Inês Silva - Psicóloga

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Inês Silva - Psicóloga

Consultas ONLINE para o 🌍
Estou aqui para te guiar nesta jornada atribulada que é a vida 🫂

29/09/2025

Olá! 🌸

Hoje trago 3 palavras chave: ouvir, compreender e cuidar. Tal como uma flor, a nossa mente precisa descansar, precisa de sol, precisa de chuva, precisa de tempo, precisa de espaço.

Em terapia aprendemos, juntos, a fazer tudo isso, para que, também vocês, possam florescer nas vossas vidas🌻

Vamos a isso? 😊

08/09/2025

Olá! 🌸

Em consultas tem surgido algumas pessoas que dizem sentir-se perdidas e eu própria também o sinto às vezes. Dizem-me: "eu não sei quem sou, não sei para onde vou" e eu peço-lhes que olhem para trás, para quando começaram o seu caminho, e que pensem na quantidade de vezes em que sonharam estar onde estão agora.
Portanto, lembrem-se porque começaram e isso será o suficiente para se sentirem menos à deriva.
Claro que não resolve a situação, mas é uma dica que vos ajuda. Para resolver por completo a situação só mesmo com terapia em dia😊

04/09/2025

Olá! 🌸

Costumo dizer que todos nós carregamos uma mochila com todas as nossas emoções e pensamentos.
Então, nesta mochila quantos desses medos e dessas raivas são tuas e quantas foste absorvendo da tua família e das pessoas que te rodeiam?
Se fizermos essa separação, o que é meu e o que não é meu, a mochila f**a muito mais leve e, como tal, muito mais fácil de carregar.🍃
Eu posso ser uma boa amiga, ajudar e preocupar-me com os outros, mesmo sem carregar as suas dores.
Cada um é única e exclusivamente responsável por aquilo que carrega na sua mochila, portanto, tem cuidado com o que colocas lá dentro, pois és tu que terás que lidar com esse peso nas tuas costas.

09/08/2025

Olá! 🌸

Tenho guardada uma lista de citações que li/ouvi e me fizeram muito sentido.

Espero que estas frases te façam refletir tanto quanto me fizeram a mim, sobre como conseguimos mesmo ser os nossos próprios inimigos e em como podemos escolher a forma como olhamos para as coisas e, às vezes, isso é o suficiente para mudar o teu dia 😊

02/07/2025

Olá! 🌸

O ser humano tem a tendência para querer tudo para ontem, inclusive os resultados de um processo terapêutico.

Digo muitas vezes aos meus clientes que tem que ter paciência consigo mesmos, que não podem esperar que algo que se desenvolveu em anos esteja resolvido em 4 semanas.

Isto não é uma corrida, ir mais rápido não é sinónimo de maior capacidade de resolver as coisas.

Leva o teu tempo 😊

10/05/2025

Olá! 🌸

Naturalmente, todos necessitamos de ter objetivos na vida, contudo, muitas vezes esquecemo-nos de aproveitar o processo de lá chegar.

Para eu chegar ao topo das escadas - a meta - tenho que subir degraus - etapas - alguns são mais altos que outros e, como tal, mais exigentes e desafiantes. Algumas etapas, por serem mais difíceis, demoram mais tempo. Então, porque não celebrar a cada degrau/etapa conquistado/a?

Podes e deves celebrar cada pequena vitória! Garanto que isso não vai tirar em nada a importância de chegar à meta, aliás, só vai tornar o processo mais prazeroso ainda.
É tão importante o começo, como o meio, como o fim da jornada. Desfruta do processo 😊

02/05/2025

Olá! 🌸

No início de cada mês, vejo muitas pessoas a dizerem e partilharem frases como: "que maio seja bom para mim". E não consigo evitar questionar-me: o que é que essas pessoas pensam fazer para tornar esses dias bons? 🤔

Venho relembrar-vos disto: coisas boas acontecem a quem se abre e se empenha para receber essas mesmas coisas.

E tu, o que vais fazer por ti em maio?😊

Caso hajam dúvidas: sim, tu mereces mais e melhor ❤️

24/03/2025

Olá! 🌸

Tenho andado a reler o "A saga de um pensador" de Augusto Cury e deparei-me com estas frases que definem tão bem o processo da terapia e o que pode resultar daí.

Vamos todos atravessar os nossos desertos psicológicos e tornar-nos ainda mais belos, lúcidos e ricos? 😊

06/03/2025

Olá! 🌸

Só és mesmo responsável pela versão que tens de ti, na tua própria cabeça. Tudo o resto já não está nas tuas mãos, está fora do teu controlo e espero que seja um alívio para ti saberes isto 😊

28/02/2025

Olá! 🌸

No 10º episódio da minha rubrica Trocar por miúdos, venho falar sobre o Estatuto de Vítima.

É um documento que é entregue a todas as vítimas de crime, de qualquer tipo de crime. É um direito nosso, enquanto cidadãos. Como a Violênci@ Doméstic@ é um crime violent@, o documento intitula-se "Estatuto de Vítima Especialmente Vulnerável".

Podem usar este Estatuto para pedir advogado à Segurança Social, por exemplo.

No próximo episódio, estava a pensar falar sobre esta questão do advogado: se é necessário, se não, como pedir advogado. O que acham? 😊

25/02/2025

Olá! 🌸

Se tens o hábito de te disponibilizares facilmente às outras pessoas, de dizer "sim" a tudo, sem sequer saberes se tens a disponibilidade para o fazer, então está na altura de parar de dizer "sim" a tudo e todos, pelo teu próprio bem 🙏

Cada vez chegam-me mais pessoas que se sentem exaustas, porque sentem que tem que ajudar toda a gente e, como tal, tem que estar sempre disponíveis para o outro. E isso pesa muito, suga a nossa energia.

Temos que impor limites, principalmente a nós próprios.
✔Perceber que eu não vou estar sempre disponível para esta pessoa e isso não quer dizer que eu esteja a falhar.
✔Perceber que é ok eu dizer "isso é um processo da outra pessoa, tem que ser ela a lidar com isso".
✔Perceber que não temos a responsabilidade de salvar o outro.

A vida está a acontecer, surgem desafios que nós próprios também necessitamos de parar e focar-nos em nós para podermos resolver as nossas próprias coisas. E isso é completamente ok, não somos piores amigos ou familiares ou pessoas por precisarmos também do nosso tempo para cuidarmos de nós.

Podes sacudir dos ombros essa responsabilidade de cuidar do outro, porque tudo necessita de um equilíbrio.
Quando ajudar o outro é um peso para nós, algo aí não está bem.

O que acham sobre este assunto? 😊

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