Fátima Alves-Psicóloga

03/03/2026

Recomeçar, fazer algo novo, mudar, mesmo que seja para melhor pode provocar sensações, emoções ambivalentes.

😨☺️ Pode despertar, simultaneamente, esperança por algo melhor, mas também medo por tudo aquilo que teremos de deixar. Podemos pensar que não conseguiremos lidar com as alterações que advêm da mudança, que não temos competências, etc...

📝 Vamos traçar um plano real em conjunto ? Lembra - te: pensamentos não são necessariamente verdades

Estou aqui🌸

24/02/2026

🦸 Durante muitos anos, o psicólogo era visto como um ser inabalável, quase divino, superior. Que tinha a obrigação de ser "melhor" que todos os outros seres. Que tinha de suprimir as suas emoções para ser visto como alguém credível e com competência na sua área.

🍻 Felizmente, as partilhas de grande parte dos psicólogos de hoje vêm trazer um olhar humano sobre o psicólogo. Que tal como tu erra, chora descontroladamente, ri descontroladamente, vive. Que não anda de fato se não gosta de o usar, que podes encontrar, num bar, à noite a divertir - se com os amigos.

🌸 Um psicólogo estudou todas as técnicas e teorias, mas é na autenticidade que traz para a relação que transformacão acontece.

05/02/2026

Na passada sexta feira, no IEC - Instituto de Educação e Cidadania numa Mesa Redonda sobre ansiedade e ataque de pânico. Grata pelo convite e parabéns pela iniciativa

03/02/2026

Costumo chamar-lhe "o comboio da vida" . Muitas pessoas vão pressionar-te para embarcares na carruagem mais próxima, mesmo que sintas que não é o teu tempo de embarcar.

Alguém que está nas primeiras carruagens vai perguntar: "já acabaste o curso?"
Na segunda alguém que questiona: " e trabalho? Ainda desempregado?"
Na terceira carruagem: nunca mais arranjas namorado...
Quarta Carruagem : e casamento é para quando?
Quinta Carruagem : e filhos?
Sexta: e o segundo? Um filho só é pouco.
Sétima : e netos? Ainda não há?....

Não embarques em carruagens onde nunca quiseste estar, num tempo que não seja o teu. O teu caminho é único💚

27/01/2026

Os limites permitem que a criança possa sentir frustração por não ter tudo o que deseja, algo essencial para o crescimento. Na vida adulta, quantas vezes nos damos conta de que não podemos ter tudo o que queremos, na hora que queremos?

Uma criança que ouviu "nãos", de forma empática, desenvolve o amadurecimento, a capacidade de esperar e consegue regular melhor as suas emoções💚

20/01/2026

Um cliente uma vez disse-me: sinto que um dos melhores presentes que posso dar ao meu filho é estar aqui, na terapia💚

Oferecer - lhes o presente de estarmos presentes, com imperfeições, com consciência das nossas feridas🌸

13/01/2026

💚Pais suficientemente bons falham e tentam corrigir essas falhas com auto - compaixão e amor incondicional.

😩Focam-se no afeto e no estabelecimento de limites reais em vez de uma exigência irrialista que promove ansiedade e, muitas vezes, burnout parental.

Mães, pais que estão desse lado : não precisam de ser perfeitos. Basta serem suficientemente bons e serão o melhor para os vossos filhos🌸

11/01/2026

Dia 30 deste mês estarei no IEC - Instituto de Educação e Cidadania a falar sobre ansiedade e ataque de pânico.

Grata pelo convite🙏

No próximo dia 𝟯𝟬 𝗱𝗲 𝗷𝗮𝗻𝗲𝗶𝗿𝗼, 𝘀𝗲𝘅𝘁𝗮-𝗳𝗲𝗶𝗿𝗮, 𝗮̀𝘀 𝟮𝟬:𝟯𝟬 𝗵𝗼𝗿𝗮𝘀 ⏳, no Instituto de Educação e Cidadania (IEC), na Mamarrosa 📍, irá decorrer mais uma Mesa Redonda, desta vez com o tema "Saiba como gerir a ansiedade e o ataque de pânico..."‍ 👥🧠.

Este evento irá contar com a participação de Fátima Alves (Psicóloga Clínica e da Saúde) e Iolanda Marques (Psicóloga do IEC).

Esta iniciativa está aberta a toda a comunidade! O IEC convida-o a estar presente neste dia, numa reflexão sobre estratégias úteis para gerir a ansiedade e os ataques de pânico 🧠

Contamos com a sua presença ☺️

06/01/2026

🌟Passaram as épocas festivas. As reuniões familiares trouxeram-te o desgaste da pressão para a concretização de um desejo que ainda não se realizou.

Tantos são os lutos que ninguém vê. O investimento emocional, a frustração, a vida em pausa. São lutos não reconhecidos e, como tal, não apoiados por quem está por perto. E que, muitas vezes, através das tais "perguntas inofensivas", "sem má intenção" acentuam o sentimento de falha do casal que está a tentar engravidar.

Se és amigo ou familiar : evita perguntas sobre este tema. Oferece amor, atenção e presença.

Se estás a passar por todo este processo: define limites para quem está à tua volta e seleciona a informação que permites que chegue até ti.

🫶Estarei por aqui, como sempre, para te acompanhar neste caminho, tantas vezes, solitário.

30/12/2025

💪Venho dizer-te que lidar com todos os desafios de 2025 pode ter sido o teu feito mais heróico. As vezes que te conseguiste levantar da cama quando ela te agarrava, quando conseguiste gerir a tua ansiedade mesmo quando ela te consumia, as vezes que disseste "não" e colocaste limites quando a tentação de querer ser aceite era maior.

Reconhecer o que aprendeste, como te sentes, podem ser os maiores ✅ da tua lista.

📆A nossa renovação nem sempre está alinhada com o calendário. Vamos olhar mais para a natureza, pois ela ensina-nos que cada caminhada tem o seu tempo. Que as estações do ano também podem sofrer alterações. Que nem todas as sementes brotam de imediato.

Um excelente ano 2026 para todos os que acompanho. Obrigada por me deixarem aprender convosco 💚 que possamos continuar a lançar sementes de mudança para uma vida mais leve, seja em que altura do ano for

23/12/2025

🎄Estes são os meus desejos para ti este Natal:limites, auto-cuidado e uma comunicação assertiva, clara e empática.

💪Não controlas as dinâmicas familiares que te rodeiam. Mas a forma como te posicionas nelas pode fazer a diferença.

✨

16/12/2025

Esta época é vista como universalmente emotiva. As emoções de alegria e felicidade ganham outro brilho mas a tristeza ou saudade também se vestem de outra dimensão.

Pode existir uma pressão social para que correspondas às expectativas do Natal cintilante, como se todos os desafios que tens vivido pudessem entrar em modo pausa, como se as relações que até então têm sido difíceis, pautadas por conflito, distância ou desvalorização desaparecessem com um presente na chaminé ou até como se os lugares vazios à mesa não existissem.

Dizer-te que o teu sentir tem espaço. Não tens de fingir um Natal que não brota dentro de ti. Podes escolher um Natal diferente, com pessoas diferentes, com emoções diferentes, podes ressignificar o teu conceito de Natal, num lugar onde não existam presentes, luzes, árvores, mas onde haja espaço para ti.