Health Coach Alejandra Diaz

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Health Coach Alejandra Diaz

Hago las mejores ensaladas que hasta hacen que lo puertorros coman vegetales! Agenda tus 15 minutos de consulta gratis en mi link tree!

Sigueme para que te unas a mis lives y hagas aeróbicos y tonifiques conmigo todos los martes y jueves a las 10 am!

14/02/2022

Mi consejo de Health Coach en el Día de San Valentin es que coman muchas fresas 🍓…pero cubiertas de chocolate blanco!

Que consentida me tienes 🥰

Feliz día del amor y de la amistad! Vayan a mi perfil para que bajen recetas de aderezos ricas para sus ensaladas 🙌

12/02/2022

Alguna vez sientes que necesitas un “afternoon pick me up?”

Si eres de los que vas por la 5ta taza de cafe pues aqui una opción que te auudara a enfocarte sans el malestar estomacal que puede causar tanto café (y ni se diga lo que el exceso de cafe te ouede causar 🙁)

Ve a mi página para que leas mas acerca de las vitaminas isotonicas!

http://us.healthforafuture.com/healthcoachale/product/isotonix-essentials-turn-up/?id=5797509

10/02/2022

Te confies algo? Muchas veces me da una pereza prepararme mi comida de almuerzo 😒

Pero si trabajas todo el día y llegas a tu casa a bregar con las tareas de escuela de tus hijos entonces sacar un tiempo en los weekends para hacer meal prep es un MUST que no puedes dejar pasar.

Míralo como un “self love” donde te preparas comidas saludables para que tengas la energía que necesitas en la semana!

Hasta puedes envolver a tus hijos como algo que te puedes disfrutar con ellos!

Aqui les dejonuna foto de mi almuerzo, broccoli y pechuga de pollo a la parmesana. La foto no es glamorosa pero estuvo todo divino!

Eres de las que preparas tus almuerzo para el trabajo?

05/02/2022

¿Cuándo fue la última vez que tuviste un día sin ningún plan?

No puedo decir que lo haga lo suficiente, pero una de mis formas favoritas de recargar es ir con mi novio y conducir por diferentes lugares sin un viaje específico.

¡Cada vez que lo hago, estoy feliz de haberlo hecho! El fin de semana pasado terminamos en Guánica, un pueblo en la costa sur de Puerto Rico donde disfrutamos de las hermosas playas y tuvimos una gran cena relajante.

¿Qué haces para alejarte del ajetreo y el bullicio de la vida cotidiana?

02/02/2022

Alguna vez has hecho algo al que le tenías mucho terror?

Tengo terror a enseñar estas fotos de antes/después de dos semanas de estar en el programa de .

Como ven el la primera foto, el antes estaba bien hinchada en el área abdominal. Estaba en $150lbs y ahora estoy en $145lbs.

En la primera semana del programa trabajamos con un menu bien limpio de solo vegetales, frutas, proteína y grasas saludables. Es un detox suave donde no se come nada de azucares o alimentos procesados.

Luego en la fase 2 aumenté el nivel de proteína y ejercicios a 4-5 veces por semana.

Hoy en la mañana trate unos short 👖 que no me servian desde julio 2020! Cuando vi que me sirvieron me inspire tanto y me dio un sentimiento de satisfacción.

No fue solo el poder ponerme los shorts sino que llevo comiendo ya por tres semanas con conciencia y mucho amor hacia mi cuerpo.

Bye bye 👋 antojos de comida chatarra y bienvenido sean alimentos que me nutren y fortalecen mis músculos 💪

Si desean saber mas sobre mis servicios de entrenador personal y el programa de TLS me pueden escribir un mensaje directo y von gusto les asistiré ❤️

21/01/2022

Quien dice si al cambio en el 2022?

No tan solo comencé con pelo nuevo 💇‍♀️ sino que haciendo cambios en mi alimentación.

Desliza 👉 hacia la izquierda para que veas los alimentos que comi durante estos 5 días de detox.

Como vez no pase nada de hambre 🤤

Quieres hacer un reset a tu sistema digestivo? Ve al enlace este enlace: https://www.tlsslim.com/healthcoachale/resources/7-day-detox/?refEmail=091F02314B0B0400063904570C1A062104170904020B02140C1F0F65061600 que conozcas sobre el detox.

