Manus Salutis Terapias by Fernanda Lopes

19/02/2026

https://www.facebook.com/photo/?fbid=935732178957681&set=a.175401731657400

A gordura certa é essencial para hormônios, cérebro, saciedade, absorção de vitaminas e saúde cardiovascular.

Sem ingestão adequada de gorduras boas, o corpo sente:

➡️queda de energia, pele mais ressecada, pior controle glicêmico, dificuldade na produção hormonal e maior inflamação.

Entre todas, um grupo merece destaque: os ácidos graxos ômega-3.

Eles participam da modulação inflamatória, da saúde cerebral, da função cardiovascular e do equilíbrio metabólico. Em fases como o climatério e a menopausa, por exemplo, a ingestão adequada de ômega-3 se torna ainda mais relevante.

Mas não é só ele. O segredo está no conjunto.

Boas fontes de gordura para incluir na rotina:

🐟Peixes ricos em ômega-3 (sardinha, salmão, cavalinha)
🫒Azeite de oliva extravirgem
🥑Abacate
🌰Nozes e castanhas
🫘Sementes como chia e linhaça
🍳Gema de ovo
🥥Coco e derivados naturais

Essas gorduras ajudam a regular inflamação, melhorar a saciedade, apoiar a produção hormonal e favorecer a absorção de vitaminas lipossolúveis (A, D, E e K).

⚠️Um ponto importante:
não adianta só reduzir carboidrato e proteína e esquecer da gordura.

Uma alimentação equilibrada precisa dela — e em boa qualidade.
Gordura não é inimiga.

Dietary Guidelines for Americans, 2025–2030

Dr. Santiago Nunes
Cardiologista 🇧🇷(RQE 19732/CRMRS 28244)
Médico🇵🇹 (OMP 72403)

19/02/2026

https://www.tuasaude.com/caminhada/?fbclid=IwY2xjawQD2U1leHRuA2FlbQIxMQBzcnRjBmFwcF9pZBAyMjIwMzkxNzg4MjAwODkyAAEebH1fT7-UfVK09XOyq7mN4qNBKxjfvqR-B_pWsteMvYCJ0gKdzdrKY93nyfg_aem__WcFiQ89L0MuL8KD-wCqBQ

14/02/2026

Massagem com velas (Candle Massage)
Já conhece?

Venha experimentar esta maravilhosa massagem de relaxamento!

Imagine a sensação de um fio de óleo quentinho, totalmente vegetal , sem ingredientes químicos, escorrendo pelo seu corpo...
uma experiência sensorial única!

A cera derretida alcança a temperatura de até 39°, que conforta e relaxa a musculatura. Quando derretida, a cera da vela libera o aroma dos óleos essenciais aromáticos naturais presentes em sua composição, assim como nutrientes e ingredientes hidratantes que fazem bem à pele, e promovem sensação de bem estar.

A Candle Massage é relaxante e menos vigorosa. Os movimentos são suaves e delicados. O seu principal objetivo é o relaxamento profundo, o alívio da tensão e do estresse e é indicada para pessoas que procuram aliviar as tensões e se sentirem confortáveis.

BENEFÍCIOS:
Alívio da tensão muscular
Alívio das dores no corpo
Eliminação da fadiga
Redução das cãibras
Melhoria da circulação sanguínea
Reduz edemas
Eliminação do muco e da secreção brônquica dos pulmões
Regularização das funções intestinais
Restabelecimento da energia
Relaxamento dos músculos
Alívio dos sintomas de estresse
Alívio das dores de cabeça
Melhora quadros de insónia
Favorece a hidratação da pele

NNaturalMenteMMaria Fernanda Martins Lopes

02/02/2026

https://www.facebook.com/miguel.figueiredo.medicinafuncional/posts/pfbid0etoKQVghMcCUgRHV1a8qgG4ApCUicGZzbpSTxnxnexcNZkuxRMRubaFhyx9hy3jWl

27/01/2026

https://www.facebook.com/reel/1512738289788314

26/01/2026

https://fb.watch/ETHOKICxMV/

09/01/2026

06/01/2026

https://www.facebook.com/photo?fbid=1459001742894510&set=a.402202665241095&locale=pt_PT

🌿 Para que serve o emplastro de gengibre?
É especialmente útil para situações de Frio, Humidade ou Estagnação, como:
✅Dores musculares e articulares
✅Rigidez cervical, lombalgias
✅Contraturas
✅Problemas digestivos por Frio (aplicado no abdómen)
✅Cólicas
✅Apoio em estados de cansaço profundo e Frio interno
✅Tosse ou congestão (aplicado no peito ou costas superiores)

