Psicologia Clínica e da Saúde - Inês Correia

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🧠 Ansiedade • Autoestima • Regulação Emocional • Depressão • Gravidez • Parentalidade • Perdas
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Hoje quero falar-vos só sobre a frustração que está nesta fotografia, uma frustração de uma criança educada com Educação...
09/11/2025

Hoje quero falar-vos só sobre a frustração que está nesta fotografia, uma frustração de uma criança educada com Educação Positiva.

Um tema que tem gerado muitas dúvidas:
Parentalidade Positiva não é Parentalidade Permissiva.

Há cerca de 40 anos, a maioria dos pais adotava uma postura autoritária.
O grito, o chinelo e a palmada eram usados em 99,9% das vezes — e isso deixou marcas profundas. Muitos adolescentes de então cresceram com feridas emocionais e uma saúde mental fragilizada.

Com o tempo, surgiu a Parentalidade Positiva, que veio propor um modelo mais empático e respeitador.
Mas, infelizmente, muitos confundiram “sem palmadas” com “sem limites” — e o conceito foi desvirtuado.
Assim nasceu a ideia errada de que educar positivamente é “deixar fazer tudo”.
E isso, claro, também trouxe consequências: crianças e adolescentes sem estrutura, sem limites e sem noção de responsabilidade.

Vamos então desmistificar o que é — e o que não é — a Parentalidade Positiva.

Não é:

Proibição de dizer “não”;

Deixar a criança fazer tudo o que quer;

Ausência de regras;

Falar sempre com calma e nunca frustrar a criança;

Centrar-se apenas no bem-estar da criança.

É:

Respeito mútuo — não gritar, mas falar com assertividade. Assim mostramos que estamos emocionalmente regulados.

Co-regulação — o adulto ajuda a criança a compreender o que sente e modela comportamentos regulados diante dos desafios.

Focada no ensino, não na punição — educar é ensinar comportamentos adequados; e sim, pode implicar retirar algo de que a criança gosta para ajudá-la a compreender as consequências das suas ações.

Definir limites de forma clara e consistente.

Empatia — ouvir a criança, validar sentimentos, mas sem ceder a todos os desejos.
“Percebo que estás zangado porque querias continuar a jogar.”

Autoestima e cooperação — em vez de medo, culpa ou vergonha, a educação positiva aposta em encorajamento, reconhecimento e reforço positivo.

E um lembrete importante:

Nenhum de nós é perfeito.
É natural que, por vezes, percamos a calma, que gritemos ou reajamos de forma menos regulada.
Mas se isso acontece frequentemente, vale a pena parar e refletir:
Que benefício isso está a trazer?

Hoje quero falar-vos só sobre a frustração que está nesta fotografia, uma frustração de uma criança educada com Educação...
09/11/2025

Hoje quero falar-vos só sobre a frustração que está nesta fotografia, uma frustração de uma criança educada com Educação Positiva.

Um tema que tem gerado muitas dúvidas:
Parentalidade Positiva não é Parentalidade Permissiva.

Há cerca de 40 anos, a maioria dos pais adotava uma postura autoritária.
O grito, o chinelo e a palmada eram usados em 99,9% das vezes — e isso deixou marcas profundas. Muitos adolescentes de então cresceram com feridas emocionais e uma saúde mental fragilizada.

Com o tempo, surgiu a Parentalidade Positiva, que veio propor um modelo mais empático e respeitador.
Mas, infelizmente, muitos confundiram “sem palmadas” com “sem limites” — e o conceito foi desvirtuado.
Assim nasceu a ideia errada de que educar positivamente é “deixar fazer tudo”.
E isso, claro, também trouxe consequências: crianças e adolescentes sem estrutura, sem limites e sem noção de responsabilidade.

Vamos então desmistificar o que é — e o que não é — a Parentalidade Positiva.

Não é:

Proibição de dizer “não”;

Deixar a criança fazer tudo o que quer;

Ausência de regras;

Falar sempre com calma e nunca frustrar a criança;

Centrar-se apenas no bem-estar da criança.

É:

Respeito mútuo — não gritar, mas falar com assertividade. Assim mostramos que estamos emocionalmente regulados.

Co-regulação — o adulto ajuda a criança a compreender o que sente e modela comportamentos regulados diante dos desafios.

Focada no ensino, não na punição — educar é ensinar comportamentos adequados; e sim, pode implicar retirar algo de que a criança gosta para ajudá-la a compreender as consequências das suas ações.

Definir limites de forma clara e consistente.

Empatia — ouvir a criança, validar sentimentos, mas sem ceder a todos os desejos.
“Percebo que estás zangado porque querias continuar a jogar.”

