Co to jest strona internetowa?

https://www.instagram.com/masaz.oleh.wro/

Masaż, Tadeusza Kościuszki 5/lok. 2, Wroclaw (2026)

20/06/2025

Rhythm 0 — відповідь на запитання: чим керуються люди? The Artist Is Present — відповідь на всі запитання. Люблю я «дивних» людей. Честер Беннінгтон уже був, сьогодні черга Марини Абрамович. Ці перформанси показують світ без купюр. Хоча зараз слово «пропаганда» спаплюжене, я вважаю це пропагандою щирості. Ми живемо у чудовому, попри всі його мінуси, світі. Оскільки до мене приходить багато «тривожників», я під час масажів борюся за те, щоб ви навчилися показувати зуби і не боялися цього. На початку це складно, але з часом стає прекрасно. Rhythm 0 показує, наскільки важливо захищати свої особисті кордони. The Artist Is Present — це логічне продовження. Той, хто не боїться проявляти негативні емоції, може випромінювати добро, щирість та силу — не стримуючи себе у нав’язаних або навчених рамках. Кому цікаво — я знаю, ви спитаєте у ЧатаГПТ — якщо що, про це ще й фільм є.

Rhythm 0 to odpowiedź na pytanie: czym kierują się ludzie? The Artist Is Present to odpowiedź na wszystkie pytania. Lubię „dziwnych” ludzi. Chester Bennington już był, dziś przyszła kolej na Marinę Abramović. Te performance pokazują świat bez cenzury. Choć dziś słowo „propaganda” zostało wypaczone, dla mnie to propaganda szczerości. Żyjemy w cudownym, mimo wszystkich jego minusów, świecie. Ponieważ odwiedza mnie wielu „zestresowanych”, podczas masażu walczę o to, żebyście nauczyli się pokazywać zęby i nie bać się tego. Na początku to trudne, ale z czasem staje się wspaniale. Rhythm 0 pokazuje, jak ważne jest bronienie własnych granic. The Artist Is Present to logiczna kontynuacja. Ten, kto nie boi się okazywać negatywnych emocji, może promieniować dobrem, szczerością i siłą — bez tłumienia się w narzuconych lub wyuczonych ramach. A jeśli kogoś to ciekawi — wiem, że zapytacie czataGPT — to powiem, że jest też film na ten temat.

26/02/2025

Сколько можно мять одно и то же?

Релакс — это, конечно, приятно. Иногда даже нужно. Но давайте честно: кто действительно избавился от боли, пройдя курс из 30 релакс-массажей? Скорее, это просто способ «куда деть деньги».

Я тут, между прочим, не просто размажу масло по спине. Я:
💥 Разбираюсь с вашими старыми зажимами так, как будто это ненужный хлам на генеральной уборке.
🧠 Помогаю мозгу понять, что жить без боли — это нормально. Не надо ходить напряжённым и ждать, что она снова вернётся. Если не разобраться сейчас, она станет назойливой привычкой, от которой потом сложнее избавиться.
🤝 Показываю, что тело — не враг, а союзник, который просто хочет, чтобы его наконец услышали.
🎤 А ещё, на моём массаже не только расслабляются, но и шутят так, что хоть микрофон раздавай — стендап начинается сам собой.

Релакс? Можно. Но это как десерт — приятно, но на нём одном далеко не уедешь. Если хотите реально разобраться со своим телом — вам ко мне.

Ile można ugniatać to samo?

Relaks? Jasne, czasem się przydaje. Ale bądźmy szczerzy – czy ktoś naprawdę pozbył się bólu po 30 sesjach relaksacyjnego masażu? Raczej rozwiązał tylko problem „na co wydać pieniądze”.

Ja tu nie tylko rozprowadzam olejek po plecach. Ja:
💥 Rozpracowuję stare napięcia tak, jakby to były zbędne graty podczas generalnych porządków.
🧠 Pomagam twojemu mózgowi zrozumieć, że życie bez bólu to norma. Nie musisz chodzić spięty i czekać, aż wróci. Jeśli teraz się nim nie zajmiesz, stanie się upartym nawykiem, którego później trudniej się pozbyć.
🤝 Pokazuję, że ciało to nie wróg, tylko sojusznik, który po prostu chce być wreszcie wysłuchany.
🎤 A przy okazji – na moim masażu nie tylko się odpoczywa, ale i rzuca takimi tekstami, że można by otworzyć własny stand-up.

