20/03/2026
¿Se acuerdan de la paciente que les conté…?
La que pensaba que lo peor del mundo era cenar galletas de soda .
Aquí te cuento lo que le recomendé.
La realidad es que las galletas no son el problema…
el problema es cómo se las estaba comiendo… solas con mantequilla.
👉 No tienes que eliminarlas.
👉 Pero sí puedes aprender a complementarlas mejor.
Así que aquí te dejo 3 ideas fáciles para convertir tus galletas de soda en una comida más completa:
🥑 Opción 1
En vez de mantequilla, úntales aguacate (puede ser fresco o guacamole).
Acompáñalas con huevos hervidos o revueltos para añadir proteína.
Y si tienes vegetales, mejor aún, a mí me encanta con tomate.
🥜 Opción 2
Cambia la mantequilla por mantequilla de maní.
Acompaña con un yogur griego y agrégale semillas de chía.
Si tienes fruta, también le queda súper bien.
🧀 Opción 3
Prueba con cottage cheese.
A mí me encanta combinarlo con tomate y una pizquita de sal.
Fíjate que aquí las galletas no tienen que ser “el enemigo”.
Todo depende de cómo construyes el plato.
Y de eso se trata esta serie de Nutrición sin Complicaciones:
de enseñarte que puedes comer mejor con cosas que ya tienes en tu casa.
Si viste los posts anteriores del arroz y los pancakes,
ya sabes por dónde voy 😉.
Porque no se trata de quitar…
se trata de aprender a balancear.
Cuéntame 👇
¿Probarías alguna de estas opciones?
