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JoanaRibeiro.Terapias 10 anos focada na Cura Interna e Transformação da Consciência.

Criadora do Espaço Terapêutico 4Handsespacoterapeutico


Apometria Quântica
Análise de Imagem e Personalidade
Coaching
Programação Neurolinguística
Meditação A 4Hands é uma empresa de Imagem e Desenvolvimento Pessoal, especializada em Identidade e Autoconhecimento. Presta serviços de orientação pessoal e profissional para elevar o potencial de cada pessoa e facilitar mudanças de vida em diferentes áreas, como trabalho, saúde ou maternidade.

Áreas de Atendimento:

- Coaching Holístico

- Programação Neurolinguística com foco Terapêutico e Emocional

- Terapia Quântica com alinhamento energético

- Consultoria de Imagem Holística

- outras áreas comportamentais e de personalidade ( Eneagrama da Personalidade, Sistema comportamental DISC, Sinergologia Aplicada)

Vem aí a 2ª EDIÇÃO do PROGRAMA DE MEDITAÇÃO GUIADA 👇🏼🧘🏼‍♀️Para todos aqueles que procuram desacelerar a vida, encontrar ...
12/08/2025

Vem aí a 2ª EDIÇÃO do PROGRAMA DE MEDITAÇÃO GUIADA 👇🏼

🧘🏼‍♀️Para todos aqueles que procuram desacelerar a vida, encontrar uma forma de estar consigo, e de se autoconhecerem.

🧘🏼‍♀️Para todos os que, tendo dificuldade em parar, possam encontrar uma forma de relaxamento guiado, que traz consciência, clareza e paz interior, com reflexos nas diversas áreas de vida.

🧘🏼‍♀️Para todos aqueles que procuram cuidar da sua saúde emocional e mental.

📍Com o objetivo de trazer a prática meditativa, de uma forma leve e desconstruída para o dia-a-dia, abriremos a 2ª turma de 2025 já em Setembro.

🏡As vagas são limitadas e por ordem de inscrição.

🏡Podes pedir mais informações por mensagem ou fazer a tua inscrição e falar comigo no link direto da bio 👆🏼

💫O Espaço que cuida de ti integralmenteespacoterapeutico

Há um caminho que as emoções fazem quando são rejeitadas ou ignoradas. Esse caminho pode tomar proporções físicas, quand...
11/08/2025

Há um caminho que as emoções fazem quando são rejeitadas ou ignoradas. Esse caminho pode tomar proporções físicas, quando o corpo sente o que a mente cala.

O corpo dá os sinais. O corpo grita, e ainda assim se continua, sem conhecimento, a anestesiá-lo com pensos rápidos, sem dar atenção à dor calada, ao grito abafado, às emoções que não se querem mostrar porque é mais fácil esconder do que sentir e mostrar.

É mais fácil calar do que olhar para o que sentimos com atenção e reconhecê-lo. Mas, só acalmamos as emoções e os sentimentos, quando os queremos ver e reconhecer.

Um enxaqueca pode não ser só uma enxaqueca, uma dor no peito pode não ser só uma dor no peito, uma contratura pode não ser só uma contratura, o cansaço e o stress podem não ser apenas isso.......e podemos ir mais longe.
Uma doença pode não ser só uma doença.

O corpo fala, quando a mente não consente expressar o que o coração sente.

Não ignores os sinais do corpo.
Não ignores as tuas emoções.

💫O Espaço que cuida de ti integralmenteespacoterapeutico

A Terapia, no Espaço Terapêutico 4Hands, é um trabalho de desenvolvimento interno, que potencia mudanças profundas da pe...
08/08/2025

A Terapia, no Espaço Terapêutico 4Hands, é um trabalho de desenvolvimento interno, que potencia mudanças profundas da pessoa como todo, através da transformação de estados da consciência que permitem evoluir na sua reconexão e propósito de vida.