Relaks? Może być. Ale to jak deser – przyjemny dodatek, ale nie da się na nim zbudować całej diety. Jeśli naprawdę chcesz ogarnąć swoje ciało – zapraszam!

23/01/2025

Я столько всем объяснял важность отдыха, что как-то за прошедшие 3 месяца забыл о его значении для себя. Ко мне приходит множество людей, которые отождествляют себя со своей работой и вырываются лишь ради “добычи эмоций” (ну и красивых фото, конечно). Всё для того, чтобы снова упахаться и “отдохнуть” в бегу.

Примкнув к этому желанию максимальной самореализации в работе и обучении, я сам поднабрал, подзаплыл и подзабил. Спустя почти 3 месяца, когда жена наконец дома переводит дыхание после таких же забегов, я вдруг осознал: кроме отдыха а-ля 2500 км за меньше чем 5 дней, мы вместе особо и не бываем. Последнюю художественную книгу я читал пару лет назад (учебные и селфмейд — не в счёт). Тренировки стали в полсилы, чтобы крепатура не мешала работать.

Теперь, остановившись, порефлексировав и закрыв текущие вопросы, я говорю: привет, жена. Привет, Экзюпери. Остановитесь, внутренние критики и спасатели. Здравствуй, внутренний мир, который три месяца назад сказал мне: “Взрослые никогда ничего не понимают сами, а для детей это очень утомительно — без конца им всё объяснять.” (Антуан де Сент-Экзюпери, “Маленький принц”) И перестал отзываться.

31/12/2024

Cudowny rok! Rok, w którym zakończyła się moja historia z akceptacją masaży jako „po prostu masaży”. Dziękuję każdemu, kto w czasie naszej współpracy zmienił swoje przyzwyczajenia, rozwiązał problemy, które ciągnęły się od dawna, rozpoczął przygodę ze sportem, zaczął pracę z psychologiem, a nawet po prostu zrobił badania na witaminy i minerały.

Dziękuję za to, że miałem ponad 1000 okazji być osobą, która wniosła coś pozytywnego do Waszego życia. Dziękuję za śmiech oraz szczere łzy, za zaufanie, inspiracje i niezliczone, piękne słowa. Dziękuję każdemu, kto wspierał i pomagał.

Życzę Wam, aby w nowym roku być SOBĄ, rozumieć SIEBIE, pozwalać SOBIE i dziękować SOBIE!

✨ Dziękuję, że mogę być częścią Waszej drogi! ✨

28/11/2024

З приходом осені ми стаємо менш активними, рухливість зменшується, і все частіше поперек нагадує про себе.
Фізичні навантаження стають рідшими, і багато хто намагається компенсувати це вправами. Але, на жаль, сидячий спосіб життя та відсутність регулярності у тренуваннях роблять своє: замість того, щоб зміцнити сідниці, ми перевантажуємо поперек. Те саме відбувається і під час вправ на прес, коли, не вникаючи в особливості роботи м’язів, надмірне навантаження отримує поперекова зона. Більшість навіть не замислюється, що кор і прес – це набагато більше, ніж лише прямий м’яз живота.

Саме тут стає важливою роль професійного підходу. Масаж може розслабити перенапружені м’язи живота, пропрацювати кріплення на ребрах і тазовій кістці, а також допомогти правильно активувати сідниці. Такий підхід не лише зменшує навантаження на поперек, але й допомагає створити нейром’язовий зв’язок, який дозволяє цільовим м’язам працювати правильно.

Це не буде звичайний розслабляючий масаж. Це робота, яка потребує глибокого розуміння тіла і його функцій. Багатьом для самостійного освоєння правильного підходу можуть знадобитися роки, адже навіть гіпертонус попереку, якщо його вчасно не усунути, значно ускладнює прогрес. Саме тому звернення до спеціаліста може стати ключем до розв’язання цих проблем і ефективної роботи вашого тіла.

Z nadejściem jesieni stajemy się mniej aktywni, nasza ruchomość maleje, a dolna część pleców coraz częściej daje o sobie znać.
Obciążenie fizyczne zmniejsza się, a wiele osób próbuje to zrekompensować ćwiczeniami. Niestety, siedzący tryb życia i brak regularności w treningach często prowadzą do tego, że zamiast wzmacniać pośladki, przeciążamy dolny odcinek pleców. Podobnie dzieje się podczas ćwiczeń na brzuch, kiedy to, nie wgłębiając się w specyfikę pracy mięśni, nadmierne obciążenie trafia właśnie na plecy. Większość osób nie zdaje sobie sprawy, że core i mięśnie brzucha to znacznie więcej niż tylko mięsień prosty brzucha.

