Prosto o jedzeniu

Prosto o jedzeniu Pomagam kobietom 40+ schudnąć bez liczenia kalorii. Ogarniesz to również w menopauzie, Hashimoto, insulinooporności i kiedy zajadasz emocje. Napisz po szczegóły

Prosto o jedzeniu ...
Bo jedzenie powinno być proste 🍀💚

14/03/2026

Jeśli nie lubisz marnować jedzenia to ta rolka jest dla Ciebie





12/03/2026

Twój mózg skupiony jest na przyjemności i oszczędzaniu energii.
Zawsze będzie chciał prowadzić Cię drogą łatwa i przyjemną, a Tobie może zdarzać się ulegać- zwłaszcza kiedy nie masz pomysłu jak sobie z tym poradzić.
Dlatego nastaw się raczej na stopniowe zmiany niż kwantowy przeskok.
Daj sobie czas by wydeptac nową ścieżkę by móc nią podążać codziennie .





07/03/2026

Stan przedcukrzycowy jest odwracalny o ile podejmiesz decyzję by "odwrócić" własne nawyki.
Potrzebujesz zmienić 2 rzeczy:
1. Jedzenie
Zrezygnuj z cukrów prostych , słodyczy, białego pieczywa i makaronów. Zastąp te produkty wyrobimy z mąki razowej.
Jedz składniki kolejno. Najpierw warzywa, potem białka a węglowodany na końcu.
Do każdego posiłku włączaj warzywa. Niech zajmują zawsze połowę Twojego talerza.
Wybieraj produkty nieprzetworzone o prostym składzie.
2. Ruch
Już 10-15 minut spaceru po posiłku sprawi, że glukoza trafia od razu do mięśni co obciąża trzustkę.
Trening siłowy 2 razy w tygodniu znacznie zmniejszy oporność na insulinę.
Sen - jeśli śpisz poniżej 6h/dobę zwiększasz oporność na insulinę i pobudzasz apetyt- zwłaszcza na słodkie.





05/03/2026

Chyba boimy się nie tego co trzeba ...







Jedzenie tort lodówka kalorie deficyt kaloryczny

03/03/2026

Porcja na 2 osoby
Tofu 1 kostka
Olej 1 łyżka
Przyprawy ( u mnie sól, pieprz, papryka słodka, papryka wędzona, czosnek, cząber)
Kasza gryczana 100g
Warzywa do pieczenia
U mnie młode marchewki , pół selera, cukinia
Olej (posmaruj cieniutko)
Przyprawy ( u mnie sól, czosnek, majeranek)
Podawaj z sosem czosnkowym z jogurtu naturalnego.
Smacznego







Dietetyk deficyt kaloryczny sernik tort makowiec odchudzanie dieta jadłospis jedzenie menu warzywa owoce białko tłuszcz keto wege wegan pycha schudłam

28/02/2026

Instrukcja obsługi do niskiego indeksu:
Tak. Niski IG sprawia, że poziom glukozy we krwi rośnie wolno , ale ...
Jeśli wydaje produkcie jest dużo węglowodanów (jak np. w batonikach) to po zjedzeniu większej porcji poziom glukozy i insuliny pozostanie wysoki na długo.
To też tłumaczy dlaczego pojedyncze batoniki mają jedynie po 17g.
Więc...
Owszem mamy niski IG ale za to wysoki ładunek glikemiczny.
Wniosek jest taki, że niski IG nie pomoże kiedy pozwolisz sobie na większą ilość takiej przekąski.





24/02/2026

Insulinooporność to nie wyrok.
To konsekwencja Twoich żywieniowych wyborów.
Zmień wybory - zmieni się Twoje zdrowie i samopoczucie.
I ...tak... to wymaga czasu i pracy , a Ty możesz potrzebować wsparcia w tym procesie
Ale to możliwe

Ozempic saxenda glp-1

21/02/2026

Jeśli masz kłopot, żeby na bieżąco przygotowywać warzywa do posiłków - ta surówka może stać w lodówce nawet kilka dni

Surówka ozempic saxenda glp-1 otyłość odchudzanie dietetyk psychodietetyk dieta jadłospis jedzenie menu warzywa owoce białko tłuszcz keto wege wegan

19/02/2026

Przejście na dietę bez treningu nawyków to prosta droga do .... efektu jojo.
Statystyka jest bezlitosna. Powrót do poprzedniej masy ciała lub nawet jej przekroczenie notuje się u 70% pacjentów po 2 latach, u 90% po pięciu.
Więc....
Decyzja zależy od Ciebie.
Czy jadłospis to zawsze zły pomysł. Nie . Czasem to najlepszy z możliwych kiedy mamy doczynienia z jednostką, która tego wymaga (jak np.sibo czy schorzenia onkologiczne)
Ale w przypadku nadwagi czy otyłości kluczowe będą nawyki.

Hashimoto dietetyk deficyt kaloryczny sernik węglowodany białko tłuszcz keto wege wegan jedzenie kalorie cukier aromaty zupa krem ozempic saxenda glp-1

16/02/2026

Hipoglikemia reaktywna
Trudna nazwa i przykre objawy.
Jeśli zdarzają Ci się kołatania serca, zimne poty, poczucie niepokoju, drżenie rąk...
Przyjrzyj się temu co jesz, bo ...
To może być wina diety bogatej w węglowodany proste.
Więc...
Dodaj warzywa, białko, dobre tłuszcze, a węglowodany zamień na złożone i zjedz na koniec posiłku.
Daj znać w komentarzu czy pomogło 🌿🍀





Ozempic saxenda muncharo dieta dietetyk diabetolog otyłość sernik jagodzianka deser kalorie glikemia cukrzyca insulinooporność hashimoto

23/10/2025

Wyjazd służbowy to często groza dla osób na diecie.
Nie masz kontroli nad tym co pojawi sie na talerzu i kiedy bedzie posiłek.
Ale ...
To nic strasznego kiedy trzymasz się tych 3 prostych zasad:
1. Pamiętaj o proporcjach
2. Nie podjadaj i nie podchodź po dokładkę.
3. Miej ze sobą zestaw ratunkowy gdyby okazało sie, że przerwa między posiłkami jest dłuższa niż zakładałaś.
Trzymam kciuki

Obserwuj




Dietetyk muncharo wyjazd wakacje sernik ozempic jedzenie dieta słodycze glod insulinoopornosc co jeść

16/10/2025

Czy Ty też ważysz się codziennie i za każdym razem jak widzisz nie to co byś chciała to czujesz się zawiedziona?
A gdyby tak...
Skupić się na zdrowym jedzeniu i daniu sobie przestrzeni...
Tak przez tydzień...
A potem waga wróci na swoje miejsce.
Co Ty na to?

Adres

Zabrze
41-800

Telefon

791-133-388

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Prosto o jedzeniu umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Prosto o jedzeniu:

Skróty

Udostępnij

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram