Vitalmed - Fizjoterapia & Osteopatia

Vitalmed - Fizjoterapia & Osteopatia Jesteśmy zespołem doświadczonych fizjoterapeutów zajmującym się terapią neurologiczną, ortop Przyjmujemy:
Wrocław: Ul. Kunickiego 57A
Krapkowice: Ul. Basztowa 8

Jesteśmy zespołem doświadczonych fizjoterapeutów zajmującym się terapią neurologiczną, ortopedyczną oraz osteopatią.

Szkolenie OMT w Hamburgu – rozwój, doświadczenie i pasja w praktyce klinicznejRozwój to nieustanny proces — a w fizjoter...
24/10/2025

Szkolenie OMT w Hamburgu – rozwój, doświadczenie i pasja w praktyce klinicznej

Rozwój to nieustanny proces — a w fizjoterapii i osteopatii oznacza on nie tylko naukę nowych technik, ale także pogłębianie zrozumienia ludzkiego ciała i jego fizjologii.
Marcin Witkowski, fizjoterapeuta i terapeuta manualny z Vitalmed Fizjoterapia & Osteopatia, spędził ostatnie 4 dni w Hamburgu, w prestiżowym centrum medycznym Rückenzentrum am Michael, uczestnicząc w kolejnym zjeździe międzynarodowego szkolenia OMT (Orthopaedic Manual Therapy).

W kameralnej, pięcioosobowej grupie kursantów, pod okiem superwizora — Henk van Ark, każdy uczestnik prowadził konsultacje, badania funkcjonalne oraz terapię pacjentów.
To wyjątkowa forma nauki: praca z pacjentem przy grupie obserwatorów zadających pytania, analiza strategii terapeutycznych, wymiana doświadczeń między specjalistami z różnych krajów Europy.
Dzięki takim szkoleniom fizjoterapeuci Vitalmed rozwijają nie tylko swoje umiejętności manualne, ale również kliniczne myślenie i umiejętność całościowego patrzenia na pacjenta.

🔬 Na czym polega terapia OMT i jak działa?

OMT (Orthopaedic Manual Therapy) to coś znacznie więcej niż klasyczna terapia manualna.
To międzynarodowy, zaawansowany system pracy klinicznej, łączący precyzję badania, analizę funkcjonalną, logikę myślenia klinicznego i terapię opartą o Evidence-Based Medicine (EBM) — czyli o dowody naukowe.

W podejściu OMT kluczową rolę odgrywa jakość diagnostyki. Każdy element badania — testy ruchowe, palpacyjne czy neurologiczne — musi być czuły, specyficzny i klinicznie uzasadniony.
OMT to praca, w której fizjoterapeuta nie wykonuje przypadkowych technik, lecz świadomie wybiera te, które przyniosą największy możliwy efekt terapeutyczny, przy jednoczesnym bezpieczeństwie pacjenta.

OMT wykracza również poza klasyczne rozumienie terapii manualnej — uwzględnia zależności pomiędzy układem mięśniowo-szkieletowym, nerwowym, naczyniowym i wisceralnym (narządowym).
Zaburzenia funkcji narządów wewnętrznych, stres, przeciążenia emocjonalne czy zmiany w obrębie układu autonomicznego mogą wpływać na napięcia tkanek i generować dolegliwości bólowe — a terapeuta OMT potrafi te zależności rozpoznać i odpowiednio zareagować.

---

🧠 Jak OMT wpływa na ciało i układy organizmu?

Terapia OMT wpływa wielopoziomowo:

Na tkanki miękkie i powięziowe – poprawia elastyczność, redukuje napięcia, wspiera mikrokrążenie.

Na stawy i układ biomechaniczny – przywraca prawidłowe wzorce ruchu, poprawia stabilizację segmentarną i redukuje przeciążenia kompensacyjne.

Na układ nerwowy – techniki neuromobilizacyjne poprawiają przewodnictwo nerwowe i zmniejszają nadreaktywność bólową.

Na układ wisceralny – poprzez poprawę mobilności i napięć w obrębie przepony, powięzi i struktur trzewnych wspiera funkcję narządów wewnętrznych.

Na układ autonomiczny i hormonalny – redukcja napięcia i bólu wpływa na równowagę neurofizjologiczną, wspomaga regenerację i sen.

