Dietetyk Natalia Jakób

25/05/2016

W dniach 26.05.16 r. - 29.05.16 r. będę na urlopie, na wszystkie wiadomości odpowiem po weekendzie. Pozdrawiam :)

12/04/2016

"Panie i Panowie!
Najważniejsze jest osobiste zdrowie.
A żeby zdrowym być, nie wolno tyć,
Nie wolno jeść, nie wolno pić, nie wolno żyć...
Ja się nie boję utyć - i tutaj ukłon w stronę dam:
Pardon, madame, pardon, pytanie jedno mam:"

Dziś Dzień Czekolady

04/02/2016

Uwaga! Promocja na koniec karnawału :)

Pacjenci mojego gabinetu, którzy wykupili już przynajmniej jedną miesięczną kurację dietetyczną, otrzymują kupon o wartości 50 zł do wykorzystania przy zakupie kolejnego miesiąca dietoterapii*

*Kupon ważny do 26.02.2016 r.

Zapisy na konkretny termin pod numerem telefonu: 725 371 639 lub mailowo na: kontakt@dietetyknatalia.pl

:)

08/01/2016

Dziś kilka słów o noworocznych postanowieniach i chęci przemiany :)
Jedno z najczęściej słyszanych postanowień noworocznych to: "SCHUDNĘ .... kg w tym roku" (w miejscu kropek przeważnie znajdują się całkiem pokaźne liczby - słyszałam nawet 50 kg). Nie ukrywam, że to postanowienie towarzyszyło mi przez większość życia... Niestety, gdy bazowałam na "dietach-cud" i innych głodówkach, odchudzałam się przez pierwsze kilka tygodni nowego roku, a potem, zniechęcona, rozdrażniona i ...bardzo, bardzo, bardzo głodna, po prostu odpuszczałam. Oczywiście po fazie tamtego "odchudzania" przychodziło totalne obżarstwo, bo przecież musiałam sobie zrekompensować te katorgi głodówki.
Dopiero na drugim roku studiów pomyślałam, że czas skończyć z głupimi dietami z gazety i trzeba wreszcie zacząć dbać o siebie i o swoje zdrowie. Wtedy właśnie przestałam myśleć o diecie jako o torturach, które trzeba zacząć od poniedziałku/nowego miesiąca/nowego roku/urodzin/czegokolwiek. Stwierdziłam, że mogę zacząć od razu, tak po prostu, bez okresu "objadania przed dietą". Było to trudne, efektów nie widziałam tak szybko, jak chciałam, ale... małymi kroczkami się udało!
Myślę, że postanowienia noworoczne są ważne, ale nie możemy robić czegoś za wszelką cenę - a na pewno nie za cenę naszego zdrowia, które naprawdę strasznie cierpi na "dietach-cud".
Po sobie i po moich Pacjentach widzę, że odchudzanie wcale nie jest katorgą i że lepiej zacząć ten proces z głową i trochę dłużej poczekać na prawdziwe efekty, niż stosując głodówkę cieszyć się z pozornej utraty masy ciała (tak naprawdę na "diecie-cud" schodzi woda, a nie tłuszcz).

Już niedługo konkurs - obserwujcie :)

25/12/2015

Wesołych Świąt Bożego Narodzenia :)

P.S. Od jutra mam urlop, więc proszę o kontakt dopiero po 3.01.2016 r. :)

09/11/2015

Soczki, batony, hamburgery i lody. Mniam. Czy można się oduczyć takiego żywienia za pomocą diety? Odpowiada Natalia Jakób, dietetyk.

22/10/2015

Często dostaję maile z zapytaniem:
"Co zrobić, żeby mieć płaski brzuch?"
Czy tysiąc brzuszków pomoże spalić oponki?
Niestety nie... Trening brzucha trzeba zacząć w kuchni! Zdrowe jedzenie to podstawa :)
Jednak łatwo pogubić się w tym całym "zdrowym odżywianiu".
Co jeść na śniadanie? Czy zdrowe produkty dla każdego są naprawdę zdrowe? Czy naprawdę jesteśmy świadomi ilości cukru przyjętego w ciągu dnia? Czy myślimy, że cukier to tylko klasyczne słodycze?
Zapraszam do przeczytania artykułu: http://www.slubnaglowie.pl/inspiracje/artykul/jak-poprawic-zdrowie-samopoczucie-i-wyglad

P.S. Jeśli chodzi o alergie i nietolerancje pokarmowe, to jestem żywym przykładem, że to, co zdrowe, nie zawsze każdemu służy: mam alergię na jabłka, orzechy włoskie, oregano...
Dlatego, aby zadbać o zdrowie, najważniejsza jest dobra znajomość swojego organizmu! :)

06/09/2015

Kolejny artykuł dla Ślubu Na Głowie:

Tym razem o często pojawiającym się pytaniu: "Kiedy zacząć dietę?" :)

Zapraszam do lektury :)

Planujesz ślub? Na naszym Blogu znajdziesz wiele porad i artykułów na temat organizacji Wesela. Sprawdź!

