Cláudia Cruz Fisioterapeuta

Cláudia Cruz Fisioterapeuta Informações para nos contactar, mapa e direções, formulário para nos contactar, horário de funcionamento, serviços, classificações, fotos, vídeos e anúncios de Cláudia Cruz Fisioterapeuta, Rua César de Faria Vivas, R/C, loja E, Esposende.

14/11/2025

Alongar é uma formas de aliviar o desconforto lombar e de cuidar do corpo.

Com poucos minutos por dia, consegue:
🌿 libertar tensões acumuladas,
🌿 melhorar a mobilidade das articulações,
🌿 promover o relaxamento muscular,
🌿 e manter-se em movimento.

Repita cada exercício 10 vezes e faça 3 séries completas.
O seu corpo agradece quando se lembras de parar e alongar. 💙

Mover o corpo é muito mais do que exercício.É expressar o que sentimos, libertar o que pesa e reconectar com o que somos...
10/11/2025

Mover o corpo é muito mais do que exercício.
É expressar o que sentimos, libertar o que pesa e reconectar com o que somos.
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Cada passo, cada alongamento, cada respiração é um lembrete de que estamos vivos e em constante transformação.
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💙O movimento é a linguagem do corpo quando ele se sente livre.



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👣 Andar descalço não faz mal e muito menos deixa o seu filho constipado. As gripes e constipações são causadas por vírus...
08/11/2025

👣 Andar descalço não faz mal e muito menos deixa o seu filho constipado. As gripes e constipações são causadas por vírus, não pelo contacto com o chão frio.
Pelo contrário, andar descalço ajuda o corpo a aprender, equilibrar-se e fortalecer-se.
🌿 Estimular o contacto dos pés com o chão é uma forma simples e natural de promover o desenvolvimento motor e postural.
✨ Se houver dúvidas sobre o formato dos pés ou a marcha da criança, a fisioterapia pediátrica pode orientar e acompanhar com segurança.



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O corpo fala e a postura é uma das suas vozes mais claras.⠀Estes 4 sinais podem indicar que algo não está totalmente equ...
06/11/2025

O corpo fala e a postura é uma das suas vozes mais claras.
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Estes 4 sinais podem indicar que algo não está totalmente equilibrado:
1️⃣ Ombros ou anca/bacia desalinhados;
2️⃣ Dor frequente nas costas, pescoço ou cabeça;
3️⃣ Cansaço muscular mesmo após pouco esforço;
4️⃣ Dificuldade em manter a mesma posição por muito tempo.
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🧘‍♀️ Estes sinais nem sempre indicam algo grave mas mostram que o corpo está a pedir atenção.
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A Reeducação Postural Global (RPG) e a fisioterapia ajudam a identificar a causa, corrigir compensações e restaurar o equilíbrio natural do corpo.
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✨ O primeiro passo é ouvir o corpo. O segundo é cuidar dele.



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Muitas mulheres acreditam que sentir dor ou perder urina é “normal” depois da gravidez ou com o passar dos anos.Mas não ...
03/11/2025

Muitas mulheres acreditam que sentir dor ou perder urina é “normal” depois da gravidez ou com o passar dos anos.
Mas não é! E há tratamento! 💪

A fisioterapia pélvica atua na recuperação da força e do equilíbrio dos músculos do pavimento pélvico, ajudando a reduzir desconfortos, prevenir complicações e devolver bem-estar.
Com orientação especializada e acompanhamento seguro, é possível voltar a sentir-se bem no seu próprio corpo 🌿

👉 Marque a sua avaliação e dê o primeiro passo para uma melhor qualidade de vida.



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01/11/2025

Para uma criança, brincar é muito mais do que diversão.
É através da brincadeira que o corpo descobre o equilíbrio, a coordenação, a força e a liberdade de se mover.
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Correr, saltar, empurrar, rolar, explorar! Tudo isto é desenvolvimento em ação 💪✨
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Na fisioterapia pediátrica, o brincar faz parte da terapia:
🌈 estimula o movimento natural,
🧠 fortalece a aprendizagem motora,
💞 promove autonomia e confiança.
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Cada jogo, cada movimento, cada riso é uma pequena conquista para o crescimento saudável.
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🎈 Porque brincar também é cuidar.



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Vivemos num ritmo acelerado e queremos resultados imediatos: um corpo sem dor, uma pele perfeita e um equilíbrio instant...
29/10/2025

Vivemos num ritmo acelerado e queremos resultados imediatos: um corpo sem dor, uma pele perfeita e um equilíbrio instantâneo.
Mas o corpo tem o seu próprio tempo.
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Cuidar dele é aprender a escutar:
✨ o que dói;
✨ o que precisa de pausa;
✨ o que já está a melhorar.
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O processo de recuperação, fortalecimento e equilíbrio acontece a cada pequeno passo.
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💙 Respeitar o tempo do corpo também é uma forma de amor.



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Tensão nos ombros? 👀Acontece com todos! Quem passa o dia em pé, quem conduz, quem cuida, quem trabalha sentado ou em mov...
27/10/2025

Tensão nos ombros? 👀
Acontece com todos! Quem passa o dia em pé, quem conduz, quem cuida, quem trabalha sentado ou em movimento constante.

