Michał Wandzel Dietetyk

12/03/2024

W ostatnim czasie miałem okazję poprowadzić szkolenie dla młodych zawodniczek KPR Kobierzyce.

Omówiliśmy dość dokładnie makroskładniki: białka, węglowodany, tłuszcze oraz ich funkcje. Dodatkowo porozmawialiśmy na temat dotyczący żywienia około treningowego. :-)

Ambitna grupa z dużą liczbą ciekawych pytań. :-) Liczę dziewczyny, że każda z Was wyniosła coś dla siebie z tego spotkania!

Dziękuję za zaproszenie i również mam nadzieję, że do zobaczenia!

10/12/2023

Cześć!

Dawno nic się tutaj nie działo, w szczególności pod kątem transmisji, pogadanek.

Teraz jest okazja się spotkać. Tym razem mam przyjemność poprowadzić wykład dla zawodniczek/kobiet działających w sporcie. :-)

Temat, który lubię i jest mi bliski.

Jeśli masz ochotę posłuchać, porozmawiać, dowiedzieć się czegoś nowego bądź utrwalić wiedzę, zapraszam serdecznie! :-)

Będzie mi miło!

Szczegóły:

,,𝙅𝙚𝙙𝙯 𝙞 𝙬𝙮𝙜𝙧𝙮𝙬𝙖𝙟 - 𝙙𝙡𝙖𝙘𝙯𝙚𝙜𝙤 𝙯̇𝙮𝙬𝙞𝙚𝙣𝙞𝙚 𝙬 𝙨𝙥𝙤𝙧𝙘𝙞𝙚 𝙟𝙚𝙨𝙩 𝙬𝙖𝙯̇𝙣𝙚?". Webinar poprowadzi dla nas dietetyk sportowy Michał Wandzel. 🧑‍💻

Zapraszamy wszystkie zawodniczki sportów drużynowych i indywidualnych. Czego nauczysz się podczas webinaru? ⤵️

👉 Dlaczego warto zadbać o swoje żywienie?
👉 Zapotrzebowanie energetyczne – dlaczego jest tak istotne zwłaszcza dla kobiet uprawiających sport?
👉 Poznasz źródła w diecie białek, tłuszczów i węglowodanów.
👉 Dowiesz się jakie główne funkcje mają poszczególne makroskładniki.

📅 13 grudnia (środa)
⏰ godzina 20:30
💻 webinar online - link do transmisji zostanie wysłany wszystkim, którzy zapiszą się na wydarzenie

📌 Obowiązują zapisy przez formularz: https://roadtosport.com/formularz-zgloszeniowy-warsztaty-online-zapisy/?fbclid=IwAR3-trjtzB4T4IFcepZvI9zxybdo93-TIPwNHXfKIghu8Y0tKs5kmqMYWKw

🆓 Wydarzenie jest bezpłatne

Polecam zrobić sobie dobrą, zimową herbatkę i zjawić się na spotkaniu! :)

Pozdrowienia dla wszystkich!

Do zobaczenia!

08/01/2023

Wraz z Nowym Rokiem, zapraszam wszystkich do nowo otwartego Centrum Rozwoju Sportowców we Wrocławiu, z którym będę miał przyjemność współpracować . 🙂

Jestem przekonany, że w tym miejscu każda osoba trenująca wyczynowo lub rekreacyjnie będzie pod profesjonalną opieką.

W Movement Coach Center będzie można skorzystać z usług trenera przygotowania motorycznego, fizjoterapeuty czy dietetyka. 🙂

Więcej informacji już wkrótce!

Pozdrawiam serdecznie i do zobaczenia na miejscu! 🙂

https://www.facebook.com/photo/?fbid=550217223794473&set=a.403686925114171

„STARAJ SIĘ OSIĄGNĄĆ POSTĘP, NIE PERFEKCJĘ”

Każdy przypadek jest inny, każdy przypadek trzeba interpretować indywidualnie, dlatego na pewno rozmowa na konsultacji będzie „długa” (oj lubi o wszystko wypytać) ale dzięki temu każdy pacjent otrzyma „zalecenia szyte na miarę”.

