Come Sano y Bonito

14/02/2026

No estás inflamada porque no tengas fuerza de voluntad.

No es que “no te esfuerces lo suficiente”.

No es que te falte disciplina.

A muchas nos enseñaron que, si el cuerpo no cambia, es porque estamos fallando.

Pero un cuerpo inflamado no responde a castigos, responde a comprensión, constancia y a dejar de vivir en guerra interna.

Tu cuerpo ha sobrevivido a estrés, dietas, exigencias, presión, comparación.

No necesita otra dieta más para “arreglarse”.

Necesita información que nadie nos enseñó,
cómo comer para regular, no para pelear con él.

Sanar la inflamación no es controlarte más.

Es empezar a escucharte mejor.

👉 Descarga el checklist (link en bio)

Empieza hoy a identificar qué hábitos están inflamando tu cuerpo sin que te des cuenta.

12/02/2026

¿Y si el problema no es que “no haces la dieta bien”… sino que hacer dieta no calma la inflamación?

Por años nos hicieron creer que si estamos inflamadas, cansadas, hinchadas o con brotes… la solución es controlarnos más.

Más restricción.
Más reglas.
Más “me porté mal / me porté bien”.

Pero aquí va una verdad incómoda..

👉 hacer dieta no es lo mismo que llevar un proceso antiinflamatorio.

Un cuerpo inflamado no responde bien a la guerra.

No responde bien al castigo.

No responde bien a los extremos.

De hecho, muchas dietas:

• elevan el estrés
• desregulan hormonas
• alteran la digestión
• aumentan la ansiedad
…y eso mantiene la inflamación encendida.

La inflamación no se calma con control.

Se calma con:

✨ constancia (no perfección)
✨ estabilidad (no sube y baja)
✨ una alimentación que tu cuerpo tolere
✨ decisiones que no generen guerra interna

No necesitas controlarte más.

Necesitas entenderte mejor.

Entender:

qué te inflama,
qué te calma,
qué tu cuerpo sí puede sostener a largo plazo.

Y eso no se logra con otra dieta más.

Se logra con conciencia.

👉 Si no sabes por dónde empezar, descarga el checklist gratuito para identificar señales de inflamación y hábitos que la empeoran.

Empieza a cuidarte sin pelearte contigo 🌿

10/02/2026

De nada vale comer “saludable”
si tu cuerpo vive en modo estrés todo el día.

Puedes tener el plato perfecto…
y aun así sentirte inflamada, cansada, con digestiones pesadas o brotes que no entiendes.

No es que lo estés haciendo mal.
Es que te han enseñado solo una parte del proceso.

La inflamación no responde solo a lo que comes.

También responde a:

• estrés constante
• falta de descanso
• desbalances hormonales
• vivir apurada todo el tiempo
• comer desde la culpa
• exigirte perfección

Tu cuerpo no inflama porque sí.
Inflama porque está tratando de sobrevivir.

Y eso también cuenta como contexto nutricional.

La alimentación antiinflamatoria no es una dieta.

Es aprender a:

✨ elegir alimentos que tu cuerpo tolere
✨ comer sin vivir en alerta
✨ reducir inflamación desde el autocuidado
✨ entender tus detonantes personales
✨ soltar la culpa como estrategia

No se trata de hacerlo perfecto.
Se trata de hacerlo más consciente.

Si sientes que tu cuerpo te habla
pero no sabes por dónde empezar,

👉 descarga el Checklist Antiinflamatorio gratuito
y empieza a identificar qué hábitos podrían estar manteniendo tu inflamación.

Link en la bio.

09/02/2026

¿Y si lo que llamas “normal” en tu cuerpo… en realidad es inflamación?

Cansancio constante.
Hinchazón después de comer.
Dolores que aparecen sin razón.
Niebla mental.
Antojos intensos.
Cambios hormonales.

Muchas mujeres viven así pensando que es parte de “ser adulta”, del estrés, o de que “su cuerpo es así”.

Y no.
Tu cuerpo no está exagerando.
Está hablando.

La inflamación no siempre se ve como algo obvio.

A veces se esconde en síntomas que normalizamos por años.

Y lo más brutal es que nos enseñaron a callar el cuerpo en vez de escucharlo.

A controlarlo en vez de comprenderlo.

A hacer dietas en vez de educarnos.

Imagínate empezar a entender tus señales sin culpa.

Saber qué hábitos están empeorando tu inflamación y por dónde comenzar a cuidarte sin entrar en extremos.

