CARMA by Dra. Cristina Miguel, psiquiatra e hipnoterapeuta

11/10/2025

O amor verdadeiro e saudável nasce do afeto, do cuidado e do bem-querer mútuo — nunca da obrigação.
Sim, a vida que chegou até ti através deles é o maior presente que alguma vez poderias receber.
Essa vida tem um valor maior do que qualquer dor, mágoa ou necessidade que tenha ficado por satisfazer.
Por isso, os teus pais têm um lugar essencial dentro de ti.
Existem — na sua forma mais pura — em cada célula, em cada traço do teu ADN, como um universo de possibilidades. Acolhe tudo o que és. Acolhe te por completo.
Tens o livre-arbítrio:
Abraça o que herdaste de bom
e transforma o que precisa de ser curado.
Porque o amor real é uma troca —
só amamos verdadeiramente quem cuida, respeita e ama de volta.

Clínica CARMA
934 111 745

01/10/2025

Rastreio de Défice de Atenção (ASRS-6)

Nos últimos 6 meses, com que frequência apresentou os seguintes problemas?

1- Com que frequência tem dificuldade em concluir os detalhes finais de um projeto depois de já ter terminado as partes mais difíceis?

2- Com que frequência tem dificuldade em organizar-se quando está a realizar uma tarefa que exige planeamento?

3- Com que frequência tem lapsos de memória quando precisa de se lembrar de compromissos ou obrigações?

4- Quando tem uma tarefa que exige muito esforço mental, com que frequência a evita ou adia?

5- Com que frequência se sente inquieto(a) ou agitado(a) quando precisa de permanecer sentado(a) durante muito tempo?

6- Com que frequência se sente excessivamente ativo(a), como se estivesse “sempre em aceleração”?

✅ Interpretação rápida (não constitui diagnóstico)

Se 4 ou mais respostas forem “Frequentemente” ou “Muito frequentemente”, o rastreio é considerado positivo para possível TDAH → recomenda-se avaliação clínica especializada.

Agende connosco.
clinica CARMA 934 111 745

01/10/2025

10/09/2025

"O vazio que sente é o espaço que não ocupa em si."

Muitas vezes sentimos que algo nos falta, como se houvesse um vazio difícil de nomear. Procuramos fora respostas, apoios e presenças, mas esquecemo-nos de olhar para dentro.

A verdade é que, na maioria das vezes, o que realmente falta é dedicarmo-nos a nós mesmos: cuidar, acolher e dar espaço ao nosso próprio ser.

Quando nos oferecemos atenção e afeto, o vazio já não é ausência… transforma-se em presença.

09/09/2025

A resiliência não é apenas resistir, é crescer através da adversidade. É nos momentos críticos que se constrói a autoestima, a autoconfiança e o amor-próprio, quando escolhemos o auto-respeito e o auto-amparo. Cada desafio é oportunidade de transformação: a dor ensina, a crise fortalece, a queda impulsiona. Cuidar de nós, nutrir corpo e mente, e valorizar os laços que nos apoiam são pilares dessa força. A resiliência constrói-se dia após dia, e é nas dificuldades que descobrimos quem realmente somos: mais firmes, mais inteiros, mais nós.

