Fidaa Al-Sharif Dietition - اخصائية التغذية فداء الشريف

18/03/2026

في أيام عيد الفطر السعيد يضطرب النظام الذي اعتاد عليه الانسان (النوم، الاكل وشرب الماء)
فتحدث اضطرابات هضمية (مغص وغازات) ولعلاج ذلك حاول تأخير موعد غذائك ليكون مقارب للإفطار وفي كل يوم تقدّمه لوقت الغداء الطبيعي، و اضافة علبة لبن في ايام العيد سيكون له الأثر الكبير في اضافة بكتيريا نافعة.

كل عام وانتم بخير

13/03/2026

مارس – شهر التوعية بسرطان القولون 🎗️

يُعد سرطان القولون من أكثر أنواع السرطان انتشارًا، لكن الخبر الجيد أن الكشف المبكر واتباع نمط حياة صحي يمكن أن يقللا خطر الإصابة بشكل كبير.

كيف نحمي أنفسنا؟ 🛡️
🥦 الإكثار من تناول الخضار والفواكه الغنية بالألياف
🌾 اختيار الحبوب الكاملة بدل الحبوب المكررة
🚫 التقليل من اللحوم المصنعة والوجبات السريعة
🏃‍♀️ الحفاظ على وزن صحي وممارسة النشاط البدني
🩺 إجراء الفحوصات الدورية خاصة بعد سن 45 أو عند وجود تاريخ عائلي

أعراض يجب عدم تجاهلها ⚠️
▫️ تغير مستمر في عادات الإخراج
▫️ وجود دم في البراز
▫️ ألم أو انتفاخ متكرر في البطن
▫️ فقدان وزن غير مبرر

التغذية الصحية ليست فقط لإنقاص الوزن، بل هي خط دفاع أساسي لحماية صحة القولون والجهاز الهضمي والوقاية من العديد من الأمراض. 🌿

للحصول على استشارة غذائية وخطة تغذية مناسبة لمرضى القولون العصبي و صحة الجهاز الهضمي للوقاية من الأمراض يمكنكم التواصل
👩‍⚕️ أخصائية التغذية فداء الشريف
📍 رام الله
📞 للحجز والاستفسار: 0569874001

07/03/2026

💧 نصائح لتقليل الشعور بالعطش لمرضى غسيل الكلى

🧊 استخدام شرائح التفاح أو الليمون المجمّدة
يمكن وضع شرائح التفاح أو الليمون في الفريزر، ثم وضعها في الفم ببطء عند الشعور بالعطش. هذا يساعد على ترطيب الفم وإعطاء إحساس بالانتعاش بكمية سوائل قليلة.

❄️ استخدام مكعبات الثلج
يمكن وضع مكعب صغير من الثلج في الفم وتركه يذوب ببطء، مما يساعد على تخفيف الشعور بالعطش دون شرب كمية كبيرة من السوائل.

🍬 مضغ علكة خالية من السكر
يساعد على تحفيز إفراز اللعاب وبالتالي تقليل جفاف الفم.

🪥 الاهتمام بنظافة الفم والأسنان
تنظيف الأسنان أو استخدام غسول الفم قد يقلل الإحساس بالعطش.

🧂 التقليل من الأطعمة المالحة
الأطعمة الغنية بالملح مثل المخللات والوجبات المالحة تزيد الشعور بالعطش بشكل واضح.

🥒 تناول أطعمة منعشة (المسموح بها) بكميات محسوبة
مثل الخيار أو التفاح، فهي تساعد على ترطيب الفم دون الإفراط في شرب السوائل.

✨ الالتزام بكمية السوائل الموصى بها بين جلسات الغسيل يساعد على تقليل احتباس السوائل ويحافظ على صحة القلب والرئتين.

📌 لمزيد من التفاصيل حول التغذية المناسبة لمرضى غسيل الكلى، ولحجز استشارة تغذية علاجية وخطة غذائية مناسبة، يمكنكم التواصل معي.
👩‍⚕️ أخصائية التغذية فداء الشريف
📍 رام الله
📞 0569874001

07/03/2026

مرضى غسيل الكلى… بعض العادات البسيطة في التغذية قد تحميكم من الكثير من المضاعفات 🌿
إليكم أهم النصائح:

💧 انتبهوا لكمية السوائل
لا تتجاوزوا الكمية التي يحددها الطبيب حتى لا يحدث احتباس سوائل في الجسم.

🧂 قللوا من الملح
المخللات والوجبات السريعة تزيد العطش واحتباس السوائل.

🍌 احذروا البوتاسيوم المرتفع
مثل الموز، البرتقال، البطاطا، والتمر بكميات كبيرة.

🥤 خففوا الفوسفور
مثل المشروبات الغازية الداكنة، الأجبان المصنعة، والمكسرات.

🍗 اختاروا البروتين الجيد
مثل البيض، الدجاج، والسمك ( ضمن كميات محددة و محسوبة ) لدعم الجسم خلال فترة العلاج.

التغذية المناسبة مع جلسات الغسيل تساعد على تحسين الصحة وجودة الحياة.
لمزيد من التفاضيل و لنظام غذائي صحي يرجى التواصل

👩🏻‍⚕️أخصائية التغذية فداء الشديف
📞 0569874001
📍 رام الله


renal_diet
kidney_disease
clinical_nutrition

25/02/2026

المشروبات الرمضانية… أي مشروب مناسب إلك؟ 🌙🥤
اختيار المشروب الصح في رمضان بساعد على تقليل العطش والتعب، وكل مشروب مناسب لفئة معينة:

🥛 اللبن الرايب (أو اللبن مع الماء)
ننصح فيه:
✔️ اللي بيعانوا من عطش
✔️ الرياضيين
✔️ حالات تكيس المبايض
✔️ مرضى القولون
✔️ اللي بدهم يحافظوا على وزنهم
أفضل مشروب للترطيب والشبع.