01/09/2015

Dzisiaj pierwszy dzień szkoły - niektóre dzieci się cieszą, innym nie podoba się wizja powrotu do nauki.
Rodzice często zastanawiają się jak pójdzie ich pociechom w nowym roku szkolnym, kupują podręczniki, przybory, zeszyty. Zazwyczaj jednak mało kto koncentruje się na tym jak powinna wyglądać dieta dziecka.
Niby każdy wie, że szkraby nie powinny jeść chipsów, pić coli itd. Jednak problem odżywiania się maluchów i młodzieży jest o wiele większy. Z jednej strony spotykamy się z niedowagą i powolnym rozwojem, z drugiej strony widzimy coraz większy odsetek dzieci z nadwagą i otyłością.
Zdrowie dzieci jest bardzo ważne: już teraz rodzice mają wpływ na to, czy ich pociechy będą w życiu dorosłym często chorowały czy też nie!
Istotne jest, by nie robić nic na własną rękę - z własnego doświadczenia wiem, że dieta z gazety czy głodówka
w wieku 12 lat nie poprawi zdrowia dziecku, a może spowodować problemy z prawidłowym rozwojem, przyczyni się do powstania rozstępów (które zostaną na całe życie), spowoduje spadek koncentracji.
Dlatego też, gdy występuje problem z wagą i odżywianiem, gdy dziecko chodzi wzdęte, gdy nie chce nic jeść, gdy ma nawracające zaparcia lub biegunki, gdy cierpi na nadwagę lub otyłość - udajmy się do specjalisty. Dobry dietetyk pomoże naszemu dziecku, rozpisze odpowiednią dietę, bez wmuszania "odchudzających" suplementów i innych tego typu ziółek, kapsułek, tabletek.

We wrześniu dla dzieci i młodzieży specjalny rabat: PIERWSZA WIZYTA ZA PÓŁ CENY :)
(oczywiście proszę, aby dziecko przyszło z rodzicem/opiekunem).
Zapraszam do umawiania się na wizyty przez facebooka, mailowo (kontakt@dietetyknatalia.pl) lub telefonicznie (725 371 639).

:)

27/08/2015

Ostatnio często spotykam się z problemem pt. "nie ćwiczę, bo nie mam pieniędzy na siłownię i inne fitnessy". Tak naprawdę to tylko wymówka, bo żeby ćwiczyć nie trzeba mieć w ogóle pieniędzy :) Można przecież iść pobiegać, latem można dużo pływać za darmo w jeziorze czy morzu, można chodzić na spacery, można ćwiczyć w domu. Ja od pewnego czasu staram się maksymalnie wykorzystywać swój czas i jako ćwiczenie traktuję przejście z domu do gabinetu. Dla tych, którzy teraz pomyśleli sobie: "łe tam, co to wielkiego, pewnie ma blisko" podkreślę, że mieszkam na gdańskim Chełmie, a pracuję we Wrzeszczu i przynajmniej kilka razy w tygodniu staram się pokonywać te 17 przystanków tramwajowych pieszo :)
Zajmuje mi to co prawda ok. 1,5 godziny, ale nie traktuję tego jako straty czasu (dojście na tramwaj + przejazd + dojście z tramwaju zajmuje łącznie 50 min., więc "tracę" tylko 40 min., a zyskuję lepszą kondycję i figurę :) ).
Koniec z wymówkami! Do roboty :D

17/08/2015

Na portalu "Ślub Na Głowie" ukazała się druga część mojego artykułu: "Najczęstsze mity dietetyczne, które szkodzą zdrowiu i urodzie" :)

Zapraszam do zapoznania się z tekstem:

http://www.slubnaglowie.pl/inspiracje/artykul/najczestsze-mity-dietetyczne-ktore-szkodza-zdrowiu-i-urodzie-cz-ii

Planujesz ślub? Na naszym Blogu znajdziesz wiele porad i artykułów na temat organizacji Wesela. Sprawdź!

23/07/2015

Do lat 70’ ubiegłego wieku jajka były uznawane za produkt prozdrowotny. Potem opublikowane zostały badania wskazujące jajka jako źródło problemów z miażdżycą i chorobami serca. Ludzkość przerażona „złym” cholesterolem zaczęła stosować się do zaleceń: max. 2 jajka/tygodniowo.

Obecnie, po wielu latach badań obalających mit negatywnego wpływu jajek na układ krążenia, zaleca się spożycie ok. 10 jaj na tydzień.

Czemu j***o jednak nie jest groźne?



Zapraszam do przeczytania mojego artykułu:
https://cabas.pl/index.php/blog/jajka-samo-zdrowie-czy-zabojczy-cholesterol-dietetyk-radzi/

Do lat 70’ ubiegłego wieku jajka były uznawane za produkt prozdrowotny. Potem opublikowane zostały badania wskazujące jajka jako źródło problemów z miażdżycą i chorobami serca. Ludzkość przerażona „złym” cholesterolem zaczęła stosować się do zaleceń: max. 2 jajka/tygodniowo.