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Fê Pegoraro, Braga (2026)

19/02/2026

Nem sempre é fácil pra mim.

Atividade física é o pilar que mais me desafia no meu próprio cuidado.

Hoje eu precisei chamar toda a minha força de adulta pra negociar com a criança que habita em mim.

Aquela que diz:
“Hoje não.”
“Vamos amanhã.”

Mas eu aprendi a não me obrigar a mais nada.

Por isso eu negocio. Nem sempre dá certo, mas eu aprendo cada vez mais a cada oportunidade.

E no fim conseguimos relembrar o nosso acordo: combinamos que vamos cuidar da gente.

Cuidar da saúde de forma natural não é fazer só o que é confortável.

Mas também é tentar trazer conforto e gentileza nesse processo.

Hoje eu fui.
E às vezes, ir já é vitória suficiente.

Faz o que é possível, mas faz.

Qual é a sua maior dificuldade no tratamento natural?

Me conta aqui embaixo ⬇️

Ginecologia natural | saúde feminina | menstruação | saúde menstrual

14/02/2026

A maioria de nós aprendeu a suportar a dor, a ignorar os sinais do corpo e a funcionar no automático, mesmo quando tudo dentro pede pausa.

Dores fortes, irritação na TPM, oscilação de humor, exaustão antes de menstruar, dores de cabeça…
E todo mês o mesmo ciclo se repete.

Mas não precisa ser assim.

É possível viver um ciclo menstrual mais leve, com menos dor e mais consciência do seu corpo.

Você só precisa do direcionamento certo.

Estou com vagas abertas para acompanhamento em saúde menstrual.
Me chama no direct e vamos organizar esse caminho juntas.

13/02/2026

O que você tem calado para permanecer?

Muitas de nós aprendem cedo que, para manter um relacionamento, um trabalho, um lugar na família… é preciso diminuir o tom, engolir a resposta, segurar o choro, controlar a raiva, fingir que não foi nada.

Só que o corpo não finge.

Toda emoção que não encontra espaço de expressão encontra espaço de acumulação.

E acúmulo gera tensão.
Tensão gera estresse.
Estresse sustentado gera inflamação, contração, dor.

E aí, "aparentemente" sem grande explicação as cólicas aumentam a cada ciclo, a irritabilidade se amplia, a sensação de peso no ventre cresce...

É o corpo reagindo a um estado interno de sobrecarga.

Saúde mental também é saúde menstrual.

Um corpo constantemente tensionado por silenciamentos não encontra facilidade para fluir.

Cuidar do ciclo também é aprender a reconhecer onde você tem se calado para continuar pertencendo.

Talvez o seu próximo passo de autocuidado não seja uma nova erva.
Talvez seja um limite.

ginecologia natural| menstruação |ciclo menstrual

11/02/2026

Eu sei porquê você desiste do tratamento natural

Alimentação natural/ anti-inflamatória é sem dúvida, um dos tópicos que traz muitas objeções por aqui quando falo de tratamento natural.
E não seria para menos, a vida é organizada, muitas vezes, pelas refeições que fazemos.

Comida é cultura, afeto, é social e é reguladora emocional.
E fundamental para a tua saúde menstrual

Por isso, eu te trago soluções nesse post.

Porque tratamento natural que funciona é prático, simples e, certamente, vai fazer toda a diferença na tua vida, querida.

Ginecologia natural
Menstruação
Ciclo menstrual
Saúde da mulher

03/02/2026

Dentro do mar tem rio
Dentro de mim tem o quê?

Hoje eu vim pra te lembrar de ser água, querida

Ontem em terapia terminei a sessão dizendo a minha psicóloga (depois de me debulhar em lágrimas durante boa parte da sessão): que maremoto foi esse, hein?!

E depois se seguiu um longo processo interno e solitário de acomodação de tudo aquilo que foi trabalhado.