W ujęciu fizjologicznym OMT uruchamia naturalne mechanizmy autoregulacji organizmu – poprawia przepływ krwi, limfy, przewodnictwo nerwowe i ogólną homeostazę ciała.

---

💪 Kiedy warto stosować terapię OMT?

OMT jest skuteczne w szerokim zakresie problemów klinicznych, m.in. przy:

ostrych i przewlekłych bólowych zespołach kręgosłupa,

rwie kulszowej, neuralgiach i bólach promieniujących,

zaburzeniach stawów obwodowych (bark, kolano, biodro, łokieć, skokowy),

bólu pourazowym i przeciążeniowym u sportowców,

zaburzeniach pooperacyjnych i kompensacyjnych,

W Vitalmed Fizjoterapia & Osteopatia - OMT jest łączone z terapią osteopatyczną, podejściem neurofizjologicznym i treningiem funkcjonalnym.
Taka integracja pozwala nie tylko zlikwidować objaw bólowy, ale przywrócić fizjologiczną równowagę całego organizmu.

---

🌍 OMT – międzynarodowy standard jakości

Szkolenia OMT odbywają się na najwyższym poziomie merytorycznym, zgodnie z wytycznymi IFOMPT (International Federation of Orthopaedic Manipulative Physical Therapists).

To standard, który kształtuje fizjoterapeutów w sposób holistyczny — rozwija umiejętności badania, analizowania i prowadzenia terapii opartej na dowodach naukowych.

Dlatego udział Marcina Witkowskiego w zjeździe w Hamburgu to nie tylko nauka technik – to część procesu doskonalenia zawodowego, który przekłada się na jeszcze wyższą jakość terapii oferowanej w naszym gabinecie.

Specjalizujemy się w fizjoterapii ortopedycznej, neurologicznej i sportowej.
Zobacz więcej o naszym zespole i metodach terapii 👉 www.vitalmed24.pl

Nowy artykuł na blogu Vitalmed – UDAR MÓZGU: jak rozpoznać, reagować i wrócić do sprawnościUdar mózgu to jedno z najpowa...
20/10/2025

Nowy artykuł na blogu Vitalmed – UDAR MÓZGU: jak rozpoznać, reagować i wrócić do sprawności

Udar mózgu to jedno z najpoważniejszych zagrożeń dla życia i zdrowia.

Wystarczy kilka minut, by zadecydować o przyszłości – dlatego tak ważna jest szybka reakcja i odpowiednia rehabilitacja.

W naszym najnowszym artykule przeczytasz:

•⁠ ⁠czym różni się udar niedokrwienny od krwotocznego,
•⁠ ⁠jakie są pierwsze objawy udaru mózgu,
•⁠ ⁠co zrobić, gdy podejrzewasz udar u siebie lub bliskiej osoby,
•⁠ ⁠oraz jak wygląda rehabilitacja neurologiczna po udarze – krok po kroku.

Dowiesz się też, jak fizjoterapia, osteopatia i terapia manualna pomagają w powrocie do sprawności i zapobiegają powikłaniom.

📖 Przeczytaj pełny artykuł tutaj:

https://vitalmed24.pl/udar-mozgu/

Nie czekaj, aż problem dotknie Ciebie lub kogoś bliskiego – świadomość objawów i szybka reakcja mogą uratować życie. ❤️

Ciąża to niezwykły czas – ale też ogromne wyzwanie dla kobiecego ciała.Przez dziewięć miesięcy organizm dostosowuje się ...
19/10/2025

Ciąża to niezwykły czas – ale też ogromne wyzwanie dla kobiecego ciała.
Przez dziewięć miesięcy organizm dostosowuje się do zmian: przesunięcia środka ciężkości, rozluźnienia więzadeł i napięcia powięziowego.
Po porodzie ciało potrzebuje czasu i wsparcia, by wrócić do równowagi.
I właśnie tutaj wkracza osteopatia poporodowa.

🌿 Czym jest osteopatia po ciąży?
To delikatna, manualna terapia, której celem jest przywrócenie naturalnych relacji między strukturami ciała — miednicą, kręgosłupem, przeponą i narządami wewnętrznymi.
Poprzez subtelne techniki osteopata przywraca właściwe napięcie tkanek, wspiera krążenie, ułatwia regenerację i zmniejsza przeciążenia.

