Psychoterapia poprzez ciało Anna Rolbiecka

01/08/2025

Mamy jeszcze ostatnie wolne miejsca. Jeśli chcesz dołączyć, zapraszam. W poniedziałek zamykamy zapisy a już w czwartek pierwsze zajęcia!

19/07/2025

Samoregulacja to umiejętność rozpoznawania, rozumienia i zarządzania swoimi emocjami, myślami i reakcjami. Osoba wyregulowana zauważa moment kiedy gubi stan wewnętrznej równowagi, wie co go spowodowało i jak do niej wrócić. Równowaga ta dotyczy wszystkich aspektów funkcjonowania, zarówno potrzeb fizycznych, jak i emocjonalnych. Oczywiście proces ten nie jest czarno-biały. Można doświadczyć lekkiego zachwiania równowagi, które wytrąca nas na chwilę, ale i wypadać z niej z hukiem, na całe dnie. Każdy z nas czasem gubi balans, to naturalne i ludzkie. Chodzi o to, by gubić na jak najkrócej i wracać.

Rozwijanie umiejętności samoregulacji wymaga czasu i wytrwałości. Obejmuje analizę (rozpoznanie, nazwanie, zrozumienie) i doświadczanie (przeżycie i wyrażenie). Analiza, która w odpowiednim momencie nie prowadzi do ekspresji i podejmowania prób działania inaczej niż zazwyczaj, stanie się jałowa. Podobnie ekspresja bez głębszego zrozumienia przyniesie chwilową ulgę związaną z rozładowaniem nagromadzonego ładunku, ale nie doprowadzi do integracji i trwałej zmiany. Gdyby samo upuszczanie ładunku było sednem, wystarczyłoby po trudnym doświadczeniu pójść na siłownie albo pobiegać. Łączenie analizy z doświadczaniem pozwala nam płynnie przechodzić między umysłem a ciałem, uznawać ich równorzędność i czerpać z obu kanałów. Techniki somatyczne mogą bezpośrednio wpływać na poziom pobudzenia autonomicznego układu nerwowego. Kiedy pobudzenie jest zbyt wysokie, praca analityczna nie jest możliwa, bo nie mamy dostępu do wyższych struktur mózgu. W takiej sytuacji uspokojenie autonomicznego układu nerwowego jest wręcz konieczne, żeby móc być w kontakcie z drugim człowiekiem. Z kolei kiedy intelektualizowanie i racjonalizacja są na tyle rozbudowane, że utrudniają kontakt z emocjami, stopniowe włączanie pracy poprzez ciało i doświadczanie będzie bardziej owocne, niż wzmacnianie i tak już intensywnych obron.

Od kilku dni jestem z pytaniem czy można rozwijać umiejętności samoregulacji będąc znacznie oddzielonym od ciała? Myślę, że do pewnego momentu tak. Żyjemy w czasach gdzie są aplikacje przypominające o piciu wody. Tylko opieranie się na zewnątrz sterowności ma swoje koszty.

29/06/2025

Ćwiczenia bioenergetyczne zostały opracowane przez Alexandra Lowena a następnie były rozwijane przez jego następców. Wiele z nich uległo licznym modyfikacjom i nadal ewoluują. Są najpowszechniej znanym elementem analizy bioenergetycznej i to z nimi większość osób kojarzy metodę Lowena. Wbrew temu jakie można odnieść wrażenie na pierwszy rzut oka, nie są to tylko ćwiczenia ruchowe. Ich elementem jest ożywienie ciała, ale równie ważne jest doświadczenie usztywnionych, zablokowanych czy martwych punktów/taśm/segmentów w ciele i stopniowe badanie tych miejsc oraz uczuć, które spowodowały znieczulenie. Alexander Lowen opracowując ćwiczenia bioenergetyczne uwzględnił w nich odniesienie do kluczowych dla różnych faz rozwoju ruchów, takich jak bycie widzianym, stawanie na własnych nogach, sięganie, odpychanie czy uderzanie itd. Jeżeli na którymś z tych etapów doświadczyliśmy braku wystarczającego dostrojenia czy wsparcia i nie przeszliśmy danej fazy optymalnie, prawdopodobnie wykonywanie konkretnego ruchu uruchomi nas emocjonalnie. Doświadczanie, poszerzenie rozumienia siebie i swoich reakcji (również cielesnych), przeżycie określonych uczuć w bezpiecznych warunkach, integracja oraz rozwijanie umiejętności samoopieki to główne założenia metody Lowena.

04/06/2025

Dlaczego warto rozwijać kontakt z ciałem i świadomość ciała?

