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Mena Lourenço

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Mena Lourenço

Apaixonada pela vida saudável, tal como a borboleta, sempre em constante metamorfose.

A NOSSA HISTÓRIA COMEÇA A...
a 23 de Março de 2012, no facebook, criado por mim Mena Lourenço e tinha como principal objetivo ser um grupo de entreajuda para podermos partilhar conhecimentos e vivências de doentes com Fibromialgia, darmos uma maior importância "às coisas boas" do nosso dia a dia e tudo aquilo que pudesse contribuir para que os nossos dias fossem ainda mais leves do que as borboletas! Sendo um grupo de partilha de vivências e não focado na informação e conhecimento da doença...apesar de nessa altura ainda não haver nenhum outro grupo onde partilhassem informação fidedigna, a minha maior necessidade seria mais de GRITAR ao mundo a minha Dor, e a minha alternativa à dor...o Amor pela arte, que foi a minha ARTERAPIA! Toda a informação para meu esclarecimento, sempre foi com a minha reumatologista, e também numa página que surgiu logo a seguir a 27 de Abril de 2012, onde eu encontrei pessoas extraordinárias que investiam o seu tempo a traduzirem artigos informativos sobre as novidades clínicas, a página Jovens Portadores de Fibromialgia (Portugal), e que posteriormente fez nascer a APJOF(associação portuguesa de jovens com Fibromialgia) sendo constituída a 27 de Abril de 2016. Nesta página sempre encontrei a informação necessária que ia surgindo, daí não sentir a necessidade que o meu grupo "Viver com Firomialgia...Eu sei!" perdesse o foco que era ajudar os outros com uma palavra Amiga, mas também onde todos pudessem gritar a sua Dor, porque a Dor do outro será sempre diferente da minha! Tudo começou a ter uma amplitude que eu não esperava inicialmente, sozinha não estava a ser capaz, e juntaram-se a esta causa duas amigas da minha juventude, que são o meu suporte físico, mas também psíquico e espiritual! Juntas demos início a uma nova página "Eu sei viver com Fibromialgia!" , com acesso a todos, e o grupo "Viver com Fibromialgia...Eu sei!" passou a ser privado, estando assim as administradoras atentas a casos de ajuda dando assim um apoio mais personalizado. Inicia-se assim um novo ciclo, onde todos os membros poderão emitir a sua opinião! Inicialmente, eu geria sozinha, agora somos 3 administradoras, cada uma tem à sua responsabilidade uma rubrica por semana. Mena Lourenço mentora do projeto, tem a sua rubrica todas as 2ªs feiras, "Vamos transformar a DOR em AMOR!", onde partilha dicas e algumas técnicas de Artes Decorativas. Ana Isabel Meco oferece-nos todas as terças-feiras, algumas dicas e conselhos como cuidarmos do nosso visual e melhoria da nossa auto-estima, e a sua rubrica chama-se "Cuide-se...porque você merece ser mimada!". Todas as 6ªs feiras Teresa Pereira com a rubrica "À conversa com...Teresa Pereira." onde partilha pensamentos e está sempre atenta a quem precisa de ajuda e aconselhamento no isolamento das suas vidas com a doença, porque emoções e sentimentos que são escondidos, reprimidos, acabam por refletir-se no nosso corpo, e com o tempo essa repressão pode degenerar em várias doenças! Este é um novo ciclo, onde todos os membros têm a sua opinião, e para além das rubricas das administradoras, semanalmente outras temáticas são abordadas, nunca esquecendo que o nosso principal contributo vem de Deus! Posteriormente tivemos a necessidade de superar o virtual e conhecermo-nos pessoalmente, e a 30 de Maio de 2015, foi o nosso 1º Encontro, e todos os anos perto do dia da fibromialgia, que é a 12 de Maio, escolhemos uma data para os nossos encontros, o 2º foi a 17 de Maio 2016, e o 3º Encontro foi este ano a 13 de Maio. Esta é a nossa história, somos muito gratos ao autor das nossas vidas, que é Deus, mas também a todos aqueles que nos têm acompanhado nesta causa, alguns são portadores de Fibromialgia, outros são amigos e familiares destes portadores, mas muitos são aqueles que se juntam a nós por estarem a passar por processos de DOR, não só física mas também emocional e espiritual, a TODOS UM MUITO OBRIGADA, Mena Lourenço.

