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Dra. Frances Fernández Lugo

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Dra. Frances Fernández Lugo

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Esta página tiene como propósito cultivar conocimientos asociados a una mejor calidad de vida, conectarte con tu esencia como ser humano y ayudarte a que reconozcas cuales son esos aspectos que le dan significado a tu vida !! �

08/02/2026

A veces buscamos respuestas en el mundo exterior, cuando la verdadera arquitectura de nuestra paz se construye sanando lo que llevamos dentro. Sanar no es convertirnos en alguien nuevo, es recuperar quiénes siempre fuimos antes de que el mundo nos dijera quiénes deberíamos ser... “La mayor parte de lo que llamamos ‘personalidad’ no es lo que somos, sino las estrategias de supervivencia que aprendimos.” — Gabor Maté.

25/01/2026

A veces no necesitamos entenderlo todo con la mente.
El cuerpo ya sabe.

🌬 Pausa sensoriomotriz (1 minuto):
• Apoya ambos pies en el suelo.
• Observa 3 colores a tu alrededor.
• Nota el peso de tu cuerpo y deja que los hombros caigan suavemente.
• Lleva una mano al pecho o al abdomen y siente tu respiración sin cambiarla.

Este simple gesto ayuda a recordarle al sistema nervioso que aquí y ahora estás a salvo.
Desde ese lugar, la claridad y la calma emergen solas.

✨ La regulación comienza en el cuerpo, no en el pensamiento.

14/01/2026

Sanar no siempre es avanzar rápido. A veces es detenerse, mirar hacia adentro y elegir con honestidad lo que sí sostiene el alma.

Cuidar la salud mental es un acto de valentía silenciosa. 🌿

08/01/2026

A veces sanar no se ve bonito.
No se mide en tallas, logros ni apariencias.

Sanar es aprender a escucharte cuando el ruido externo intenta decirte quién deberías ser.
Es elegir lo que regula tu sistema nervioso, no lo que impresiona.

La vida no se trata de cumplir expectativas ajenas,
sino de habitarte con honestidad y compasión.

Hoy me elijo desde adentro.
Con calma.
Con verdad.

✨

04/01/2026

No todo lo que brilla llena.
No todo lo que se posee bendice.

Hoy, frente a tanta historia, me recuerdo y te recuerdo que no son las cosas, los cuerpos ni las fórmulas “perfectas” las que nos dicen cómo vivir.
Lo verdaderamente importante es lo que calma el sistema nervioso, lo que expande el pecho, lo que le da sentido al alma.

Vivimos en un mundo que insiste en que tener es sinónimo de éxito,
o que vivir atadas a la flaqueza también es virtud.
Pero la salud no se mide en números, ni en apariencias, ni en comparaciones.

Como psicóloga clínica, y como ser humano, elijo escuchar mi mundo interno.
Elegir lo que es sano para mí.
Honrar mis ritmos.
Caminar hacia mis sueños con mucho o con poco, pero con coherencia emocional.

Hoy de viaje, y siempre en la vida, sigo aprendiendo a habitarme.
Ahí es donde está la verdadera abundancia 🤍

Dra. Frances Fernández
Psicóloga Clínica

25/12/2025

🎄✨ Esta Navidad te invitamos a practicarla desde adentro. ✨🎄

Más allá de una fecha, la Navidad vive en cómo eliges estar contigo y con otros cada día.
En nuestro equipo aprendemos que también es Navidad cuando reconoces tu esfuerzo, cuando te permites valorar lo que has sostenido, cuando honras tus méritos, incluso aquellos que nadie ve.

Regálate pausas, validación y respeto.
Agradece tu constancia, tu compromiso y la manera en que sigues adelante, aun en medio de los retos.
Eso también es cuidado. Eso también es celebración.

Que este mensaje te recuerde que mereces reconocer todo lo que haces y todo lo que eres.
🤍✨ Feliz Navidad les desea el Equipo del CPSI. ✨🤍

25/12/2025

🎄✨ Esta Navidad te invitamos a practicarla desde adentro. ✨🎄

Más allá de una fecha, la Navidad vive en cómo eliges estar contigo y con otros cada día. De parte de nuestro equipo, hoy te decimos que consideres que también es Navidad cuando reconoces tu esfuerzo, cuando te permites valorar lo que has sostenido, cuando honras tus méritos, incluso aquellos que nadie ve…

Regálate pausas, validación y respeto.
Agradece tu constancia, tu compromiso y la manera en que sigues adelante, aun en medio de los retos.
Eso también es cuidado. Eso también es celebración.

Que este mensaje te recuerde que mereces reconocer todo lo que haces y todo lo que eres.
🤍✨ Feliz Navidad les desea el Equipo del CPSI. ✨🤍

13/12/2025

Desde la mirada de la teoría somática, el bienestar no comienza solo en la mente, sino en el cuerpo.
Cuando el cuerpo percibe seguridad —el vaivén del agua, el sonido del mar, el sol sobre la piel— el sistema nervioso puede soltar la alerta y regresar a un estado de regulación.

No es casualidad que aquí la respiración se haga más profunda, los músculos se aflojen y la mente se aquiete.
El cuerpo reconoce cuando está a salvo… y responde.

✨ Escuchar el cuerpo
✨ Honrar sus ritmos
✨ Permitir momentos de presencia

La sanación también ocurre cuando dejamos de hacer y simplemente somos.

27/11/2025

Hoy celebro este día con un corazón lleno de agradecimiento… pero también con la conciencia de que agradecer no es solo para hoy. Es un ejercicio que empieza por dentro, cada mañana, cada paso, cada logro y cada reto superado.

