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Mama con Tdah

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Puerto Rico
Humacao
Mama con Tdah

Mamá con TDAH/ADHD
Educadora, Comunicadora y Defensora de la Familia Neurodivergente
y la Salud Mental Materna

10/01/2026

¿Te cuesta crear hábitos? A mí sí.

Uno de los rasgos más reconocidos del TDAH son los problemas para crear hábitos. Esto se debe a problemas en las Funciones Ejecutivas (FFEE)

Las FFEE son las responsables, entre muchas otras cosas, de actuar ahora pensando en el futuro. El Tdah afecta la capacidad de actuación.

Ejemplo: Tienes una cita a las 9am mañana. Sabes exactamente lo que tienes que hacer. A la hora que te tienes que levantar, el tiempo para prepararte y el del viaje. Tu cerebro repasa una y otra vez el plan.

Llega mañana, te levantas con tiempo y de repente piensas que tienes todo planeado, así que qué puede pasar si decides tomar unos minutos para recoger la ropa que lleva una semana en el sillón.

La ceguera de tiempo se apodera de ti y lo que empezó como recoger la ropa, ahora es un proyecto de organizar tu clóset.

Sin darte cuenta son las 8:45am. No te has preparado para nada y el viaje a la cita de las 9am toma 40 minutos. 🫠

Tu cerebro sabía lo que tenía que hacer... Pero no fue capaz de hacerlo, en el momento necesario. ¿Por qué? Porque el Tdah nos limita el tiempo. Para nosotras el futuro es muy lejos y complicado, así que nuestro cerebro se centra en el ahora. En lo que puedo hacer en este momento. Lo demás, ya veremos.

03/01/2026

Los primeros 12 emojis dirán cómo será tu año.

Aquí los míos

🤣😂🟠😉👏🏻🧠😜🫩🥰🥴💣🫰🏻

03/01/2026

Está madrugada sobre casa se oían los aviones. Estuvieron toda la madrugada sobrevolando el área este.

A los que se alegran porque un país con un dictador loco, que se cree rey, egocentrista, p3do, mentiroso y manipulador atacó un país con un dictador loco, mentiroso y sicópata... Estan mal 🫩

Cada país merece su soberanía y cada país tiene el gobierno que merece. Cada país tiene el poder de sacar a los que lo gobiernan. Somos mayoría y se ha demostrado que si se unen, se organizan y actúan, se puede.

Está guerra tiene nombre y apellido: Petróleo y minerales.

El que piense que es contra el narcotráfico vive en Lalalandia.
Bueno, es pene pé, así que vive en Lalalandia.

Hoy no es un día para celebrar. Es un día para pensar. Somos un peón del colono. Somos una pieza de ajedrez que se puede sacrificar.

Somos carne de cañón. Si RR o CH deciden responder por sus intereses... A quién creen que van a atacar? Por qué creen que movieron la operación a PR?

Nada... Empezaron los juegos del hambre. Pronto empieza la purga y cuando llegue el "cuento de la criada" nos vemos en el muro, en las colonias o en la revolución.

02/01/2026

Resoluciones para el 2026
Bloquear a todo el que diga:
Todos tenemos algo de Tdah
Tdachoso 🥴

02/01/2026

La mejor manera de comenzar el año es cuidando de ti. Empieza hoy, empieza el lunes. Empieza sin ropa nueva. Empieza sin amigas. Empieza sin "tiempo". Pero empieza.

Cómo mujer neurodivergente con TDAH he encontrado en el entrenamiento del Crossfit la forma de callar el ruido en mi cabeza. Dejar de pensar en todo. Empezar a mover el cuerpo. Encontrar paz, tranquilidad y libertad.

Si le hablo de los beneficios del ejercicio en nosotras, no termino, pero aquí 5 beneficios:

💥Liberación de dopamina. El ejercicio ayuda a producir y liberar dopamina, lo que te ayuda a sentirte motivada durante el día.

💪Los ejercicios de fuerza ayudan a mantener los niveles de insulina estables. Lo que nos ayuda a evitar los atracones por ansiedad.

🧠El uso de creatina no sólo ayuda a la creación de músculos y el rendimiento, sino que se ha evidenciado que ayuda a nivel cognitivo. En especial a las mujeres en perimenopausia y aquellas con TDAH.

🧘🏻‍♀️ Concentración. Los ejercicios ayudan a mejorar la concentración y el enfoque.

🫶🏻El Cross training nos ayuda a mantener la motivación y la disciplina. Cada entrenamiento es diferente, lo que lo hace novedoso. Y el peso o las repeticiones cambian y aumentan. Lo que nos mantiene motivadas y retadas todo el tiempo.

Así que, no lo dudes más. Empieza ya!!

01/01/2026

A ti mamá que estás en bata en la sala viendo el 📱 a todos en fiestas y galas. Feliz fin de año.
Lo lograste 🥰

31/12/2025

¿Qué quiero este 2026?

Primero, quiero paz. Paz mental para mí y para las miles de mujeres neurodivergentes que han puesto su confianza en mi para guiarlas, educarlas y acompañarlas.

Quiero estabilidad en toda mi vida. Emocional, financiera, física, social y mental.

Quiero muchas sonrisas que provengan del amor. Del amor propio, del amor de mis hijas, familia, amigos y conocidos.

Quiero vivir. Conocer lugares nuevos, salir, explorar y atreverme a dejar mi zona de comfort. Moverme, siempre hacia adelante.

Quiero salud. Seguir mi transformación personal. Hacer las paces con la comida, mi cuerpo y mi mente.

Quiero esperanza. Y la represento en dinero, ahorros y disciplina. Porque la esperanza es poder tener los recursos suficientes y la disciplina necesaria para lograr cada una de mis metas.

Quiero creatividad. Dejar salir el espíritu creativo que revolotea en mi corazón. Tener la confianza suficiente en mi para terminar mi libro y compartirlo con el mundo.

Por último y más importante, quiero recordar que soy Grandiosa. Porque Dios me llena de Su Gracia, Su Amor y Su misericordia. Porqué su llamado en mi vida fué, es y será:

Mira que te mando, que seas fuerte y valiente. No temas y no desmayes, porque yo Tu Dios estaré contigo donde quiera que vayas. Josué 1:9

24/12/2025

Navidad como mamá con TDAH es comprar los regalos con amor (a última hora) y envolverlos con rabia (la prisa)

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