Lek. Tomasz Żóraw - ortopeda

03/01/2026

Styczeń to czas noworocznych postanowień. Często tych dotyczących powrotu do aktywności fizycznej, realizacji konkretnych celów - np. start w półmaratonie, „życiówka” na 10 km, pierwszy rowerowy wyścig ultra. 😎🏃‍♂️🚴

Więcej ruchu, regularne treningi, powrót do sportu po przerwie - to świetny kierunek, ale… warto podejść do niego z głową, abyśmy później nie musieli spotykać się w moim gabinecie. 😉

🔹 Zacznij spokojnie
Jeśli wcześniej nie trenowałeś regularnie, gwałtowny start może skończyć się przeciążeniem, bólem kolan, kręgosłupa czy ścięgien. Organizm potrzebuje czasu, by się zaadaptować.

🔹 Przygotowanie to podstawa
Rozgrzewka, odpowiednie obuwie, technika wykonywania ćwiczeń - to nie dodatki, ale fundament bezpiecznej aktywności fizycznej.

🔹 Mierz siły na zamiary
Lepiej trenować krócej, ale systematycznie, niż zniechęcić się kontuzją już po kilku tygodniach. Regeneracja jest tak samo ważna jak sam trening.

🔹 Słuchaj sygnałów swojego ciała
Ból to nie motywacja. To informacja, że coś wymaga zmiany lub konsultacji.

Ruch to inwestycja w zdrowie - pod warunkiem, że jest świadomy i dopasowany do możliwości organizmu. Jeśli planujesz powrót do aktywności fizycznej lub masz wątpliwości, jak trenować bezpiecznie - warto skonsultować się ze specjalistą.

👉 Zdrowy ruch to taki, który służy na lata, nie tylko na styczeń. Powodzenia w realizacji Waszych postanowień noworocznych. Te dotyczące aktywności fizycznej to świetny pomysł i mądrze realizowane bardzo pozytywnie wpłyną na Wasz organizm.

22/12/2025

Za chwileczkę zwolnimy w codziennym biegu i rozpoczniemy świętowanie. 🎄Życzę Wam, aby był to prawdziwie dobry, pełen ciepła, radości, miłych chwil, spokoju i miłości czas. Spędźcie go bez pośpiechu, w dobrym zdrowiu i wśród ważnych dla Was osób.

Wszystkiego dobrego nie tylko w tym świątecznym czasie, ale także na co dzień. Niech nowy rok przyniesie Wam spełnienie wszystkich marzeń i planów. 😊

Dziękuję za wszystkie nasze spotkania i zaufanie moim Pacjentom, a za profesjonalizm i perfekcyjną współpracę - mojemu Teamowi z ośrodków, w których pracuję. 😊 Z takimi zespołami z przyjemnością czekam na kolejny - 2026 - rok.

12/12/2025

🧲🦴W mojej praktyce bardzo często zlecam pacjentom badanie rezonansem magnetycznym. Wielu z Was pyta: „Dlaczego właśnie rezonans?”, „Czy RTG nie wystarczy?”.

Rezonans magnetyczny nie zawsze jest pierwszym badaniem, ale w wielu przypadkach jest najbardziej wiarygodnym i najbardziej kompletnym narzędziem diagnostycznym.

🔍 Rezonans widzi więcej niż inne badania obrazowe.
W przeciwieństwie do RTG, które pokazuje głównie kości, rezonans pozwala ocenić również tkanki miękkie: chrząstki, łąkotki, więzadła, mięśnie, ścięgna oraz elementy układu nerwowego. To kluczowe, bo większość urazów ortopedycznych dotyczy właśnie tych struktur.

🩺 Precyzyjnie pokazuje zakres i lokalizację uszkodzenia.
Dzięki temu mogę podjąć decyzję, czy wystarczy leczenie zachowawcze, czy konieczna jest interwencja chirurgiczna — i jak powinna wyglądać.