02/09/2025

🌿 O Jardim do Ninho Vazio
Era uma vez uma mulher que carregava no peito uma ferida invisível.
Chamava-lhe abandono, embora nem sempre conseguisse dar-lhe esse nome.
Essa dor despertava sempre que o ninho da sua vida se esvaziava — quando as filhas, cansadas de asas presas, decidiam voar.
Amava-as profundamente, mas o seu amor vinha misturado com medo.
Protegia, cuidava, amarrava, e sem perceber sufocava o voo delas.
As filhas, em busca do ar que lhes faltava, afastavam-se…
E a mãe, diante do silêncio das paredes, sentia-se de novo sozinha, rejeitada, esquecida.
Mas a raiz era mais antiga.
Desde pequena, aprendera que agradar era a única forma de garantir amor.
Quis ser a filha perfeita para não perder o vínculo com a mãe.
E a mãe dela também tinha vivido o mesmo…
Uma mãe que, em bebé, ficou órfã de mãe.
A partir daí, o vazio instalou-se no sistema familiar, passando de geração em geração como uma sombra.
Na terapia, aquela mulher finalmente viu o fio invisível que ligava todas essas histórias.
Percebeu que a sua dor não era apenas sua.
Era o eco de uma ferida de abandono transgeracional, repetida no silêncio, no medo e na dependência.
Mas também entendeu algo maior:
a cura podia começar nela.
Aprendeu que honrar a dor não era afogar-se nela.
Honrar significava olhar de frente, acolher, e depois escolher diferente.
Percebeu que podia ser o ponto de viragem:
Cultivar a independência emocional que faltou às mulheres da sua linhagem.
Essa independência não vinha de cortar laços, mas de os viver com liberdade.
Nascia do amor-próprio, do autocuidado, de se dar um autoabraço sempre que a solidão apertasse.
Nascia da presença no desconforto, em vez da fuga.
Nascia da afirmação de quem é, em vez de se calar.
Com essa consciência, percebeu que não traía a família.
Pelo contrário: evoluía em nome de todas.
Carregava no coração a memória das que vieram antes, mas caminhava mais longe, para que o padrão não se repetisse, não adoecesse mais, não aprisionasse as suas filhas.
Porque libertar o carma sistémico não é esquecer — É transformar a dor em força. É dar às próximas gerações a herança da liberdade.
E ao cuidar de si, descobria também a beleza de ser ninho para si mesma.

01/09/2025

Sabias que a forma como encaras as dificuldades pode mudar a tua vida? 🌿
Com uma mentalidade de crescimento, os desafios deixam de ser muros e passam a ser caminhos para aprender e evoluir.

Não estás preso ao que és hoje — estás sempre em transformação.

✨ Como pode transformar a tua vida?

Resiliência: dificuldades tornam-se portas para aprender e crescer.

Autocompaixão: em vez de te culpares, dás a ti mesmo espaço para recomeçar.

Motivação: a curiosidade vence o medo e abre caminhos novos.

Relações saudáveis: aprendes com os outros, sem perder a tua essência.

Afirmação e autocuidado: escolhes cuidar de ti e expressar quem és, com verdade e independência.

🌿 Sempre que pensares “Não consigo”, lembra-te:
👉 “Ainda não consigo, mas estou a aprender.”

✨ Reflexão:
Perante um desafio. Como posso evoluir apartir deste momento? O que posso aprender? Como posso cuidar de mim? De que forma isto me pode tornar mais forte sem por em causa o que mais valorizo em mim.

Permite-te falhar, aprender e florescer ao longo da travessia.

31/08/2025

A resiliência não é apenas suportar dificuldades, mas sim aprender, transformar e crescer com elas. É a arte de se reinventar diante das crises, encontrando no desafio uma oportunidade de autoconhecimento.

Para cultivar a resiliência, é essencial cuidar de si — corpo, mente e coração. O autocuidado fortalece-nos: uma rotina saudável, momentos de pausa, gratidão e esperança renovam a energia e permitem encarar a vida com mais equilíbrio.

Outro pilar é a rede de apoio: partilhar, pedir ajuda e deixar-se acolher por quem nos rodeia. Nos laços que criamos, descobrimos novas formas de olhar para os problemas e sentimos que não caminhamos sozinhos.

A resiliência também nasce da reflexão: como reajo aos meus desafios? Ao tornar consciente a forma como enfrentamos os altos e baixos, abrimos espaço para transformar dor em sabedoria, queda em impulso, dificuldade em caminho.

🌱 A vida nunca deixará de ter sombras e luzes, mas a resiliência recorda-nos que, mesmo nas tempestades, é possível florescer.

Dra Cristina Miguel