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Mantener una buena postura al entrenar no se trata solo de estética: es parte esencial de moverse de manera segura y efi...
13/11/2025

Mantener una buena postura al entrenar no se trata solo de estética: es parte esencial de moverse de manera segura y eficiente.
Cuando tu cuerpo está alineado, las articulaciones trabajan en su rango natural, los músculos se activan en el orden correcto y cada repetición aporta realmente al progreso.

Una postura adecuada también ayuda a distribuir mejor las cargas, evita tensiones innecesarias y hace que el movimiento se sienta más fluido. Esto no solo mejora la calidad del entrenamiento, sino que también protege tu bienestar a largo plazo.

Tu cuerpo recuerda lo que practicas.
Si practicas buena postura, entrenar se vuelve más cómodo, estable y efectivo.

29/10/2025

Gracias , Llamar o Enviar Mensaje directo a los Artistas : Mr Ed (Ponce) 787-669-1842 / Kalev (San German) 787-519-0610 🎃👻🧛

🎄💪 No pauses tu progreso esta Navidad 💪🎄Sabemos que a partir de noviembre, todo está lleno de fiestas, comida y celebrac...
21/10/2025

🎄💪 No pauses tu progreso esta Navidad 💪🎄

Sabemos que a partir de noviembre, todo está lleno de fiestas, comida y celebraciones, ¡pero eso no significa abandonar tu entrenamiento!
Mantente activo, controla tus calorías y empieza el nuevo año más fuerte que nunca.

01/10/2025

El verdadero progreso no siempre se mide en la báscula, sino en la fuerza que ganamos. 💪🏼

Muchas veces se piensa que el entrenamiento con pesas es solo para cambiar la apariencia física, pero la realidad es que fomentar la fuerza trae beneficios mucho más profundos:
• Aumenta la masa muscular y acelera el metabolismo, ayudando a controlar el peso a largo plazo.
• Mejora la salud ósea y articular, previniendo lesiones y condiciones como la osteoporosis.
• Incrementa la confianza y la seguridad al ver cómo el cuerpo responde y logra mover cargas que antes parecían imposibles.
• Optimiza la vida diaria, porque tareas simples como subir escaleras, cargar compras o incluso mantener una buena postura se hacen mucho más fáciles.

El progreso de lynoshka, es un gran ejemplo de cómo, con constancia y el enfoque correcto, los resultados llegan. Su antes y después no solo refleja cambios físicos, sino una transformación en fuerza, disciplina y salud.

La fuerza no es solo cuestión de músculos, es una inversión en calidad de vida. 🔥

🍑 Hip Thrust: el rey de los ejercicios de glúteos 🍑La ciencia ha demostrado que el hip thrust es el movimiento más efect...
24/09/2025

🍑 Hip Thrust: el rey de los ejercicios de glúteos 🍑

La ciencia ha demostrado que el hip thrust es el movimiento más efectivo para trabajar el glúteo mayor. 💪🔥
¿Por qué? 👇

✅ Genera la máxima activación muscular en comparación con otros ejercicios.
✅ Permite un gran rango de movimiento en la extensión de cadera.
✅ Aporta estabilidad a la pelvis, protegiendo tu zona lumbar.
✅ Es un ejercicio seguro, práctico y fácil de aprender.

👉🏻 Si tu objetivo es fortalecer y desarrollar tus glúteos, ¡este ejercicio no puede faltar en tu rutina!

✨💪 Los lunes no son el enemigo… ¡son el inicio de una nueva oportunidad!Cada comienzo de semana trae consigo la oportuni...
22/09/2025

✨💪 Los lunes no son el enemigo… ¡son el inicio de una nueva oportunidad!
Cada comienzo de semana trae consigo la oportunidad de retomar el enfoque, ajustar lo que no salió bien y seguir construyendo la mejor versión de ti. 💚🔥

👉 No lo veas como un peso, míralo como un impulso. ¡Hoy decides con qué energía quieres arrancar tu semana!

💥 La creatina es uno de los suplementos más estudiados y efectivos en el mundo del fitness y el rendimiento deportivo. N...
12/09/2025

💥 La creatina es uno de los suplementos más estudiados y efectivos en el mundo del fitness y el rendimiento deportivo. No solo ayuda a aumentar la fuerza y la resistencia, también favorece una mejor recuperación y contribuye al desarrollo de masa muscular.