🌰 شراب اللوز
ننصح فيه:
✔️ الأطفال
✔️ النحيفين
✔️ اللي بدهم طاقة
✔️ الرياضيين
غني بالطاقة والمعادن، لكن يفضل بدون سكر كثير.

🍑 قمر الدين
ننصح فيه:
✔️ الأطفال
✔️ اللي عندهم طاقة قليلة
✔️ من يعاني من النحافة و يرغب بزيادة السعرات الصحية.
❌ نقلل منه لمرضى السكري واللي بدهم ينزلوا وزن.

🌿 الخروب
ننصح فيه:
✔️ اللي عندهم حموضة معدة
✔️ اللي بدهم مشروب خفيف وطبيعي
مناسب إذا بدون سكر.

🥤 تمر هندي
ننصح فيه:
✔️ اللي بيعانوا من إمساك
✔️ اللي بدهم مشروب منعش
❌ نقلل منه إذا محلى بالسكر.

🌱 السوس
ننصح فيه:
✔️ اللي ضغطهم منخفض
❌ نمنعه عند مرضى الضغط المرتفع والحوامل.

النصيحة الأهم 🌙
أفضل مشروب يوميًا:
💧 الماء + 🥛 اللبن الرايب
والمشروبات الرمضانية باعتدال فقط.
👩🏻‍⚕️أخصائية التغذية فداء الشريف
📱 00972-569874001
📍رام الله

24/02/2026

23/02/2026

22/02/2026

🌙✨ رمضان فرصة ذهبية لمعالجة تكيس المبايض 💚
إذا عندك تكيس مبايض، يمكن سمعتي قبل إن الصيام ممكن يتعبك… 😔
لكن الحقيقة؟
رمضان ممكن يكون نقطة تحوّل إيجابية إذا كان أكلك مدروس 👌🥗
✔ الصيام المنتظم يساعد على تحسين حساسية الإنسولين 🔄
✔ يقلل نوبات الجوع المفاجئ والرغبة بالسكريات 🍰❌
✔ يعطي فرصة لتنظيم الهرمونات بشكل أفضل ⚖️
✔ يساعد على نزول وزن صحي بدون حرمان 📉💪
المشكلة مش في الصيام…
المشكلة في نوعية الإفطار والسحور 🍽️
وجبات متوازنة، بروتين كافي 🥚🍗، ألياف 🥦، تقليل السكريات والنشويات المكررة 🍞❌ —
هاي التفاصيل الصغيرة هي اللي بتعمل فرق كبير في انتظام الدورة وتحسين الأعراض 🌸
إذا عندك تكيس مبايض، رمضان مش شهر تخبّط غذائي…
هو شهر إعادة ضبط حقيقية للجسم 🔁✨
انضمي لبرنامجنا الغذائي المخصص لحالات تكيس المبايض في رمضان 📋💚
وخلي الشهر يكون بداية تغيير حقيقي مش بس رقم على الميزان ⚖️🌟
📞 00972-569874001
👩🏻‍⚕️أخصائية التغذية فداء الشريف
📍 رام الله

20/02/2026

أفضل مشروب في السحور؟ 🌙✨
الموضوع مش بس “نشرب إشي وخلص”… السحور هو الأساس ليوم صيام مريح بدون عطش أو هبوط 💧
🥛 اللبن الرائب خيار ذكي جدًا
فيه سوائل + بروتين + أملاح طبيعية 🧂
يساعد الجسم يحتفظ بالسوائل فترة أطول 🌿
وممكن نضيف نعناع أو خيار لانتعاش ألطف 🌱

🥛 الحليب أو حليب الشوفان غير المُحلّى
يعطي إحساس شبع أطول ⚖️
ويثبّت مستوى الطاقة خلال النهار 🔋

🚫 العصائر المُحلّاة ترفع السكر بسرعة ثم ينخفض،
وممكن تزيد العطش 😓

🚫 القهوة والشاي في السحور؟ مش بس بتأثر على النوم 😴
بل ممكن تزيد فقدان السوائل بسبب تأثير الكافيين المدّر للبول ☕❌
لذلك من الأفضل الابتعاد عنها أو تقليلها 🌿

نصيحتي الذهبية ✨
اشربي الماء مقسّم بهدوء، واختاري مشروب يدعم جسمك… مش يرهقه 🤍
رمضان فرصة نهتم بصحتنا بوعي وحب 🌙💙
للاستشارة الغذائية وتنظيم برنامج يناسبك في رمضان 🌸
يرجى التواصل معي مباشرة 📩📞
👩🏻‍⚕️ أخصائية التغذية فداء الشريف
📍 رام الله
📞 00972-569874001

19/02/2026

18/02/2026

رمضان كريم 🌙 نسأل الله أن يكتب لكم فيه الرحمة والمغفرة والقبول

15/02/2026

🌙 رمضان فرصة صحية حقيقية
مش شهر زيادة وزن ❌
بل وقت مثالي لتوازن السكر والضغط
وبداية نزول وزن آمن بدون حرمان 💙

في عيادة التغذية – مركز إيليت كلينك الطبي
نقدّم لكِ خطة غذائية رمضانية مدروسة تناسب:
✔️ مرضى السكري
✔️ مرضى الضغط
✔️ الراغبين بخسارة الوزن بطريقة صحية

✨ لأن صحتك أولوية، وصيامك ممكن يكون عبادة وشفاء معًا

📅 مواعيد الدوام يوميًا بالحجز المسبق
📞 احجز استشارتك الغذائية الآن:
972592712731

📍 رام الله – الماصيون – عمارة زغروت ط١ – مقابل سوبر ماركت برافو