Fazer uma pausa de 30 segundos, respirar e sentir o corpo, às vezes, é tudo o que ele precisa. 💙
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✨ 3 gestos simples podem fazer diferença:
1️⃣ 𝐒𝐨𝐥𝐭𝐚𝐫 𝐨𝐬 𝐨𝐦𝐛𝐫𝐨𝐬: deixar os braços caírem naturalmente ao lado do corpo. Fazer círculos lentos para trás e para a frente. Repetir 3 vezes.
2️⃣ 𝐀𝐥𝐨𝐧𝐠𝐚𝐫 𝐨 𝐭𝐫𝐨𝐧𝐜𝐨 𝐞 𝐨𝐬 𝐛𝐫𝐚𝐜̧𝐨𝐬: entrelaçar os dedos, esticar os braços à frente e depois acima da cabeça. Manter 10 segundos e soltar devagar.
3️⃣ 𝐑𝐞𝐬𝐩𝐢𝐫𝐚𝐫 𝐩𝐫𝐨𝐟𝐮𝐧𝐝𝐚𝐦𝐞𝐧𝐭𝐞: inspirar pelo nariz e expirar pela boca (ao expirar, imaginar que libertamos o peso todo dos ombros). Repetir 5 vezes.

São pausas pequenas, mas poderosas para o seu bem-estar.
E se a tensão for recorrente, talvez o seu corpo esteja a pedir mais atenção.
A fisioterapia ajuda-o(a) a recuperar o equilíbrio e a sentir-se mais leve 💙



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Nem sempre é fácil entender onde termina a fisioterapia e começa a osteopatia ou a RPG, mas estas áreas não competem ent...
24/10/2025

Nem sempre é fácil entender onde termina a fisioterapia e começa a osteopatia ou a RPG, mas estas áreas não competem entre si.
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Cada uma tem o seu papel:
💪 A 𝐟𝐢𝐬𝐢𝐨𝐭𝐞𝐫𝐚𝐩𝐢𝐚 reabilita o movimento e alivia a dor.
🌿 A 𝐨𝐬𝐭𝐞𝐨𝐩𝐚𝐭𝐢𝐚 olha o corpo como um todo, tratando causas profundas.
🧘‍♀️ O 𝐑𝐏𝐆 ajuda a alinhar o corpo e prevenir novas dores.
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Na prática, todas se complementam e juntas podem transformar a forma como se move, respira e vive.
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📍Na nossa clínica, trabalhamos de forma integrativa, adaptando cada abordagem às suas necessidades.



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22/10/2025

Sabemos que a lavagem nasal pode parecer assustadora no início 😅 Mas é um dos cuidados mais importantes na fisioterapia respiratória pediátrica.
Ajuda a eliminar secreções, melhorar a respiração, melhorar o sono e alimentação, fazendo toda a diferença para o conforto do seu bebé.👶💨

Cuide da respiração do seu bebé com orientação profissional. 💙



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👶💨 A 𝐟𝐢𝐬𝐢𝐨𝐭𝐞𝐫𝐚𝐩𝐢𝐚 𝐫𝐞𝐬𝐩𝐢𝐫𝐚𝐭𝐨́𝐫𝐢𝐚 𝐩𝐞𝐝𝐢𝐚́𝐭𝐫𝐢𝐜𝐚 é um cuidado essencial para bebés e crianças com tosse, pieira ou secreções ...
20/10/2025

👶💨 A 𝐟𝐢𝐬𝐢𝐨𝐭𝐞𝐫𝐚𝐩𝐢𝐚 𝐫𝐞𝐬𝐩𝐢𝐫𝐚𝐭𝐨́𝐫𝐢𝐚 𝐩𝐞𝐝𝐢𝐚́𝐭𝐫𝐢𝐜𝐚 é um cuidado essencial para bebés e crianças com tosse, pieira ou secreções acumuladas.

Com técnicas suaves, seguras e adaptadas à idade:
💧 𝐄𝐥𝐢𝐦𝐢𝐧𝐚 𝐚𝐬 𝐬𝐞𝐜𝐫𝐞𝐜̧𝐨̃𝐞𝐬: facilita a saída do muco/secreções que se acumulam nas vias respiratórias, aliviando a tosse e o desconforto.
💨 𝐌𝐞𝐥𝐡𝐨𝐫𝐚 𝐚 𝐫𝐞𝐬𝐩𝐢𝐫𝐚𝐜̧𝐚̃𝐨: liberta as vias aéreas e reduz o esforço respiratório, permitindo que o bebé respire com leveza.
😴 𝐅𝐚𝐯𝐨𝐫𝐞𝐜𝐞 𝐨 𝐬𝐨𝐧𝐨: com a respiração desobstruída, o bebé consegue descansar melhor e ter noites mais calmas.
🍼 𝐅𝐚𝐜𝐢𝐥𝐢𝐭𝐚 𝐚 𝐚𝐥𝐢𝐦𝐞𝐧𝐭𝐚𝐜̧𝐚̃𝐨: ao respirar bem, o bebé consegue mamar ou comer sem se cansar, recuperando energia e bem-estar.

🌿 É uma abordagem natural, sem dor e sem medicamentos, que respeita o ritmo do corpo e ajuda na recuperação de forma segura e eficaz.
Se o seu bebé tem secreções, tosse que não passa ou respiração ruidosa, marque uma avaliação. Cuidar é também compreender o corpo. 💙



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🌬️ Quando o bebé/criança tem bronquiolite, o instinto é protegê-lo e, às vezes, isso significa mantê-lo em casa.Mas sabi...
17/10/2025

🌬️ Quando o bebé/criança tem bronquiolite, o instinto é protegê-lo e, às vezes, isso significa mantê-lo em casa.

Mas sabia que o ar livre pode ser um grande aliado?
Desde que o bebé esteja bem agasalhado e protegido do vento direto, o ar fresco reduz a exposição a vírus acumulados em espaços fechados.

❌ Evite locais quentes e secos;
✅ Ventile bem os espaços;
✅ Faça passeios curtos e tranquilos.
E se a tosse, pieira ou cansaço aparecerem, a fisioterapia respiratória pediátrica pode fazer toda a diferença.

Cuide do teu bebé com segurança e informação. 💙



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