Co to jest strona internetowa?

https://www.facebook.com/106219045368602/

Mateusz Szeląg - Poradnik.odchudzania

Strona główna
Polska
Wroclaw
Mateusz Szeląg - Poradnik.odchudzania

Dane kontaktowe, mapa i wskazówki, formularz kontaktowy, godziny otwarcia, usługi, oceny, zdjęcia, filmy i ogłoszenia od Mateusz Szeląg - Poradnik.odchudzania, Konsultant żywieniowy, Wroclaw.

Plany żywieniowe dla każdego:

- Redukcja tkanki tłuszczowej
- Budowa masy mięśniowej
- Poprawa energii w ciągu dnia
- Poprawa jakości treningu
- Suplementacja

07/09/2022

Zajmę się twoją sylwetką ❗👋

Pomogę Ci zrobić formę i zadbać o energię w ciągu dnia 🥦🍓🥑

Przyjmę 5️⃣ osób, którym poprowadzę indywidualnie w zależności od celu 🚴🏋
Chcesz poprawić swoją sylwetkę ?

Zapraszam do kontaktu 📞

26/04/2022

Zainwestuj w odżywczą rybę zanim kupisz pudło suplementów🐟📢

Omega 3 szczególnie EPA i DHA zawarte w rybach wpłyną pozytywnie i odżywczo na wszystkie obszary twojego organizmu 🔝

👉 Układ sercowo-naczyniowy, kwasy omega 3 dobrze sobie radzą w rozkładzie nadmiernych triglicerydów
👉 Pamięć i nauka
👉 Stany zapalne i choroby autoimmunologiczne
👉 Wzrok, kwas DHA odgrywa kluczową rolę w procesie prawidłowego widzenia, będąc elementem strukturalnym mózgu i siatkówki oka.

Kwasy tłuszczowe Omega 3 pochodzenia roślinnego np. olej lniany zawierają tylko i wyłącznie kwas ALA

🔔Powyższy kwas jest w stanie wytworzyć EPA DHA ale konwersja jest zbyt niska aby powstały dawki wpływające równie skutecznie na zdrowie jak te ze źródła zwierzęcego

✅ Warto wiec do swojej diety wrzucić kawałek dobrej jakości łososia, makreli, pstrąga czy śledzia

22/04/2022

Tortilla z jajecznicą 🌮

Idealne narzędzie dla osób, które chcą się odżywiać zdrowo ale brakuje im czasu ⏰

✅ Pełnowartościowy posiłek
✅ Na wynos
✅ Bez podgrzewania
✅ Smaczny i szybki w przygotowaniu

Przepis na 1 sztukę 590 kcal 30 g B 33 g T 40 G W 🔍🔍🔍

1 Placek tortilla
2 Jajka
0.5 papryki czerwonej
0,5 pomidora
4 łyżki serka naturalnego do smarowania
Garść roszponki
Łyżka oleju rzepakowego

1. Smażymy jajecznicę z 2 jajek na łyżce oleju
2. Smarujemy tortillę serkiem
3. Kroimy warzywa w kostkę
4. Wykładamy pokrojone warzywa, roszponkę i jajecznicę na tortilli
5. Składamy
6. Jemy na miejscu lub zawijamy na wynos
7. Smacznego

12/04/2022

Błyskawiczne placuszki homogenizowane

🎯 Szybkie śniadanie
🎯 Po treningu
🎯 Kolacja
🎯 Legalny deser

Jedz zdrowo, oszczędzaj czas ⏰🍎

698 kalorii Białko-31,9g Tłuszcz-27,6g Węglowodany 77,6g

Serek chudy homogenizowany - 150 g
1 śliwka
Pół jabłka
5 łyżek mąki pszennej lub ryżowej
1 j**o
Olej kokosowy lub rzepakowy 1 łyżka
Pół łyżeczki proszku do pieczenia
Szczypta soli

1. Do miski wrzuć mąkę i serek
2. Dodaj j***o, sól, proszek do pieczenia i dokładnie wymieszaj
3. Rozgrzej dobrze olej kokosowy na patelni
4. Smaż placuszki na wolnym ogniu
5. Pokrój śliwkę i jabłko w cienkie plastry
6. Wyłóż placuszki owocami
7. Smacznego

09/04/2022

Sałatka z fetą i pestkami dyni 🥗

Składniki na 2 porcje po 500kcal:

- Pomidor koktajlowy 300g (15 sztuk)
- Ser feta 150g
- Szpinak 75g (3 garście)
- Pół papryki czerwonej
- Pół papryki żółtej
- Pestki dyni 3 łyżki
- Oliwa z oliwek 3 łyżki
- Szczypta płatków chili
- Szczypta soli

📢 Dobrze skomponowana sałatka to coś więcej niż sama zielenina, nawet jeśli ciężko trenujemy i nasze zapotrzebowanie na kalorie jest bardzo duże

✅Witaminy i minerały
- potas
- magnez
- cynk
- witamina C
- witaminy z gruby B, które są potrzebne prawidłowej produkcji krwi

✅Zdrowe tłuszcze
- omega-3 i omega-6, dzięki którym nasza gospodarka hormonalna ma prawo działać poprawnie

✅Źródło białka
- budowa I odbudowa tkanek
- zdrowe kości, stawy i paznokci

✅Źródło błonnika
- pożywka dla naszej flory bakteryjnej

Wariantów takiego posiłku jest bardzo wiele, tylko musimy wiedzieć czego aktualnie potrzebujemy

Chcemy więcej białka ?