Alguns dos benefícios ao resolver as questões que mais estão a impactar neste momento da tua vida são:
✓ Diminuição do cansaço, stress e ansiedade - vividos não apenas pelo dia-a-dia acelerado e pelas responsabilidades, mas também por se viver com muito peso e pouca leveza e prazer;
✓ Aumento da energia vital - ao retirar carga do corpo da mente e das emoções que impactam a disposição, o humor, a vontade de levar as coisas para a frente e de viver em maior equilíbrio;
✓ Melhoria do sono - resultante da diminuição das questões que impactam o descanso essencial;
✓ Melhoria de autoestima e autoconfiança, resultantes do trabalho interno que trazem segurança ao lidar com os desafios;
✓ Libertação de bloqueios, medos, traumas e dores, inconscientes, que impedem de seguir em frente;
✓ Elevação da frequência vibratória, de estados mais densos para estados mais subtis de energia e conexão;
✓ Realização Pessoal, ao caminhar em direção à reconexão e propósito de vida.

📍Consultas com marcação prévia
Contactos:
- Mensagem privada
- E-mail: geral.4hands@gmail.com
- WhatsApp: link na bio

💫O Espaço que cuida de ti integralmente

Ficamos com o registo do nosso encontro de ontem de Qi Kung e Meditação Terapêuticos, no Espaço Terapêutico 4Hands.Momen...
07/08/2025

Ficamos com o registo do nosso encontro de ontem de Qi Kung e Meditação Terapêuticos, no Espaço Terapêutico 4Hands.

Momento bonito onde trabalhamos a energia vital com práticas que resultam de milhares de anos de experiências no uso da energia para tratar doenças, promover saúde e longevidade, expandir a mente, alcançar diferentes níveis de consciência e desenvolver a espiritualidade.

Junta-te a nós e vem conhecer a prática terapêutica de Qi Kung e Meditação.

Contactos:
- Mensagem privada
- E-mail: geral.4hands@gmail.com
- WhatsApp: link na bio

Por isso é que há tantas interpretações na comunicação que geram desentendimentos. Cada um tem a sua bagagem de vivência...
06/08/2025

Por isso é que há tantas interpretações na comunicação que geram desentendimentos. Cada um tem a sua bagagem de vivências e visão do mundo.

Por isso é que as coisas nem sempre correm como se quer, quando aquilo que se quer alcançar envolve ser aquilo que ainda não somos (ou que não é para sermos).

Então, para alcançar aquilo que queremos, precisamos de trabalhar quem somos, os nossos recursos internos, a nossa inteligência emocional, as nossas crenças e feridas que moldam o nosso comportamento face à nossa vida e aquilo que acontece.

Para encontrarmo-nos na comunicação com o outro, precisamos de nos entendermos para o entendermos.

Porque há quem queira desabafar, mas não queira respostas ou mudanças, apenas ser ouvido e visto (e tudo certo).E há que...
23/07/2025

Porque há quem queira desabafar, mas não queira respostas ou mudanças, apenas ser ouvido e visto (e tudo certo).
E há quem procure a sua transformação, e esta normalmente não é vista nem vem de desabafos de café.

A terapia funciona, quando estamos dispostos a olhar para dentro, e a confrontarmo-nos com o que nos trouxe até ao momento presente, com o que dói.

Não adianta tentar seguir em frente sem olhar para o que dói. Resultará temporariamente, mas voltará, e normalmente vem com maior impacto.

Por isso, a terapia, aqui, vai além do desabafar (que também tem o seu lugar importante).

Com muito acolhimento e sem julgamento, vamos colocar coisas importantes em perspetiva, para mudar. É assim, com muitas ferramentas adquiridas no meu caminho, que trago métodos de terapia que olham para cada pessoa como um todo, trabalhando os campos mental, emocional, energético e espiritual.

14/07/2025

Um grupo de mulheres, à volta de uma mesa, para falar do que realmente importa.