E cuidando de mim eu percebi o quanto de peso emocional eu segurava, porque em algum momento eu entendi que era melhor:

conter do que demonstrar
segurar e não chorar
fingir que não sentia do que dar atenção ao que apertava

Que mulher não aprendeu a se calar para continuar produzindo/ cuidando/ dando conta?
Que mulher já não quis explodir em lágrimas e não pôde?

Por isso, querida, dance, chore, rebole e remexa as águas do teu ciclo.

Isso também é saúde menstrual

Ginecologia natural | ciclo menstrual | menstruação | cólicas menstruais

30/01/2026

❌️Só tomar chá não vai salvar a tua saúde menstrual 📢

O fundamento do tratamento natural está apoiado na saúde integrada.

E são 5 áreas principais nas quais devemos atuar para restaurar a saúde:

-Saúde intestinal
-Sono reparador
-Alimentação natural
-Saúde mental
-Atividade física regular

Sem isso, estamos construindo um castelinho de areia que só vai trazer frustração e zero melhoria.

Mas calma, não se desespere. Perceba qual dessas áreas está mais abandonada na tua vida hoje e se dedique a torná-la cada vez mais saudável. Comece por aí 😉

Tenho certeza que você já vai notar diferenças no teu próximo ciclo.

Simplifica e começa aos poucos 💚

Devagar se vai longe 🌻

Ginecologia natural | tratamento natural |menstruação |saúde menstrual

19/01/2026

Hoje eu só venho aqui para reforçar o teu "sim" 🌻

Sei que boa parte de nós anda aprendendo sobre limites e sobre dizer "não". Mas nesse post eu quero te falar sobre os "sins" que mudaram muitas coisas para mim e me fizeram (e fazem) crescer.

Eu disse sim, recentemente, quando me matriculei na autoescola (escola de condução 🇵🇹), algo que eu já nem cogitava mais fazer. Mas que reforça intimamente em mim uma sensação de segurança e autonomia que eu não fazia ideia de como me faria bem.

Eu disse sim ao ingressar numa pós graduação em ginecologia natural, apesar de ter saído de uma última experiência acadêmica bem traumática no mestrado (na 3° foto: eu cheia de olheiras, aliviada por ter chegado ao fim, mas num cansaço extremo, entregando minha dissertação).

Antes de dizer sim a pós graduação, internamente eu me questionava se eu suportaria voltar ao ambiente acadêmico, mas hoje percebo como essa escolha nutriu e continua nutrindo o meu caminho profissional na ginecologia natural

Ou ainda quando lá atrás, eu disse sim e acreditei no caminho do tratamento natural, transformando as minhas dores e meu desamparo em caminho de conhecimento e resgate para mim e tantas outras mulheres 💚

E por aí: o que merece o teu "sim" no dia de hoje?

Ginecologia natural | terapia integrativa | saúde feminina

17/01/2026

Prática simples para aliviar cólicas no próximo ciclo:

Durante os 10 dias que antecedem a menstruação, priorize três ajustes:

🌙 Sono: tente ir deitar ao menos 30/60 minutos mais cedo. O descanso profundo reduz inflamação e tensão pélvica. Melhor ainda se fizer um escalda-pés antes de deitar 😉👌🏼

🥗 Alimentação: reduza ao máximo café, açúcar, alimentos ultraprocessados/industrializados e laticínios nesse período. Prefira refeições quentes, simples e de fácil digestão como caldos quentinhos, legumes cozidos.

🔥 Calor no baixo ventre: aplique uma bolsa de água morna por 15–20 minutos, uma vez ao dia. O calor relaxa a musculatura uterina e melhora a circulação local.

Esse cuidado não é radical, nem difícil.
É planejamento cíclico: adaptar a rotina ao que o corpo pede antes da menstruação.

Lembre-se que menstruação sem dor é preparação.

Ginecologia natural | menstruação | cólicas menstruais | ciclo menstrual

16/12/2025

Menstruação pesada, dolorosa e inchaço abdominal antes de menstruar...

Sabia que tem uma planta medicinal que pode te ajudar a aliviar esses sintomas?