#масаж #вроцлав #спорт

26/11/2024

Масаж — це не завжди історія про СПА. Я можу чесно і щиро заявити, що мої улюблені масажі часто проходять через біль і включають роботу з зонами, які зазвичай не входять до переліку релакс-масажів: підлопаткова, клубова, міжреберна й навіть пірамідальна м’язи. Усі, хто знає, скільки стресу накопичується в нашій щелепі, тихо стогнуть під час опрацювання жувальних м’язів. Але, оскільки це надзвичайно ефективно, люди повертаються на цю не завжди приємну процедуру. Її залишається тільки жартами й розмовами зробити легшою, адже такі масажі в тиші нагадували б лежання на операційному столі. На щастя, роки, проведені за книгами з психології, анатомії, тренуваннями, а також насичене життя, не дають нудьгувати навіть під час курсу з 10+ масажів.

До чого це все? Часто масаж сприймають лише як приємний контакт із тілом, але це ще й спосіб увійти в роботу з психологом — простір, де можуть поставити правильні запитання. Це розуміння принципів і взаємозв’язків у роботі нашого тіла. Для людей із болем, спричиненим психосоматикою, це ще й моменти «екзорцизму», коли через біль, крик, сльози та усвідомлення свого тіла звільняються емоції. Це також можливість вирватися зі стресу та постійного зосередження на негативних аспектах і повернутися до реального життя, яке може бути добрим, різноманітним і зовсім не песимістичним.

На жаль, ці аспекти масажу рідко показують у рілсах, але в них дуже багато життя.
Хто стикався з чимось подібним під час масажу, напишіть у коментарях. Це важливий і дуже індивідуальний досвід.

Masaż to nie zawsze historia o SPA. Mogę szczerze i uczciwie powiedzieć, że moje ulubione masaże często wiążą się z bólem i obejmują obszary, które zwykle nie są uwzględniane w relaksacyjnych masażach: mięsień podłopatkowy, biodrowy, międzyżebrowy, a nawet mięsień gruszkowaty. Wszyscy, którzy wiedzą, ile stresu gromadzimy w szczęce, cicho jęczą podczas pracy nad mięśniami żucia. Ale ponieważ jest to niezwykle skuteczne, ludzie wracają na te nie zawsze przyjemne zabiegi.Pozostaje jedynie rozładować atmosferę żartami i rozmową, ponieważ takie masaże w ciszy przypominałyby leżenie na stole operacyjnym.

13/11/2024

Зараз багато тренерів зосереджені на тому, щоб накачати клієнтам сідниці. Але, як масажист, я часто стикаюся з наслідками цього. Якщо одночасно неправильно тренувати м’язи преса, навантаження переходить на поперек та інші м’язи, які і так перенапружені. У результаті, замість поліпшення здоров’я, сідниці збільшуються, але з’являються болі у попереку та дискомфорт під час сидячої роботи.

Ще одна проблема виникає, коли, прагнучи збільшити ширину спини, недостатньо уваги приділяється іншим важливим м’язам. Лопатки починають випирати, м’язи спини перенапружуються, що також призводить до болю у попереку. Окрім цього, клієнти часто стикаються із затисненими м’язами передньої частини стегна, що може призводити до проблем із м’язами задньої частини стегна. Вони або спазмуються, або перестають брати участь у тренуваннях. Obecnie wielu trenerów koncentruje się na tym, aby wypracować klientom pośladki. Jednak jako masażysta często spotykam się z konsekwencjami tego podejścia. Jeśli jednocześnie mięśnie brzucha są trenowane nieprawidłowo, obciążenie przenosi się na odcinek lędźwiowy i inne mięśnie, które są już nadmiernie napięte. W rezultacie, zamiast poprawy zdrowia, pośladki rosną, ale pojawiają się bóle w dolnej części pleców i dyskomfort podczas pracy siedzącej.

Inny problem pojawia się, gdy dążąc do poszerzenia pleców, nie poświęca się wystarczającej uwagi innym ważnym mięśniom. Łopatki zaczynają odstawać, mięśnie pleców się przeciążają, co również prowadzi do bólu w dolnej części pleców. Dodatkowo klienci często zmagają się z napiętymi mięśniami przedniej części uda, co może prowadzić do problemów z mięśniami tylnej części uda. Mogą one albo się spazmować, albo przestają uczestniczyć w treningach.