👉 Dodajmy szarpane kawałki piersi z kurczaka, pokrojone kabanosy lub wędzonego łososia

Chcemy dodać troszkę węglowodanów, ponieważ jesteśmy aktywni fizycznie i potrzebujemy paliwa ?

👉 Dodajmy makaron, pieczoną gruszkę lub pieczone ćwiartki ziemniaków

05/04/2022

Analizuj swój talerz, a ciało Ci podziękuje 🤝

Twój dzień zaczyna się od wypasionej owsianki, a z domu nie wychodzisz bez zdrowego koktajlu ? 🍊🥝🍌

Bardzo się cieszę, trzymaj tak dalej 💪💪💪

Ale...

🆘 Czy wiesz, że do redukcji masy ciała jest potrzebny ujemny bilans kaloryczny ?

Jeśli przygotowujesz swoją fit owsiankę musisz chociaż na oko wiedzieć ile kalorii mają produkty, których do niej używasz 🔍

💣1 garstka orzechów oprócz mnóstwa witamin ma aż 200 KCAL

Jedna garść, druga i nagle nasz ujemny bilans kaloryczny znika, i jeśli robimy tak codziennie to nie ma możliwości aby ciało zrzucało kilogramy

Baton proteinowy po treningu, czy na pewno jest Ci potrzeby ?

Musisz wiedzieć czy na pewno kalorie z tej przekąski są Ci potrzebne 🧐

Co jeśli w ciągu dnia zjadłeś wystarczającą ilość jedzenia aby schudnąć i nagle jeden baton wprowadza Cię w nadwyżkę kaloryczną i z redukcji nici ? 👋👋👋

Podsumowując, odchudzanie to nie tylko odżywcze posiłki, musimy monitorować ile kalorii wpada na talerz

Jeśli twoja dieta nie przynosi efektów i utknąłeś na pewnym etapie

Zapraszam do współpracy

29/03/2022

Redukcja tkanki tłuszczowej 🍉🍓🥑

Jedyną drogą aby organizm zaczął spalać tłuszcz jest jedzenie mniej niż wynosi nasze zapotrzebowanie na kalorie w ciągu dnia 📉✂️

Nie ma drogi na skróty ⛔️
Nie istnieje magiczna pigułka na obejście matematyki 💊

Jak wytworzyć ujemny bilans kaloryczny ?

🔴 Zacznij jeść mniej

Przeważnie wystarczy odstawić jeden z deserków w ciągu dnia i okazuje się, że nasz organizm nagle zacznie spalać tłuszcz

🔴 Spontaniczna aktywność fizyczna czyli NEAT

Droga na zakupy spacerkiem zamiast samochodem czy wybranie schodów zamiast windy to najtańsza broń do odchudzania

Czasami nawet ten 30 minutowy spacer czy 300 schodków wystarczy aby wytworzyć ujemny bilans kaloryczny mimo, że nasza dieta wcale się nie zmieniła

🔴 Trening siłowy lub interwałowy

Jeśli przyjmiemy, że nasz organizm potrzebuje w ciągu dnia 2500 kcal i rzeczywiście tyle ich dostarczamy to nawet lekki trening podczas którego spalimy 200-300 kcal pozwoli nam wejść w stan redukcji tkanki tłuszczowej .

Podsumowując, powyższe narzędzia pomogą nam osiągnąć ujemny bilans kaloryczny co będzie skutkowało spalaniem tkanki tłuszczowej

24/03/2022

„Od poniedziałku zaczynam dietę”

Jak dobrze zacząć, żeby postanowienia nie skończyły się na środzie?

Odpowiedz sobie na jedno ważne pytanie :

Po co to robisz ?

Następnie wyznacz wyznacz sobie proces z konkretnym CELEM

"Schudnę w 3 miesiące 5 kg"

1️⃣ Zadbam o sen i nawodnienie
2️⃣ Ograniczę ( stopniowo) przetworzone jedzenie
3️⃣ Wprowadzę regularną aktywność np. spacer
4️⃣ Zadbam o odżywczą dietę
5️⃣ Wprowadzę cięższe treningi siłowe lub biegowe

Chętnie pomogę Ci w osiągnieciu wyznaczonego celu

Stworzę twój indywidualny proces i przeprowadzę Cię przez niego

Zapraszam do kontaktu

24/03/2022

Dzień dobry,
Stworzenie tej strony ma na celu dotarcie do wszystkich osób potrzebujących pomocy, wsparcia w zmianie swojego sposobu odżywiania
Tak jak ja kilka lat temu błądziłem po sieci aby znaleźć informacje na temat zrzucenia nadmiernej tkanki tłuszczowej i poprawy zdrowia , tak od dzisiaj wy będziecie mieli możliwość skorzystać z mojej wiedzy na temat :
👉 Walki z nadwagą
👉 Wsparcia żywieniowego dla sportowców
👉 Poprawy ilości energii w ciągu dnia
👉 Celowanej suplementacja
👉 Analizy podstawowych wyników badań

Proszę o uważne śledzenie strony, każdy znajdzie coś dla siebie

Adres

Wroclaw

Strona Internetowa

facebook.com

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Mateusz Szeląg - Poradnik.odchudzania umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Mateusz Szeląg - Poradnik.odchudzania:

Skróty

Chcesz aby twoja praktyka była na górze listy Klinika w Wroclaw?

Udostępnij

Kategoria

Konsultant żywieniowy