💡 Pozwala wykryć zmiany, które nie dają jeszcze wyraźnych objawów. Wiele schorzeń, jak początki zwyrodnień czy drobne uszkodzenia chrząstki, nie jest widocznych w innych badaniach. Rezonans daje szansę na wczesne wykrycie problemu i szybkie działanie.

⚙️ Pomaga zaplanować najbardziej skuteczne leczenie.
W ortopedii strategia leczenia zależy od precyzyjnej diagnostyki. Rezonans to „mapa”, która pozwala wdrożyć terapię najlepiej dopasowaną do pacjenta.

📈 Minimalizuje ryzyko błędów i przyspiesza powrót do sprawności. Im dokładniej poznamy źródło bólu, tym szybciej możemy pomóc.

Skuteczna diagnostyka to klucz do efektywnego leczenia! 😊

04/12/2025

Kierunek Basingstoke ✈️– może oznaczać tylko jedno – solidną porcję wiedzy przekazywaną przez specjalistów będących światowymi autorytetami w dziedzinie ortopedii. 🦵🏻👨‍⚕️👩🏼‍⚕️

Wraz z wyjątkowo licznym zespołem ortopedów z Dolnego Śląska miałem przyjemność wziąć udział w dwudniowym „Basingstoke Knee Osteotomy Masterclass”, który odbył się w dniach 4 i 5 grudnia w Wielkiej Brytanii.

To już tradycja, że właśnie w Basingstoke spotykają się ortopedzi z całej Europy, aby wymieniać się doświadczeniami, zdobywać nową wiedzę i omawiać tematy będące przedmiotem naszej codziennej pracy. Tym razem kurs w Basingstoke poświęcony był osteotomii kolana. Omówione i zaprezentowane zostały techniki osteotomii, najnowsze wyniki badań, doświadczenia prelegentów. Mieliśmy też możliwość wziąć udział w warsztatach praktycznych – w tym także transmisjach live z sal operacyjnych.

To kolejny mój kurs w Basingstoke i po raz kolejny jestem pod wrażeniem profesjonalizmu Organizatorów, merytorycznego przygotowania i stworzenia uczestnikom kursu fantastycznych warunków do edukacji i wymiany doświadczeń. Dziękuję za to i serdecznie gratuluję sukcesu organizacyjnego. 👏

Ciągłe kształcenie to obowiązek każdego specjalisty. I cieszę się, że mogę tę wiedzę wykorzystywać w tak ważnym celu – dla wspierania moich Pacjentów w powrocie do zdrowia.

Do zobaczenia w gabinecie!

02/12/2025

W Zespole siła 🙌 - bardzo doceniam to, że w mojej codziennej pracy mogę działać z niesamowitym teamem. W każdym miejscu mojej pracy spotykam osoby, które nie tylko cechuje ogromny profesjonalizm, ale też empatia i stawianie na pierwszym miejscu dobra Pacjenta.

Czy wiecie, że w Szpital Orthos - Grupa LUX MED wykonujemy m.in. skomplikowane operacje rekonstrukcyjne, podczas których ramię w ramię pracują ze sobą specjaliści z różnych dziedzin ortopedii?

Rekonstrukcja więzadła z jednoczasową rekonstrukcją nerwów to jeden z przykładów tego typu zabiegów. 🦵🏻 Do tak rozległych operacji potrzeba wielkiej precyzji, doświadczenia, zaufania i współpracy. Jednak jednoczasowy zabieg wiąże się też z wieloma zaletami.

✅Pacjent unika konieczności wykonania dwóch oddzielnych zabiegów. Mniejsze jest ryzyko powikłań oraz stres i obciążenie organizmu.

✅Rehabilitacja może przebiegać spójnie i kompleksowo – jednocześnie uwzględniając stabilizację stawu oraz gojenie struktur nerwowych.

✅Unika się dodatkowego okresu rekonwalescencji.

Pamiętajcie jednak, że decyzja o wykonaniu jednoczasowej operacji łączącej naprawę różnorodnych struktur - zawsze jest kwestią indywidualną i zależy od wielu czynników.

Serdecznie dziękuję m.in. prof. dr hab. n. med. Jerzemu Goskowi, którego widzicie na tej fotografii za możliwość wspólnej realizacji zabiegów hybrydowej rekonstrukcji więzadeł i nerwów. 😊

28/11/2025

Co zabrać ze sobą na konsultację ortopedyczną? 🦴

Wizyta w gabinecie ortopedy często wiąże się ze stresem. Wiem o tym bardzo dobrze. Skoro już się spotykamy, to pewnie coś niepokojącego dzieje się z Twoim organizmem. Uraz? kontuzja? Doskwierający od dawna ból? To wszystko powoduje, że czasami nie jest łatwo się skupić i można pogubić się podczas rozmowy z lekarzem.

Jednak jest coś, co można zrobić, aby lepiej przygotować się do naszego spotkania. Skorzystaj ze ściągi. 😊 Dobre przygotowanie do wizyty pomaga szybciej postawić diagnozę i zaplanować właściwe leczenie. Oto krótka lista rzeczy, które warto mieć ze sobą:

📄 Dokumentację medyczną
Wyniki badań obrazowych (RTG, USG, rezonans, tomografia) oraz opisów. Zabierz je koniecznie. Nie martw się jednak, jeśli nie miałeś wcześniej zleconych badań – zadbamy o to wszystko podczas spotkania.

💊 Aktualną listę przyjmowanych leków
Dzięki temu mogę lepiej zrozumieć Twój stan zdrowia i uniknąć konfliktów między lekami. Podczas rozmowy o lekach chciałbym poznać listę chorób współistniejących.

📝 Krótką notatkę o objawach i informację o wcześniejszych urazach i operacjach
Takie rzeczy warto zapisać sobie przed spotkaniem. Nie przejmuj się, że korzystasz z kartki. To świadczy o Twoim ogromnym zaangażowaniu i chęci usprawnienia naszej współpracy. Wszystkie odpowiedzi na pytania takie jak te poniższe będą bardzo pomocne: Od kiedy pojawił się ból? Co go nasila, a co zmniejsza? Czy to nowa dolegliwość? A może już wcześniej coś niepokojącego wydarzyło się w obrębie stawów? Jak wyglądało dotychczasowe leczenie? Informacja o wcześniejszych urazach i operacjach też jest bardzo istotna. Nawet jeśli wydaje Ci się, że to nie było nic poważnego – może mieć wpływ na obecną dolegliwość.

📅 Listę pytań do mnie
Czasami chcemy o coś zapytać i układamy to sobie w głowie jeszcze przed wizytą w gabinecie, ale podczas samej konsultacji zapominamy o nurtujących nas pytaniach. Zanotowane wcześniej na 100% nie wypadną nam z głowy. 😊

👕 Wygodne ubranie
Najlepiej takie, które łatwo odsłania obszar objęty urazem lub bólem — dzięki temu badanie przebiegnie sprawnie.

Do zobaczenia! 😊

24/11/2025

Dziękuję GO ON CLINIC za świetny, merytoryczny czas spędzony w gronie fantastycznych specjalistów. 🙂 Było mi bardzo miło przedstawić podczas szkolenia wewnętrznego w zagadnienia dotyczące leczenia wielowięzadłowych urazów kolana. 🦵🏻

Edukacja non stop to podstawa do efektywnego i nowoczesnego leczenie naszych Pacjentów.

