Come Sano y Bonito

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Puerto Rico
Gurabo
Come Sano y Bonito

Asesoro a personas ocupadas a planificar comidas conscientes, prácticas y funcionales

11/11/2025

¿Te ha pasado que comes bien, te ejercitas, y aún así la báscula sube? 😫

Respira… eso no siempre significa que aumentaste grasa.

El peso corporal puede variar por muchas razones más allá de la grasa:

✨ Retención de líquidos
✨ Cambios hormonales
✨ Estrés y falta de sueño
✨ Aumento de masa muscular
✨ Digestión y tránsito intestinal
✨ Consumo de sodio o carbohidratos

Y sí… ¡todo eso puede reflejarse en la balanza en cuestión de horas!

Cuando entiendes esto, dejas de pelearte con el número y comienzas a cuidar tu cuerpo con más conciencia.

💫 Tu enfoque cambia: de controlar el peso ➡️ a cuidarte desde la calma y la confianza.

Aprende a interpretar los cambios en tu cuerpo sin caer en el ciclo de culpa o restricción.

🩷 En mi taller te enseño cómo lograr un control de peso sostenible y consciente.

👉 Da click al enlace en mi perfil para unirte.

05/11/2025

¿Sientes que comer saludable significa comer lo mismo todos los días?

Si te pasa, no estás sola… muchas mujeres sienten que para cuidar su peso tienen que “sufrir” con la comida. 😩

Pero la realidad es que el secreto no está en comer menos, sino en elegir mejor 💡

Y eso incluye saber qué sustituir cuando no tienes tiempo o simplemente quieres algo rico y práctico.

Imagina poder disfrutar tus comidas sin culpa.
Saber cómo cambiar ingredientes sin perder sabor, energía o placer al comer.

Sí, puedes hacerlo… y seguir viendo resultados reales en tu cuerpo y en tu mente ✨

En mi taller te enseño cómo hacer sustituciones inteligentes, balancear tus platos y mantenerte constante sin sentir que estás a dieta.

👉 Da click al enlace en mi perfil y descubre cómo disfrutar de tus comidas mientras cuidas tu cuerpo 💫

02/11/2025

5 razones por las que tus menús saludables no duran más de una semana

Durante años pensé que comer saludable era solo “comer limpio”. Pero descubrí que sin estructura, placer y flexibilidad, ningún menú se sostiene.

Por eso creé este taller para enseñarte a construir un estilo de alimentación que dure, y que disfrutes de verdad.

🗓️ Inscripciones cierran el 16 de noviembre
💻 Enlace en bio

💚 Comenta YO si estas lista para transformar tu forma de comer

31/10/2025

Todas hemos estado ahí: motivadas un lunes, cansadas un viernes, y comiendo lo primero que aparece.

Pero no se trata de perfección, se trata de estructura y placer.

En mi taller te enseño cómo disfrutar la comida saludable, sin renunciar al sabor ni perder tiempo.

💚 3 principios esenciales para preparar comidas fáciles, rápidas, saludables y deliciosas.

🗓️ Inscripciones cierran el 16 de noviembre.
👉 Comenta “YO” si esta semana también te ganó el antojo.

30/10/2025

Comer saludable no tiene por qué sentirse como un castigo 💛

Aprende a reconectar con tu cuerpo, disfrutar sin culpa y crear bienestar real desde el placer y la consciencia.

🍽️ Únete a mi taller 3 principios esenciales para preparar comidas fáciles, rápidas, saludables y deliciosas.

👉 Enlace en mi perfil

30/10/2025

¿Receta para calmar el antojo?

No, gracias. Prefiero enseñarte a escuchar a tu cuerpo. 💭

Durante años tratamos el antojo como un enemigo. Como algo que hay que vencer, controlar o tapar con alguna versión “saludable” de lo que realmente queremos.

Pero, ¿qué pasaría si empezamos a tratar el antojo como lo que es?

🧭 Una brújula.

📢 Una señal.

💌 Un mensaje.

Antojos constantes no se solucionan con snacks de moda.

Se sanan cuando comienzas a preguntarte:

👉🏼 ¿Qué me está faltando?

👉🏼 ¿Qué necesito realmente?

El placer también es parte de la salud.

Y tu cuerpo quiere hablarte… no para castigarte, sino para guiarte.

🌱 Si estás lista para mirar adentro, escribeme “RAÍZ” y te muestro por dónde empezar.