👉 Na MTC, o gengibre:
Aquece o Yang
Dispersa o Frio
Ativa a circulação
Alivia dor

🧄 Como fazer um emplastro de gengibre
Ingredientes
Gengibre fresco
Água quente
Gaze, pano fino ou compressa
(Opcional) azeite ou óleo de sésamo

🔸 Método 1 – Gengibre ralado (mais intenso)
Rala gengibre fresco (1–2 colheres de sopa).
Se tiveres pele sensível, mistura com um pouco de azeite.
Coloca a pasta numa gaze ou pano fino.
Aplica diretamente na zona a tratar.
⏱ Tempo:
10 a 20 minutos (vigiar sempre a pele)

🔸 Método 2 – Compressa de gengibre (mais suave)
Ferve água.
Junta gengibre fresco ralado ou em rodelas.
Deixa repousar 5–10 minutos.
Molha a compressa na infusão quente (não a ferver).
Torce bem e aplica sobre a zona.
⏱ Tempo:
15 a 30 minutos
(Podes reaquecer a compressa se necessário)

📍 Como aplicar
Dores articulares/musculares: diretamente sobre a zona dolorosa
Abdómen: sobre o umbigo ou hipogastro (digestão, cólicas)
Peito/costas altas: apoio respiratório (evitar se houver febre)
⚠️ Coloca sempre um pano fino entre a pele e o emplastro se houver sensibilidade.
⚠️ Cuidados importantes
❌ Não usar:
Em pele ferida ou inflamada
Em estados de Calor (febre, inflamação aguda, vermelhidão intensa)
Em pessoas muito sensíveis sem teste prévio
✔️ Fazer sempre teste numa pequena área antes da primeira aplicação.

05/01/2026

NaturalMente

A todos os meus clientes/ amigos desejo um 2026 repleto de tudo aquilo que vos traz felicidade! ❤️

E a massagem traz MUITA felicidade 😍

Assim, começo o ano apresentando a espetacular massagem BOK BU:

A Massagem Bok-Bu é uma técnica de massagem tradicional coreana focada na região abdominal.
Uma massagem com foco local e efeito global, atuando no centro do corpo para beneficios físicos e holísticos.
Atua na zona abdominal, trabalhando os orgãos internos, com o objetivo de eliminar toxinas, desbloquear a energia, equilibrar, harmonizar sentimentos, acalmar emoções negativas e desbloquear as dores nas costas.
Trabalha o volume abdominal (embora a redução de medidas não seja o principal objetivo), os movimentos peristálticos do intestino e a fáscia abdominal, nomeadamente o mesentério que vai aumentar a produção de endorfinas.
Acalma emoções negativas.
Melhora a digestão e previne a prisão de ventre.
Ajuda a eliminar toxinas e retenção de líquidos.
Melhora o humor.
Acompanha nos processos de perda de peso.
Alivia as dores menstruais e
É incrivelmente relaxante!

Valor de lançamento: € 35/ sessão de aprox 60 min

Qualquer dúvida, disponham!

Aguardo as v/ marcações!

04/01/2026

https://www.facebook.com/share/17uZaPJqQG/

🧠 QUANDO A CABEÇA ESTÁ UM CAOS, PARAR SÓ PIORA

Quando a mente entra em caos, parar não é solução.
F**ar a fazer scroll, isolar-se ou ruminar só alimenta a espiral.

Caminhar muda o estado do organismo.
Ao ar livre, sem destino, sem pressão, o sistema nervoso abranda, o cortisol desce e o stress perde força.
A respiração torna-se mais profunda, o pensamento desacelera e a clareza regressa.

Não resolve tudo — mas cria o espaço certo para voltar diferente:
mais calmo, mais leve, mais centrado.

Não é força de vontade.
Não é magia.
É biologia.

Caminhar funciona.
F**a a dica!

02/01/2026

https://www.youtube.com/watch?v=VBW7mjPOsAE

Como utilizar a Chia de forma correcta e outras informações interessantes sobre saúde intestinal (e não só...)

Você consome chia todos os dias achando que está fazendo bem…👉 mas talvez esteja comendo chia do jeito errado sem saber.Neste vídeo, eu explico qual é o err...

02/01/2026

https://www.facebook.com/nutricionistanaritacampos/posts/pfbid02t2CEt6rJmsnSrjNWtx7P67JRWSWthoXdhQsZWpHbbi9RntjqeTyPciCgcyVtdps9l