Quantas vezes desperdiçamos tempo a falar de coisas banais, quando poderíamos falar de algo mais importante e comum a todas?

Vamos trazer um tema guiado para a conversa e uma mesa preenchida de boa energia, leveza e doces artesanais.

Vens ?
Inscrições por mensagem privada, sujeitas a confirmação.
Valor 15€

E se pudesses parar, respirar e pausar, estando em movimento?Vamos aliar a meditação ativa e passiva numa aula em grupo ...
09/07/2025

E se pudesses parar, respirar e pausar, estando em movimento?

Vamos aliar a meditação ativa e passiva numa aula em grupo de QI KUNG e Meditação Terapêuticos.

Que Kung é uma prática chinesa antiga que envolve exercícios de movimento, respiração e meditação para cultivar a energia vital, conhecida como Qi ou Chi.

Esta prática visa promover a saúde, a vitalidade e o bem-estar geral, tanto físico, como mental e espiritual.

As inscrições estão abertas.

No Espaço Terapêutico 4Hands previligiamos o cuidado próximo e a atenção, alcançados através de grupos com número de vagas limitadas.

Dia 06/08
18h30-20h00

Terapeutas: Joana Ribeiro e Adelina Miranda
espacoterapeutico

A mente que chega à exaustão;O corpo que dói ou nos faz parar por alguma doença;A maternidade cheia de imprevistos e que...
22/06/2025

A mente que chega à exaustão;
O corpo que dói ou nos faz parar por alguma doença;
A maternidade cheia de imprevistos e que leva a viver um dia de cada vez;
As emoções que não são vividas na correria do dia-a-dia;
A ansiedade, o esgotamento, a depressão, o Burnout, que nos impõem limites, por não os termos colocado mais cedo;
A explosão e a irritação constantes por não se saber dizer não e já não se aguentar mais...

E quantas vezes dizemos que precisamos de parar e nunca paramos?
Quantas vezes achamos que estamos no limite e ainda assim deixamos continuar até chegar à rutura de algo em nós?

Há contas, há filhos, há pressão interna e externa, há compromissos e responsabilidades…...mas quando o limite chega e a rutura acontece, isto passa para segundo plano necessariamente.
A vida é colocada em perspectiva, as prioridades são repensadas, a mudança é obrigatória porque já não há volta a dar e quem "paga" sempre as consequências, no final, somos nós.

As consequências das nossas escolhas são sempre nossas, de mais ninguém...por isso tentemos fazer melhores escolhas a cada momento, com o conhecimento que temos e com as experiências que nos ensinam que ter não é tudo.

O autoconhecimento traz-nos consciência e esta consciência, acompanhada de maturidade, traz maior responsabilidade, sabendo das consequências que as nossas escolhas têm na nossa saúde, e na forma de estarmos na vida, nos relacionamentos e no trabalho.

Terapeuta: Joana Ribeiro
Consultas online e presenciais

Contactos:
mensagem privada
email: geral.4hands@gmail.com

Estou cansada da correria. E por isso vivo cada vez mais devagar.Desacelerei há muito e deixei de acreditar na competiçã...
15/06/2025

Estou cansada da correria. E por isso vivo cada vez mais devagar.

Desacelerei há muito e deixei de acreditar na competição que não nos leva a ganhar nada conosco mesmos, nem com ninguém ("trabalhar enquanto o outro dorme???" , "ir mais rápido para o outro não chegar primeiro", A sério ? A roda já foi inventada, e a pressa mostra algo, mas não é sobre o outro, é sobre quem quer chegar primeiro)

Acredito mesmo que há lugar para todos, e se competição significa um ganhar e outro perder, ou um estar à frente do outro e significar ser mais do que, não é assim que vivo.

Acredito que cada um tem uma forma única de estar, de viver e de alcançar os seus objetivos e que isso não retira o valor de ninguém, nem deixa ninguém para trás.