Recuerda separar ru 30 minutos de sesión gratuita conmigo en mi calendario:

17/01/2022

Hoy es el primer día detox! En caso de que no haya escuchado de qué se trata todo este alboroto, esto es lo que necesita saber:

🥝Desintoxicación suave es para 7 días de alimentación limpia.
🥝Te asegurarás de comer la fibra que tanto necesitas con cantidades ilimitadas de verduras, 3 porciones de frutas, 2 porciones de proteínas (también seguras para veganos) y grasas saludables.
🥝La semana de desintoxicación puede aliviar los síntomas leves del estreñimiento, excelente para la piel y perfecta para alguien que desea eliminar los antojos de comida chatarra para que pueda sentirse con energía.

Hable acerca de una forma increíble de restablecerse, ¿verdad?

Yo VIVO por ayudar a adultos que no tienen tiempo a sentirse bien consigo mismos y a crear hábitos alimenticios saludables y sostenibles.

Vea todo lo incluido en el Nutriclean Desitoxicación de 7 días en mi sitio web de TLS https://www.tlsslim.com/healthcoachale.

No olvide separar su consulta gratuita de 30 minutos aquí: https://calendly.com/healthcoachalediaz/15min

14/01/2022

Sabias que la berenjena 🍆 es muy buena y baja en en azúcar?

Receta de berenjenas empanadas:

Cada berenjena da para dos personas. Corta las dos puntas y bótalas. Luego quítale la cáscara, y córtala en rebanadas finas. Toma tres platos y llénalos de lo siguiente: 1) harina blanca (all purpose) 2) dos huevos batidos 3) bread crumbs.

Sazona las ruedas de berenjena con sal y pimienta. Toma cada rebanada de berenjena y primero pasala por la harina, luego cubrela de huevo y último de bread crumbs.

En un sartén, riega un poco de aceita de oliva y cocina las berenjenas empanadas hasta que este doradiras (como 10 mins a fuego mediano).

Puedes disfrutarlas en un salsa de tomate y queso paremsano rallado por encima!

10/01/2022

Sabías que desayunar alto en fibras y proteínas te ayuda a estar mas lleno y aliviar los antojos durante el día? Por eso en mi programa de 30 días siempre ayudo a mis clientes a crear la rutina de desayunar.

Y para los que están buscando ideas de desayuno les dejo esta receta que es muy saludable con vegetales y claras de huevo.

Qué preguntas tienen para mí? Aquí para servirles!

Visita este enlace para que conozcas más acerca de mis programas: https://mailchi.mp/67a5f1680c44/healthcoachalejandradiaz

Separa tu sesión de 30 minutos gratis conmigo en este enlace: https://calendly.com/healthcoachalediaz/15min

Mis suplementos favoritos son: https://us.healthforafuture.com/

Espero escuchar de ustedes pronto!❤

05/01/2022

*La Composición Corporal* es mas importante que cuanto pesas, y este es el equipo que uso en mi programa de 30 días para fortalecer los músculos:

1) ✔️ Pesas libres para mayor movimiento de la coyuntura. Con las pesas libres se pueden hacer ejercicios en todas las direcciones
2) ✖️ No se sobrecarga el cuerpo para no lastimarse. El descanso es importante para el desarrollo muscular
3) ✔️Hacer ejercicio de fortalecimiento muscular 3-4 veces por semana. La constancia es más importante que hacer algo super fuerte un día y nada más en la semana
4) ✖️ No te fijes en tu peso, sino que toma fotos el primer día de mi programa y el ultimo. También toma medidas semanalmente para que veas tu transformación corporal

De las escala del 1-10 (1 siendo el más bajo, 10 el más alto) cómo esta tu condición física? Que deseas mejorar en este nuevo año?

Y si deseas conocer más sobre como mis programas te pueden ayudar a crear hábitos saludables de alimentación en este nuevo año para que puedes alcanzar tus metas, separa tus 15 mins gratis conmigo utilizando este enlace que te lleva a mi calendario: https://calendly.com/healthcoachalediaz/15min

04/01/2022

Te preguntas como puedes crear hábitos de alimentación saludables y como un health coach como yo te puede ayudar?

Hoy a las 6pm hora de Puerto Rico estaré dando un webinar donde podrás conocer más acerca de mi programa de 30 días que comienza ahora en enero.

Ve estas 6 fotos para que tengas una idea del programa y lo que discutiré hoy en la noche.

Y si te llama la atención regístrate en mi webinar que será hoy a las 6pm hora de Puerto Rico. Sigue este enlace: https://us02web.zoom.us/meeting/register/tZYrdOCspjsrH9LTrXyFkaM5nwvkmXfZpU-Y

Te espero!

31/12/2021

Feliz año nuevo 🎆 Departe de mi equipo aka Maya mi perrita y yo su servidora.

Les deseo un 2022 llenonde salud y prosperidad!

Cual es una meta que quieren alcanzar para el 2022?

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Tuesday	09:00 - 21:00

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