Centrum Medyczne Magnolia.

28/11/2025

Kaszel to naturalny odruch obronny organizmu, który pomaga oczyścić drogi oddechowe z wydzieliny, kurzu czy drobnoustrojów.
Zwykle towarzyszy infekcjom sezonowym i ustępuje po 2–3 tygodniach.
Ale gdy trwa dłużej warto się temu dokładniej przyjrzeć.

Kiedy kaszel to powód do wizyty u lekarza? ⚠️

Zgłoś się do lekarza, jeśli:
🚨 kaszel trwa dłużej niż 3–4 tygodnie,
🚨 pojawia się w nocy lub nasila w pozycji leżącej,
🚨 towarzyszy mu duszność, świsty, ból w klatce piersiowej lub chrypka,
🚨 odkrztuszasz krew lub wydzielinę o nietypowym kolorze,
🚨 masz gorączkę, utratę masy ciała lub osłabienie.

Nie bagatelizuj kaszlu, który trwa dłużej niż kilka tygodni 🗓

24/11/2025

Słodki smak towarzyszy nam od dzieciństwa, ale nadmiar cukru w diecie ma znacznie poważniejsze skutki, niż tylko dodatkowe kilogramy.
Wpływa nie tylko na układ metaboliczny, ale też na kondycję skóry, odporność i nastrój 🍬

Gdy spożywasz dużo cukrów prostych (słodycze, napoje, przetworzone produkty):
🍩 gwałtownie rośnie poziom glukozy we krwi,
💉 trzustka produkuje duże ilości insuliny,
⬇️ po chwili następuje „spadek energii”, uczucie senności i głodu,
🔁 co prowadzi do kolejnego sięgnięcia po coś słodkiego.

Z czasem takie wahania sprzyjają insulinooporności, cukrzycy typu 2 i zaburzeniom lipidowym.

Jak ograniczyć cukier, nie tracąc radości z jedzenia?

✅ Czytaj etykiety: cukier kryje się także w „fit” produktach, sosach i płatkach śniadaniowych.
✅ Wybieraj owoce w całości, zamiast soków.
✅ Zamiast słodyczy: orzechy, gorzka czekolada, owoce leśne.
✅ Nie eliminuj cukru całkowicie, liczy się równowaga i świadomość, nie restrykcja.

19/11/2025

Kawa to jeden z najczęściej spożywanych napojów na świecie i wbrew obiegowym opiniom, nie trzeba się jej bać. Klucz tkwi w umiarkowaniu i indywidualnym podejściu.

✅ Kawa wspiera koncentrację i pamięć ☕
Zawarta w niej kofeina pobudza układ nerwowy, poprawiając czujność i zdolność skupienia.

🧠 Zawiera przeciwutleniacze.
Kawa jest jednym z głównych źródeł antyoksydantów w diecie, które pomagają zwalczać stres oksydacyjny i wspierają starzenie się komórek.

🚫 Kawa szkodzi sercu
U osób zdrowych kawa nie zwiększa ryzyka nadciśnienia ani zawału. Problem pojawia się przy nadmiernym spożyciu (powyżej 4–5 filiżanek dziennie) lub w przypadku nadwrażliwości na kofeinę.

Kawa sama w sobie i w odpowiednich ilościach nie szkodzi, to dodatki (cukier, śmietanka, syropy) często czynią ją mniej zdrową.
Najlepiej pić ją:
🕐 po śniadaniu (nie na pusty żołądek),
🚫 nie później niż 6 godzin przed snem,
💧 i pamiętać o odpowiednim nawodnieniu.

14/11/2025

Cholesterol sam w sobie nie jest wrogiem, a nawet jest niezbędny do życia. Uczestniczy w produkcji hormonów, witaminy D i budowie błon komórkowych. Problem pojawia się dopiero, gdy zaburza się równowaga między jego frakcjami.

🔹 HDL: tzw. „dobry” cholesterol.
Pomaga usuwać nadmiar cholesterolu z organizmu i chroni serce przed miażdżycą.

🔹 LDL: potocznie „zły” cholesterol.
Transportuje cholesterol do komórek, ale jego nadmiar może odkładać się w naczyniach, prowadząc do ich zwężenia.

👉 Obie frakcje są potrzebne, kluczowe jest zachowanie odpowiednich proporcji z przewagą HDL.

A co z trójglicerydami?
To forma tłuszczu, w której organizm magazynuje energię. Ich nadmiar często wynika z nadmiaru cukru, alkoholu i braku ruchu. Wysokie wartości zwiększają ryzyko chorób serca.

Aby utrzymać zdrowy profil lipidowy:
🥗 jedz warzywa, ryby i zdrowe tłuszcze,
🚶‍♂️ ruszaj się regularnie,
🩸 badaj poziom cholesterolu i trójglicerydów przynajmniej raz w roku.

01/11/2025

31/10/2025

Nasza stomatologiczna rodzinka zaskakuje nas humorem każdego dnia:)

27/10/2025

Praca biurowa może wydawać się „bezpieczna” dla zdrowia, ale długie godziny przed ekranem mają ogromny wpływ na nasze ciało i psychikę. Dlatego warto zadbać o oba aspekty ✅

🦴 Zdrowie fizyczne
✅ Zadbaj o ergonomię stanowiska: ekran na wysokości oczu, plecy oparte o krzesło, stopy płasko na podłodze.
✅ Rób przerwy co 45–60 minut: wstań, przeciągnij się, zrób kilka kroków, to wspiera krążenie i zmniejsza napięcie mięśni.
✅ Ćwicz wzrok: co 20 minut spójrz przez 20 sekund w dal, aby uniknąć zmęczenia oczu 👁️
✅ Pamiętaj o nawodnieniu: odwodnienie może nasilać bóle głowy i obniżać koncentrację.

🧠 Zdrowie psychiczne
📅 Zarządzaj zadaniami: podziel pracę na mniejsze kroki, to zmniejszy stres i poczucie przytłoczenia.
🤝 Dbaj o kontakt z ludźmi: rozmowa z zespołem lub krótka przerwa na kawę to wsparcie dla Twojej psychiki.
🌿 Odłącz się po pracy: wyznacz granice między obowiązkami zawodowymi a czasem dla siebie.

14/10/2025

14/10/2025

Krótsze dni i mniej słońca mogą sprawiać, że czujemy się zmęczeni, przygnębieni i mniej zmotywowani. Na szczęście są proste sposoby, żeby wesprzeć naszą psychikę i ciało 💆🏼‍♀️

Staraj się codziennie spędzić przynajmniej 20 minut na świeżym powietrzu w świetle dziennym. Jeśli nie możesz wyjść, usiądź blisko okna, światło naturalne pomaga regulować rytm dobowy i podnosi poziom serotoniny ☀️

Pójdź na krótki spacer, a jeśli pogoda na to nie pozwala, spróbuj poruszać się w domu 🏡 Wystarczy krótki, dynamiczny "trening", np. proste ćwiczenia z własną masą ciała (przysiady, pompki, deska) czy taniec przy ulubionej muzyce 🎵

Stwórz swoje małe rytuały dla głowy, które będą stałym punktem każdego dnia:
✔️ wieczorna filiżanka herbaty lub gorącej czekolady
✔️ 10 minut czytania lub słuchania muzyki
✔️ technika oddechowa lub krótka medytacja 🧘‍♂️

Zbadaj poziom witaminy D3. Jesienią organizm produkuje jej mniej, a niedobór może nasilać zmęczenie i przygnębienie. Warto zbadać jej poziom i w razie potrzeby suplementować zgodnie z zaleceniami lekarza 💊

08/10/2025