Crearconsalud

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Crearconsalud

Non-profit organization founded by a group of Puerto Rican psychiatrists living in the United States. We are committed to Puerto Rico’s mental health.

We have worked with several municipalities since 2015 with mental health education and awareness.

20/03/2026

En momentos de estrés o ansiedad, nuestra mente puede caer en lo que se conocen como distorsiones cognitivas.
Son pensamientos que parecen reales, pero que no siempre reflejan la verdad.

Algunos ejemplos comunes:
🔹 Pensar en “todo o nada”
🔹 Asumir lo peor sin evidencia
🔹 Sentir que todo es tu culpa
🔹 Creer que un error define quién eres

La buena noticia es que estos pensamientos se pueden identificar y trabajar.

Pregúntate:
✨ ¿Esto que pienso es un hecho o una interpretación?
✨ ¿Estoy siendo muy dur@ conmigo?
✨ ¿Qué le diría a un amigo en esta situación?

Aprender a cuestionar nuestros pensamientos también es parte del autocuidado emocional. 💚

18/03/2026

Las redes sociales pueden ser una herramienta positiva, pero cuando comenzamos a compararnos constantemente con otras personas, pueden impactar nuestra salud emocional.

Recuerda:
Lo que vemos en redes muchas veces es solo una parte de la realidad.

Algunas ideas para cuidar tu bienestar digital:
• Limita el tiempo en redes ⏳
• Deja de seguir cuentas que te generen malestar
• Recuerda que cada persona tiene su propio proceso
• Prioriza tu vida fuera de la pantalla

Tu valor no se mide por lo que ves en internet. 💚

16/03/2026

A veces, un gesto pequeño puede generar un impacto enorme.

Tu donación nos ayuda a continuar creando espacios de apoyo, educación y bienestar emocional para nuestra comunidad.

Cada aporte nos permite llegar a más personas que necesitan orientación, información y acompañamiento en su salud mental.

💚 Donar también es una forma de cuidar.
Si deseas apoyar nuestra misión, puedes hacerlo desde nuestra página web.
👉🏻 https://www.crearconsalud.org/donar

13/03/2026

Nuestra salud emocional no depende solo de grandes cambios.
Muchas veces se fortalece con pequeños hábitos diarios.

Lo importante no es hacerlo perfecto, sino empezar.
Tu bienestar merece atención todos los días. 🌱

11/03/2026

A veces seguimos adelante sin notar que nuestra mente está pidiendo una pausa.

Algunas señales de que podrías necesitar un descanso mental:
• Dificultad para concentrarte 🧠
• Sensación constante de cansancio
• Falta de motivación
• Irritabilidad o frustración frecuente
• Sentirte abrumado por tareas simples

Tomar pausas no es perder el tiempo.
Es cuidar tu bienestar emocional.

Pequeños descansos pueden hacer una gran diferencia. 🌿

08/03/2026

Hoy reconocemos a todas las mujeres que cada día sostienen, acompañan, luchan y siguen adelante incluso en momentos difíciles.

También queremos recordar algo importante:
tu bienestar emocional también importa.

Ser fuerte no significa cargar con todo sola.
Está bien pedir apoyo, descansar y cuidar de ti.

Que este día sea también un recordatorio de:
• Valorar tu historia
• Reconocer tus logros
• Priorizar tu salud mental
• Acompañar a otras mujeres

Sigamos construyendo espacios donde las mujeres puedan sentirse seguras, escuchadas y apoyadas. 💜

06/03/2026

No siempre se trata de estrés o ansiedad.
Muchas personas están viviendo agotamiento emocional sin darse cuenta.

Esto puede ocurrir cuando pasamos mucho tiempo sosteniendo responsabilidades, preocupaciones o situaciones difíciles sin descanso.

Algunas señales comunes:
• Te sientes cansado incluso después de descansar 😞
• Falta de motivación para cosas que antes disfrutabas
• Sensación de saturación mental 🧠
• Irritabilidad o poca paciencia
• Necesidad de estar en silencio o solo

Cuidar tu salud emocional también implica reconocer cuándo necesitas una pausa.

Descansar, hablar con alguien de confianza y darte tiempo para ti también es parte del bienestar. 💚

04/03/2026

La regulación emocional es la capacidad de entender, manejar y responder a lo que sentimos. 🧠💚

No significa ignorar emociones, sino aprender a gestionarlas de forma saludable. 🌿

Algunas estrategias que pueden ayudarte:
• Nombrar lo que sientes 💬
• Hacer pausas antes de reaccionar ⏸️
• Practicar respiración consciente 🌬️
• Hablar con alguien de confianza 🤝
• Escribir lo que estás pensando ✍️

Las emociones no son el problema. 💭
Lo importante es cómo aprendemos a manejarlas.🌱✨

02/03/2026

Muchas personas viven con lo que se conoce como ansiedad funcional.
Desde afuera todo parece estar bien: trabajas, cumples responsabilidades, mantienes rutinas… pero internamente hay preocupación constante, tensión o cansancio emocional.

Algunas señales pueden ser:
• Pensar demasiado en el futuro
• Dificultad para relajarte
• Sentir presión constante por hacerlo todo bien
• Cansancio mental frecuente

Cuidar tu salud mental también es parte de tu bienestar integral. 💚

27/02/2026

Esta semana regálate pequeños momentos de cuidado y amor propio. 🌱💫
No tienes que hacerlo todo perfecto, solo empezar por ti.

Dormir mejor, respirar, hablarte bonito y pedir ayuda también es valentía. 🤍
Tu bienestar importa, hoy y siempre.

25/02/2026

A veces te aferras a lo conocido no porque sea bueno, sino porque es familiar. 💭

Confiar en ti, dar pasos pequeños y permitirte evolucionar también es autocuidado emocional.
No tengas miedo de crecer. 🌼

23/02/2026

Vivimos intentando cumplir expectativas que muchas veces nos desgastan más de lo que nos construyen.

Ser amable contigo, equivocarte y aprender también es parte del crecimiento emocional. 🌱
Tu valor no depende de hacerlo todo bien.

Dirección

Calle Loiza
San Juan
00911

Página web

http://www.CrearConSalud.org/

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Somos una organización sin fines de lucro 501c3 fundada por un grupo de psiquiatras Boricuas en la diápora, que ahora tiene miembros que no son solo psiquiatras en el archipiélago de Puerto Rico y varias regiones de Estados Unidos. Estamos comprometid@s con la salud mental de Puerto Rico. Hemos trabajado con varios grupos y organizaciones en diferentes municipios desde 2015 en proyectos de educación, concienciación y abogacía sobre salud mental.

CrearConSalud is a Non-profit, 501c3, an organization founded by a group of Puerto Rican psychiatrists living in the United States. We are committed to Puerto Rico’s mental health. We have worked with several municipalities since 2015 with mental health education and awareness.