Agradecer es también reconocer nuestros esfuerzos, nuestras luchas silenciosas, nuestra capacidad de levantarnos aun cuando el camino se siente pesado. Agradecer es mirarnos con compasión, honrar nuestro crecimiento y validar todo lo que hemos construido —por dentro y por fuera.

Que hoy sea un recordatorio de que tú y yo merecemos reconocernos, celebrarnos y abrazar nuestra propia historia con orgullo.

🤍 Gracias a la vida, gracias a quienes nos acompañan…
y gracias a nosotros mismos por mantenernos de pie, con valentía y propósito.

Feliz Día de Acción de Gracias.
Todos los días cuentan. Y tú también. 🍂✨

09/11/2025

Hoy me llena de orgullo presentar a parte del equipo que hace posible este proyecto construido con vocación, sensibilidad y excelencia clínica. En la foto aparece esta servidora, Dra. Frances Fernández Lugo, Psicóloga Clínica, con más de 20 años de experiencia ofreciendo psicoterapia a niños, adolescentes y adultos. Especialista en Psicoterapia Sensoriomotriz, EMDR y modelos basados en trauma. Cada día trabajo junto a mi equipo e internos en psicología para agilizar el manejo de casos, fortalecer los procesos terapéuticos y asegurar un servicio de la más alta calidad.

🧠 Nuestro Equipo Profesional
• Lic. Yeidi Méndez
Consejera Psicológica | Especialista en enfoques de ayuda
IG: .mendezgomez.psicologa
• Lic. Mari Padilla
Consejera Psicológica | Especialista en menores y adolescentes
• Lic. Edgardo Reyes
Consejero Profesional | Especialista en Consejería en Adicción
IG:
• Dra. Alejandra Alonso
Psicóloga Clínica | Especialista en trabajo con todo tipo de población
IG: .alonsopsicologa
• Dra. Adriana Torres
Psicóloga | Especialista en diversas áreas clínicas y todas las poblaciones
IG:
• Dra. Ana Tavárez
Psicóloga Clínica | Especialista en enfoques con adultos y adultos mayores
• Lic. Natalia Dávila
Patóloga del Habla | Especialista en áreas del habla y lenguaje
IG:

🌿 Profesionales adicionales que forman parte esencial de nuestro Centro
• Lic. Ivonne Rodríguez
Terapista Ocupacional
IG:
• Lic. Lhiza Casado
Consejera Profesional
• Recursos en práctica clínica e internado
Colaboran diariamente conmigo para agilizar servicios, apoyar procesos terapéuticos y ampliar el alcance de nuestra ayuda.

🙏 Agradecimiento Especial
Gracias a cada integrante de este equipo por su compromiso, su excelencia y su entrega a la salud mental.
Y gracias a por capturar con sensibilidad y profesionalismo la esencia de nuestro trabajo.
💛✨

09/11/2025

✨ Centro Psicológico y de Salud Integral ✨
Hoy me llena de orgullo presentar a parte del equipo que hace posible este proyecto construido con vocación, sensibilidad y excelencia clínica.

En la foto aparece esta servidora, Dra. Frances Fernández Lugo, Psicóloga Clínica, con más de 20 años de experiencia ofreciendo psicoterapia a niños, adolescentes y adultos. Especialista en Psicoterapia Sensoriomotriz, EMDR y modelos basados en trauma. Cada día trabajo junto a mi equipo e internos en psicología para agilizar el manejo de casos, fortalecer los procesos terapéuticos y asegurar un servicio de la más alta calidad.

🧠 Nuestro Equipo Profesional

• Lic. Yeidi Méndez
Consejera Psicológica | Especialista en enfoques de ayuda
IG: .mendezgomez.psicologa

• Lic. Mari Padilla
Consejera Psicológica | Especialista en menores y adolescentes

• Lic. Edgardo Reyes
Consejero Profesional | Especialista en Consejería en Adicción
IG:

• Dra. Alejandra Alonso
Psicóloga Clínica | Especialista en trabajo con todo tipo de población
IG: .alonsopsicologa

• Dra. Adriana Torres
Psicóloga | Especialista en diversas áreas clínicas y todas las poblaciones
IG:

• Dra. Ana Tavárez
Psicóloga Clínica | Especialista en enfoques con adultos y adultos mayores

• Lic. Natalia Dávila
Patóloga del Habla | Especialista en áreas del habla y lenguaje
IG:

🌿 Profesionales adicionales que forman parte esencial de nuestro Centro

• Lic. Ivonne Rodríguez
Terapista Ocupacional
IG:

• Lic. Lhiza Casado
Consejera Profesional

• Recursos en práctica clínica e internado
Colaboran diariamente conmigo para agilizar servicios, apoyar procesos terapéuticos y ampliar el alcance de nuestra ayuda.

🙏 Agradecimiento Especial

Gracias a cada integrante de este equipo por su compromiso, su excelencia y su entrega a la salud mental.
Y gracias a por capturar con sensibilidad y profesionalismo la esencia de nuestro trabajo.

05/10/2025

A veces, basta con detenernos…
Respirar. Caminar entre lo verde.
Y permitir que las partes dentro de nosotros también respiren.

En nuestro interior conviven muchas voces: la que protege, la que teme, la que cuida, la que se esfuerza, la que solo quiere descanso.
Todas ellas nacieron con una intención: ayudarnos a sobrevivir, a mantenernos a salvo, a ser amados.

Pero llega un momento en que podemos mirarles con compasión y decir:
“Gracias por protegerme… ya no necesito que cargues con todo.” 🌱

El trabajo no es eliminar partes, sino escucharlas y reconciliarlas, para que nuestro Self —ese núcleo sabio, sereno y compasivo— pueda guiar el camino.

Hoy, mientras camino entre la naturaleza, recuerdo que dentro de mí también hay un bosque: lleno de vida, historias y partes que merecen ser vistas con ternura. 🍃

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