🔬 Jak to działa na poziomie fizjologii?
Podczas ciąży poziom relaksyny i progesteronu powoduje rozluźnienie więzadeł miednicy, co wpływa na stabilność stawów krzyżowo-biodrowych.
Dodatkowo przesunięcie środka ciężkości powoduje kompensacyjne napięcia w okolicy lędźwi i przepony.
Badanie Ribeiro et al. (Complementary Therapies in Clinical Practice, 2020) wykazało, że osteopatyczna terapia poporodowa zmniejsza ból miednicy o ponad 40% i poprawia funkcję mięśni dna miednicy w ciągu kilku sesji.

🧘‍♀️ Korzyści osteopatii po ciąży:
zmniejszenie bólu krzyża, miednicy i bioder,
poprawa postawy i stabilności,
wsparcie regeneracji mięśni dna miednicy i kresy białej,
lepsze krążenie i drenaż limfatyczny,
poprawa jakości snu i samopoczucia.

💎 Dla kogo jest ta terapia?
dla kobiet po porodzie naturalnym i po cesarskim cięciu,
przy bólu dolnych pleców, miednicy lub kości ogonowej,
przy uczuciu „ciągnięcia” blizny po CC,
w ramach profilaktyki po porodzie — nawet jeśli nie ma dolegliwości.

W Vitalmed Fizjoterapia & Osteopatia (Wrocław) pracujemy z kobietami po porodzie kompleksowo — łączymy osteopatię, fizjoterapię uroginekologiczną i indywidualny ruch.

📞 Umów wizytę: www.vitalmed24.pl

Terapia powięziowa: ulga dla napiętych karków, barków i plecówWydaje Ci się, że Twoje bóle karku czy barków wynikają z „...
14/10/2025

Terapia powięziowa: ulga dla napiętych karków, barków i pleców
Wydaje Ci się, że Twoje bóle karku czy barków wynikają z „złego siedzenia” przy komputerze?
W rzeczywistości przyczyna może być znacznie głębsza — dosłownie.
W strukturze, która otacza i łączy wszystkie mięśnie, narządy i stawy — w powięzi.

🔬 Czym jest powięź i dlaczego ma znaczenie?
Powięź to sieć cienkich, elastycznych błon otaczających i przenikających całe ciało.
U zdrowej osoby powięź jest miękka, elastyczna i ślizga się względem sąsiednich warstw.
Gdy jednak długo siedzisz w jednej pozycji, przeżywasz stres lub doznajesz urazu – tkanka ta zaczyna się „zagęszczać” i traci swoją sprężystość.
Pojawia się napięcie, ból i uczucie ograniczenia ruchu.
W badaniu Schleip et al. (Journal of Bodywork and Movement Therapies, 2017) wykazano, że terapia powięziowa zwiększa zakres ruchu nawet o 25–30% i redukuje objawy bólowe u osób z przewlekłymi przeciążeniami.

💆‍♀️ Jak działa terapia powięziowa?
To metoda manualna, w której terapeuta poprzez precyzyjny, często bardzo subtelny dotyk:
rozluźnia napięte warstwy powięzi,
poprawia mikrokrążenie i odżywienie tkanek,
stymuluje układ nerwowy do autoregulacji.
Efektem jest lepszy ślizg tkankowy, uczucie lekkości, poprawa ruchomości i... spokój w ciele.
Pacjenci często mówią, że po sesji czują się „jak po głębokim oddechu całym ciałem”.

🩺 Terapia powięziowa pomaga przy:
przewlekłych bólach karku, barków, pleców,
napięciowych bólach głowy i migrenach,
ograniczeniach ruchomości po urazach,
przeciążeniach wynikających z pracy biurowej lub stresu.

💎 Dlaczego warto?
Bo powięź to nie tylko „opakowanie mięśni” – to tkanka, która wpływa na krążenie, postawę, czucie i równowagę całego ciała.
Poprawiając jej elastyczność, odbudowujemy harmonię biomechaniczną i neurofizjologiczną organizmu.

W Vitalmed Fizjoterapia & Osteopatia (Wrocław) łączymy terapię powięziową z technikami osteopatycznymi, terapią manualną i indywidualnie dobranym planem ruchowym, by osiągnąć trwały efekt.
🩵 Odzyskaj swobodę ruchu, lekkość i spokój w ciele.
📍 Umów wizytę: www.vitalmed24.pl

12/10/2025

mgr Marcin Witkowski wyjaśnia, dlaczego ból to często tylko objaw, a nie źródło dysfunkcji. Zrozumienie mechanizmu bólu to pierwszy krok do skutecznej terapii i trwałych efektów.