05/01/2026

💜Para quem chegou recentemente por aqui, vou-me apresentar:
-Sou a Filomena, mas gosto de ser simplesmente Mena.
Tenho 61 anos, mas sinceramente dentro de mim ainda sou aquela menina que nasceu em África e cresceu com a paixão pela natureza, e era feliz por andar descalça e inalar o cheiro da terra molhada pela chuva, desfrutando de tudo o que o que a rodeava.

💜Mãe, esposa, amiga, Educadora de Infância, formadora de Artes Decorativas, organizadora de workshops/eventos, blogger…sempre em constante metamorfose, como uma recém-borboleta que saiu do casulo!
Sou uma Mulher de fibra, e fundadora do grupo de Fibromialgia no Facebook e que já fez uma década de existência .

💜Por aqui partilho o meu dia a dia, as minhas rotinas diárias na procura de soluções para viver de forma natural, saudável e sustentável.
Procuro comer melhor, adoro fazer caminhadas no meio da natureza, viajar e fotografar os “achados “ pelo caminho .
Na tentativa duma vida livre de produtos tóxicos, assumi os meus cabelos brancos, aos poucos fui-me livrando duma farmácia com químicos sintéticos para uma farmácia natural que fez-me ganhar qualidade de vida, vivendo um dia de cada vez, sempre com os olhos postos no alto, de onde vem o meu socorro, com a fé de que tudo posso!

💜Apaixonada pela vida saudável, procuro juntar as minhas duas grandes paixões, o artesanato e a aromaterapia.
Quem me conhece sabe que pode contar comigo para dar o meu melhor em partilhar, ensinar, receber e distribuir afetos, ou seja, em tudo, o meu propósito é colocar AMOR, seja aqui, ou seja lá para onde for!

💜Obrigada por estares aqui, és muito bem-vinda! 💜

📸 Fotografias pela lente da Miriam Nascimento Fotografia

01/01/2026

💜Notícia de Ano Novo:

-Chegamos ao fim da nossa comunidade no que se chama:
“Viver com Fibromialgia…Eu sei!”💜

💜Querido grupo,

Desde 23 de março de 2012, este espaço foi um lugar de partilha, apoio e compreensão mútua.

Ao iniciar 2026, sinto que é tempo de fechar este ciclo com gratidão por tudo o que aqui vivemos e aprendemos juntos na caminhada com a fibromialgia.

💜Levo comigo cada troca, cada palavra de incentivo e cada gesto de empatia.

Desejo que o novo ano traga mais acolhimento, serenidade e cuidado para todos os portadores de Fibromialgia, e que cada borboleta que conheci por aqui encontre o seu caminho de mais saúde e bem-estar como eu encontrei o meu .

💜Foram 13 anos de muita envolvência e entrega total pelas administradoras que fizeram parte desta comunidade, nunca estive sozinha, só mesmo no início da formação, mas logo se juntaram as minhas amigas Ana Isabel Santos e Teresa Pereira, e sem elas nunca seria possível.

A 31 de Maio de 2025 fizemos juntas o lançamento do meu livro Asas de Fibra onde conto o meu trajeto com 2 doenças crónicas, mas também a nossa história, a nossa comunidade que cresceu aqui há 13 anos, primeiro virtualmente e logo a seguir com os nossos 7 encontros presenciais.

“TUDO TEM O SEU TEMPO”foi o tema dum nosso encontro, e hoje anuncio, que o nosso tempo chegou ao fim no Facebook.

Estou numa nova fase da minha vida, e todo o meu trabalho é no Instagram, e a vida é feita de escolhas, e eu escolhi focar-me no essencial.

