02/12/2025
🌙 BEZSENNOŚĆ
Mam wrażenie, że przechodzimy epidemię bezsenności.
Co gorsza, bardzo nam to spowszedniało. Przyzwyczailiśmy się do braku snu i nie widzimy w tym nic niepokojącego. 🤷♀️
Stres, niebieskie światło, używki, zła dieta, mnogość bodźców, brak ruchu, odcięcie od natury🌿. To wszystko powoduje, że nie śpimy dobrze.
Tymczasem jakość snu jest niesamowicie ważna dla naszego funkcjonowania. Dlaczego?
😴 Kiedy my śpimy, nasz mózg nie odpoczywa. On robi porządki. Dosłownie. Zachodzą procesy autofagii (proces, w którym komórka rozkłada i recyklinguje własne uszkodzone lub niepotrzebne elementy), konsolidacji pamięci (przechodzenie z pamięci krótkotrwałej do pamięci długotrwałej) .
Ponad to, reguluje się nasza gospodarka hormonalna, tkanki i organy regenerują się, zachodzą procesy naprawcze. 💪
Co się dzieje kiedy za mało śpimy albo kiedy jakość tego snu jest zła?
To nie tylko szara, zmęczona cera i worki pod oczami.
Brak snu może przyczynić się do rozwoju takich problemów jak nadwaga, depresja, lęki, problemy z pamięcią, spadek odporności, spowolnienie reakcji, spadek motywacji,problemy z koncentracja, problem ze skupieniem uwagi, cukrzyca czy wachania nastroju.
Jak refleksologia może nam pomóc? 🦶👐
☘️Działa głęboko relaksująco,
☘️ wspiera układ nerwowy,
☘️ poprawia krążenie,
☘️ pomaga wyciszyć ciało oraz umysł,
☘️ reguluje działanie przysadki mózgowej, która pełni bardzo ważną rolę w regulacji snu,
☘️doprowadza nasz organizm do równowagi.
W mojej praktyce często zauważam, że na początku problemy ze snem nie zmieniają się lub wręcz pogarszają. To normalne. Organizm potrzebuje czasu, żeby się wyregulować. Jednak już po 3-4 zabiegach zaczynają zachodzić zmiany. Pojawia się głęboki sen, nie wybudzacie się, wysypiacie się.
A co ze snami? Zaczynacie zauważać,ze są. I często jest to istne fantasy 😉.
refleksologia
