Access Bars • Aleksandra • Zgorzelec

19/04/2026

Zanim pomyślisz, że Twoje życie jest bezsensu, zadaj sobie te pytania:

1. Spałaś wystarczająco?
2. Jadłaś normalnie?
3. Piłaś wodę?
4. Kiedy byłaś ostatni raz na spacerze/treningu?
5. Kiedy spędziłaś ostatnio chociaż chwilę w ciszy?
6. Kiedy ostatni raz robiłaś to co kochasz/to co karmi Twoją duszę?

Jeżeli jesteś niewyspana, miałaś duże przerwy między posiłkami, jadłaś śmieciowe jedzenie, wypiłaś mało wody, nie byłaś na spacerze/treningu, jesteś przebodzcowana lub zapominałaś o swoim hobby czymś co jest Twoim regulatorem, resetem.

To nic dziwnego, że wszystko wydaje się bez sensu.

Zanim uznasz myśl, że Twoje życie jest bez sensu za prawdę i coś co Cię definiuje, zastanów się na spokojnie czy dbałaś o swoje podstawowe potrzeby.

08/03/2026

Skąd przekonanie, że otoczenie będzie Cię samo z siebie szanować?

Stawianie granic dla własnego dobra
to Twoja odpowiedzialność.
Jeśli liczysz na to,
że ktoś z zewnątrz pokaże Ci palcem i powie:
„Hej, tutaj dajesz z siebie za dużo,
szanuj swoje granice”…

…to możesz się rozczarować.

Jeśli nie pokazujesz, gdzie kończy się Twoja przestrzeń, ludzie nie będą tego zgadywać.

Nie dlatego, że są źli — tylko dlatego, że nie wiedzą.

Granice nie pojawiają się same. Trzeba je nazwać i postawić.

28/02/2026

Tak się właśnie czuję, gdy zaczęłam stawiać siebie na pierwszym miejscu. Jednak nie zapominam, że to jest proces. A nawet jeśli już jestem w tym miejscu, to czasem zdarza się sytuacja, która wymaga od mnie innej postawy. I to jest normalne.

Kiedyś słyszałam: TO EGOIZM.
Egoizm może być zdrowy. Wszystko zależy od balansu. Nie mam tu na myśli egoizmu do kwadratu, gdzie człowiek myśli tylko o sobie i zapomina o wszystkim dookoła. Chodzi o egoizm, gdzie bez poczucia winy i z lekkością decyduje o sobie, stawiam zdrowe granice z poszanowaniem siebie i innych.

Zawiało też nutą asertywności.

Tak - to jest teraz mój główny temat przewodni, nad którym pracuję.

A Ty?

Nad czym teraz pracujesz, by tworzyć swoją nową wersję siebie?
Emocje , rozwój, stres, transformacja, przemiana, duchowość, zrozumienie, akceptacja, dążenie, spokój, granice, asertywność, zdrowie, zdrowie psychiczne, układ nerwowy, życie, proces, wsparcie

25/02/2026

Te zaoszczędzone 5 minut w trakcie szybkiego jedzenia realnie nic Ci nie da, a w praktyce wprowadza Twoje ciało w większy stres i niepokój.

Osoby, które mnie znają prywatnie, znają mnie od strony ogarniacza wszystkiego: wszystko szybko, wszystko naraz. WSZYSTKO. ZAWSZE.

Cieszę się, że w porę zauważyłam, jak wprowadzam w ruinę mój układ nerwowy, zanim ciało całkowicie powiedziało „stop”.

Tamtej Aleksandry już nie ma. Czasami próbuje się wybić na powierzchnię, jednak skutecznie ją uspokajam i zwalniam w momentach, kiedy tylko jest taka możliwość.

Żyjemy w ciągłym pędzie. Tempo świata nie sprzyja spokojowi ani równowadze. Ciągle terminy, gonitwy z jęzorem na wierzchu. Zastanów się, czy te 5 minut, kiedy na szybcika wcinasz swoje jedzenie, realnie przyspieszy Twoją pracę?
Twoje życie?

Tylko się dobrze nad tym zastanów.

Czy to daje Ci spokój?
Czy dzięki temu możesz BYĆ TU I TERAZ?


Spokój, spokojnie, równowaga, dbaj o siebie

15/02/2026

Ups 😂

14/02/2026

1. Tłumaczenie się jest odbierane jako obrona

Kiedy ktoś mówi „Nie chciałem”, „To nie moja wina” czy „Miałem powód”, mózg odbiera to jako sygnał obrony, a nie próbę kontaktu.

• Zamiast budować zrozumienie, powstaje poczucie: „Osoba stawia siebie ponad moimi uczuciami”.

