FizjoPrzem

16/04/2026

[reklama] Apetyt na życie… zaczyna się od dobrych wyborów 🍽️✨
Z masz więcej czasu na to, co naprawdę ważne - pasje, relaks i chwile dla siebie. Bo życie smakuje lepiej, gdy nie musisz martwić się o gotowanie 💚

🔥 Kod rabatowy na kwiecień: -31% na Wybór Menu z kodem: FIZJOPRZEM31

🎉 KONKURS (10–30 kwietnia)
Pod hasłem: „Jaki jest Twój apetyt na życie?”
Weź udział w konkursie na Facebooku Maczfit (w przypiętym poście) i pokaż, jak wykorzystujesz swój wolny czas - ten, który zyskujesz każdego dnia dzięki Maczfit!

Zasady:
Opisz, jak wykorzystujesz swój czas, by czerpać więcej przyjemności z codzienności 💫
Daj się ponieść swojemu apetytowi na życie 💥

13/04/2026

Dzień dobry! 👋

Startujemy z nową serią, na którą czekałem 💥

Dzisiaj na tapetę bierzemy przepuklinę pępkową — skąd się bierze i kiedy tak naprawdę trzeba ją operować ❗️

Razem z dr Kamilą Fudalej będziemy rozkładać na czynniki pierwsze temat zabiegów chirurgicznych — konkretnie, merytorycznie i bez zbędnego straszenia.

Bardzo się cieszę, że Kamila zgodziła się wziąć w tym udział, bo to ogromna wartość dla Was 🙌
To specjalistka chirurgii ogólnej, która łączy wiedzę, doświadczenie i… coś jeszcze — prawdziwą troskę o pacjenta.
Chirurgia w jej wydaniu to nie tylko procedury i sala operacyjna, ale przede wszystkim człowiek, zrozumienie i odpowiedzialność za zdrowie drugiej osoby 🤝

Jeśli macie pytania z zakresu chirurgii — śmiało, zostawcie je w komentarzach ⬇️
Będziemy na nie odpowiadać w kolejnych odcinkach 🎥

Obserwujcie, bo to dopiero początek 🔥

12/04/2026

Siedzisz po 8h przy biurku i dziwisz się, że plecy bolą? 🤨
No to mamy winnego.

Garbisz się → klatka zamknięta → odcinek piersiowy sztywny → kark dostaje po głowie.
Prosty schemat.

W tej rolce pokażę Ci rolowanie, które ma sens – bez przypadkowego „jeżdżenia” rollerem:
✔️ odcinek piersiowy
✔️ klatka piersiowa
✔️ okolice łopatek

Konkretne miejsca, konkretna robota.

Zrób to regularnie, a Twoje plecy przestaną się buntować po całym dniu przed kompem.

💥 A tak przy okazji – w TEN PIĄTEK o 18:00 wpada premiera mojego ebooka.
Jeśli chcesz ogarnąć ciało na serio, to wiesz co robić.

11/04/2026

💭 Myślisz o operacji biustu? Pamiętaj – to nie jest „mały zabieg przy kawce”, tylko konkretna operacja.
I tak jak do maratonu nie idziesz prosto z kanapy, tak do operacji też warto się przygotować 👉 fizjoterapia przed zabiegiem = lepsze efekty i szybszy powrót do formy.

Po operacji? Sorry, ale Netflix i leżenie plackiem to za mało 🍕➡️🛋️. Tu też wchodzi fizjoterapeuta i uczy Twoje ciało wracać do normalności, bez bólu i dziwnych „ciągnięć”.

I najważniejsze: robisz to dla siebie, nie dla sąsiadki, nie dla chłopaka, nie dla cioci z imienin. Ty decydujesz, Ty działasz, Ty się cieszysz efektami 💪🔥.

10/04/2026

(Płatna współpraca) Codzienne sprzątanie może być szybkie, wygodne i… prawie bezwysiłkowe 🤍 Testuje odkurzacz Roborock F25 Ace Pro i serio – robi robotę! 💨
✔️ dokładnie zbiera kurz i sierść
✔️ radzi sobie zarówno z twardymi podłogami, jak i dywanami ✔️ nowoczesny design + łatwa obsługa
✔️ oszczędność czasu, którego zawsze brakuje Idealny wybór dla tych, którzy lubią czystość bez zbędnego wysiłku 🙌

W dzisiejszej rolce pokażę Wam nie tylko odkurzacz Roborock, ale też coś ważniejszego – ergonomię pracy podczas sprzątania 👀 Bo wiecie… samo sprzątanie to jedno, ale to jak to robimy, ma ogromne znaczenie dla naszego kręgosłupa i stawów.
✔️ jak nie przeciążać pleców przy odkurzaniu
✔️ na co zwrócić uwagę przy prowadzeniu sprzętu
✔️ jak ustawić ciało, żeby nie robić sobie „krzywdy” na lata A przy okazji sprawdzimy, czy ten sprzęt faktycznie ułatwia życie i odciąża ciało 💨

Bo sprzątanie ma być szybkie, skuteczne i… bez bólu 😏 Daj znać w komentarzu – czujesz plecy po sprzątaniu czy jeszcze nie?

sprzątanie roborock smarthome

08/04/2026

🚗 Stoisz w korku? Zrób coś dla siebie 😉

W tej rolce pokażę Ci:
✨ jak aktywować mięśnie dna miednicy nawet za kierownicą
✨ co zrobić, gdy bolą pośladki po długiej jeździe
✨ szybkie sposoby na odcinek lędźwiowy i szyję
✨ oraz proste triki na garbienie się po podróży

Małe ruchy, które robią wielką różnicę 💛
Zobacz i wykorzystaj przy najbliższym postoju!