No desde la exigencia.
Desde la conciencia.

Preparé un checklist gratuito para ayudarte a identificar señales de inflamación y hábitos que la empeoran (y cómo empezar a cambiarlos).

Descárgalo en el link de mi bio y empieza a tratar tu cuerpo como un aliado, no como un problema. 🤍

07/02/2026

¿Te dijeron que tu condición autoinmune mejoraría “si bajaras de peso”?

Ese mensaje duele.
Y muchas veces, no es verdad.

Las condiciones autoinmunes no nacen del peso.

Nacen de procesos complejos como:

• inflamación crónica
• genética
• desregulación inmune
• estrés sostenido
• historia de dietas
• relación con la comida

Reducir todo a la balanza es simplificar en exceso
y dejar fuera lo más importante... tu biología y tu historia.

Cuando el enfoque es solo “bajar de peso”, se pierde el verdadero objetivo:

🌿 estabilidad
🌿 menos inflamación
🌿 mejor calidad de vida
🌿 una alimentación que cuide, no castigue

Sanar no es encoger el cuerpo.
Sanar es escucharlo y acompañarlo.

La nutrigenética, la nutrición antiinflamatoria y un enfoque no peso-centrista
permiten trabajar desde la raíz, no desde la culpa.

Si estás cansada de sentir que tu cuerpo es el problema… aquí hablamos de otra forma de cuidarte.

✨ Comparte con alguien que necesite escuchar esto hoy.

Porque tu cuerpo no necesita castigo.
Necesita comprensión 🤍

06/02/2026

La inflamación no aparece por una comida.

Aparece cuando el cuerpo vive en alerta constante.

Cuando comes con culpa.
Cuando te saltas comidas.
Cuando vives corriendo.
Cuando te exiges más de lo que sostienes.

Especialmente si vives con una condición autoinmune, el cuerpo no necesita perfección…
necesita regularidad, calma y coherencia.

Comer antiinflamatorio no es eliminarlo todo.
Es aprender a repetir lo que te hace bien y soltar lo que te mantiene en guerra con tu cuerpo.

Hoy viernes no te pido que lo hagas perfecto.
Solo que te trates con un poco más de respeto ¿está bien? 🤍

04/02/2026

¿Sabías que un bowl puede ser antiinflamatorio… sin dejar de ser rico, sencillo y placentero?

No todo lo saludable tiene que ser complicado.
A veces, el cuidado empieza así 👇

Este yogurt bowl no es solo “bonito”, es práctico y funcional:

Aporta proteína y probióticos que apoyan la salud intestinal, clave para regular la inflamación y el sistema inmune.

🍓 Fresas
Ricas en antioxidantes y vitamina C, ayudan a combatir el estrés oxidativo y procesos inflamatorios.

🥝 Kiwi
Fuente de vitamina C y enzimas digestivas que favorecen la digestión y la respuesta antiinflamatoria.

🌾 Granola de avena
La avena aporta beta-glucanos, fibra que ayuda a estabilizar el azúcar en sangre y reduce inflamación cuando se tolera bien.

🍯 Miel
En pequeñas cantidades, tiene compuestos antioxidantes y propiedades antimicrobianas que pueden apoyar la salud digestiva.

Comer antiinflamatorio no es eliminarlo todo.
Es aprender a combinar, observar cómo responde tu cuerpo y elegir desde el cuidado, no desde el miedo.

Un plato así puede:

✔ nutrirte
✔ darte saciedad
✔ apoyar tu digestión
✔ y disfrutarse sin culpa

Guarda este post como recordatorio de que el bienestar también puede verse así 🌿

Y si quieres aprender a crear platos antiinflamatorios adaptados a tu cuerpo (no genéricos), descarga mi checklist antiinflamatorio y quédate por aquí… lo estamos trabajando juntas 🤍

03/02/2026

¿Vives con inflamación constante y aún así te dijeron que “es normal”?

Cansancio que no se va.

Dolores que aparecen sin aviso.

Digestión difícil.

Un cuerpo que parece estar siempre en alerta.

No estás exagerando.

En las condiciones autoinmunes, el sistema inmune permanece activado más tiempo del necesario.

Eso genera inflamación crónica.

Y aquí hay algo importante que casi nadie explica:
👉 la comida no es neutra cuando hay inflamación.

No porque “engorde” o “adelgace”, sino porque puede calmar o seguir activando al cuerpo.

La alimentación antiinflamatoria no es una dieta extrema.

