Dra. Frances Fernández Lugo

13/12/2025

Desde la mirada de la teoría somática, el bienestar no comienza solo en la mente, sino en el cuerpo.
Cuando el cuerpo percibe seguridad —el vaivén del agua, el sonido del mar, el sol sobre la piel— el sistema nervioso puede soltar la alerta y regresar a un estado de regulación.

No es casualidad que aquí la respiración se haga más profunda, los músculos se aflojen y la mente se aquiete.
El cuerpo reconoce cuando está a salvo… y responde.

✨ Escuchar el cuerpo
✨ Honrar sus ritmos
✨ Permitir momentos de presencia

La sanación también ocurre cuando dejamos de hacer y simplemente somos.

27/11/2025

Hoy celebro este día con un corazón lleno de agradecimiento… pero también con la conciencia de que agradecer no es solo para hoy. Es un ejercicio que empieza por dentro, cada mañana, cada paso, cada logro y cada reto superado.

Agradecer es también reconocer nuestros esfuerzos, nuestras luchas silenciosas, nuestra capacidad de levantarnos aun cuando el camino se siente pesado. Agradecer es mirarnos con compasión, honrar nuestro crecimiento y validar todo lo que hemos construido —por dentro y por fuera.

Que hoy sea un recordatorio de que tú y yo merecemos reconocernos, celebrarnos y abrazar nuestra propia historia con orgullo.

🤍 Gracias a la vida, gracias a quienes nos acompañan…
y gracias a nosotros mismos por mantenernos de pie, con valentía y propósito.

Feliz Día de Acción de Gracias.
Todos los días cuentan. Y tú también. 🍂✨

09/11/2025

Hoy me llena de orgullo presentar a parte del equipo que hace posible este proyecto construido con vocación, sensibilidad y excelencia clínica. En la foto aparece esta servidora, Dra. Frances Fernández Lugo, Psicóloga Clínica, con más de 20 años de experiencia ofreciendo psicoterapia a niños, adolescentes y adultos. Especialista en Psicoterapia Sensoriomotriz, EMDR y modelos basados en trauma. Cada día trabajo junto a mi equipo e internos en psicología para agilizar el manejo de casos, fortalecer los procesos terapéuticos y asegurar un servicio de la más alta calidad.

🧠 Nuestro Equipo Profesional
• Lic. Yeidi Méndez
Consejera Psicológica | Especialista en enfoques de ayuda
IG: .mendezgomez.psicologa
• Lic. Mari Padilla
Consejera Psicológica | Especialista en menores y adolescentes
• Lic. Edgardo Reyes
Consejero Profesional | Especialista en Consejería en Adicción
IG:
• Dra. Alejandra Alonso
Psicóloga Clínica | Especialista en trabajo con todo tipo de población
IG: .alonsopsicologa
• Dra. Adriana Torres
Psicóloga | Especialista en diversas áreas clínicas y todas las poblaciones
IG:
• Dra. Ana Tavárez
Psicóloga Clínica | Especialista en enfoques con adultos y adultos mayores
• Lic. Natalia Dávila
Patóloga del Habla | Especialista en áreas del habla y lenguaje
IG:

🌿 Profesionales adicionales que forman parte esencial de nuestro Centro
• Lic. Ivonne Rodríguez
Terapista Ocupacional
IG:
• Lic. Lhiza Casado
Consejera Profesional
• Recursos en práctica clínica e internado
Colaboran diariamente conmigo para agilizar servicios, apoyar procesos terapéuticos y ampliar el alcance de nuestra ayuda.

🙏 Agradecimiento Especial
Gracias a cada integrante de este equipo por su compromiso, su excelencia y su entrega a la salud mental.
Y gracias a por capturar con sensibilidad y profesionalismo la esencia de nuestro trabajo.
💛✨

09/11/2025

✨ Centro Psicológico y de Salud Integral ✨
Hoy me llena de orgullo presentar a parte del equipo que hace posible este proyecto construido con vocación, sensibilidad y excelencia clínica.

En la foto aparece esta servidora, Dra. Frances Fernández Lugo, Psicóloga Clínica, con más de 20 años de experiencia ofreciendo psicoterapia a niños, adolescentes y adultos. Especialista en Psicoterapia Sensoriomotriz, EMDR y modelos basados en trauma. Cada día trabajo junto a mi equipo e internos en psicología para agilizar el manejo de casos, fortalecer los procesos terapéuticos y asegurar un servicio de la más alta calidad.

🧠 Nuestro Equipo Profesional

• Lic. Yeidi Méndez
Consejera Psicológica | Especialista en enfoques de ayuda
IG: .mendezgomez.psicologa

• Lic. Mari Padilla
Consejera Psicológica | Especialista en menores y adolescentes

• Lic. Edgardo Reyes
Consejero Profesional | Especialista en Consejería en Adicción
IG:

• Dra. Alejandra Alonso
Psicóloga Clínica | Especialista en trabajo con todo tipo de población
IG: .alonsopsicologa

• Dra. Adriana Torres
Psicóloga | Especialista en diversas áreas clínicas y todas las poblaciones
IG:

• Dra. Ana Tavárez
Psicóloga Clínica | Especialista en enfoques con adultos y adultos mayores

• Lic. Natalia Dávila
Patóloga del Habla | Especialista en áreas del habla y lenguaje
IG:

🌿 Profesionales adicionales que forman parte esencial de nuestro Centro

• Lic. Ivonne Rodríguez
Terapista Ocupacional
IG:

• Lic. Lhiza Casado
Consejera Profesional

• Recursos en práctica clínica e internado
Colaboran diariamente conmigo para agilizar servicios, apoyar procesos terapéuticos y ampliar el alcance de nuestra ayuda.

