09/12/2025
Se dezembro te deixa mais “gulosa”, respira: o teu corpo não está a falhar — está a tentar acompanhar o ritmo.
E quando ele pede açúcar… há sempre uma história bioquímica por trás. 💚✨
Durante esta época, o aumento de stress ativa o cortisol — e o cortisol fala alto.
Ele empurra-te para tudo o que dá energia rápida e recompensa imediata: doces, pão, massas, sobremesas.
Não é falta de força de vontade. É fisiologia.
E quando somas noites mal dormidas, o cenário intensif**a-se:
⬆️ mais grelina (fome)
⬇️ menos leptina (saciedade)
⬆️ cravings constantes
O corpo f**a literalmente programado para te pedir açúcar.
Mas o açúcar tem um truque: dá-te um pico de conforto… seguido de uma queda abrupta.
Esse ciclo ansiedade → açúcar → queda de energia torna-se mais forte nos dias cheios, ruidosos e caóticos de dezembro.
A solução não é cortar tudo. É estabilizar a química interna, para que tu voltes a mandar.
Pequenas estratégias, grande impacto:
🔹 inclui proteína + fibra antes dos doces
🔹 não chegues aos jantares festivos com fome extrema
🔹 usa gorduras saudáveis para evitar picos glicémicos
🔹 mantém intervalos regulares entre refeições
E lembra-te disto:
Às vezes, o que o teu corpo pede não é açúcar.
É pausa. É descanso. É um momento para respirar.
O craving é, muitas vezes, uma emoção disfarçada.
Conta-me nos comentários: qual é o craving que mais te visita em dezembro? 👇
Vamos normalizar esta conversa com consciência e sem culpa. 💚