06/11/2024

Часто до мене приходять із скаргами на біль у коліні, але в процесі виявляється, що до коліна «в комплекті» йде і біль у попереку. І, як це не дивно, обидві ці проблеми часто пов’язані з одним джерелом — нашим станом стегон.

Коли ми довго сидимо або, навпаки, перенавантажуємо ноги, передня частина стегна напружується та скорочується. Це тягне таз вперед, змінює положення сідниць та вигин у попереку. Через це починають боліти не лише м’язи, але й весь поперек. І все це — через напружені стегна. До того ж, стегна тягнуть колінну чашечку вгору, не даючи їй нормально рухатися, що викликає біль у колінах.

І навіть коли люди розуміють проблему, вони часто кидаються розтягувати м’язи, намагаючись надолужити втрачені п’ять-сім років, протягом яких не займалися собою. У підсумку вони приходять до мене вже з сильним болем, запаленням та втомою в м’язах. Адже розтягують м’язи вони абияк, за відео з TikTok, не враховуючи особливостей свого тіла. І це тільки погіршує ситуацію, перетворюючи звичайне напруження на серйозну проблему.

“Często przychodzą do mnie osoby, które skarżą się na ból w kolanie, ale okazuje się, że w „komplecie” z kolanem pojawia się też ból w dolnej części pleców. I, co ciekawe, obie te dolegliwości często mają to samo źródło — stan naszych bioder.

Kiedy długo siedzimy lub, przeciwnie, przeciążamy nogi, przednia część uda napina się i skraca. To ciągnie miednicę do przodu, zmienia pozycję pośladków i krzywiznę dolnego odcinka pleców. W rezultacie zaczynają boleć nie tylko mięśnie, ale i całe plecy. I wszystko to zaczyna się od napiętych bioder. Dodatkowo, napięcie w biodrach podciąga rzepkę w górę, uniemożliwiając jej swobodne poruszanie się, co prowadzi do bólu w kolanach.ęsto rzucają się na rozciąganie mięśni, próbując nadrobić stracone pięć-siedem lat, podczas których się tym nie zajmowali. W efekcie przychodzą do mnie z silnym bólem, stanem zapalnym i zmęczonymi mięśniami. Rozciągają się na szybko, według filmików z TikToka, nie biorąc pod uwagę specyfiki własnego ciała. To tylko pogarsza sytuację, zamieniając zwykłe napięcie w poważny problem.

17/10/2024

Вторая по частоте проблема, с которой обращаются, — это боль в пояснице. Однако прежде чем мы перейдём к работе со спиной, хочу обсудить, почему я всегда начинаю бороться с этой проблемой через живот и ноги.

Существует такая «страшилка», как гиперлордоз. Сокращение мышц бедра также тянет таз вперёд. Особенно здесь важна прямая мышца бедра, которая активно «подворачивает» таз. Если расслабить подвздошную мышцу во время массажа, но не поработать с ногами, то чаще всего на следующем сеансе я услышу: «Тянуло в бедре, хотя мы его не трогали!» Многие забывают, что перегрузить четырёхглавую мышцу бедра в зале/на пробежке проще всего. При изоляции её трудно заменить ягодицами или поясницей, а при беге и прыжках она также легко спазмируется. Если дать кору и ягодицам расслабиться, то квадрицепс удлинится и напомнит о себе.

У людей с сидячим образом жизни бицепс бедра и ягодицы работают наполовину (в лучшем случае), и вся нагрузка переносится на переднюю часть бедра. Расслабляя бедра, мы помогаем всему телу выровняться. Как приятный бонус — исчезает или снижается боль в коленях, поскольку слабым стабилизаторам либо приходится работать на пределе, либо они вовсе не активируются. Массаж — это метод, который может дополнить или заменить часть тренировок и помочь телу сохранить баланс.

Drugim najczęściej występującym problemem, z jakim się zgłaszają pacjenci, jest ból w dolnej części pleców. Zanim jednak przejdziemy do pracy z plecami, chciałbym omówić, dlaczego zawsze zaczynam walkę z tą dolegliwością od brzucha i nóg.

Istnieje pewnego rodzaju “strach”, jakim jest hiperlordoz. Skurcze mięśni uda również pociągają miednicę do przodu. Szczególnie ważna jest tutaj mięsień prosty uda, który aktywnie “podwija” miednicę. Jeśli podczas masażu zrelaksuję mięsień biodrowy, ale nie zajmę się nogami, na następnej sesji często słyszę: “Ciągnęło w udzie, chociaż go nie dotykaliśmy!”