🙏 Agradecimiento Especial

Gracias a cada integrante de este equipo por su compromiso, su excelencia y su entrega a la salud mental.
Y gracias a por capturar con sensibilidad y profesionalismo la esencia de nuestro trabajo.

05/10/2025

A veces, basta con detenernos…
Respirar. Caminar entre lo verde.
Y permitir que las partes dentro de nosotros también respiren.

En nuestro interior conviven muchas voces: la que protege, la que teme, la que cuida, la que se esfuerza, la que solo quiere descanso.
Todas ellas nacieron con una intención: ayudarnos a sobrevivir, a mantenernos a salvo, a ser amados.

Pero llega un momento en que podemos mirarles con compasión y decir:
“Gracias por protegerme… ya no necesito que cargues con todo.” 🌱

El trabajo no es eliminar partes, sino escucharlas y reconciliarlas, para que nuestro Self —ese núcleo sabio, sereno y compasivo— pueda guiar el camino.

Hoy, mientras camino entre la naturaleza, recuerdo que dentro de mí también hay un bosque: lleno de vida, historias y partes que merecen ser vistas con ternura. 🍃

03/09/2025

Si te pierdes, cierra los ojos y recuerda tus últimos tres momentos especiales contigo misma, allí te reencontrarás y volverás a tu esencia.. 🫶❤️💕

02/09/2025

A veces olvidamos que dentro de nosotros siempre ha existido esa voz, esa luz, ese ser interno que nos guía. 🌟
Ese ser que nos ha mostrado el camino en los momentos más oscuros, que nos ha recordado quiénes somos realmente y nos ha dado la fuerza para salir de la adversidad.

Es en ese reencuentro con nuestra esencia donde florece la mejor versión de nosotros mismos. 🌊❤️

✨ Hoy elijo escuchar, confiar y brillar desde adentro hacia afuera.

31/08/2025

Pensando yo que no tenemos que tener mucho para ser feliz.. Yo programo mis viajes con un presupuesto y en época baja para hacerlos más realistas a mi economía.. No sigas a personas que en las redes te dicen que el dinero y las marcas es lo más que te va a llenar.. No es cierto, es tu valentía por alcanzar tus sueños, es resistirte a los altibajos que te quieran desenfocar, son tus valores de vida y como escoges enfocarte en ellos.. Un valor de vida puede ser por ejemplo cultivar tus amistades o dedicarte más tiempo a leer, ejercitarte o cualquier otra cosa que te llene el alma. Y no te equivoques, no es que piense que no te deberías darte tus gustos, hazlo, pero de igual forma cultiva tu ser y no solo te enfoques en lo material.. Mi mensaje de hoy es, que lo que consumimos en las redes sociales sí se relaciona con nuestra salud mental y debes cuidarte de eso. ¡Bendiciones!!

31/08/2025

13/08/2025

🌊 La marea alta también pasa

En la vida, como en el mar, hay momentos de calma y momentos de oleaje intenso.
A veces, nos encontramos en medio de tormentas emocionales que parecen no tener fin… pero igual que la marea sube, también baja.

Cuando la vida se agita, no te aferres a la tormenta. Respira. Mírala de frente. Siente lo que trae.
Esa observación consciente —sin huir, sin luchar— es una forma poderosa de regularnos. Nos recuerda que esto también pasará.

💙 Date permiso de estar presente.
💙 Reconoce la fuerza de la ola.
💙 Y recuerda que, después de cada marea alta, siempre llega la calma.

31/07/2025

🌿 Vivir desde nuestros valores 🌿

En el ajetreo diario, es fácil desconectarnos de lo que realmente importa. Pero según Steven Hayes, fundador de la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT), nuestros valores personales son una brújula interna. No son metas que se alcanzan, sino direcciones hacia donde elegimos movernos, cada día, con intención.

💫 ¿Qué valor guió tu día hoy?
Tal vez la conexión, la autenticidad, la aventura o el autocuidado…

🔑 Cuando vivimos alinead@s con nuestros valores, cultivamos bienestar psicológico, incluso en medio del dolor o la incertidumbre.

✨ No se trata de vivir sin dificultades, sino de elegir con conciencia cómo queremos vivir, incluso cuando las emociones se tornan intensas.

💬 Hoy, regalémonos un momento para reconectar con lo que de verdad importa.

19/07/2025

🌊✨ Hoy me detuve. A contemplar. A respirar. A reconectar.
Mientras miraba el mar, reflexionaba sobre cuánto tiempo pasamos lejos de nuestro auténtico ser.
Cuánto de nuestra energía diaria está puesta en complacer, en rendir, en sobrevivir…
Y qué poco espacio le damos a ser simplemente quienes somos.

Gabor Maté dice que muchas veces, para encajar o ser amados, sacrificamos nuestra autenticidad. Nos desconectamos de nosotros mismos desde muy temprano en la vida. Pero el costo de esa desconexión es profundo: ansiedad, enfermedad, vacío, y una sensación constante de no estar “en casa” en nuestra propia piel.

Hoy, frente al mar, decidí volver.
Volver a mí.
A lo que me nutre. A lo que me calma. A lo que me refleja.
Mi compromiso es cultivar momentos así, donde no me pierda de vista.

💫 Porque el verdadero bienestar no se encuentra en lo que hacemos, sino en cuánto de nosotros habita en eso que hacemos.