O chá de orégano é excelente para reduzir umidade excessiva, que muitas vezes, é a raiz desses sintomas.

Para a Medicina Tradicional Chinesa, a umidade excessiva obstrui o livre fluxo de energia vital e pode aumentar dores, inchaços e mucosidades no organismo.

Por isso, se você é como eu e prefere previnir a remediar, comece a tomar chá de orégano pelo menos 10 dias antes de menstruar e depois volte aqui para me agradecer 😄

Me conta aqui embaixo se você já conhecia os benefícios do chá de orégano para o ciclo menstrual ⬇️

Saúde menstrual | menstruação | cólicas menstruais | ciclo menstrual

22/10/2025

Nos últimos meses, um tema tem se repetido com intensidade nos atendimentos e conversas: o esgotamento feminino.

Mulheres que chegam cansadas vivendo situações que se repetem sem fim e não conseguem transformá-las.

E quando escutamos mais fundo, percebemos algo comum a quase todas: a dificuldade em reconhecer e estabelecer limites.

Limites com o outro, no trabalho, com as demandas externas e, principalmente, consigo mesmas.

Boa parte das mulheres foi ensinada a conter a raiva, a evitar conflitos, a manter a doçura mesmo quando algo dentro grita por espaço.

Aos poucos, essa energia de proteção natural vai sendo soterrada… e o corpo começa a sentir.

Por isso, senti que devia trabalhar essa dor tão conhecida de boa parte das mulheres adultas de forma coletiva.

O encontro de mulheres Fronteiras Vivas nasceu para reconectar e religar o nosso sistema de proteção, reconhecer a raiva como força vital e sagrada, e aprender a sustentar limites orgânicos e saudáveis.

Vamos juntas escrever uma nova história, querida?

17/09/2025

✨ Você não é todo mundo… e isso é uma das suas maiores forças ✨

Muitas vezes, buscamos aliviar nossas dores copiando o que funcionou para outras pessoas, comparando nossa vida e adotando a receita que ajudou uma amiga, o chá que alguém recomendou, o suplemento que ficou famoso.

🥀 E aí um tempinho depois veio a frustração e os pensamentos:
○Por que para mim não funciona?
○Por que funciona para todo mundo menos pra mim?

😿 Frustração, decepção, desânimo e a sensação que algo no teu corpo está errado.

Mas cada corpo tem sua própria história, seu próprio ritmo e necessidades 🌙
Quando reconhecemos essa singularidade, abrimos caminho para um cuidado mais leve, mais gentil e que realmente funciona, porque é feito para você 💛

🌿 Que você possa se sentir segura para trilhar o seu próprio caminho de cuidado.
Conta aqui nos comentários: você já tentou seguir um “protocolo pronto” e percebeu que não funcionou pra você? 💭

Ginecologia natural |tratamento natural |menstruação |ciclo menstrual |tpm |cólicas menstruais

08/09/2025

De todas as lições de respiração que tive nessa vida uma das mais impactantes tem sido a que venho vivendo nas sessões de fisioterapia.

Toda vez que sinto muita dor em alguma manobra que o fisioterapeuta faz, ele fala assim: respira e solta bem o ar.

Hoje depois de mais uma sessão difícil eu me peguei pensando: quantas vezes eu contraí todo o corpo e esqueci de respirar? Para sentir menos, para tentar evitar o impacto da experiência vivida?
E no final o resultado: um corpo tenso e cheio de dor.

Agora que me disponho a tratar essas dores o caminho de alívio passa necessariamente por respirar e soltar.

Aprendo e tenho cada dia mais certeza de que a respiração é a das nossas regulações mais preciosas, é bóia, é caminho de retorno e conexão com essa casa-corpo que habitamos.

Sigo firme aqui fazendo meus exercícios e as limpezas dos acúmulos que deixei impregnados em cada músculo que hoje precisam de um olhar profissional para serem vistos e janelas abertas para ventilar.

E por aí, querida, tem pesos e dores pedindo ar fresco?

Fê Pegoraro

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