• To automatycznie wywołuje reakcję emocjonalną – złość, frustrację, irytację.

2. Pomijanie emocji

Tłumaczenie się często skupia się na faktach i racjach, np. „Zrobiłem tak, bo…”.

• Tymczasem osoba, która przeżywa emocje, chce przede wszystkim być usłyszana i zrozumiana, a nie oceniana.

• Ignorowanie emocji działa jak odrzucenie i wzmacnia poczucie niezrozumienia.

3. Brak poczucia bycia wysłuchanym

Kiedy rozmowa schodzi na tłumaczenie się, osoba doświadczająca emocji traci poczucie kontaktu.

• Skupienie rozmowy na tym, kto ma rację, przesuwa punkt ciężkości z relacji na spór.

• To wywołuje eskalację napięcia, bo emocje pozostają „nieważne” w oczach drugiej osoby.

4. Reakcja układu nerwowego

Tłumaczenie się może nieświadomie uruchamiać w mózgu tryb zagrożenia („walka/ucieczka”), który wzmaga emocje.

• Zamiast rozmowy pojawia się reaktywność emocjonalna, która utrudnia spokojną wymianę zdań.

PODSTAWOWA ZASADA KOMUNIKACJI W KOMENTARZU 💬

28/01/2026

24/01/2026

To ja 😂💁🏻‍♀️

24/01/2026

Który sposób jest Twój ulubiony?

Najczęściej korzystam z zimnego bodźca. Wkładam ręce pod strumień zimnej wody, dodatkowo reguluję oddech i przykładam jedną, już schłodzoną, mokrą dłoń na kark, wsłuchując się w szum płynącej wody.

Uwielbiam moment w którym przynosi mi to realną ulgę i klarowność.

W sytuacji stresującej problemem nie jest sam stres, ale uwaga przekierowana na Twoje emocje.

Wiadomo, że wszystko zależy od kalibru i nie zawsze wystarczy użyć jednego sposobu, by wyciągnąć się z chaosu, który panuje wokół.

Te sposoby są piękne w swojej prostocie. Któryś z nich zawsze będzie możliwy do zastosowania w dowolnej sytuacji, niezależnie od okoliczności.

23/01/2026

Czasami wystarczy chwila, żeby ciało poczuło się lepiej… żebyś Ty poczuła się lepiej. Wcale nie musisz medytować godzinami ani siedzieć dniami w lesie.
5 czy 10 minut też jest dobre. Nie popadajmy w skrajności.

Bądźmy dla siebie. Dbajmy o siebie.
Nie musisz wszystkiego maksymalizować, nie musisz w odpoczynku i czasie dla siebie szukać perfekcji.

Prawda jest taka, że im „prostszy” jest ten czas, tym więcej z niego czerpiesz.

18/01/2026

Im więcej masz powodów, dla których dane marzenie jest dla Ciebie ważne, tym więcej masz argumentów, by je spełnić.

16/01/2026

Scrollowanie telefonu?
Praca?
Obowiązki?

Czy są ważniejsze niż 5 minut ciszy tylko dla Ciebie?
Ważniejsze niż chwila medytacji?
Niż kilka głębokich, spokojnych oddechów?
Ważniejsze niż Twoja pasja lub hobby?
Niż zwykły spacer?

Zauważyłam, że im bardziej moje ciało i dusza pragną spokoju oraz chwili wytchnienia, tym więcej wokół pojawia się rozpraszaczy. Zawsze „ważniejszych”. Pochłaniają czas tak… że wieczorem, leżąc w łóżku po całym dniu, orientuję się, że nie znalazłam nawet 5 minut na spokojny oddech.

Znasz to?

Zauważyłam, że więcej rozpraszaczy = większa potrzeba odpoczynku i zrobienia tego, czego naprawdę pragnie serce.

Problem pojawia się wtedy, gdy regularnie - dzień po dniu, przez dłuższy czas - odkładamy to, co wewnętrznie czujemy jako najlepsze dla siebie i swojej duszy.

Ten problem nie zawsze materializuje się od razu.
Ale po pewnym czasie na pewno daje o sobie znać:
zmęczeniem, rozdrażnieniem, osłabioną odpornością, poczuciem przytłoczenia i wrażeniem, że czas nieustannie pędzi do przodu.

Daj swojej duszy to, czego naprawdę potrzebuje 🫶🏻
Nie odkładaj tego na później ✨

A jeśli tym, czego teraz potrzebujesz, jest sesja Access Bars u mnie lub inny zabieg — zapraszam Cię do umówienia swojego terminu w wiadomości prywatnej 📩

zdrowie psychiczne • redukcja stresu • uważność • medytacja • wsparcie • duchowość • postrzeganie świata •