Autoestima e cooperação — em vez de medo, culpa ou vergonha, a educação positiva aposta em encorajamento, reconhecimento e reforço positivo.

E um lembrete importante:

Nenhum de nós é perfeito.
É natural que, por vezes, percamos a calma, que gritemos ou reajamos de forma menos regulada.
Mas se isso acontece frequentemente, vale a pena parar e refletir:
Que benefício isso está a trazer — a mim e à criança?
É este o tipo de relação que quero construir com o meu filho?

A Parentalidade Positiva começa em nós, quando escolhemos educar com consciência, empatia e amor… mas também com limites, coerência e responsabilidade.

🦋 Tema da Semana: BirrasAs birras fazem parte do desenvolvimento infantil — são uma forma de a criança expressar emoções...
08/11/2025

🦋 Tema da Semana: Birras

As birras fazem parte do desenvolvimento infantil — são uma forma de a criança expressar emoções intensas que ainda não sabe regular ou comunicar de outra forma. 💭

Muitas vezes, por trás de uma birra, há frustração, cansaço, necessidade de atenção ou dificuldade em lidar com o “não”.
Mais do que corrigir o comportamento, é importante compreender o que está por trás dele. 🌿

✨ Ao longo da semana, vamos explorar:
💜 O que são realmente as birras
💜 Como lidar com elas de forma empática e firme
💜 Estratégias para ajudar a criança a aprender a autorregular-se

🌸 As birras não são o problema — são uma oportunidade de conexão e aprendizagem emocional.

😉 Praticar a gratidão pode ter um impacto profundo no nosso bem-estar emocional e mental. Ao focarmos em reconhecer e va...
07/11/2025

😉 Praticar a gratidão pode ter um impacto profundo no nosso bem-estar emocional e mental. Ao focarmos em reconhecer e valorizar as coisas boas da nossa vida, cultivamos uma mentalidade mais positiva e resiliente. Pensando nisso, aqui ficam algumas formas como a gratidão pode transformar o teu dia:

🫂 Expressar gratidão fortalece os nossos relacionamentos, criando um sentimento de ligação e proximidade com os outros.

☀️ A prática da gratidão ajuda-nos a mudar de perspectiva, focando-nos no que temos de bom em vez de nos fixarmos apenas no que corre mal.

➰ A gratidão desenvolve a nossa resiliência emocional, permitindo-nos encontrar pontos positivos mesmo em momentos difíceis.

✨ Achas que tens, neste momento, um bom equilíbrio entre a tua vida profissional e pessoal?Se a resposta for não, então ...
05/11/2025

✨ Achas que tens, neste momento, um bom equilíbrio entre a tua vida profissional e pessoal?
Se a resposta for não, então este post é para ti:

⏰ Em primeiro lugar, define horários específicos para o trabalho e para as tuas atividades pessoais. Respeita esses limites e evita, sempre que possível, levar trabalho para casa.

💆‍♀️ Depois, reserva tempo para fazeres coisas que realmente gostas e que te ajudam a recarregar energias, como passar tempo com a família, praticar um hobby ou simplesmente relaxar sem culpa.

❌ E talvez o mais importante: aprende a dizer que não. Não te sobrecarregues com compromissos — sejam eles profissionais ou pessoais. Saber recusar tarefas ou pedidos quando necessário é essencial para proteger o teu tempo e o teu bem-estar.

✨ Preparar-te para a realidade da maternidade ✨A semana começou da melhor maneira — a falar sobre temas que todas as grá...
04/11/2025

✨ Preparar-te para a realidade da maternidade ✨

A semana começou da melhor maneira — a falar sobre temas que todas as grávidas e mães no pós-parto deviam conhecer:
💛 Baby Blues
💛 Depressão Pós-Parto
💛 Autocuidado
💛 Rede de apoio (dentro dos limites definidos pelo casal)
💛 E as mudanças na relação que exigem mais comunicação e empatia.

São temas profundos e reais, vou explora-los de forma faseada.

Mas hoje deixo-te uma reflexão 👇

🤰 Estás grávida?
Se sim, preferes viver a idealização ou preparar-te para a realidade?

Vou dizer-te o que raramente é dito:
Ter um recém-nascido em casa é lindo, mas também é muito difícil.
É um serzinho que precisa de ti 24h por dia, 7 dias por semana.

Se te preparas fisicamente para o parto...
Se te preparas para cuidar do teu bebé...
👉 Então porque não te preparas para gerir as emoções desta transição tão intensa?

O teu bebé precisa que estejas bem, para estar bem!