13/10/2024

Мы часто забываем о здоровье нашего живота, а ведь перистальтика может быть нарушена по множеству причин: малоподвижный образ жизни, стресс, гормональные сбои. Это может привести к таким неприятным последствиям, как вздутие, отечность и, что еще хуже, прогрессирующий стресс, усугубляющий проблему.

Не имеет значения, весит ли человек 40 кг или 130; в кишечнике всегда могут быть застойные участки, способные спровоцировать воспаление стенок кишечника, дивертикулит и другие расстройства.

Когда после второго сеанса массажа “пивной живот” расслабляется и принимает ровную форму между ребрами и лобковой костью, самая частая реакция звучит: “What kind of magic is this?”. Многие люди считают, что напряженный живот — это норма, но это может быть одной из причин болей в пояснице. Эта связь на первый взгляд неочевидна, но она существует.

Также стоит поговорить о шрамах. Мы редко прорабатываем шрамы на животе, так как такая культура не развита, однако они почти всегда ограничивают подвижность кожи и работоспособность мышц через образование спаек. Это влияет на работу кишечника, мышц и состояние кожи.

Często zapominamy o zdrowiu naszego brzucha, a perystaltyka może być zaburzona z wielu powodów: siedzący tryb życia, stres, zaburzenia hormonalne. Może to prowadzić do nieprzyjemnych konsekwencji, takich jak wzdęcia, obrzęki, a co gorsza, postępujący stres, który zaostrza problem.

Nie ma znaczenia, czy osoba waży 40 kg, czy 130; w jelitach zawsze mogą występować miejsca zastoju, które mogą prowokować zapalenie ścian jelit, divertykulit i inne zaburzenia.

Kiedy po drugiej sesji masażu „piwny brzuch” się relaksuje i przyjmuje płaską formę między żebrami a kością łonową, najczęstszą reakcją jest: „Jakie to czary?”. Wiele osób uważa, że taki napięty brzuch jest normą, ale może to być również jedna z przyczyn bólu w dolnej części pleców. To połączenie na pierwszy rzut oka nie jest oczywiste, ale istnieje.

Warto również porozmawiać o bliznach. Rzadko pracujemy nad bliznami na brzuchu, ponieważ taka kultura nie jest rozwinięta, jednak prawie zawsze ograniczają one ruchomość skóry i funkcjonalność mięśni poprzez powstawanie zrostów. Może to nawet wpływać na pracę jelit.

11/10/2024

Большинство клиентов/пациентов, которые приходят с болью в спине, депрессией, апатией и имеют сидячую работу, не умеют дышать! “Танец плеч” с втягиванием воздуха через рот или нос не имеет ничего общего с правильным дыханием. Сначала мы учимся дышать, процесс долгий, но создающий фундамент для нашего повседневного состояния. Потом начинаем прорабатывать межреберные мышцы. С ними проблемы есть у более чем 80% людей, которые были под моими руками. Часто это выглядит как изгнание демонов: кто-то возвращается со словами “хочу ребра, я созрел/созрела”, другие — “никогда больше”. Кроме того, все, кто сталкивался с психосоматикой, знают, что там сидит очень много накопленных стрессов и эмоций. 15 минут слезоизвержения — обычная практика в проработке межреберных мышц. Возможность дышать полной грудью нужна каждому как физически, так и метафорически.

Правильная работа диафрагмы впоследствии улучшает работу кишечника. Люди с повышенной тревожностью часто сталкиваются с вздутием или изжогой. Главное, что дыхательная практика после снятия зажимов дает результат, который легко доказать. Если измерить грудную клетку на вдохе и выдохе до и после массажей и выполнения в течение недели дыхательной практики — всё видно в цифрах. Бегуны это видят на телефоне в результатах тренировки. Кто занимается спортом, знает важность правильного дыхания.

Только есть один маленький нюанс: дыхание нужно нам каждую минуту для правильной работы органов, для принятия решений (снижения стресса), для метаболизма. А мы в течение жизни редко задумываемся, умеем ли дышать правильно.

Masaż

20/06/2025

26/02/2025

23/01/2025

31/12/2024

28/11/2024

26/11/2024

13/11/2024

06/11/2024

17/10/2024

13/10/2024

11/10/2024

Adres

Telefon

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Skontaktuj Się Z Praktyka

Skróty

Udostępnij

Kategoria