🔹 Si entrenas con pesas, haces deportes de alta intensidad o simplemente quieres mejorar tu rendimiento físico, la creatina puede ser una gran aliada.
🔹 Lo mejor: es segura, económica y sus beneficios están respaldados por la ciencia.

👉 ¿Ya la incluiste en tu rutina?

🧠✨ El entrenamiento y tu menteCuando hablamos de ejercicio, solemos pensar en músculos y fuerza… pero la ciencia muestra...
10/09/2025

🧠✨ El entrenamiento y tu mente

Cuando hablamos de ejercicio, solemos pensar en músculos y fuerza… pero la ciencia muestra que también es una herramienta poderosa para la salud psicológica:

🔹 Estrés y ansiedad: al entrenar, tu cuerpo libera endorfinas que generan calma y bienestar.
🔹 Estado de ánimo: se estimula la serotonina y dopamina, neurotransmisores clave para sentir motivación y alegría.
🔹 Autoestima: cada meta alcanzada refuerza tu confianza personal.
🔹 Sueño: mejora la calidad del descanso, ayudando a tener más claridad mental.
🔹 Prevención de la depresión: el ejercicio regular puede ayudar a reducir síntomas en casos leves y moderados.
🔹 Cognición: favorece la memoria, la concentración y el aprendizaje.
🔹 Resiliencia: enseña disciplina y la capacidad de superar retos.

💡 Entrenar no es solo un acto físico, es un cuidado integral de tu mente y tus emociones.

🧡 Hoy, en el día de la prevención del suicidio, recordemos que cuidar la salud mental es tan importante como cuidar la física.
🤝 Si atraviesas un momento difícil, hablar y buscar apoyo puede salvar vidas. No estás solo.

📞 En Puerto Rico puedes comunicarte a la Línea PAS al 1-800-981-0023 (24/7 y confidencial).

👵👴✨ La edad no es un límite, ¡es una oportunidad para seguir activos y fuertes!Cada entrenamiento es una inversión en sa...
08/09/2025

👵👴✨ La edad no es un límite, ¡es una oportunidad para seguir activos y fuertes!
Cada entrenamiento es una inversión en salud, energía y autonomía.
En Fitlab vemos todos los días cómo nuestros adultos mayores logran cosas increíbles 💪🔥

➡️ Porque la fuerza no solo se mide en músculos, también en la capacidad de vivir la vida con independencia y confianza.

✨ Recuerda tu toalla cada vez que vengas al gym ✨Usar una toalla no es solo una regla, es una muestra de respeto y compr...
05/09/2025

✨ Recuerda tu toalla cada vez que vengas al gym ✨

Usar una toalla no es solo una regla, es una muestra de respeto y compromiso con tu salud y la de los demás 💪🧼.
✅ Mantienes tu higiene personal
✅ Respetas a los demás
✅ Evitas resbalones y accidentes
✅ Proteges el equipo

🙌 ¡Juntos podemos mantener un ambiente limpio, seguro y agradable para todos!

03/09/2025

El autocuidado no es opcional, es esencial. Los
terapeutas de masaje debemos de cuidarnos:

🧘‍♂️ 1. Cuidado físico
Postura y ergonomía:
Aprender a usar el peso del cuerpo en lugar de solo la fuerza muscular. Ajustar la altura de la camilla según cada técnica.

🤸‍♀️Ejercicio y estiramiento regular:
Yoga, pilates o estiramientos diarios ayudan a mantener la flexibilidad y prevenir tensiones en espalda, hombros y muñecas.

🏋️Fortalecimiento muscular:
Especialmente de core, espalda, brazos y piernas para soportar sesiones largas.

👐Cuidado de las manos y muñecas:
Alternar técnicas para no sobrecargar. Usar bolas de masaje o ejercicios para fortalecer y relajar las manos.

💦Hidratación y nutrición:
Beber agua antes y después de cada sesión (como los clientes). Comer bien para mantener energía estable.

😴Descanso adecuado:
Dormir lo suficiente y evitar agendar demasiados clientes por día para no agotarse.

💆‍♀️ Recibir masajes de forma regular es una de las formas más importantes de autocuidado para un terapeuta de masaje profesional, y merece su propio espacio destacado.
Fit Lab Balance Therapy JR

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Centro Comercial Almacigo, Carrera 371 Km 1. 7

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