Marcin z Vitalmed w roli wykładowcy na szkoleniu z Medycznego Treningu Funkcjonalnego w Krakowie.W środę i czwartek nasz...
10/10/2025

Marcin z Vitalmed w roli wykładowcy na szkoleniu z Medycznego Treningu Funkcjonalnego w Krakowie.

W środę i czwartek nasz terapeuta Marcin Witkowski uczestniczył w szkoleniu Medycznego Treningu Funkcjonalnego (MFT) w Krakowie w firmie Reha Plus Edukacja Aleksander Lizak, gdzie prowadził wykłady i ćwiczenia dotyczące biomechaniki oraz praktycznego zastosowania jej w klinicznej pracy fizjoterapeuty. Głównym prowadzącym szkolenia był instruktor OMT ze Szwecji: Uwe Hallmann.
Podczas spotkania Marcin omawiał również zagadnienia takie jak:

- prowadzenie dokumentacji medycznej pacjenta.

- testy subiektywne, obiektywne i ich znaczenie.

- programowanie ćwiczeń terapeutycznych w oparciu o biomechanikę i indywidualny stan pacjenta.

👉 Dzielenie się wiedzą z innymi specjalistami to dla nas klucz do rozwoju całej branży fizjoterapii i osteopatii.
W Vitalmed wierzymy, że edukacja i wymiana doświadczeń prowadzą do lepszych efektów terapeutycznych i większego bezpieczeństwa pacjentów.

---

🔬 Czym jest Medyczny Trening Funkcjonalny?

Medyczny Trening Funkcjonalny (MFT) to forma terapii ruchowej łącząca elementy fizjoterapii, treningu motorycznego, fizjologii, biomechaniki na podstawie wniosków z badań naukowych (Evidence-based medicine).
Jego celem jest przywrócenie pacjentowi kontroli nad ruchem, wzmocnienie tkanek i poprawa ich zdolności do adaptacji na obciążenia dnia codziennego.

Na poziomie fizjologicznym MTF:

- pobudza układ nerwowy do ponownej nauki prawidłowych wzorców ruchowych,

- zwiększa ukrwienie i dotlenienie tkanek miękkich, przyspieszając ich regenerację,

- aktywizuje i wzmacnia mięśnie, które często są „uśpione” po kontuzji lub bólu,

- normalizuje napięcie mięśniowe poprzez odpowiednią stymulację receptorów.

---

💪 Kiedy warto stosować Medyczny Trening Funkcjonalny?

MFT znajduje zastosowanie zarówno w rehabilitacji, jak i profilaktyce:

- po urazach sportowych (skręcenia, naderwania, przeciążenia),

- w bólach kręgosłupa (lędźwiowym, piersiowym, szyjnym),

- po operacjach ortopedycznych (rekonstrukcje, artroskopie, endoprotezy),

- w zaburzeniach neurologicznych (np. po udarze, przy wzmożonym napięciu mięśniowym),

- w dysfunkcjach stawów obwodowych (kolana, biodra, barki, stawy skokowe),

- w pracy z pacjentami z obniżoną wydolnością i zaburzoną koordynacją.

- u osób trenujących różne dyscypliny sportowe, w celu optymalizacji działania całego układu ruchowego.

Regularny medyczny trening funkcjonalny pozwala:

- zwiększyć stabilność postawy i poprawić równowagę,

- zmniejszyć ryzyko kontuzji,

- poprawić świadomość ciała i ekonomię ruchu,

- przyspieszyć procesy gojenia

- zwiększyć siłę i wytrzymałość tkanek na ociążanie

- utrwalić efekty terapii manualnej i osteopatycznej.

---

🔹 Dlaczego Vitalmed?

W Vitalmed Fizjoterapia & Osteopatia łączymy terapię manualną, osteopatię i medyczny trening funkcjonalny, aby przywracać naturalne wzorce ruchu i poprawiać jakość życia naszych pacjentów.
Nasze podejście oparte jest na aktualnej wiedzy naukowej, doświadczeniu klinicznym i indywidualnym podejściu do każdej osoby.