Primeiro do que tudo agradeço às minhas companheiras de luta que me ajudaram a dirigir este grupo, obrigada Ana Isabel e Teresa, e um muito obrigada a todos os voluntários que fizeram acontecer os 7 eventos presenciais.

Juntos, foi possível!

Obrigada a todos que por aqui passaram, às amizades virtuais que aqui construi, mas a vida é para ser vivida ao vivo e a cores.

💜Agora só no…

A fundadora desta comunidade,

💜NOTA:

Irei encerrar o grupo na proxima semana

24/12/2025

Chegou o Natal e com ele a lembrança que JESUS NASCEU!
Este ano Deus me surpreendeu com o que me acrescentou, mas também com aquilo que retirou da minha vida, e ultimamente uma palavra baila no meu cérebro…TEMPO!
Dar tempo no Natal é um dos presentes mais valiosos que existem.
É escolher estar presente de verdade: ouvir sem pressa, sentar à mesa sem olhar o relógio, perguntar e esperar a resposta.
É tempo para quem nos acompanhou ao longo do ano, mas também para aqueles que nem sempre podemos nos ver, mas que têm um lugar especial no nosso coração.
Num mundo que corre o ano inteiro, o Natal lembra que amor não se embrulha em papel, mas se constrói com presença.
Um abraço demorado, uma conversa sincera, uma visita inesperada, um telefonema, um toque na campainha do vizinho.
Isso f**a muito mais tempo na memória do que qualquer presente material.
No fundo, dar tempo no Natal é dizer: Tu importas para mim!
O Melhor presente é ESTAR PRESENTE, obrigada a todos os que estão presentes na minha vida!
Feliz Natal.

23/12/2025

♥️Quase a chegar ao Natal, venho partilhar um pouco sobre dois dos presentes oferecidos a Jesus, o incenso e a mirra, dois óleos essenciais valorosíssimos, quanto no seu valor monetário, mas muito importantes para a nossa saúde e bem-estar.

♥️Os óleos essenciais são parte integrante do dia a dia das pessoas há milhares de anos.
Sabia que são vários os óleos essenciais que vêm mencionados na bíblia?

♥️Pelo menos 33 óleos essenciais específicos e plantas produtoras de óleo aromático são mencionados na Bíblia, e a palavra “incenso” é mencionada 68 vezes nas Escrituras.

O Salmo 45: 7-8, Provérbios 27: 9, Isaías 61: 3 e Hebreus 1: 9 todos referenciam óleos de alguma maneira, como em “o óleo da alegria”, e eles falam de como os óleos “Alegram o coração.”

♥️Os óleos essenciais também são referidos na Bíblia como fragrâncias, odores, pomadas, aromas, perfumes e sabores doces.
No total, existem mais de 600 referências a óleos essenciais e / ou plantas aromáticas das quais foram extraídos na Bíblia.

♥️Aqui estão 8 dos óleos mais reverenciados da Bíblia e seus usos históricos…

✅1. Incenso (Frankincense)
O incenso é o rei dos óleos.
Foi usado como um componente primário do santo incenso, um remédio e uma moeda – e, foi claro, um presente dos sábios para o bebé Jesus.
De fato, na época do nascimento de Jesus, tanto o incenso quanto a mirra podem ter valido mais do que o próprio ouro.

✅2. Mirra
Citado nas Escrituras 156 vezes, o uso de óleo de Mirra na Bíblia incluía o uso de pomada, incenso, ingrediente de embalsamamento e tratamento de beleza da rainha Ester.
Em Ester 2:12.
De longe, o uso mais comum da mirra na Bíblia é como parte do óleo da unção sagrada.

✅3. Canela
Como a mirra, o óleo de canela era o principal ingrediente do óleo da unção sagrada e era usado para limpar o ar, matar m**o e agir como um medicamento natural.
Em Provérbios 7:17, Salomão usa esse óleo aromático no quarto e como perfume ou colônia natural.

