12/01/2026
Nie tylko w mleku 🥛
Rzeczywiście produkty mleczne są świetnym źródłem wapnia, ale nie są to jedyne produkty w których występuje wapń.
Dołóż je do swojej diety, by zwiększyć jej odżywczość 🥗
Dlaczego wapń jest kluczowy w diecie kobiety? 🦴🌸
• Wpływa na równowagę hormonalną – wapń bierze udział w przekazywaniu sygnałów między komórkami, także tych hormonalnych (m.in. estrogenów i progesteronu)
• Wspiera regularność cyklu miesiączkowego – niedobór wapnia wiąże się z częstszym występowaniem PMS i zaburzeń cyklu
• Może łagodzić objawy PMS – badania pokazują, że odpowiednia podaż wapnia może zmniejszać bóle brzucha, napięcie piersi, wahania nastroju i zmęczenie
• Jest potrzebny do prawidłowej owulacji – wapń uczestniczy w dojrzewaniu pęcherzyka jajnikowego i uwalnianiu komórki jajowej
• Wspiera płodność – zarówno u kobiet, jak i mężczyzn; bierze udział w funkcjonowaniu komórek rozrodczych i procesie zapłodnienia
• Kluczowy w ciąży – zapotrzebowanie na wapń rośnie, bo jest niezbędny do rozwoju kości, zębów i układu nerwowego dziecka. Niedobory mogą zwiększać ryzyko nadciśnienia ciążowego
• Chroni zdrowie kości kobiety – szczególnie ważny przy wahaniach estrogenów (np. przed ciążą, po porodzie, w laktacji)
• Współpracuje z witaminą D – bez odpowiedniego poziomu witaminy D wchłanianie wapnia jest znacznie ograniczone
📩 konsultacje online
