Ciacho Odporna

Ciacho Odporna Nazywam się Małgorzata Gorczyńska i jestem psychodietetykiem.

Małgorzata Gorczyńska | Psychodietetyk 🍽️🧠
💻 Online & 📍 Wrocław | Konsultacje 1:1
💫 Równowaga ciała, umysłu i... talerza!
📲 +48 789 600 805
👇 Zapisz się na wizytę lub poznaj więcej:
🌐 www.ciachoodporna.pl
📅 ciacho-odporna.booksy.com/a Jeśli zastanawiasz czym zajmuje się psychodietetyk to w dużym uproszczeniu można tą profesję zamknąć w stwierdzeniu, że jest to specjalista widzący ścisłe połączenie stylu żywienia z potrzebami i przyzwyczajeniami psychiki. Wykształcenie z zakresu psychodietetyki zdobyłam na studiach podyplomowych na Uniwersytecie SWPS we Wrocławiu. Po uzyskaniu dyplomu z psychodietetyki kontynuuję edukację w zakresie wiedzy o żywienia, studiując Dietetykę i Promocję Zdrowia. Jestem członkinią Polskiego Stowarzyszenia Terapeutów Terapii Skoncentrowanej na Rozwiązaniach i regularnie szkolę się w tej metodzie.

16/01/2026

✨ Dzień w pracy, który daje ogromną satysfakcję! ✨

Wczoraj i przedwczoraj miałam ogromną przyjemność poprowadzić warsztaty z edukacji zdrowotnej dla uczniów szkoły mistrzostwa sportowego organizowanej na Uniwersytecie DSW we Wrocławiu 💪🎓

👟 Dzień 1 – rola diety w regeneracji sportowej
🧠 Dzień 2 – mikrobiota jelitowa i jej znaczenie dla zdrowia oraz lepszych wyników sportowych

Młodzi sportowcy, świetna energia i ogromna ciekawość świata! 🔥
Było dynamicznie, merytorycznie, ale bez nudy – oprócz solidnej dawki wiedzy były też pytania ukryte w 🎱 kulach loteryjnych, które rozkręciły dyskusje i zaangażowanie na 100%!

Bo wiedza powinna być rzetelna, ale podana w przystępny, lekki i angażujący sposób 🙌
Uwielbiam edukację żywieniową i promocję zdrowia – takie spotkania tylko mnie w tym utwierdzają 💚

Dziękuję wszystkim uczniom za aktywność, pytania i świetne rozmowy. To była czysta przyjemność! ✨


młodisportowcy regeneracja mikrobiotajelitowa
warsztaty dietetyksportowy zdrowystylżycia kochamto 💚

01/01/2026

Okrągły rok i cała moc różnych doświadczeń ✨
Fajnie jest móc zobaczyć je oczami wyobraźni raz jeszcze i śmiało powiedzieć: dużo się wydarzyło 🌿

Jestem za to wszystko ogromnie wdzięczna 🤍🙏
Z tą wdzięcznością za 2025 oraz z energią i nadzieją wchodzę w 2026 🌅💫

Niech przyniesie spokój, odwagę i dobre momenty 🌸
Wszystkiego dobrego, Kochani 🤍✨


#2026


17/12/2025

Pachnący chleb na zakwasie z przecudnej, kameralnej piekarni na wrocławskim Nadodrzu 🍞
Chciałabym bywać tam częściej, bo bardzo doceniam takie miejsca.

To często rodzinne biznesy – z recepturami, rzemiosłem i stylem prowadzenia piekarni przekazywanymi z pokolenia na pokolenie. Bycie choć przez chwilę w piekarni pachnącej świeżym chlebem, schowanej kilka schodów poniżej chodnika, w wiekowej kamienicy, która zapewne widziała już niejedno… to moment niemal magiczny ✨
I zdecydowanie warto go praktykować tak często, jak tylko się da.

No i oczywiście — jeść dobry, kraftowy chleb.
Ciemny, gęsty, sycący. Taki, który naprawdę karmi.

A ciekawostka żywieniowa na koniec 🍃
👉 Dieta śródziemnomorska rekomenduje spożywanie produktów zbożowych w ilości ok. 150 g do każdego głównego posiłku w ciągu dnia — najlepiej w jak najmniej przetworzonej formie.

Chleb na dobrym zakwasie?
Jak najbardziej 💚

22/11/2025

🎯 Święto Dietetyki – razem możemy więcej!

Pod czułą opieką redakcji Współczesnej Dietetyki znów mogliśmy poczuć, jak ogromną moc ma dobrze zaplanowany program, inspirujący prelegenci i atmosfera, która mobilizuje do działania. To wydarzenie po raz kolejny utwierdziło mnie w przekonaniu, że warto działać, bo w obszarze otyłości jest jeszcze bardzo dużo do zrobienia.

Najważniejsze przesłanie?
👉 Otyłość to choroba.
I właśnie z tej perspektywy musimy na nią patrzeć — zapobiegać jej poprzez edukację i profilaktykę, a także leczyć jej konsekwencje.