A maternidade não pede perfeição.
Pede presença, consciência e cuidado contigo. 💛

Se eu pudesse falar com o meu "eu" do passado — partindo do princípio de que existia uma versão mais antiga de mim, com ...
03/11/2025

Se eu pudesse falar com o meu "eu" do passado — partindo do princípio de que existia uma versão mais antiga de mim, com menos conhecimento e experiência — diria algo assim:

“Ainda estás a aprender, e isso é positivo. Vais falhar em algumas previsões, vais dar conselhos incompletos de vez em quando, mas continua a ouvir, a actualizar-te e a melhorar. O mais importante é lembrar-te de que cada pessoa do outro lado da conversa está a confiar em ti — por isso, sê honesto, humilde e útil. E nunca te esqueças: reconhecer os próprios limites não é sinal de fraqueza, é sinal de sabedoria.”

E tu? O que dirias ao teu “eu” do passado?

🦋 Tema da Semana: Auto-ReflexãoA auto-reflexão é o convite a pausar e olhar para dentro. 💭É o momento em que nos pergunt...
02/11/2025

🦋 Tema da Semana: Auto-Reflexão

A auto-reflexão é o convite a pausar e olhar para dentro. 💭
É o momento em que nos perguntamos:
✨ O que estou a sentir?
✨ O que preciso neste momento?
✨ Estou a viver de acordo com os meus valores?

Praticar a auto-reflexão ajuda-nos a aumentar a consciência emocional, compreender os nossos comportamentos e fazer escolhas mais alinhadas com quem somos. 🌸

Nem sempre é confortável, mas é através dela que nasce o crescimento pessoal e o equilíbrio emocional.

🌿 Faz uma pausa. Escuta-te. Cuida de ti com gentileza. 💜

🌿 Alterações Emocionais na GravidezA gravidez é uma fase de transformações profundas — no corpo, na mente e na identidad...
01/11/2025

🌿 Alterações Emocionais na Gravidez

A gravidez é uma fase de transformações profundas — no corpo, na mente e na identidade.
É natural que as emoções oscilem: alegria, entusiasmo, medo, ansiedade, irritabilidade ou choro fácil podem surgir ao longo do processo. 💭💗

Estas mudanças acontecem por vários motivos:
✨ Alterações hormonais
✨ Expectativas e preocupações com o futuro
✨ Construção da identidade materna
✨ Mudanças na relação e na vida social

💜 E tudo isso faz parte da transformação emocional da gravidez.
Não significa que algo está errado — significa que estás a viver uma fase de crescimento e adaptação.

🌸 Cuidar da tua saúde emocional é também cuidar do teu bebé.
Partilha o que sentes, pratica o autocuidado e, se precisares, procura apoio profissional — não estás sozinha. 🤍

📢 Cada família é única — não existem receitas mágicas para o pós-parto. 💙✨ O mais importante é respeitar ritmos, pergunt...
31/10/2025

📢 Cada família é única — não existem receitas mágicas para o pós-parto. 💙

✨ O mais importante é respeitar ritmos, perguntar antes de agir e estar atento às necessidades.

👂 Escuta ativa, palavras de incentivo e paciência são gestos simples que fortalecem.
🌿 Facilitar momentos a dois e evitar conselhos não pedidos também fazem parte do verdadeiro apoio.

🌱 Porque uma presença atenta e respeitosa pode transformar a experiência dos recém-pais. 💞

💙 No pós-parto, não são precisos grandes gestos — basta escutar, apoiar e respeitar os ritmos. Pequenas atitudes fazem t...
29/10/2025

💙 No pós-parto, não são precisos grandes gestos — basta escutar, apoiar e respeitar os ritmos. Pequenas atitudes fazem toda a diferença e dão forças para continuar. 🌱

👶 A chegada de um bebé traz amor… e muitas mudanças! O corpo, as emoções e as rotinas entram em adaptação.🤝 O apoio prát...
27/10/2025

👶 A chegada de um bebé traz amor… e muitas mudanças! O corpo, as emoções e as rotinas entram em adaptação.

🤝 O apoio prático faz toda a diferença: preparar refeições, ajudar em casa, ficar com o bebé ou aliviar recados do dia a dia.

✔️ Pequenos gestos contam mais quando são combinados, respeitosos e cheios de empatia.
❌ O que devemos evitar? Visitas inesperadas, comparações, críticas ou tomar decisões pelos pais.

💞 Porque no pós-parto, o apoio social é um verdadeiro fator de proteção — e uma presença atenta pode transformar a experiência da família. 🌱

Endereço

Coimbra

Website

https://inescorreiapsi.webnode.pt/

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