Strefa żywienia wita na pokładzie - Michał Wandzel Dietetyk

10/11/2022

Niedawno miałem przyjemność poprowadzić warsztaty dotyczące suplementacji w sportach wytrzymałościowych. :-)

Liczne grono uczestników, wiele ciekawych pytań oraz rozmów, a także miła atmosfera. Mam nadzieję, że każda z przybyłych osób wyniosła coś dla siebie. ;-)

Bardzo dziękuje za zaproszenie Oleśnicka Grupa Triathlonowa. :-)

PS. Może komuś uda się znaleźć mnie na zdjęciu. :D

Czy garść tabletek to najlepsze rozwiązanie dla biegacza? Witamina D, brać czy nie brać? Kreatyna, czy to dozwolone?
Na pytania z zakresu suplementacji szczegółowo
i z pasją opowiadał Michał Wandzel Dietetyk.
To był świetnie przygotowany wykład w opinii uczestników warsztatów. Podczas przerwy posililiśmy się zdrowymi przekąskami, przygotowanymi przez Hotel Amber.
W drugiej czesci dyskutowaliśmy na temat obciążeń treningowych w trakcie makrocyklu. Marek Błach podkreślał potencjał treningów w fazie bazowej oraz akumulacyjnej.
Dziękujemy prelegentom, uczestnikom za przybycie oraz aktywność. Biblioteka w Oleśnicy za przygotowanie sali. Oleśnica za wsparcie i promocję wydarzenia.
III Warsztaty Edukacyjne z OGT przeszły do historii.
Już planujemy kolejną edycję. Nawet mamy już ciekawe tematy, które podpowiedzieli nam uczestnicy.

12/07/2022

Cześć!

Witam po dłuższej przerwie od publikowania. 😊

To że wpisów nie było nie znaczy, że nic się u mnie nie dzieje. Wręcz przeciwnie. W ostatnim czasie było i jest sporo projektów, w które jestem mocno zaangażowany. :-)

Właśnie zakończyliśmy pierwszy SuperKIDS Multisport Camp, gdzie razem z Performance Academy oraz Movement Coach K Barlewicz prowadziliśmy różnego rodzaju zajęcia dla dzieci w wieku 7-13 lat.

Podczas Campu, uczestnicy mieli sporo różnych atrakcji, w szczególności ruchowych, takich jak: codzienne zajęcia ruchowe, specjalny tor przeszkód Ninja Warior, zajęcia z gier zespołowych oraz indywidualnych czy też wyjście do Aquapark Wroclaw.

Dodatkowo podopieczni poznali mniej znane dla nich gry i zabawy takie jak kwadrant, ultimate frisbee, flagi czy kubb game.

Nie obyło się także bez warsztatów żywieniowych, za które byłem odpowiedzialny. 😊 Nie ukrywam, że zaangażowanie uczestników w zajęcia, stało na wysokim poziomie! Co bardzo cieszy! 😊

Tu ciekawostka, zauważyłem że dzieci nie mają awersji do szpinaku, jeśli tylko jest odpowiednio przygotowany. :D

Pierwszy SuperKIDS Multisport Camp uważam za bardzo udany i czekam już na kolejne edycje. 😊

W poniższym linku relacja zdjęciowa. https://www.facebook.com/events/1963219553863409/?active_tab=discussion

Kolejny projekt, w którym brałem udział to SUMMER CAMP Performance Academy. Każdy uczestnik miał wykonaną analizę składu ciała i mógł się dowiedzieć jaka jest jego masa ciała, jaka jest masa jego mięśni czy procentowa zawartość tkanki tłuszczowej. 😊

Dziękuję również za bardzo dobrą współpracę z kadrą trenerską: Adrián Drożdżowski, Agata Wandzel, Krystian Lamberski, Adam Nadbrzeski, Gabriela Siwak, Mateusz Belka. :-)

