César Sandão

29/01/2026

29/01/2026

AUTOBIOGRAFIA EM CINCO CAPÍTULOS:

Este poema toca-nos a todos nós...

1) Caminho pela rua.
Há um buraco fundo no passeio.
Caio lá dentro.
Estou perdida...desesperada.
A culpa não é minha.
Levo uma eternidade para encontrar a saída.

2) Caminho pela mesma rua.
Há um buraco fundo no passeio.
Finjo não o ver.
Volto a cair lá dentro.
Não acredito que estou no mesmo sítio.
Mas a culpa não é minha.
Continuo a levar uma eternidade para sair dali.

3) Caminho pela mesma rua.
Há um buraco fundo no passeio.
Vejo que está ali.
Mesmo assim caio lá dentro...é um hábito.
Os meus olhos estão abertos.
Sei onde estou.
A culpa é minha.
Saio imediatamente dali.

4) Caminho pela mesma rua.
Há um buraco fundo no passeio.
Contorno-o.

5) Caminho por outra rua.

Portia Nelson

29/01/2026

" TIRÓIDE!"

Muito interessante esse texto.
Já faz alguns anos desde que você descobriu que estarei com você por toda a vida.
Sou muito evasivo, nem sempre apareço quando você analisa seu sangue.

As pessoas ao seu redor não podem me ver ou ouvir, mas seu corpo o faz. Eu posso te atacar em qualquer lugar e de qualquer maneira que você escolher. Por exemplo formigueiro ou dor nas mãos.

Lembre-se de quando você teve muita energia e se divertiu muito! Bem, às vezes, eu participo de: sua energia, e deixo você exausto / o ... Um pouco sua memória ou parte de sua concentração.

Eu posso fazer você dormir por muitas horas, ou posso causar insônia. Faça você tremer ou sentir frio ou calor, quando para todos os outros a temperatura é normal.
Eu posso fazer seus pés ou mãos inchar, seu rosto e pálpebras incham... Eu posso fazer você se sentir muito ansioso / ou com ataques de pânico.
Eu sou muito complicado...

Você se lembra do humor repentino?
Sim, sou eu... Chorando sem motivo? Irrite sem razão? E sim, sou eu também.

Eu posso fazer seu cabelo cair, ficar seco e frágil, causar acne, causar pele seca, não tenho limites nem fronteiras.

Eu vou fazer você ganhar peso, não importa o que ou o quanto você come.

Fazer actividades como caminhar ou fazer outros exercícios não me tirará do seu corpo, mas ajudará a me acalmar.

Eu sei, você começou a ir ao Endocrino para me “tirar”!
Os tratamentos e controles me ajudam a relaxar por períodos.

Eu posso fazer seu colesterol alto, ou ter problemas de pressão arterial, ou outros problemas... Esse sou eu

Falhas de ar? Eu... enzimas hepáticas elevadas? Eu Problemas dentários ou gengivas? Eu também.
Você vai se sentir cansado, e sua família e amigos estarão cansados ​​de ouvir de novo e de novo o quanto “eu me sinto mal”.

Eles não sabem que eu retiro parte da energia que seu corpo e sua mente precisam diariamente para realizar suas actividades.

Eles não vão te entender porque, esta doença ataca seu corpo desde a ponta do cabelo até a ponta do pé, e que cada célula e órgão do seu corpo requer a quantidade adequada de hormônios tireoidianos que eu diminuo.

Portanto, não pare de tomar essas pílulas todas as manhãs que o médico lhe deu... elas substituem o hormônio T4 que diminuí.

Embora eu não goste muito deles, porque eu não posso fazer tantas brincadeiras, eu sei que vai ajudar você a se sentir melhor. 😞🙏🏻

Com amor ♥...
Seu hipotireoidismo
Autor desconhecido...

28/01/2026

Conheça os benefícios dos temperos:

1. O louro é conhecido por facilitar a digestão e pode ser usado como repelente natural: coloque uma folha de louro nos recipientes do arroz, farinha, feijão, etc., e nunca mais terá aqueles famosos bichos que estragam os alimentos.

2. O tomilho é rico em ferro e cálcio. Esta especiaria é eficaz a melhorar problemas respiratórios e torácicos, como a tosse e a bronquite, mas também é muito eficaz para ajudar a vesícula preguiçosa e problemas de digestão lenta.

3. Salva ou Sálvia esta erva, cujo nome significa saúde, pode ser utilizada para dar ânimo e energia mas também para limpeza dos dentes, remoção do tártaro e dar um hálito agradável. Um banho tônico com um pouco de salva faz revigorar o corpo e a mente. É muito recomendada para quem tem diabetes. Prepare 100 gramas de folhas de sálvia em 1 litro de vinho branco seco. Beba frio e veja os seus níveis de açúcar no sangue baixarem. Além disso, é também muito boa para o sistema cardiovascular.

4. Oregãos possuem propriedades antioxidantes e são aconselhados no combate de inflamações e ajudam ainda no problema de aerofagia (excesso de ar no estômago).

5. O alecrim pode ajudar nas dores musculares, problemas da vesícula, problemas de ossos, dores de cabeça, depressões, problemas digestivos e muito mais. O óleo é conhecido por ajudar na bronquite, sinusite, no cansaço e como estimulante do sistema circulatório.

6. " O manjericão é uma planta rica em magnésio, ferro, cálcio, potássio e vitamina C. Devido à presença do magnésio, o manjericão melhora a saúde do sistema cardiovascular, pois estimula os músculos e vasos sanguíneos a relaxar, melhorando o fluxo sanguíneo e reduzindo o risco de arritmias cardíacas.
Ele possui flavonoides, que protegem as estruturas celulares e os cromossomas contra a radiação e contra os efeitos dos radicais livres. O alimento também é anti-inflamatório, estimulante digestivo, calmante e previne problemas digestivos e infecções no intestino."

28/01/2026

É Mito! ❌​

⚠️ Dor de cabeça, tonturas, mal-estar ou hemorragia nasal podem não estar correlacionadas com a presença de HTA.​

​A Hipertensão Arterial (HTA) não costuma causar sintomas, daí ser conhecida como a “doença silenciosa”. 🤫​

​Por isso, é fundamental medir regularmente a tensão arterial. De modo a se obterem valores corretos é importante, antes de a medir, descansar na posição sentada pelo menos durante cinco minutos. Deve-se utilizar o mesmo aparelho e medir sempre no mesmo braço.​

​Já sabe, não se esqueça de medir a sua tensão arterial e de consultar o seu médico. 🩺

27/01/2026

Quem você está disposto a ouvir, valorizar e caminhar junto — sabendo que ninguém constrói algo verdadeiramente sólido sozinho?