Ciało jest naszą materialną reprezentacją i odzwierciedla to, czego doświadczamy, również na poziomie psychicznym. Jeżeli czujemy wobec kogoś niechęć, warto zadać sobie pytanie - co ją wzbudza i rozumieć swoją postawę. Równie wartościowy jest dostęp do impulsów, które w obecności danej osoby pojawiają się na poziomie ciała – np. ruch w stronę zwiększenia dystansu fizycznego czy odwracanie głowy, by uniknąć kontaktu wzrokowego. Zarówno ograniczony dostęp do rozumienia siebie na płaszczyźnie emocjonalnej jak i ograniczony kontakt z ciałem, mogą prowadzić do tego, że wybieramy to, co nam nie służy. Wyobraź sobie dzikie zwierzę, które traci zmysł węchu czy smaku. Prawdopodobnie w krótkim czasie nie byłoby w stanie wyczuć zagrożenia i zginęłoby – zagryzione przez napastnika, lub na skutek spożycia nieświeżego/trującego pokarmu. Czy nam się to podoba czy nie, jako ludzie przynależymy do ssaków. Potrzebujemy kontaktu z ciałem, żeby odczytywać jego sygnały pozwalające się zorientować w środowisku. Świadomość ciała jest niezbędna w procesie samoregulacji. Jeśli nie czujemy pragnienia, doprowadzimy do odwodnienia. Jeśli nie czujemy impulsu do odepchnięcia kogoś, nie postawimy na czas granicy. Ciało może być rodzajem kompasu, który prowadzi nas w życiu. Warto poznać jego instrukcję obsługi!

10/02/2025

"Bioenergetyka dawała nadzieję tym, którzy doskonale zdawali sobie sprawę ze swoich braków, jednak nie umieli sobie z nimi poradzić. I nic dziwnego. Sama analiza intelektualna nie wystarczy – mówił Lowen. Ważniejsze od „wiedzieć” jest „poczuć”, a – jak podkreślał – nie ma przecież innej drogi dla „czucia” niż poprzez ciało. Ćwiczenia bioenergetyczne zawsze miały trzy cele: zwiększenie świadomości ciała, uwolnienie napięcia i wyrażenie wypartych lub zablokowanych uczuć".

Za każdą osobą, która rozpoczyna swoją przygodę z bioenergetyką Lowena stoi inna historia. Są wśród nich osoby mające długoletnie doświadczenie w psychoterapii, które czują, że utknęły w martwym punkcie i dalsza analiza nie wystarcza, żeby mogły ruszyć z miejsca. Są też osoby bardziej ekspresyjne, oswojone z ruchem, dla których analiza stanowi wyzwanie i szukają łagodniejszej ścieżki wejścia na nią. Najczęściej jednak wspólnym mianownikiem jest brak płynnego, żywego połączenia między tymi dwiema jakościami. Bioenergetyka może być bardzo pomocna w integrowaniu umysłu i ciała - na jedno i drugie robi tyle samo miejsca.

Jeśli interesuje Cię historia powstania tego nurtu terapeutycznego, w telegraficznym skrócie możesz ją przeczytać w poniższym artykule.

Jedną z najbardziej szkodliwych tez, w jakie uwierzyliśmy, jest ta mówiąca o wyższości umysłu nad ciałem – twierdził Alexander Lowen, psychoterapeuta.

01/01/2025

W ten pierwszy dzień Nowego Roku, życzę Ci żebyś czuł/ła, że żyjesz swoim życiem i wybierasz jakie ono ma dla Ciebie być. Każdego dnia. Żebyś czuł/ła pulsujące w Tobie życie i mądrze wybierał/ła komu i czemu oddajesz swoją energię życiową. Życzę Ci żywotności, która daje siły do tego, by sięgać po to czego potrzebujesz i chcesz a kiedy trzeba, pozwala stawać do wyzwań. I apetytu na życie!

Jednocześnie dziękuję wszystkim, z którymi w minionym roku spotkałam się w przestrzeni terapeutycznej. Niezmiennie porusza mnie możliwość towarzyszenia w tak osobistej, intymnej drodze. To wielki przywilej, za który Wam dziękuję ❤️

24/12/2024

Z okazji nadchodzących Świąt życzę Ci zatrzymania na tym co dla Ciebie ważne. Głębokiego oddechu, lekkiej głowy i ciepła w sercu. Niezależnie od tego jaki to jest dla Ciebie czas i jak go spędzasz, niech będzie dobry i karmiący!

18/11/2024

"W normalnych okolicznościach ludzie reagują na zagrożenie przejściowym zwiększeniem stężenia hormonów stresu. Gdy niebezpieczeństwo mija, hormony się rozkładają, a ciało wraca do równowagi. U osób straumatyzowanych ich stężenie pozostaje jednak podwyższone o wiele dłużej; trudniej wraca do normy, a o wiele szybciej i wyżej podnosi się w reakcji na nawet łagodne stresujące bodźce. Stałe wysokie stężenie hormonów stresu powoduje problemy z pamięcią i koncentracją, rozdrażnienie, kłopoty ze snem. Przyczynia się też do wielu przewlekłych problemów zdrowotnych, różnych w zależności od tego jaki układ jest najbardziej wrażliwy u danej osoby".

11/10/2024

Ważną, nieodłączną częścią psychoterapii w Analizie Bioenergetycznej są drżenia neurogeniczne. Ich wartość jest nieoceniona. Znasz ten termin? Nawet jeśli nie, z pewnością ich kiedyś doświadczyłaś/leś.

TRE-Fenomen Drżeń Neurogenicznych- Elżbieta PakocaMiędzynarodowa KOnferencja Pracy z ciałem w terapii ,,Sapere"04-05.04.2017Nowa Psychologiahttp://konferencj...

02/10/2024

Choć różnimy się od siebie, wiele nas ze sobą łączy! Możemy pochodzić z różnych kultur, ale odczuwamy podobnie.

https://www.rp.pl/nauka/art12694931-emocjonalna-mapa-ciala