Chcesz więcej napisz komentarz Niunia Brum Brum

07/04/2026

Mycie głowy nad wanną i ból pleców? No właśnie… nie musi tak być 😉

Dzisiaj pokazuję Wam 2 proste metody, dzięki którym:
✔️ nie przeciążycie lędźwi
✔️ nie złapie Was „postrzał”
✔️ a kręgosłup naprawdę Wam podziękuje

Bo problemem nie jest samo mycie… tylko jak to robicie 👀

Zobaczcie rolkę i sprawdźcie, czy robicie to dobrze — a jeśli nie, to czas to zmienić 👍

Daj znać w komentarzu, która opcja dla Ciebie lepsza

06/04/2026

SPROSTOWANIE Misie daje sprostowanie w rolce pokazałem kije trekingowe robiąc poradnik do NW. Jest kolosalna różnica między kijami filmik ma na celu pokazać technikę!

Przeznaczenie
•Kije Nordic Walking (NW) stworzone specjalnie do marszu techniką Nordic Walking (aktywnie pracują ręce, angażujesz całe ciało)
•Kije treningowe / trekkingowe bardziej uniwersalne: do wędrówek, stabilizacji, ćwiczeń lub rehabilitacji.

Rękojeść i rękawiczka (najważniejsza różnica!)
NWmają specjalną „rękawiczkę” (tzw. strap), która pozwala:
wypuszczać kij podczas odepchnięcia zachować płynny ruch ręki
Kije treningowe mają zwykłą pętlę na nadgarstek nie umożliwiają prawidłowej techniki Nordic Walking
Kije treningowe mają zwykłą pętlę na nadgarstek
nie umożliwiają prawidłowej techniki Nordic Walking

Chodzenie o kijkach to nie spacer dla seniorów – to konkretna robota dla całego ciała 💪

Jeśli machasz kijami bez celu, to trochę jakbyś robił trening… bez treningu 😅
A można to zrobić dobrze i wyciągnąć z tego max efekt.

👉 Najczęstsze błędy:
– ciągniesz kijki za sobą zamiast je wbijać
– garbisz się jak przy scrollowaniu telefonu
– ręce pracują byle jak, bez rytmu
– krok i kijek nie współgrają

👉 Jak powinno być:
✔️ wyprostowana sylwetka (klata otwarta, głowa neutralnie)
✔️ naprzemienna praca – prawa noga + lewa ręka
✔️ kijek wbijasz pod kątem, odpychasz się dynamicznie
✔️ ruch wychodzi z barku, nie tylko z łokcia
✔️ tempo takie, żebyś czuł pracę, a nie tylko „spacerował”

Efekt? Lepsza kondycja, mniej bólu pleców i realny trening, a nie udawanie 😉

Niestety ze względu na uszkodzenie nerwów i brak czucia w dwóch placach mam problem z koordynacją 😂 ale mam nadzieję że wy dacie radę ❤️

Tutaj są kije górskie nie do nordic walking takie mailem pod ręką! Myślę że technika jest ważna

Zapisz i zaobserwuj po więcej!

04/04/2026

Wielkanoc to nie test sprawności babci! 😳
Ludzie, czy my co roku musimy robić z babci wielkanocnego komandosa? Myje okna, pucuje podłogi, gotuje 5 rodzajów jajek, piecze mazurka, a wy tylko wchodzicie i pytacie, gdzie żurek?
To nie święta, to zawody Strongwoman!
A potem mamy – “a bo mnie krzyż boli”, “coś mnie w lędźwiach łupie”, “rwa wróciła”.
Dzielmy się robotą, bo kręgosłup ma tylko jedno zmartwychwstanie w roku – i to niekoniecznie na Wielkanoc!

04/04/2026

Święta są od odpoczynku, a nie od szorowania fug i mycia okien 🙃
Serio — to ma być czas dla Ciebie i Twoich bliskich, a nie maraton sprzątania.

Masz dużo do ogarnięcia? ➡️ Rozdziel to na kilka dni.
Nie wszystko musi być „na błysk” jednego dnia — Twoje ciało (i głowa) Ci za to podziękują.

A dzisiaj coś z innej beczki 👇
HAUL z Action 🛒

Co kupuje fizjoterapeuta i co faktycznie się sprawdza?
Pokażę Ci moje sprawdzone perełki 👌plus jakie poduszki ergonomiczne kupiłem moim rodzicom jako ich PIERWSZE

Jeśli chcesz rolkę o rolowaniu i automasażu 👉 napisz w komentarzu: ROLKA

Zaobserwuj po więcej 🔥

03/04/2026

02/04/2026

Pepa się z wami wita! ❤️😃

Psy to nie tylko zwierzęta. To lojalność, której często brakuje w świecie ludzi. To spojrzenie pełne zrozumienia, kiedy nikt inny nie potrafi go dać. To obecność bez oceniania, bez warunków, bez udawania.

Dlatego zawsze powtarzam — psy są najlepszymi przyjaciółmi człowieka. I szczerze? Nie ufam ludziom, którzy nie lubią zwierząt. Bo jeśli ktoś nie potrafi dostrzec tej czystej, bezinteresownej miłości, to coś jest nie tak.

A psy to nie tylko emocje. To też ogromne wsparcie w leczeniu i rehabilitacji. Coraz częściej wykorzystuje się je w fizjoterapii — pomagają pacjentom wracać do sprawności, motywują do ruchu, redukują stres i lęk. Obecność psa potrafi zdziałać więcej niż niejeden trening — poprawia nastrój, daje poczucie bezpieczeństwa i sprawia, że chce się walczyć o więcej.

Psy uczą nas cierpliwości, empatii i prawdziwej więzi. I może właśnie dlatego są tak wyjątkowe — bo przypominają nam, jacy powinniśmy być jako ludzie 🐾