📍 Dowiedz się więcej o naszym zespole i metodach pracy na stronie:
👉 www.vitalmed24.pl

---

Podsumowanie:

✅ MTF to terapia łącząca naukę o ruchu, fizjologię i biomechanikę.
✅ Wpływa na układ nerwowy, mięśniowy i tkanki łącznej – poprawiając ich funkcję.
✅ Pomaga w rehabilitacji, profilaktyce i treningu po urazach.
✅ W Vitalmed stosujemy MFT w połączeniu z osteopatią i terapią manualną.
✅ Edukujemy i wspieramy rozwój środowiska fizjoterapeutycznego.

Zapraszamy na szkolenia z Medycznego Treningu Funkcjonalnego. Zapisy znajdziecie w poniższym linku:
https://www.fizjoterapia.pl/kursy/rok/2026

Z uwagi że na rok 2026 otworzyła się lista rezerwowa, oprócz terminu w styczniu i lipcu, pojawi się niebawem kolejny dostępny termin!

Sarkopenia – czy da się ją odwrócić? 🧬💪Z wiekiem tracimy nie tylko masę mięśniową — tracimy też jakość mięśni. Włókna sz...
08/10/2025

Sarkopenia – czy da się ją odwrócić? 🧬💪

Z wiekiem tracimy nie tylko masę mięśniową — tracimy też jakość mięśni. Włókna szybkokurczliwe (typ II: IIa, IIx) kurczą się lub przekształcają, motoneurony się zmieniają → włókna, które pozostają, bywają przejmowane przez mniejsze motoneurony, co zmienia ich typ i funkcję, a pomiędzy nimi narasta kolagen, tkanka tłuszczowa, spada elastyczność i szybkość skurczu.

Ale — dobre wieści: to nie koniec drogi dla naszych mięśni. Proces sarkopenii jest częściowo, w pewnym stopniu odwracalny, jeśli zastosujemy odpowiednie bodźce — fizjoterapeutyczne, treningowe, dietetyczne.

---

🔬 Co dzieje się w tkankach – aspekt fizjologiczny

1. Utrata motoneuronów i zmiany w jednostkach motorycznych (motor units)
Z wiekiem spada liczba α-motoneuronów; część włókien staje się denratowana. Część z nich jest ponownie unerwiana przez sąsiednie neurony, co prowadzi do remodeling’u jednostki motorycznej — kosztem szybkości, precyzji i mocy.

2. Zmiany w typach włókien mięśniowych
Włókna typu II — szczególnie IIx → IIa → (częściowo) w kierunku wolniejszych, oksydacyjnych lub mieszanych. W efekcie spada zdolność do szybkiego, eksplozywnego skurczu, mechniczna moc mięśnia.

3. Hypertrofia, adaptacje metaboliczne i molekularne
Trening oporowy stymuluje wzrost przekroju poprzecznego (cross-sectional area, CSA) włókien, szczególnie tych typu IIa/IIx; poprawia też funkcję mitochondriów, lokalną ukrwistość (kapilary), unerwienie. Regulacja genów mięśniowych: wzrost ekspresji m.in. mTOR, IGF-1, zmniejszanie ścieżek katabolicznych.

4. Stabilność złącza nerwowo-mięśniowego (neuromuscular junction – NMJ)
W sarkopenii obserwuje się uszkodzenia NMJ, upośledzoną transmisję, denratację. Interwencje fizyczne (trening, ćwiczenia multimodalne) mogą poprawić stabilność NMJ, hamować marker-y degeneracji.

---

💡 Korzyści dla pacjenta i przykładowe wskazania

Stosując systematyczne, dobrze zaprogramowane interwencje można uzyskać:

Zwiększenie siły mięśniowej (np. w nogach, tułowiu) i poprawa mocy eksplozywnej – lepsze wstawanie, pokonywanie schodów, zapobieganie upadkom.

Poprawa masy mięśniowej i jej składu — wzrost włókien typu IIa/IIx, redukcja tłuszczu wewnątrz-mięśniowego.

Lepsza szybkość chodu, lepsza wydolność funkcjonalna.

Poprawa metabolizmu glukozy i wrażliwości insulinowej — istotne u osób z cukrzycą, stanem przedcukrzycowym.

