21/07/2021
Não é só para ficar com o corpo forte e resistente que o ioga serve. Estudos mostram que a prática também faz bem para a saúde, diminuindo sintomas de ansiedade e depressão e até prevenindo doenças cardiovasculares...
Eis 4 das razões pelas quais deve adoptar a prática:
• Reduz a inflamação do corpo. Pesquisadores da Universidade da Califórnia, nos Estados Unidos, publicaram com base em 26 estudos que que terapias como Tai Chi, ioga e meditação na redução de alguns sintomas e melhora da qualidade de vida reduzem os genes relacionados com a inflamação.
• Alivia a dor crónica nas costas. Um estudo publicado em 2011 no 'Annals of Internal Medicine', por exemplo, analisou 313 adultos com dor crónica nas costas. Os 156 voluntários que praticaram ioga por três meses relataram sofrer menos com o problema e até sentiram melhora na função das costas.
• Ajuda na memória. A prática regular de ioga ainda ajuda na preservação de regiões cerebrais associadas à atenção e memória. É o que indica um estudo feito no Instituto do Cérebro do Hospital Israelita Albert Einstein, publicado em 2017. "O exercício tem um papel de neuroproteção, retardando a degeneração cerebral que ocorre com a idade da mesma maneira que retarda a perda de massa muscular", disse Rui Afonso, autor principal da pesquisa.
• Combate ansiedade e depressão. Um estudo realizado em 2004 por pesquisadores da Universidade da Califórnia, nos Estados Unidos, relatou que os voluntários com depressão que praticaram duas aulas de 1 hora de ioga por semana reportaram diminuição nos sintomas de depressão e ansiedade, além de diminuição no mau humor e cansaço, além de maiores níveis de cortisol (hormônio regulador de estresse).
• Deseja melhorar de vida? Então venha ter connosco e experimente uma aula prática. A mudança está nas suas e nas nossas mãos!
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