05/02/2026
Udwarthanam (czasami zapisywane jako Udvartana lub Udwartana) to klasyczna ajurwedyjska terapia polegająca na suchym masażu ciała specjalnymi ziołowymi proszkami (czasami z dodatkiem olejów). Wykonuje się go energicznymi ruchami w górę, co pomaga usuwać toksyny, poprawiać krążenie i równoważyć dosze (głównie Kapha i Vata).
Oto najważniejsze korzyści z Udwarthanam (na podstawie ajurwedyjskich źródeł i praktyki klinicznej):
• Redukcja tkanki tłuszczowej i cellulitu – jeden z najsilniejszych efektów; pomaga rozbijać nagromadzony tłuszcz podskórny, wspomaga odchudzanie i modelowanie sylwetki (szczególnie skuteczne przy otyłości i cellulicie)
• Poprawa wyglądu i kondycji skóry – usuwa martwe komórki, złuszcza, regeneruje skórę, wygładza ją, rozjaśnia cerę, nadaje blask i poprawia koloryt (efekt „glowing skin”)
• Detoksykacja organizmu – usuwa toksyny (Ama), nadmiar śluzu Kapha, oczyszcza kanały (srotas), wspomaga drenaż limfatyczny
• Wzmacnianie i tonizowanie mięśni – zwiększa stabilność i siłę ciała, ujędrnia mięśnie, poprawia napięcie
• Lepsze krążenie krwi i limfy – pobudza mikrokrążenie, odblokowuje naczynia, zmniejsza obrzęki i uczucie ciężkości
• Przyspieszenie metabolizmu – stymuluje przemianę materii, poprawia trawienie i apetyt (w dobrym sensie), zmniejsza ospałość
• Redukcja stresu i zmęczenia – relaksuje napięte mięśnie, zmniejsza senność w ciągu dnia, daje uczucie lekkości i energii
• Pomoc w równoważeniu doszy Kapha – bardzo skuteczne przy stanach nadmiaru Kapha (otyłość, letarg, zatrzymywanie wody, ospałość, nadmierna potliwość)
• Dodatkowe korzyści – zmniejsza nieprzyjemny zapach ciała, pomaga przy niektórych problemach stawowych, poprawia ruchomość stawów, wspomaga przy cukrzycy typu 2 i wysokim cholesterolu (w połączeniu z dietą i innymi terapiami)
Efekty są najsilniejsze, gdy Udwarthanam jest częścią szerszego programu ajurwedyjskiego (dieta, zioła, aktywność fizyczna). Najczęściej poleca się serię 7–14 zabiegów.