Lepsze gojenie, regeneracja po kontuzjach lub operacjach dzięki lepszemu ukrwieniu i „gotowości” mięśni.

Redukcja dolegliwości bólowych wynikających ze słabości mięśni posturalnych, nierównowagi, przeciążenia struktur (stawów, kręgosłupa).

Wskazania / kiedy stosować tę terapię/trening:

U osób starszych (np. >65 lat) z potwierdzoną sarkopenią (np. kryteria EWGSOP), ale także w pre-sarkopenii, kiedy zauważalne są pierwsze objawy: utrata siły, zmniejszona masa mięśniowa.

Po hospitalizacjach, unieruchomieniach — kiedy nastąpił wyraźny ubytek siły i masy mięśniowej.

W stanach chorobowych: przewlekła choroba nerek, choroby wątroby, niewydolność serca, choroby metaboliczne, gdy dochodzi do szybszej utraty masy mięśniowej.

W rekonwalescencji po operacjach ortopedycznych lub urazach — wzmacnianie mięśni by przywracać funkcję i zapobiegać powikłaniom.

U sportowców masters, fizjoterapeutów ludzi starszych — by utrzymać szybkość, moc, reagowanie.

---

🛠 Metody / techniki rekomendowane

Trening oporowy (resistance training): ćwiczenia z obciążeniem – hantle, maszyny, własna masa ciała, opór gumowy. Ważne: stopniowe zwiększanie obciążenia, 2-4 razy w tygodniu.

Interwały / praca eksplozywna: krótkie, intensywne skurcze – plyometria, ćwiczenia szybkościowe, jeśli stan zdrowia pozwala.

Trening multimodalny: połączenie siły, aerobiku, równowagi, koordynacji – by wspierać unerwienie, NMJ, układ krążenia.

Optymalizacja żywienia: odpowiednia podaż białka, aminokwasy (zwłaszcza leucyna), mikro- i makroskładników, być może suplementacje jeśli niedobory; kontrola stanu zapalnego.

Fizjoterapia / osteopatia wspomagająca: techniki manualne mogą zmniejszać napięcia, poprawiać ukrwienie, elastyczność tkanek, przywrócić zakres ruchu, co umożliwia lepsze wykonywanie ćwiczeń oporowych.

---

📚 Dowody naukowe

1. “Resistance training in the oldest old: consequences for muscle strength, fiber types, fiber size, and MHC isoforms” — A. I. Kryger, J. L. Andersen i wsp., 2006. W grupie osób w wieku 85-97 lat, po 12 tygodniach ciężkiego treningu oporowego zaobserwowano m.in. wzrost siły (isometrycznej i izokinetycznej kolan), wzrost przekroju poprzecznego mięśni (approx. 9,8 %) w mięśniach ud, a także hipertrofię włókien typu II (około +22 %).

2. Meta-analiza “Effects of resistance training in healthy older people with sarcopenia: a systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials” — 14 badań, 561 osób w wieku 65,8–82,8 lat. Wyniki: znaczące poprawy w składzie ciała, sile mięśniowej (np. siła prostowników kolana), prędkości chodu, testach funkcjonalnych (Timed Up and Go) w grupach, które wykonywały trening oporowy w porównaniu z kontrolą.

Te badania potwierdzają, że nawet u osób starszych (nawet bardzo starszych) systematyczny trening oporowy prowadzi do zmian w typach włókien, poprawy siły i funkcji mięśni.

---

✅ Podsumowanie – kluczowe punkty

Sarkopenia to nie tylko utrata masy mięśniowej, ale zmiana jakości włókien (spadek włókien szybkokurczliwych, motoneuronów, NMJ).

Proces jest częściowo odwracalny przy pomocy treningu oporowego, pracy eksplozywnej, interwałów, multimodalnych interwencji oraz dobrej diety.

U osób starszych (65+, ale także w pre-starzenie) można osiągnąć znaczące korzyści w 12-16 tygodniach; u bardzo starszych czasem potrzeba czasu, cierpliwości, programów długookresowych.

Fizjoterapia / osteopatia mogą pełnić rolę wspomagającą: poprawa mobilności, elastyczności, redukcja ograniczeń, co pozwala skutecznie stosować trening.

Wskazania obejmują sarkopenię, pre-sarkopenię, rekonwalescencję po urazach/operacjach, choroby przewlekłe, osoby starsze, sporty masters.