Dziękuje również za zaproszenie oraz możliwość przeprowadzenia wykładu online dla rodziców Akademia Piłkarska "Olympic" Wrocław Dariusz Sztylka & Krzysztof Wołczek oraz w Akademia Piłkarska Miedzi Legnica.
Mam nadzieję, że przekazywane treści były wartościowe. 😉

W ostatnim czasie miałem okazję prowadzenia cyklu szkoleń/warsztatów żywieniowych dla młodych sportowców z klubu Akademia Ślęzy Wrocław. :-)

Dziękuje za zaufanie, mam nadzieję, że za niedługo spotkamy się na kolejnych wykładach! :-)

Cieszę się, że w ostatnim czasie mogłem brać udział w tylu projektach, zapewniam Was, że to nie koniec, a początek tego co będzie się działo w najbliższym czasie.

Mam postanowienie wrócić do większej aktywności w mediach społecznościowych więc bądźcie czujni! :)

Pozdrawiam serdecznie!

07/04/2021

Cześć!

Już w piątek widzimy się podczas transmisji o godzinie 20:45. ;-)

Tematem, który sobie omówimy będzie insulinooporność.

Powiemy sobie co nie co o zaleceniach żywieniowych oraz innych aspektach na które warto zwrócić uwagę. ;-)

Liczę na Waszą obecność! ;-)

Oczywiście inne pytania mile widziane.

Jeśli uważasz, że komuś może się przydać wiedza zawarta podczas tej transmisji, udostępnij ten post. :-)

Dziękuję!

Do zobaczenia w piątek!

06/04/2021

Cześć!

Chciałbym w czwartek wieczorem około 20:30/21:00 zrobić transmisję. 😉

Dajcie znać czy jesteście chętni na spotkanie i czy będziecie obecni. 😉

Myślę już nad tematem, ale jeśli macie swoją propozycję to napiszcie w komentarzu. 😉

Dziękuje!

Pozdrawiam serdecznie!

02/02/2021

Cześć!

Długo wyczekiwane wyzwanie w drodze do lepszego zdrowia, kondycji oraz sylwetki przed nami! Po pierwszej edycji pisało do mnie wiele osób pytając o kolejny etap. :-)

Tym razem wyzwanie będzie skierowane głównie do kobiet, które chciałyby skutecznie zredukować masę ciała oraz zadbać o kondycję.

Łączymy siły z BSC Trzebnica i wspólnie będziemy chcieli zadbać o Ciebie. Zajmiemy się dwoma kluczowymi aspektami w drodze do poprawy sylwetki wraz ze zdrowiem, jakimi są aktywność fizyczna oraz racjonalne żywienie. :-)

Wyzwanie zaczyna się 15 lutego i potrwa 30 dni.

Co przygotowaliśmy podczas wyzwania? :-)

Otrzymasz od nas mnóstwo wsparcia i motywacji, a także m. in.:

🍏10 dniowy plan żywieniowy, zawierający 4-5 posiłków dziennie. Dostępny w dwóch kalorycznościach: 1650kcal i 1850kcal oraz wersji dla wegetarian. Zaproponujemy proste i niedrogie przepisy, ich przygotowanie nie zajmie Wam długo.

🍏30 dniowy plan treningowy stworzony wspólnie, na podstawie Twojej dotychczasowej aktywności i upodobań. W zamkniętej grupie znajdziesz przykładowe plany treningowe dla początkujących oraz zaawansowanych.

🍏Miesięczny dostęp do zamkniętej grupy z treningami online, jeśli wolisz ćwiczyć w domu.

🍏Transmisje na żywo w zamkniętej grupie nowego wyzwania, w której pomożemy Wam stawiać kolejne kroki podczas wyzwania.

🍏Krótki planer z zadaniami do wykonania w ciągu dnia, w którym będziesz mogła zapisywać swoje wyniki oraz osiągnięcia.

🍏Sesję pytań i odpowiedzi.

