Yoga Zebra

Yoga Zebra Zapraszam do wspólnej praktyki jogi w Yoga Zebra. Moją misją jest pomagać pędzącym przez codzienność świadomie zadbać o siebie.

10/01/2026

Uwielbiam biegówki.
To dla mnie najlepsza zimowa aktywność.
Tym razem trafił się ciężki, nieubity śnieg i nogi naprawdę mocno dostały.
Dlatego po takim dniu robię krótką jogę regeneracyjną.
Bez ambicji, bez „dociskania”.Tylko żeby rozluźnić nogi, biodra i plecy.
Niski wykrok (Low Lunge)
Kolano tylnej nogi na macie
Miednica do przodu, klatka otwarta
** Rozciąga zginacze bioder i przód uda
Niski wykrok ze skrętem (Low Lunge Twist)
Skręt zaczyna się w klatce piersiowej
Brzuch miękki, szyja luźna
** Odciąża kręgosłup i biodra
Skłon w szerokim rozkroku
(Wide-Legged Forward Fold)
Stopy szeroko, plecy długie
Głowa ciężka, kolana miękkie
** Rozciąga tył nóg i uspokaja
Poł-mostek (Half Bridge Pose)
Stopy pod kolanami
Klatka uniesiona, barki miękkie
** Poprawia krążenie i otwiera biodra
Leżenie z nogami w górze
Plecy całe na macie
Nogi bez napięcia
Odciąża łydki i dwugłowe uda
Chwila oddechu
Spokojny wdech i długi wydech
Bez pośpiechu
Regeneracja układu nerwowego
Spóbuj, i daj znać jak wrażenia 😀

01/01/2026

Wszystkiego co najlepsze w 2026 😀

16/11/2025

WellFitness dało mi ogrom motywacji! Zajęcia o budowaniu siły, elastyczności i stabilności to świetna dawka wiedzy zarówno dla instruktorów, jak i pasjonatów ruchu. Już nie mogę się doczekać, aby podzielić się nowymi pomysłami na zajęciach 🧘‍♂️💪

Hej! Jeśli jesteś nowy u mnie, zapraszam w każdy poniedziałek na jogę vinyasę w WellFitness na Karłowicach we Wrocławiu....
11/11/2025

Hej! Jeśli jesteś nowy u mnie, zapraszam w każdy poniedziałek na jogę vinyasę w WellFitness na Karłowicach we Wrocławiu. Spotykamy się na dwóch godzinach zajęć – o 19:00 i 20:00.

Moje zajęcia to coś więcej niż rozciąganie. Stawiamy na wzmocnienie mięśni głębokich i stabilizację, dzięki czemu łatwiej zapobiegać bólom pleców. A jeśli ćwiczysz na siłowni albo uprawiasz inne sporty, joga świetnie to uzupełni – rozluźni napięte mięśnie, pomoże się zregenerować i poprawi samopoczucie.

Wpadnij i przekonaj się sam! 😊

09/11/2025

Połączenie jogi, biegania i sauny. To dla mnie perfekcyjna kombinacja na jesienne doładowanie. ̨

Jak mija Wam jesień?Macie już plan, jak naładować baterie przed zimą?Pozdrawiam z Domu w Bluszczu — miejsca, do którego ...
18/10/2025

Jak mija Wam jesień?
Macie już plan, jak naładować baterie przed zimą?

Pozdrawiam z Domu w Bluszczu — miejsca, do którego wracam, bo daje spokój, przestrzeń i dobrą energię.
Już za 3 tygodnie spotkamy się tu na weekendzie dla aktywnych: joga, lekkie bieganie w naturze i regeneracja w saunie.

To wyjazd idealny, jeśli dużo trenujesz, dużo pracujesz i potrzebujesz odciążyć plecy, biodra i głowę.
Joga pomoże rozluźnić napięcia, bieganie doda endorfin, a sauna dopnie reset. Dołączysz?

Co roku z ekipą jedziemy w góry na MTB. W ten weekend było intensywnie no i pogoda dla koneserów. Ale jak zawsze - wart...
13/10/2025

Co roku z ekipą jedziemy w góry na MTB.
W ten weekend było intensywnie no i pogoda dla koneserów. Ale jak zawsze - warto! 💪

Po całym dniu na rowerze dobre rozciąganie to podstawa — joga świetnie rozluźnia mięśnie ud, bioder i grzbietu, które najmocniej pracują na górskich podjazdach i zjazdach. 🧘‍♂️

Czy zdarza Ci się, że gdy masz napięty grafik i za dużo na głowie, to od razu zaczynają boleć plecy?Stres, który kumuluj...
10/10/2025

Czy zdarza Ci się, że gdy masz napięty grafik i za dużo na głowie, to od razu zaczynają boleć plecy?
Stres, który kumuluje się w ciele, nie znika — tylko zmienia formę.
Pojawia się jako sztywność w karku, napięcie w lędźwiach, ucisk w barkach.

Dlatego czasem zamiast „radzić sobie ze stresem”, wystarczy się poruszać, rozciągnąć i pozwolić ciału odpuścić.

08/10/2025

Jesień to czas, kiedy ciało chce zwolnić, a głowa przyspiesza. Zatrzymaj się na chwilę — na macie, w lesie, w oddechu.

Zrób sobie przerwę 7-9.11 w Kaszczorze i poznaj te żurawie 😀

Adres

Wroclaw

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Yoga Zebra umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skróty

Udostępnij

Kategoria