Możliwość weryfikacji swojej wiedzy, doświadczeń, rozmowy z innymi specjalistami - to elementy kluczowe dla rozwoju każdego z nas. Tym bardziej cieszę się, że możemy na co dzień aktualizować swoją wiedzę i dzielić się nią z innymi właśnie podczas spotkań takich jak to. 😊

21/11/2025

Ból kolana🦵 to jedna z najczęstszych dolegliwości, z jakimi zgłaszają się do mnie pacjenci. Może pojawić się nagle – po urazie, przeciążeniu – albo narastać stopniowo. Zależy od wieku, dolegliwości z przeszłości oraz wielu innych czynników. Dlaczego kolano boli? – odpowiedzi może być tyle, ilu pacjentów.

A te najczęstsze, które diagnozuję w moim gabinecie to:
🔹 Przeciążenia, mikrourazy i zapalenia
Zbyt intensywny trening, długotrwałe chodzenie lub praca stojąca mogą prowadzić do zapalenia tkanek okołostawowych i bólu, który narasta z dnia na dzień.

🔹 Uszkodzenia łąkotek
Dochodzi do nich często podczas skrętu kolana, np. w trakcie biegania lub gry w piłkę. Objawem może być kłucie, „blokowanie” kolana lub poczucie, że staw „ucieka”.

🔹 Zerwanie ścięgien
Czasami dochodzi do nich w wyniku uprawiania aktywności fizycznej, a czasami po prostu podczas nieprawidłowego ustawienia stopy, mechanicznego urazu. Wystarczy chwila, a konsekwencje leczy się czasami przez długie tygodnie. ☹

🔹 Urazy więzadeł (np. ACL)
Typowe przy uprawianiu sportu, ale nie zarezerwowane tylko dla sportowców. Objawiają się obrzękiem, bólem i niestabilnością stawu.

🔹 Choroba zwyrodnieniowa stawów
Częściej dotyczy osób po 50. roku życia, ale nie tylko. Powoduje ból, sztywność i ograniczoną ruchomość, zwłaszcza po dłuższym siedzeniu.

🔹 Problemy z rzepką
Nieprawidłowe ustawienie lub tor ruchu rzepki może powodować ból z przodu kolana, szczególnie podczas schodzenia po schodach.

🔹 Wady postawy i zaburzenia osi kończyny
Nawet drobne odchylenia mogą wpływać na mechanikę kolana i prowadzić do przewlekłych dolegliwości.

19/11/2025

Serdecznie zapraszam do zapoznania się z publikacją w Arthroscopy Techniques, którą miałem przyjemność przygotować wspólnie z moimi Kolegami. 😊

To prawda, nie zwalniamy tempa - w trosce o naszych Pacjentów i dbając o najwyższe standardy ich leczenia.

Więcej tutaj: https://www.arthroscopytechniques.org/article/S2212-6287(25)00558-4/fulltext

Nasi specjaliści nie zwalniają tempa. 😊Kolejna publikacja autorstwa naszych ekspertów ujrzała światło dzienne i trafiła do prestiżowego czasopisma naukowego „Arthroscopy Techniques”. 📔

Tym razem dr n. med. Piotr Wodziński, dr hab. n. med. Bogusław Sadlik, Lek. Tomasz Żóraw - ortopeda, lek. Andrzej Wielgus wraz z dr hab. n. med. Szymonem Draganem kierującym Oddziałem Chirurgii Urazowo-Ortopedycznej w szpitalu im. Marciniaka we Wrocławiu podzielili się swoimi doświadczeniami oraz autorską techniką operacyjną - PARLET dedykowaną do rekonstrukcji więzadła krzyżowego przedniego z tenodezą boczną. 🦵🏻To dla nas wielkie wyróżnienie i ogromna radość, że wiedza naszych specjalistów procentuje publikacjami, z którymi mogą zapoznać się eksperci na całym świecie. 🙌Jesteśmy bardzo dumni. ☺️

Wszystkich zainteresowanych zapraszamy do zapoznania się z artykułem dostępnym tutaj: https://www.arthroscopytechniques.org/article/S2212-6287(25)00558-4/fulltext