🍏Dodatkowe przepisy na wszystkie posiłki w ciągu dnia

🍏Wspólną wymianę doświadczeń. Może razem przyrządzimy jakąś potrawę? 😉

Osoby, które brały udział w poprzedniej edycji osiągnęły bardzo dobre wyniki zmieniając swoje żywienie oraz regularnie spacerując. Dla przykładu kilka osób po 30 dniach zredukowało masę ciała nawet o 3-4 kg. 😉

Czasami wystarczy mała zmiana i regularność, a efekty mogą być wspaniałe!

Zapraszam do wzięcia udziału.

Zapisy ruszają od wtorku 2 lutego przez Messenger oraz recepcję BSC Trzebnica (tel: 791 521 135) lub proszę o mail: mwandzel@op.pl

Start wyzwania: już 15 lutego :-)

W przedsprzedaży: do 7.02: 99zł,
Cena regularna: 149zł

Dołącz do nas i zadbaj o siebie! 😉

Pozdrawiam serdecznie i życzę wszystkiego dobrego!

22/11/2020

Cześć!

Przypominam o wyzwaniu! ;)

Na wstępie chciałbym podziękować wszystkim osobom, które dołączyły już do wydarzenia i chcą podjąć się wyzwania. 😉

Jeśli chcesz dołączyć do wydarzenia, jeszcze jest możliwość.

Zaczynamy już w najbliższy wtorek. :)

Dlaczego warto wziąć udział?

Każda osoba biorąca udział otrzyma:

🗒przykładowy jadłospis (4-5 posiłków dziennie, różna kaloryczność)

📜gotowy plan działania na dzień, tydzień oraz cały miesiąc

🎯krótki planer, w którym będziesz mogła/mógł zanotować swoje osiągnięcia

🍴przepisy na śniadania, obiady, kolacje oraz szybkie II śniadania

🎥udział w transmisjach online na żywo, z których dowiesz się wiele praktycznych wskazówek jak poprawić swoje codzienne odżywianie

👋sesje pytań i odpowiedzi

🎞krótkie filmiki/notatki na temat produktów sklepowych, które warto kupić, a które lepiej omijać

💪dawkę zewnętrznej motywacji oraz wsparcia aby ruszyć z miejsca :-)

💁‍♂️wspólną wymianę doświadczeń

Co możesz zyskać biorąc udział w wyzwaniu?

👍Redukcję masy ciała

👍Zwiększenie poczucia skuteczności oraz pewności siebie, wypełniając poszczególne zadania

👍Wiedzę jak odpowiednio skomponować: śniadanie, obiad oraz kolację

👍Dowiesz się, że zdrowe odżywianie to nie tylko sałata, pomidor kilka razy dziennie 😉

👍Wiedzę jak zadbać o swój organizm

👍Dowiesz się, które grupy produktów są mile widziane na co dzień w diecie, a które omijać szerokim łukiem

👍Poprawę witalności i energii

To tylko 30 dni. Myślę, że warto dać sobie szansę.

Podejmiesz wyzwanie? :)

Pozdrawiam serdecznie i życzę Wam wszystkiego dobrego!

17/11/2020

Cześć wszystkim!

Przygotowałem dla Was ciekawe wyzwanie. ;-)

30 dni wspólnego działania w specjalnie utworzonej grupie.

Co dla Was przygotowałem podczas wydarzenia? :-)

🍎 gotowy 7-dniowy jadłospis o różnych kalorycznościach
🍏 zadania do wykonania, które zmotywują Cię do bycia systematycznym
🍎 transmisje live na zamkniętej grupie na Facebooku podczas których poruszymy sobie kwestie dbania o własne zdrowie
🍏 podsumowanie transmisji w formie krótkich notatek
🥭 możliwość wymiany wspólnych doświadczeń w ambitnej grupie 😊
🍎 30 wspólnych dni, dzięki którym pogłębisz swoją wiedzę dotyczącą szeroko pojętego dbania o własne zdrowie (odżywianie, aktywność, regeneracja)
🍏 codzienna motywacja do pracy nad sobą
🍎 stały nadzór w trakcie trwania wyzwania
🍏 zaplanowane jest również wspólne gotowanie 😉

Wszystkie chętne osoby proszę o mail ze zgłoszeniem na: mwandzel@op.pl 👉 tam również przekaże dalsze instrukcje.