28/10/2025

Por años pensé que para comer saludable tenía que sacrificar el sabor o pasarme la vida cocinando.

Pero cuando descubrí cómo organizarme y preparar comidas simples y ricas, todo cambió: más energía, mejor ánimo y cero culpa.

Aprende mis estrategias en el taller 3 principios esenciales para preparar comidas fáciles, rápidas, saludables y deliciosas.

🗓️ Inscripciones cierran el 16 de noviembre
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27/10/2025

Durante años, yo también caí en el patrón de comer lo mismo “porque era rápido”.

Pero descubrí que esa monotonía me estaba agotando. Cuando aprendí a variar mis comidas sin complicarme, todo cambió: más energía, mejor digestión, y más disfrute.

Si estás lista para aprender cómo variar tus comidas sin pasar horas en la cocina,
te espero en mi taller 3 principios esenciales para preparar comidas fáciles, rápidas, saludables y deliciosas.

🗓️ Inscripciones cierran el 16 de noviembre
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27/10/2025

Comer lo mismo todos los días no te está ayudando... te está estancando.

No se trata de disciplina ni fuerza de voluntad, se trata de confianza y variedad.

Tu cuerpo necesita equilibrio, y tu mente también. 🌱

Cuando aprendes a comer con consciencia, sin miedo ni culpa, los antojos bajan, el placer vuelve y tu relación con la comida se transforma 💫

En mi taller 3 principios esenciales para preparar comidas fáciles, rápidas, saludables y deliciosas te enseño a hacerlo paso a paso (sin complicarte).

👉 Enlace en mi perfil para unirte antes del 16 de noviembre.

Tu nueva forma de comer comienza aquí. 💚

26/10/2025

¿Te ha pasado que terminas el día tan agotada que lo único que quieres es comer algo rápido, sin pensar demasiado? 😩

Y luego… llega la culpa, la hinchazón, y esa vocecita que te dice “otra vez no lo logré”.

Tranquila — no estás sola, y no tiene nada que ver con fuerza de voluntad. 💛

Durante años nos enseñaron a elegir lo “más saludable” solo por sus calorías o por lo que no tiene.

Pero, ¿qué pasa con lo que sí tiene significado para ti?

Comer con conciencia no se trata de comer perfecto, sino de reconectarte con el propósito detrás de tus decisiones alimentarias.

Cuando entiendes por qué comes como comes, puedes transformar la comida rápida en una oportunidad para nutrirte, física y emocionalmente. 🌿

Imagina sentirte en paz con lo que comes, disfrutar tu comida sin culpa y, sobre todo, confiar en ti cada vez que eliges qué poner en tu plato.

✨ Ese es el verdadero propósito detrás de una alimentación consciente.

No se trata de dietas… se trata de ti. 💚

Si estás lista para dar ese paso de la comida rápida al propósito consciente,
te invito a unirte a mi taller 3 principios esenciales para preparar comidas fáciles, rápidas, saludables y deliciosas.

Descubre cómo comer bien sin complicarte y sin perderte lo que disfrutas.

💫 Haz click en el enlace en mi perfil y asegura tu espacio antes del 16 de noviembre.

25/10/2025

¿Alguna vez te has preguntado por qué, aunque “no tengas hambre”, esos antojos de dulce o salado simplemente no te dejan en paz? 🤔

No es casualidad… ni falta de fuerza de voluntad. 💭

En realidad, esos antojos tienen un mensaje que tu cuerpo (y tu mente) están tratando de enviarte.

A veces es cansancio, estrés, falta de placer o simplemente… una necesidad emocional no atendida. ❤️‍🩹

El problema es que muchas veces los interpretamos como algo “malo”, y terminamos peleando con ellos… cuando en realidad podríamos escucharlos con conciencia.

Imagínate poder disfrutar tus comidas —sí, incluso esas que tanto te provocan— sin miedo, sin culpa, y sin perder el control 🍕🥂

Esa paz con la comida llega cuando entiendes el por qué detrás de tus antojos y aprendes a equilibrar lo que tu cuerpo necesita con lo que tu mente desea.

Y eso es exactamente lo que te enseño en mi taller 3 Principios Esenciales para preparar comidas fáciles, rápidas, saludables y deliciosas.

✨ Da click al enlace en mi perfil y únete al taller hoy.

Aprende cómo reconectar con tu cuerpo, disfrutar lo que comes y transformar la manera en la que ves tus antojos.

Las inscripciones cierran el 16 de noviembre no te quedes fuera 💚

24/10/2025

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