Aprendi que encontrarei sempre solução, e resiliência, porque, na verdade a vida já me trouxe muitos dissabores, e a resiliência e a coragem fizeram-se presentes e trouxeram crescimento e transformação. Também trouxeram capacidade e maturidade para deixar ir o que é dos outros, inclusive os seus receios e bloqueios.

Estarmos seguros e leves conosco é uma arte e um processo de desenvolvimento pessoal gigante, que nos permite estar em pé, mesmo no meio do caos. Contudo, a vida também dá os sinais quando é hora de ficar para aprender o que as situações nos trazem, ou simplesmente seguir em frente, deixando o que nos faz sofrer, doer, limitar o nosso desenvolvimento.

Não podemos carregar o mundo às costas, mesmo que tentem que o carreguemos, porque é mais fácil responsabilizar os outros, e porque para quem se responsabilizou durante uma vida por tudo, também ocupa esse lugar com facilidade.

Encontrarmo-nos e confiarmos no caminho não exige só coragem, exige maestria dos traumas vencidos, dos bloqueios desconstruídos e a simplicidade de procurar uma vida desacelerada e em colaboração, mesmo no meio do caos, medo e vazio em que se encontra o mundo.

Tudo isto só existe com desenvolvimento pessoal..com autoconhecimento que nos torna responsáveis pelo nosso caminho, não vítimas, nem juízes de ninguém. Porque uma coisa acontece à medida que nos limamos como pessoas: quem passa por este caminho percebe que nós somos responsáveis pela nossa vida, não os outros. E por isso muitos preferem estar confortáveis sem fazer qualquer trabalho, mantendo-se sem responsabilidade, e terceirizando culpas de tudo o que acontece na sua vida.

A lição é: quanto mais para fora ou para os outros olhamos, menos olhamos para dentro, e portanto, pouco desenvolvimento interno fazemos.
Ambas são escolhas.

E quem vê resultados, e só olha para números, não vê o processo nem o que ele custou e trouxe de aprendizagem para lá chegar.

A 4Hands não é só um Espaço Terapêutico, é um conceito e a materialização de algo maior que eu....ser o ponto de partida...
10/06/2025

A 4Hands não é só um Espaço Terapêutico, é um conceito e a materialização de algo maior que eu....ser o ponto de partida para a evolução de cada pessoa, ser uma caminho de abertura, desconstrução e simplificação dos muros construídos ao longo da vida.

É um espaço onde o tempo voa, mas cada minuto é de atenção, segurança, abertura e colo. Colo que se dá a cada pessoa, que é vista como um todo. Não apenas nos seus sintomas, ou externamente.

4Hands vem da idealização de um trabalho a 4 mãos, onde as minhas mãos são canal, e as tuas são abertura, receção e descoberta para um novo patamar da consciência.

Cada consulta e cada sessão não são só um espaço de desabafo, são um espaço de partilha, reflexão e encontro consigo mesmas. São um espaço de auto-descoberta, autoconhecimento e de trabalho de cura interna e evolução como um todo.

Trabalhamos mente, emoções, corpo e espírito, pois somos um todo e não uma só parte. Por isso mesmo acredito que o trabalho precisa de ser desenvolvido de forma integrativa e holística, não só em direção ao autocuidado, mas a um novo patamar de consciência, pois é isso que levamos deste plano tereno.

O Espaço Terapêutico 4Hands é fruto da própria evolução interna e do trabalho da sua criadora .terapias, que foi agregando ferramentas que proporcionam um caminho de vida com um perspetiva facilitadora da própria consciência, e que parte do olhar para dentro, em segurança e com apoio emocional.

Por isso, neste espaço vimos proporcionar-se um trabalho de saúde e bem-estar que te trazem conhecimento, consciência e estratégias de desenvolvimento pessoal e liderança emocional para as diferentes situações da tua vida.

06/06/2025

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Monday 10:00 - 20:00
Tuesday 10:00 - 20:00
Wednesday 10:00 - 20:00
Thursday 10:00 - 20:00
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