W mailu proszę o podanie: imię i nazwisko (lub nick jakiego używacie na Facebooku)

Ewentualnie wiadomość prywatna na Facebooku (ale wiadomości nie zawsze dochodzą)

Czas trwania: 3️⃣0️⃣ dni (24.11.2020 – 23.12.2020)

Koszt udziału w wydarzeniu: 50 zł.

Wyzwanie jest dla każdego. Nie będzie tutaj wymyślnych, drogich przepisów/potraw oraz bardzo skomplikowanych zadań. 💪🙂

Czasami wystarczy mała zmiana, regularność, a efekty mogą być naprawdę duże!!! 😊

Zapraszam do wzięcia udziału. ;-)

Wiem, że czasami ciężko samemu zacząć i utrzymać odpowiednią drogę w kierunku poprawy swojego zdrowia.
Dostajemy też wiele sprzecznych informacji na co zwracać uwagę podczas dbania o siebie.

Dlatego właśnie ten pomysł, żeby wspólnie wspierać się w tych działaniach. ;-)

Pozdrawiam serdecznie i życzę wszystkiego dobrego! ;-)

07/07/2020

To sama przyjemność być rodzynkiem w takiej ekipie! ;-) 💪🍇

Zapraszam wszystkie osoby z okolic Trzebnicy na treningi do BSC Trzebnica . ;-)

W ofercie naprawdę wiele różnych zajęć, które pomogą Wam zadbać o dobrą formę oraz zdrowie! ;-)

Pozdrawiam! ;-)

Nareszcie! 😍

Michała chyba nie trzeba szerzej przedstawiać 😉
Dał się poznać w BSC podczas warsztatów żywieniowych oraz konsultacji dietetycznych, jako bardzo rzeczowy, zawsze chętny do pomocy, udzielających konkretnych odpowiedzi na przeróżne pytania dietetyk, prawdziwy pasjonat swojej pracy 🥑🍓

Chętnie pomoże rozwiązać problemy żywieniowe:

🧑 DZIECI I MŁODZIEŻY:
"Grupa szczególnie mi bliska ze względu na to, że jestem również nauczycielem/trenerem. Grupa, która w mojej ocenie wymaga szczególnej opieki, rozmowy, budowania świadomości ze względu na zagrożenia współczesnego świata (zmniejszona ilość aktywności ruchowej, nadmiar przetworzonego pożywienia w diecie itp.)"

🤸‍♀️ SPORTOWCÓW, OSÓB AKTYWNYCH:
"Właściwe odżywianie nie zagwarantuje Ci sukcesu w sporcie, ale nieprawidłowe odżywianie może negatywnie wpłynąć na proces treningowy lub ograniczać Twoje zdolności wysiłkowe. Sportowiec to osoba, która najczęściej wymaga szczególnej opieki pod kątem żywienia, suplementacji oraz odpowiedniej regeneracji, żeby móc wspiąć się jeszcze wyżej. Zadbaj o to!"

👩‍⚕️ OSÓB , KTÓRE KTÓRE CHCIAŁYBY NAUCZYĆ SIĘ SKUTECZNIE ODŻYWIAĆ ORAZ REDUKOWAĆ MASĘ CIAŁA:
"Wsparcie żywieniowe, suplementacja, optymalizacja stylu życia oraz edukacja w różnych dolegliwościach zdrowotnych. „Niech pożywienie będzie Twoim lekarstwem, a lekarstwo pożywieniem”.
Odpowiednie żywienie oraz zmiana codziennych nawyków jest absolutną podstawą do poprawy Twojego zdrowia."

Michał, witamy znowu na pokładzie nasz rodzynku 😀🔥❤️

Zapisy na konsultacje dietetyczne:
☎️ Telefonicznie 791521135
📩 Przez Messenger
😉 Osobiście w BSC

P.S. Polecamy zerknąć na Michał Wandzel Dietetyk gdzie znajdziecie mnóstwo ciekawych wskazówek żywieniowych! 👌

Zespół BSC 💪