---

Jeśli jesteś zainteresowany(a) spersonalizowanym planem terapeutyczno-treningowym w Vitalmed — chętnie Cię wesprzemy. Dzięki nauce i dokładności możemy razem pracować nad tym, by Twoje mięśnie znowu były silne, szybkie i sprawne.

_______
📍 Nasze gabinety:
📌 Wrocław: ul. Kunickiego 57A, 54-616 Wrocław
📌 Krapkowice: ul. Basztowa 8, 47-300 Krapkowice

📧 E-mail:
kontakt@vitalmed24.pl

📞 Kontakt:
📱 Mgr Jakub Mędrala D.O. MT: +48 501 484 500
📱 Mgr Marcin Witkowski MT: +48 886 303 432
📱 lek. Katarzyna Świątkowska – specjalista neurochirurg: +48 537 446 637

Jak rozpoznać pierwsze sygnały rwy kulszowej i działać, zanim pojawi się ostry bólRwa kulszowa to zespół dolegliwości sp...
05/10/2025

Jak rozpoznać pierwsze sygnały rwy kulszowej i działać, zanim pojawi się ostry ból

Rwa kulszowa to zespół dolegliwości spowodowanych uciskiem na nerw kulszowy – najdłuższy nerw w ludzkim ciele.

🔹 Choć większość osób kojarzy ją z nagłym, przeszywającym bólem od lędźwi do stopy, w rzeczywistości organizm wysyła sygnały ostrzegawcze dużo wcześniej.
🔹 W Vitalmed Fizjoterapia & Osteopatia we Wrocławiu pomagamy rozpoznać te objawy i zareagować, zanim ból stanie się ostry.

Pierwsze objawy, które powinny Cię zaniepokoić

✔️ Napięcie i sztywność dolnego odcinka pleców – uczucie „ściągania” w okolicy lędźwiowej, zwłaszcza rano lub po długim siedzeniu
✔️ Mrowienie lub drętwienie w pośladku, udzie, łydce lub stopie – wrażenie „prądu” lub „mrówek”, nasilające się przy kichaniu czy kaszlu
✔️ Ból pośladka przy długim siedzeniu – dyskomfort w jednym punkcie, promieniujący w dół nogi
✔️ Ograniczenie ruchomości – trudność w swobodnym skłonie, uczucie sztywności przy wstawaniu z krzesła
✔️ Dyskretny ból w nodze po wysiłku – szczególnie po podnoszeniu cięższych przedmiotów lub intensywnym treningu

❌ Zlekceważenie tych objawów może prowadzić do ostrego ataku rwy kulszowej.

Co dzieje się w tkankach – wyjaśnienie fizjologiczne

🔹 Dyski międzykręgowe mogą ulegać mikrourazom i stopniowemu odwodnieniu. W wyniku przeciążenia dochodzi do uwypuklenia jądra miażdżystego, które zaczyna drażnić korzeń nerwu kulszowego.

🔹 Mięśnie przykręgosłupowe i pośladkowe ulegają odruchowemu napięciu, co dodatkowo nasila ucisk i ogranicza krążenie.

🔹 Stan zapalny w miejscu ucisku prowadzi do obrzęku tkanek i dalszego zwężenia przestrzeni dla nerwu.

Jak działać, zanim ból się nasili

✔️ Wczesna fizjoterapia – terapia manualna, delikatne mobilizacje kręgosłupa, rozluźnianie mięśni pośladkowych i powięzi zmniejszają ucisk na nerw
✔️ Ćwiczenia stabilizujące – wzmacnianie mięśni głębokich (core) odciąża krążki międzykręgowe i poprawia postawę
✔️ Edukacja ruchowa – prawidłowe podnoszenie przedmiotów, ergonomia siedzenia, mikroruchy w pracy
✔️ Osteopatia – praca na tkankach miękkich, stawach miednicy i kręgosłupa przywraca naturalną biomechanikę ciała

Korzyści wczesnej interwencji

🔹 Zatrzymanie procesu zapalnego i uniknięcie silnego ataku bólu
🔹 Szybszy powrót do sprawności bez konieczności farmakoterapii czy zabiegów inwazyjnych
🔹 Zmniejszenie ryzyka przewlekłych dolegliwości lędźwiowych
🔹 Poprawa ogólnej postawy i elastyczności tkanek

