dziewczyną, która lubi pomagać 😄. Trenuję trójbój siłowy i jestem w tym chyba niezła, a przynajmniej staram się być coraz lepsza. Moją pracą jest moja pasja, czyli pomaganie, leczenie i uwalnianie ludzi od bólu poprzez dotyk oraz treningi.
Jako, że jestem osobą aktywną, wiem jak ważne jest zdrowie i że bez niego nic nie jesteśmy w stanie osiągnąć, a częścią dbania o nasz organizm jest nie tylko aktywność, odżywianie, ale i regeneracja 🦥.
Po to właśnie jestem, żeby pomóc wszystkim osobom, które chcą o siebie dbać i osiągnąć zamierzony efekt 💪. Specjalizuję się w masażach: klasycznym, leczniczym, izometrycznym, relaksacyjnym oraz Kobido. Myślę, że każdy znajdzie u mnie coś dla siebie, zarówno osoba która na co dzień siedzi przy biurku, osoba pracująca fizycznie jak i sportowcy, którzy dobrze wiedzą co to znaczy nadmierne napięcie mięśni po każdym treningu 😜.
Jako masażystka praktykuję od około trzech lat. Od sześciu lat trenuję siłowo, a od ponad 2 jestem zawodniczką Trójboju Siłowego. Mam 15 lat stażu treningowego w różnych dyscyplinach. Zaczynając od piłki ręcznej, poprzez jeździectwo sportowe, kończąc aktualnie na trójboju 🏋️‍♀️. Jestem osobą zaangażowaną w to co robi, nie odpuszczam zarówno w sporcie, jak i w życiu prywatnym. Wiem, że sukces nie przychodzi łatwo i jak wiele trzeba dać z siebie, żeby marzenia i cele stawały się kolejnymi odhaczonymi punktami na liście życiowych sukcesów.

Jeśli już wiesz, że jestem masażystą i trenerką na miarę Twoich potrzeb- zapraszam do współpracy!

Do zobaczenia 😁

07/08/2022