No se trata de eliminarlo todo.

Ni de comer perfecto.

Se trata de:

🌿 dar estabilidad
🌿 reducir picos inflamatorios
🌿 crear seguridad en el cuerpo
🌿 y aprender a cuidarte sin culpa

Tu cuerpo no necesita más control.

Necesita comprensión.

Esta semana estaremos hablando de inflamación y condiciones autoinmunes desde un enfoque humano, real y sostenible 🤍

👉 Guarda este post si esto resuena contigo
👉 Compártelo con alguien que lo necesite

Come Sano y Bonito 🌿

02/02/2026

¿Te dijeron que para desinflamar tenías que eliminar alimentos, comer menos o empezar otra dieta más?

Y aun así…
sigues inflamada, cansada y confundida.

La inflamación no se resuelve castigando el cuerpo.

Se trabaja entendiendo:

• qué alimentos le apoyan
• cómo combinarlos
• cómo comes
• y desde qué lugar tomas decisiones

🌿 La alimentación antiinflamatoria no es restricción,es información y conciencia.

Cuando empiezas a comer con claridad:

✨ baja la ansiedad
✨ mejora la digestión
✨ el cuerpo se siente más seguro
✨ y el proceso deja de doler

No necesitas hacerlo perfecto.
Necesitas empezar con dirección.

Por eso creé un recurso sencillo, claro y real.

👉 Descarga gratis el Checklist de Alimentación Antiinflamatoria
https://mailchi.mp/a8981d33a7eb/kxz4ndhirh

Un primer paso para cuidarte sin dieta, sin culpa y sin exigencia.

📎 Link en bio

31/01/2026

Enero suele llegar con presión, reglas y promesas de empezar de cero.
Comer mejor. Bajar de peso. Ser más disciplinadas.
Y muchas veces, antes de empezar… ya estamos cansadas.

En este video quiero invitarte a un enfoque distinto:
🌿 no empezar de cero, sino empezar con conciencia.

Hablamos de:
– Qué es realmente la nutrición consciente
– Por qué empezar desde la exigencia no funciona
– Cómo observar tu alimentación sin culpa ni juicio
– Qué significa iniciar un proceso real y sostenible
– Y por qué no necesitas perfección para avanzar

Este video es para ti si:
✔ Estás cansada de las dietas
✔ Sientes culpa al comer
✔ Has intentado “empezar de cero” muchas veces
✔ Quieres una relación más amable con la comida

No saldrás de aquí con reglas.
Saldrás con una intención.

✨ No necesitas hacerlo perfecto.
Solo necesitas empezar contigo.

Gracias por estar aquí y regalarte este espacio 🤍

—

Soy Laida Cotto, nutricionista con enfoque en psiconutrición.
Acompaño a mujeres a aprender a comer saludable sin culpa y sin restricción.

📌 Si este mensaje resonó contigo, suscríbete y acompáñame en este proceso.

Enero suele llegar con presión, reglas y promesas de empezar de cero.Comer mejor. Bajar de peso. Ser más disciplinadas.Y muchas veces, antes de empezar… ya e...

29/01/2026

Si tienes una condición autoinmune y sientes que vivir cuidándote se ha vuelto agotador, este mensaje es para ti.

A muchas mujeres les enseñaron que la única forma de “controlar” su condición es eliminando alimentos, aguantando síntomas y viviendo en restricción.

Y eso no solo cansa… también puede aumentar la inflamación.

La alimentación antiinflamatoria no se trata de hacerlo perfecto, se trata de aprender a darle al cuerpo estabilidad, seguridad y ritmo.

Comer suficiente.
Evitar picos de azúcar.
Escuchar sin castigo.
Eso también es tratamiento.

👉 Si este mensaje resuena contigo, quédate aquí.

Este espacio es para mujeres que quieren cuidarse sin pelear con su cuerpo 🌿

25/01/2026

Puedes volver a intentarlo sola… como tantas veces antes.

Con fuerza.

Con ganas.

Con promesas que duran unos días.

O puedes hacerlo acompañada.

Con estructura.

Con educación.

Con alguien que no desaparece cuando se pone difícil.

Este programa no es para empezar de cero.

Es para sostener un proceso real, con días buenos, días confusos y mucho aprendizaje en el camino.

No se trata de hacerlo perfecto.

Se trata de no hacerlo sola 🤍

👉 Comenzamos mañana.

Si este mensaje te tocó, este espacio es para ti.