To zadanie dla interdyscyplinarnego zespołu:
👩‍⚕️ lekarzy obesitologów i bariatów
🥗 dietetyków i psychodietetyków
🧠 psychologów
💪 fizjoterapeutów
💊 farmaceutów

Wszystkich, którzy pracują z troską o zdrowie i jakość życia pacjenta.
Epidemia otyłości to globalne wyzwanie. Dotyka ludzi w każdym wieku i każdym miejscu na świecie — dlatego wszystkie ręce na pokład!

- Dziękuję za spotkanie i solidną porcję wiedzy. 🙌

21/10/2025

✨Jesień w filiżance! 🍂☕️
To czas, gdy potrzebujemy otulenia – ciepłem, aromatem i drobnymi przyjemnościami.
Ten domowy syrop Pumpkin Spice to mój nowy jesienny rytuał 💛
Zapach cynamonu, wanilii i dyni wypełnił całą kuchnię – a smak? Poezja 🎃
Idealny dodatek do kawy, herbaty czy gorącego mleka roślinnego.

Przepis na syrop Pumpkin Spice:
👉 240 g puree z dyni (np. Hokkaido upieczonej w piekarniku)
👉 200 g cukru trzcinowego
👉 1 łyżeczka ekstraktu z wanilii
👉 80 ml wody
👉 Przyprawy:
 • 5 g cynamonu
 • 2 g mielonych goździków
 • 1 g mielonego imbiru
 • szczypta pieprzu

Jak zrobić:
W garnku połącz puree z dyni, cukier, przyprawy, wanilię i wodę.
Gotuj na średnim ogniu ok. 6 minut, aż syrop lekko zgęstnieje.
Przelej do słoiczka i przechowuj w lodówce.
(Podpowiedź: ja robiłam wszystko w Thermomixie 💫)

Spróbuj, a jesień nabierze nowego, cieplejszego wymiaru 🍁

☕️🎃🍂

09/10/2025

Czy wiesz, że możesz ważyć tyle samo… a wyglądać zupełnie inaczej? 🤯
Właśnie dlatego sama waga to za mało!

Analiza składu ciała pokazuje, co naprawdę dzieje się w Twoim organizmie.
To szybkie, bezbolesne badanie wykorzystuje metodę bioimpedancji elektrycznej – delikatny prąd przepływa przez ciało i pozwala oszacować, ile masz tkanki tłuszczowej, mięśniowej, wody i minerałów.
Dzięki temu możemy sprawdzić, czy podczas redukcji faktycznie tracisz tłuszcz, a nie cenną tkankę mięśniową.
Bo jeśli dieta jest źle zbilansowana, mięśnie mogą „oberwać rykoszetem” – a to spowalnia metabolizm i utrudnia efekty.
Analizator dodatkowo określa tzw. wiek metaboliczny, czyli pokazuje, jak efektywnie funkcjonuje Twój organizm w porównaniu do wieku metrykalnego.
Innymi słowy – czy Twój metabolizm pracuje młodziej, czy wymaga wsparcia, by działać tak sprawnie, jak kiedyś.

Dlatego nie patrz tylko na wagę! ⚖️
Zrób analizę składu ciała raz na jakiś czas – np. co 2–3 miesiące – i obserwuj realne zmiany w składzie swojego ciała. 💪

🍁🌰 Twoje ciało w rytmie jesieni! 🌰🍁Już 20 września zapraszam Cię na wyjątkowe spotkanie z okazji Siedleckiego Ziemniaka ...
19/09/2025

🍁🌰 Twoje ciało w rytmie jesieni! 🌰🍁

Już 20 września zapraszam Cię na wyjątkowe spotkanie z okazji Siedleckiego Ziemniaka 🥔💛

📍 Świetlica w Siedlcu

⏰ godz. 16:00 – 18:30

W programie:

✨ Indywidualna analiza masy ciała

✨ Porady żywieniowe

✨ Broszura edukacyjna pełna praktycznych wskazówek

To świetna okazja, by zadbać o siebie, dowiedzieć się czegoś nowego i poczuć jesienną energię 🍂☀️

Przyjdź, zabierz dobry humor i… może garść kasztanów do kieszeni na szczęście 🌰🍀

➡️ Widzimy się w Siedlcu!

Ostatnio moją uwagę zwrócił fakt, że bardzo wiele osób używa słowa „walka” w kontekście dbania o zdrowie, pracy nad redu...
15/09/2025

Ostatnio moją uwagę zwrócił fakt, że bardzo wiele osób używa słowa „walka” w kontekście dbania o zdrowie, pracy nad redukcją masy ciała czy nauki zdrowych nawyków.

Ale czy naprawdę chcemy całe życie spędzać na polu bitwy – z własnym ciałem, jedzeniem czy codziennymi wyborami?

Spróbujmy zamienić perspektywę.

Zamiast mówić „walczę” – spróbujmy powiedzieć „troszczę się”.

💚 „Troszczę się o swoje ciało” brzmi zupełnie inaczej niż „walczę z kilogramami”.

To podejście:

✅ zdejmuje presję

✅ daje przestrzeń na małe kroki

✅ wprowadza łagodność i uważność

Bo to właśnie małe gesty troski składają się na wielką zmianę. 🌱✨

👉 A Ty – jaki mały gest troski możesz zrobić dla siebie już dziś?

Napisz w komentarzu jedno zdanie zaczynające się od: „Troszczę się o…” 💌

Adres

Wroclaw

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Ciacho Odporna umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skróty

Udostępnij

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Kategoria