Podsumowanie – dlaczego warto reagować od razu

🚨 Wczesne sygnały ostrzegawcze to napięcie lędźwi, mrowienie, ból pośladka
💆‍♂️ Fizjoterapia i osteopatia zmniejszają ucisk na nerw kulszowy i zatrzymują stan zapalny
🏋️‍♀️ Ćwiczenia stabilizujące chronią krążki międzykręgowe i poprawiają postawę
⏳ Szybka reakcja to krótsza rekonwalescencja i mniejsze ryzyko nawrotów

Wielogodzinna praca przy komputerze to ogromne obciążenie dla kręgosłupa, stawów i układu krążenia.🔹 Regularne przerwy z...
01/10/2025

Wielogodzinna praca przy komputerze to ogromne obciążenie dla kręgosłupa, stawów i układu krążenia.

🔹 Regularne przerwy z prostymi mikroruchami to jeden z najskuteczniejszych sposobów profilaktyki bólu pleców, napięć karku i przeciążeń nadgarstków.

✔️ Mięśnie i powięź – długie bezruchy osłabiają mięśnie głębokie odpowiedzialne za stabilizację kręgosłupa. Powięź traci elastyczność, co sprzyja powstawaniu punktów spustowych i przewlekłych bólów karku

✔️ Krążki międzykręgowe – ograniczony ruch spowalnia wymianę płynów odżywiających dyski. W efekcie szybciej dochodzi do ich odwodnienia i dyskopatii

✔️ Układ krążenia i limfatyczny – spowolniony przepływ krwi i limfy zwiększa ryzyko obrzęków nóg, uczucia ciężkości i powstawania zakrzepów

✔️ Układ nerwowy – stałe napięcie mięśni szyi i obręczy barkowej może drażnić nerwy, powodując bóle głowy i drętwienie rąk

🔹 Mikroruchy – drobne, częste zmiany pozycji (obrót tułowia, rozluźnienie barków, przetoczenie stóp) co 20–30 minut poprawiają krążenie i nawadniają krążki międzykręgowe

🔹 Ćwiczenia 5-minutowe – krótkie zestawy rozciągające i aktywujące mięśnie core oraz pośladków przywracają prawidłowe napięcie mięśniowe i odciążają kręgosłup

🔹 Ćwiczenia oddechowe – głębokie, przeponowe oddychanie dotlenia tkanki i rozluźnia układ nerwowy

Korzyści regularnych przerw w pracy

✔️ Redukcja bólu pleców, szyi i barków – mniejsze przeciążenie krążków międzykręgowych
✔️ Poprawa krążenia – lepszy przepływ krwi i limfy zmniejsza obrzęki i ryzyko zakrzepicy
✔️ Większa koncentracja i efektywność – krótka aktywność dotlenia mózg, co przekłada się na lepszą wydajność
✔️ Profilaktyka chorób przewlekłych – zmniejszenie ryzyka nadciśnienia, cukrzycy typu 2 i zespołu metabolicznego

Kiedy szczególnie warto wprowadzić mikroruchy i ćwiczenia

🔹 przy przewlekłych bólach kręgosłupa szyjnego, piersiowego lub lędźwiowego
🔹 w profilaktyce dyskopatii i rwy kulszowej
🔹 u osób z siedzącym trybem pracy lub pracujących zdalnie
🔹 po zabiegach ortopedycznych, gdy zalecane są łagodne formy aktywności

Podsumowanie – najważniejsze korzyści

⏱ Odpoczynek dla kręgosłupa – przerwy zmniejszają nacisk na dyski i stawy
💪 Lepsza elastyczność i siła mięśni posturalnych
🩸 Poprawa krążenia i dotlenienie mózgu – mniej zmęczenia i większa koncentracja
🧘‍♀️ Profilaktyka chorób przewlekłych – zdrowsze serce i metabolizm

Adres

Wroclaw

Godziny Otwarcia

Poniedziałek 07:00 - 20:00
Wtorek 07:00 - 20:00
Środa 07:00 - 20:00
Czwartek 07:00 - 20:00
Piątek 07:00 - 20:00
Sobota 07:00 - 20:00

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Vitalmed - Fizjoterapia & Osteopatia umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Vitalmed - Fizjoterapia & Osteopatia:

Udostępnij

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Kategoria