✅4. Cedro
O rei Salomão usou madeira de cedro na construção do templo de Deus e Jesus foi crucif**ado em uma cruz feita de madeira de cedro ou cipreste.
Foi pensado para trazer sabedoria, foi usado como ritual de limpeza e serviu como remédio no tratamento de doenças da pele.

✅5. Spikenard
Nos tempos bíblicos, “nard” não era apenas um perfume muito caro, mas também uma pomada preciosa usada como remédio. Curiosamente, o Spikenard usado na Bíblia pode ter sido de fato o óleo de lavanda.
Em João 12: 3, a Bíblia conta como Spikenard foi usado para ungir Jesus apenas alguns dias antes de Sua morte e ressurreição.

✅6. Cassia
Uma erva muito semelhante à canela, o óleo de cássia é o quarto ingrediente listado no óleo da unção sagrada, detalhado em Êxodo 30:24.
Pode ter sido tirado do Egito quando os israelitas fugiram do faraó e era comum usado com mirra e aloés para cheirar roupas.

✅7. Sândalo (Aloés)
Nas Escrituras, o sândalo é conhecido como “aloés” e é chamado de um dos óleos de alegria, juntamente com o incenso, mirra e cedro.
Nicodemos e José de Arimatéia trouxeram sândalo (aloés) e mirra para enterrar Jesus, e no mercado atual, a quantidade de óleos usados valeria muito dinheiro.

✅8. Cypress
Cypress é comemorado nas Escrituras como um símbolo de força, segurança e prosperidade.
A Bíblia menciona o cipreste como a madeira escolhida para construção, comércio e até armamento.
Em Gênesis 6:14, Deus ordenou que Noé “fizesse de si uma arca de madeira de esquilo”, que no inglês moderno é de fato “cipreste”.
Escrito por Dr. Josh Axe

♥️Todos estes óleos fazem parte do meu dia a dia e sei bem o quanto têm sido benéficos na minha saúde como da minha família, evitando por vezes o uso excessivo de químicos sintéticos.

♥️Um Natal abençoado para todos, nunca esquecendo que NATAL É JESUS!
Mena Lourenço

13/12/2025

✅CONVITE para este fim-de-semana

♥️Feira de Artesanato na
♥️Nos dias 13 e 14 de dezembro, das 10h30 às 18h30, venha visitar a nossa Feira de Artesanato na ABLA–Carcavelos.
♥️Encontre produtos únicos, feitos com carinho, e aproveite para adiantar os presentes de Natal.
Local: R. Infante Dom Henrique 80,
2775-584 Carcavelos

✅ Para mais pormenores contacte a organizadora do evento a

05/12/2025

Hoje é o dia internacional do voluntário.
Ser voluntário é falar de AMOR!
Sim, sou voluntária há muitos anos, mas não é de mim que quero falar, quero honrar a todos os voluntários que estão comigo, sempre!
Ao longo de 13 anos só foi possível esta comunidade estar ativa, porque suportaram as minhas asas.
No meu livro não podia deixar de escrever…
(…) “Todos aqueles que me acompanham reforçam a minha fé no ser humano. Todos os outros que deixaram de fazer parte da minha vida, é porque não eram para estar nela, é porque
não temos o mesmo espírito visionário de... servir!
Empatia não se compra, nasce no coração e revela-se nas ações.
Calçar os sapatos do outro só é coisa para quem já andou descalço e para quem não se importa de coxear, de andar por caminhos apertados, por becos escuros e, às vezes, sem saída.
Levantar os pés do chão, cientes do lugar em que queremos pousar, então, será ainda para menos pessoas.
Quis Deus que as tivesse comigo.
A todas as pessoas a quem chamo vo-
luntários... a minha GRATIDÃO, SEMPRE! Obrigada por me fazerem voar e obrigada por voarem comigo.
As fibras das minhas asas fazem-se, apenas, de pedacinhos de todos vocês.”
Asas de Fibra página 79
Mena Lourenço

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