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Terapia Solidaria PR

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Puerto Rico
San Juan
Terapia Solidaria PR

Terapia Solidaria es un espacio psicoterapéutico seguro para mujeres, hombres y personas no binarie en Puerto Rico y Florida.

En el proceso psicoterapéutico incorporamos una visión amplia de salud mental y bienestar, en el cual tomamos en cuenta cómo tus experiencias de vida y el contexto en que te encuentras influyen en tu estado emocional. Nuestros procesos psicoterapéuticos están dirigidos a que las personas identifiquen sus fortalezas, se empoderen, y transformen sus vidas.

12/11/2025

Las palabras que usamos para hablarnos construyen una narrativa sobre quiénes somos y cómo nos tratamos.

A veces, sin notarlo, repetimos frases que refuerzan exigencia, culpa o insuficiencia.

Otras veces, cuando decidimos hablarnos con amabilidad, algo cambia en la forma en que habitamos el cuerpx y los días.

El diálogo interior no se transforma de un día para otro, pero puede comenzar con frases simples, honestas, que sostengan más de lo que corrijan.

🌿 Practicar una nueva narrativa interna también es una forma de sanar.

06/11/2025

En esta época del año, lo familiar puede despertar emociones contradictorias. Las reuniones, la comida, los comentarios o las ausencias pueden mover lugares sensibles del cuerpo y la memoria.

Te recordamos que no necesitas forzarte a sentir alegría si lo que aparece es incomodidad, cansancio o distancia. También es válido necesitar espacio, decir “no”, o elegir compartir de otra forma.

La temporada puede ser retante, pero no tienes que atravesarla en modo automático.

🌿 Esta vez, permítete priorizar tu bienestar emocional antes que las expectativas ajenas.

29/10/2025

En un mundo donde gran parte de lo que sentimos se ve influido por lo que vemos, el autocuidado digital se vuelve una necesidad emocional.

No se trata de desaparecer de las redes, sino de aprender a usarlas de manera consciente: distinguir cuándo nos inspiran y cuándo nos cargan. 🌿

A veces, cuidar tu salud mental comienza con algo tan simple como dejar el teléfono a un lado, elegir qué contenidos seguir o permitirte no responder de inmediato.

💭 Esta semana, obsérvate sin juicio:
¿cómo se siente tu cuerpo después de estar en línea?

¿Qué podrías ajustar para sentirte más presente y menos saturadx?

22/10/2025

Con frecuencia damos tiempo, energía y atención a lo que grita más fuerte, no necesariamente a lo que más importa.

Reconocer lo importante es un ejercicio de honestidad: mirar lo que tiene sentido, lo que nutre y lo que nos acerca a la vida que queremos vivir. 🌿

A veces, lo importante no se nota a simple vista. Está en los vínculos que nos sostienen, en el descanso merecido, en la coherencia entre lo que sentimos y hacemos.

💭 Deseamos que esta semana puedas preguntarte:
¿qué es verdaderamente importante para mí ahora… y cómo puedo cuidarlo?

15/10/2025

Después de unas semanas en pausa, regresamos con una invitación sencilla pero necesaria: 🌱

Pausar del ruido, del constante hacer, de las redes… para volver a conectar con nosotras mismas, con lo esencial y con lo que realmente nutre.

💚 Que este recordatorio también te invite a detenerte y cuidarte.

30/09/2025

Octubre trae nuevas oportunidades para priorizar tu bienestar 💙.
Si has estado considerando comenzar terapia, este puede ser tu momento.

Quedan pocos espacios disponibles y las citas se estarán ofreciendo a partir de las últimas dos semanas de octubre.

👉 Escríbenos para coordinar tu cita y asegurar tu espacio.

25/09/2025

No siempre necesitas una rutina intensa de ejercicio para sentirte mejor. 🌿

El cuerpo guarda emociones y también puede liberarlas con movimientos simples: una caminata tranquila, un estiramiento suave o incluso dejarte llevar por la música.
El movimiento no es un lujo ni una meta fitness, es una forma accesible de cuidar tu salud mental.

👉 ¿Qué movimiento pequeño te ayuda a soltar tensión en tu día a día?

23/09/2025

No siempre es un gran evento el que cambia cómo te sientes. A veces son los hábitos diarios que pasas por alto los que más pesan en tu estado de ánimo.

Dormir mal, saltarte comidas o aislarte pueden parecer cosas pequeñas, pero en conjunto van moldeando tu energía, tu motivación y hasta tu capacidad de concentrarte.

La salud mental también se construye en lo cotidiano 🌿. Prestar atención a lo que haces todos los días puede ser el primer paso para sentirte mejor.

👉 ¿Qué hábito reconoces que más impacta en tu estado de ánimo?

18/09/2025

🌿 Cuidar la salud mental no siempre requiere pasos grandes ni complicados. A veces lo más efectivo está en lo cotidiano: cómo comienzas la mañana, qué pausas te das durante el día y cómo cierras la noche.

🌱 La clave está en la consistencia: lo que repites a diario es lo que más transforma tu bienestar.

💚 ¿Cuál de estas rutinas te gustaría empezar a practicar hoy?

16/09/2025

En Terapia Solidaria creemos en el valor de trabajar con responsabilidad, ética y compromiso.

Detrás de cada sesión estamos nosotras, profesionales de Trabajo Social Clínico, y también Amelia 🐾, que nos recuerda que el cuidado también está en lo simple: compañía y cariño incondicional.

Nuestro equipo está aquí para acompañarte en tu proceso de bienestar con respeto y calidez.

11/09/2025

💡 Hacer lo que amas nunca es una pérdida de tiempo.

El problema es que muchas veces se nos ha enseñado a medir el valor de lo que hacemos solo en dinero o productividad.

A veces aquello que disfrutas, lo que te sostiene emocionalmente o te conecta con tu creatividad, no genera ingresos extra. Y está bien. 🙌 No todo lo valioso tiene que traducirse en capital.

El sistema nos empuja a creer que si no produce ganancias, no “sirve”. Pero aprender, descansar, crear, compartir y disfrutar son actos que desafían esa lógica. 🌱

👉 Pregúntate: ¿qué actividades te nutren aunque no sumen a tu cuenta bancaria?
Invertir tiempo en ellas es también invertir en tu salud mental y en tu vida.

09/09/2025

🧠 El autodiálogo negativo no es solo “pensar mal de unx mismx”: es una forma de abuso psicológico interno que desgasta la autoestima y aumenta el riesgo de ansiedad y depresión.

Cuando tu voz interna solo critica, tu cuerpo lo siente: sube el nivel de estrés, se altera el sueño y se debilita tu motivación. A largo plazo, vivir con ese patrón constante puede convertirse en un círculo de insatisfacción y agotamiento emocional.

Reconocerlo es el primer paso: no todo lo que piensas sobre ti es verdad, y cuestionar esa voz crítica puede abrir espacio a una relación más sana contigo mismx.

👉🏽 ¿Notas cómo te hablas cuando cometes un error o enfrentas un reto? Ese es el mejor indicador de hacia dónde va tu salud mental.

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