Crearconsalud

Casa
Puerto Rico
San Juan
Crearconsalud

Non-profit organization founded by a group of Puerto Rican psychiatrists living in the United States. We are committed to Puerto Rico’s mental health.

We have worked with several municipalities since 2015 with mental health education and awareness.

10/04/2026

Los pensamientos intrusivos son más comunes de lo que creemos.
Aparecen sin aviso y pueden generar ansiedad o incomodidad.

Lo importante es entender que:
no te definen, no son hechos y no necesitas reaccionar a todos ellos.

Aprender a observarlos sin juzgar puede ayudarte a recuperar calma y claridad mental. 💛

08/04/2026

La sobrecarga sensorial ocurre cuando el cerebro recibe más estímulos de los que puede procesar cómodamente.

Puede pasar en lugares con:
• Mucho ruido 🔊
• Luces intensas 💡
• Multitudes 👥
• Demasiada información a la vez

Algunas señales pueden ser:
• Irritabilidad
• Ansiedad
• Necesidad de aislarte
• Sensación de saturación

¿Qué puede ayudar?
🌿 Tomar pausas
🎧 Reducir estímulos (audífonos, espacios tranquilos)
🧠 Identificar qué te afecta más
🤍 Respetar tus límites

05/04/2026

Hoy, Domingo de Pascua, nos recuerda que siempre existe la posibilidad de comenzar de nuevo.

Más allá de cualquier significado, es un momento para mirar hacia adelante con esperanza, renovar fuerzas y creer en nuevos comienzos. ✨

Que este día te invite a:
🌱 Soltar lo que pesa
🌤️ Reconectar contigo
💛 Abrirte a nuevas oportunidades

A veces, lo que parece un final…
también puede ser el inicio de algo mejor.

03/04/2026

Hoy, Viernes Santo, es un día para hacer una pausa, reflexionar y reconectar con lo verdaderamente importante. 🌿

Más allá de nuestras rutinas, este día nos invita a mirar hacia adentro, practicar el perdón, la compasión y el amor hacia nosotros mismos y hacia los demás.

✨ Que este día sea una oportunidad para renovar tu espíritu, encontrar paz y fortalecer tu bienestar emocional.

02/04/2026

Hoy, 2 de abril, reconocemos la importancia de crear una sociedad más informada, empática e inclusiva hacia las personas dentro del espectro autista.

El autismo no es una enfermedad, es una condición del neurodesarrollo que forma parte de la diversidad humana.

Promover la salud mental también implica:
💙 Educar sin prejuicios
💙 Fomentar la inclusión
💙 Respetar las diferencias
💙 Crear espacios seguros para todos

La empatía comienza con la información.

Sigamos construyendo una comunidad más consciente e inclusiva. 💚

30/03/2026

La autoexigencia excesiva puede llevarnos a sentir que nunca es suficiente, incluso cuando estamos haciendo lo mejor que podemos.

Algunas señales:
• Dificultad para sentirte satisfecho con tus logros
• Miedo constante a equivocarte
• Pensamientos críticos hacia ti mismo
• Sentir presión por rendir siempre al máximo

Recuerda:
✨ Está bien cometer errores
✨ Está bien ir a tu propio ritmo
✨ Tu valor no depende de la perfección

Aprender a ser más compasiv@ contigo también es parte del bienestar emocional. 💚

27/03/2026

Los límites emocionales son las decisiones que tomamos para proteger nuestro bienestar.

No se trata de alejarse de las personas, sino de comunicar lo que necesitas para sentirte respetado y tranquilo.

Algunos ejemplos de límites saludables:
✔️ Decir “no” cuando algo te sobrecarga
✔️ No responder mensajes o llamadas inmediatamente
✔️ Expresar cuando algo te incomoda
✔️ Priorizar tu descanso y tu tiempo personal

Poner límites no te hace egoísta.
Te ayuda a cuidar tu bienestar emocional. 💚

25/03/2026

La incertidumbre es parte de la vida, aunque muchas veces intentemos controlarlo todo.

