Rehabilitation4U

18/11/2025

12/11/2025

https://www.instagram.com/p/DQ7WSK1DGol/?igsh=aW9xenJhb3N6OTNj

09/10/2025

04/09/2025

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16/08/2025

📍 Anca e Lombar: uma ligação muitas vezes esquecida

🔹 A dor lombar não surge apenas da coluna!
A musculatura da anca (como o psoas, glúteos e piriforme) tem ligação direta com a estabilidade lombar.

⚡ Quando há desequilíbrio — fraqueza, encurtamento ou rigidez — a lombar compensa, originando dor e limitação.

👉 Exemplos comuns:
• Psoas encurtado → aumenta a tensão lombar.
• Glúteo médio fraco → instabilidade pélvica e sobrecarga da lombar.
• Piriforme tenso → pode irradiar dor para a perna e região lombar.

✅ Trabalhar mobilidade da anca + fortalecimento dos glúteos e core = prevenção e alívio da dor lombar.

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🔻 Dica prática: inclui no teu treino alongamentos do psoas e reforço dos glúteos para proteger a tua lombar.

A lombar raramente dói sozinha. Muitas vezes a causa está na anca. Cuida da mobilidade e força da anca para manter a lombar saudável. 💪🦵 ”

18/07/2025

ensina como identificar um AVC.


🧠 AVC – Cada segundo conta!

👉 O Acidente Vascular Cerebral (AVC) acontece quando o fluxo sanguíneo para o cérebro é interrompido, podendo causar danos graves e irreversíveis.

⚠️ Sinais de Alerta (pensa em RÁPIDO):
• Rosto descaído
• Arm – dificuldade em levantar o braço
• Palavra – fala arrastada ou confusa
• Imobili… chama o 112!
• Decisão – cada segundo é vital!
• Ocorrência – nunca ignores os sinais

💥 Fatores de risco:
• Hipertensão arterial
• Tabagismo
• Diabetes
• Colesterol elevado
• Sedentarismo

✅ A prevenção começa com o estilo de vida:
• Alimentação equilibrada
• Atividade física regular
• Controlo da tensão arterial e da glicemia
• Evitar o tabaco e o álcool em excesso

🩺 A reabilitação multidisciplinar é essencial! A fisioterapia, a terapia da fala e a terapia ocupacional ajudam a recuperar funções e qualidade de vida.

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📍 Dica Profissional:
A osteopatia pode complementar a reabilitação neurológica, promovendo a mobilidade, equilíbrio e regulação do sistema nervoso autónomo.

27/06/2025

🧠💥 HÉRNIA CERVICAL – NÃO É SÓ DOR NO PESCOÇO!

📍 Dormência no braço?
📍 Formigueiros nas mãos?
📍 Dor que irradia para o ombro?
📍 Tensão constante na zona cervical?

👉 Pode ser uma hérnia discal cervical – quando um disco entre as vértebras pressiona estruturas nervosas.

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👐 Como pode a osteopatia ajudar?

🔹 Avaliação global – não se trata só da cervical.
🔹 Libertação de tensões miofasciais e articulares.
🔹 Melhoria da mobilidade e vascularização.
🔹 Redução da compressão sobre as raízes nervosas.
🔹 Acompanhamento funcional com exercício adaptado.

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🎯 Objetivo?

Recuperar o equilíbrio do sistema músculo-esquelético e aliviar os sintomas sem recorrer sempre a medicação ou cirurgia.

🌀 A dor é um sinal, não o inimigo.
Vamos perceber de onde vem o problema.

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30/05/2025

🧠💪 EXERCÍCIO: A DIFERENÇA ENTRE VIVER E SOBREVIVER

Já reparaste na diferença?

➡️ Quem faz exercício:
✔️ Dorme melhor
✔️ Tem mais energia no dia a dia
✔️ Lida melhor com o stress
✔️ Tem menos dores e mais mobilidade
✔️ Envelhece com mais autonomia
✔️ Vive mais… e melhor!

➡️ Quem não faz:
❌ Cansa-se com tarefas simples
❌ Dorme mal e acorda pior
❌ Tem mais dores, tensão e lesões
❌ Vê a saúde a degradar com o tempo
❌ Sente-se “velho” antes do tempo

📉 A falta de movimento cobra um preço silencioso – e acumulativo.

👟 Não precisas de correr maratonas. Começa simples: caminhar, alongar, subir escadas, fazer 10 minutos por dia. O teu corpo vai agradecer.

✨ A tua qualidade de vida começa com uma decisão: MEXE-TE.

16/04/2025

Fasceite Plantar

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