Cuando no sabemos qué pasará, nuestra mente puede llenarse de preocupación o estrés.

Algunas ideas que pueden ayudarte:
✨ Enfocarte en lo que sí puedes controlar
✨ Evitar sobrepensar escenarios futuros
✨ Practicar paciencia contigo mismo
✨ Recordar que muchas cosas se resuelven con el tiempo

Aprender a convivir con la incertidumbre también fortalece tu bienestar emocional. 🌱

23/03/2026

La actividad física no solo beneficia al cuerpo.
También tiene efectos positivos en la salud mental.

Moverte regularmente puede ayudar a:
• Reducir el estrés
• Mejorar el estado de ánimo
• Dormir mejor
• Liberar tensión acumulada

No tiene que ser algo intenso.
Caminar, estirarte o bailar unos minutos también cuenta.

Tu mente y tu cuerpo están conectados.
Cuidar uno también ayuda al otro. 💚

20/03/2026

En momentos de estrés o ansiedad, nuestra mente puede caer en lo que se conocen como distorsiones cognitivas.
Son pensamientos que parecen reales, pero que no siempre reflejan la verdad.

Algunos ejemplos comunes:
🔹 Pensar en “todo o nada”
🔹 Asumir lo peor sin evidencia
🔹 Sentir que todo es tu culpa
🔹 Creer que un error define quién eres

La buena noticia es que estos pensamientos se pueden identificar y trabajar.

Pregúntate:
✨ ¿Esto que pienso es un hecho o una interpretación?
✨ ¿Estoy siendo muy dur@ conmigo?
✨ ¿Qué le diría a un amigo en esta situación?

Aprender a cuestionar nuestros pensamientos también es parte del autocuidado emocional. 💚

18/03/2026

Las redes sociales pueden ser una herramienta positiva, pero cuando comenzamos a compararnos constantemente con otras personas, pueden impactar nuestra salud emocional.

Recuerda:
Lo que vemos en redes muchas veces es solo una parte de la realidad.

Algunas ideas para cuidar tu bienestar digital:
• Limita el tiempo en redes ⏳
• Deja de seguir cuentas que te generen malestar
• Recuerda que cada persona tiene su propio proceso
• Prioriza tu vida fuera de la pantalla

Tu valor no se mide por lo que ves en internet. 💚

16/03/2026

A veces, un gesto pequeño puede generar un impacto enorme.

Tu donación nos ayuda a continuar creando espacios de apoyo, educación y bienestar emocional para nuestra comunidad.

Cada aporte nos permite llegar a más personas que necesitan orientación, información y acompañamiento en su salud mental.

💚 Donar también es una forma de cuidar.
Si deseas apoyar nuestra misión, puedes hacerlo desde nuestra página web.
👉🏻 https://www.crearconsalud.org/donar

Dirección

Calle Loiza
San Juan
00911

Página web

http://www.CrearConSalud.org/

Notificaciones

Sé el primero en enterarse y déjanos enviarle un correo electrónico cuando Crearconsalud publique noticias y promociones. Su dirección de correo electrónico no se utilizará para ningún otro fin, y puede darse de baja en cualquier momento.

Contacto El Consultorio

Enviar un mensaje a Crearconsalud:

Atajos

¿Quieres que tu consultorio sea el Clínica mas cotizado en San Juan?

Crear Con Salud.

Somos una organización sin fines de lucro 501c3 fundada por un grupo de psiquiatras Boricuas en la diápora, que ahora tiene miembros que no son solo psiquiatras en el archipiélago de Puerto Rico y varias regiones de Estados Unidos. Estamos comprometid@s con la salud mental de Puerto Rico. Hemos trabajado con varios grupos y organizaciones en diferentes municipios desde 2015 en proyectos de educación, concienciación y abogacía sobre salud mental.

CrearConSalud is a Non-profit, 501c3, an organization founded by a group of Puerto Rican psychiatrists living in the United States. We are committed to Puerto Rico’s mental health. We have worked with several municipalities since 2015 with mental health education and awareness.