Cristina Zea Maldonado

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30/08/2024

Closing Summer 🌞

24/08/2024

PORTUGAL🩵

29/07/2024

DEKA TEAMS MADRID
Disfrutando como una enana, primera experiencia QUIERO MAS !!!

14/07/2024

IMAGEN CORPORAL
Esta foto resalta una parte de mi que no me gusta, tener los brazos, hombros, trapecios así. No me gusta pero es la consecuencia de hacer lo que si me gusta, y en la balanza me hace más feliz entrenar TODO con las mismas ganas que buscar unos brazos y espalda marcados pero finos. A colación de esto me encuentro en mis apuntes sobre TCA lo siguiente:

-Normalizar la imagen corporal, el objetivo no es que se gusten, es que se acepten y no les interfiera en la vida. Cuerpo no es imagen corporal, acercarse a un cuerpo concreto da sensación de control, pero no significa que tengas una buena imagen corporal. Es más bien la relación que tengo con mi cuerpo, como en una relación de pareja. Es cómo te miras, hablas, lo que te permites, las comparaciones o el machaque.

-Todos tenemos distorsiones con la imagen derivadas de las emociones, como las alucinaciones cuando estamos solos en casa y percibimos un ruido de un fantasma. Cuando estoy mal me veo mal, el tacto también se altera, noto más apretado el pantalón, que me queda peor la ropa… Se trabaja la parte cognitiva (cómo te hablas, soy una p**a foca) y se trabaja la conducta (conducta alimentaria, deporte, la ropa que me pongo, si hablo cuando conozco gente fuera), la fisiológica no podemos trabajarla.
-Todo el mundo quiere cambiar su cuerpo, es algo normal en la cultura en la que vivimos, pero no todo el mundo tiene un trastorno, y debemos trabajar cómo enfrentarnos al entorno. Cuando le preguntas a un niño, quiere ser como sus referentes (superhéroes o personajes de fantasía) cuando llegan a los 12 años quieren ser como su referente de tik tok (tener tetas, pectorales, el abdomen marcado…).

-La imagen culturalmente aceptada no la cuestionamos cuando la vemos en redes como algo irreal, pero si nos venden un coche que sube una cuesta helada, nos compramos el coche sabiendo que eso no lo hará, con las modelos no hacemos eso, compramos el producto y tratamos de parecernos cuando no es algo real.

Hay que entrenar la capacidad crítica de lo que vemos.

16/06/2024

❤️
Boda Valen y Luis

17/05/2024

💋

10/05/2024

Si un día estás al 15% y das el 15%, estás dando tu 100%
Sé amable contigo 💜

06/05/2024

❤️

09/04/2024

TERAPIA DE PAREJAS
Hablamos de coerción cuando se dan situaciones en las que un miembro de la pareja intenta controlar o manipular al otro con amenazas, chantaje emocional o incluso fuerza física. Es una forma de comportamiento abusivo con consecuencias graves como el deterioro mental y emocional, la perdida de autoestima, la sensación de impotencia y la violencia doméstica.

EJEMPLOS:
- Control de las redes sociales: P revisa constantemente el móvil de A, a quien sigue, lo que publica, si da like...
- Aislamiento: P exige a A pasar todo el tiempo libre juntos. Generando conflictos cuando no es así y controlando cada paso que da.
- Manipulación emocional: cuando A trata de expresarse o poner limites, P l@ hace sentir culpable e invalida sus emociones.
- Amenazas veladas: P hace comentarios sobre lo que podría pasar si A no cumple con sus expectativas. Como tener que tomar medidas si no se comporta como "debe".

En definitiva, se trata de intentar controlar las acciones, emociones y decisiones en la relación. Creando un ambiente de miedo, ansiedad y sumisión, lo que es insano e insostenible a largo plazo.

MEDIDAS
Priorizar la propia seguridad y bienestar emocional de la siguiente manera:
1. Reconocer la situación: dejar de justificar y normalizar las cosas. Entender que estos comportamientos no son aceptables.
2. Establecer límites claros.
3. Buscar apoyo fuera de la relación (familia, amigos, terapeuta).
4. Considerar la terapia de pareja: si ambos están dispuestos a comprometerse.
5. Tomar medidas de protección: si la situación se vuelve peligrosa o insostenible.

06/04/2024

Alguna vez has sentido que estáis en extremos opuestos? La polarización se produce cuando tratas de llevar a tu pareja a "tu terreno" a entenderte, y lo que consigues es que se aleje más, reaccionando de una forma totalmente opuesta a lo que te gustaría. Pueden ser diferencias en valores familiares divergentes, creencias, actitudes o rigidez de pensamiento, que se manifiesta en la forma de manejar los conflictos, la convivencia, las expectativas y objetivos a largo plazo entre otros...

EJEMPLO: P ha crecido en un entorno exigente enfocada en el éxito profesional y tiene una actitud muy orientada al trabajo. Considera que es importante sacrificar tiempo personal para avanzar en su carrera.
Por otro lado, J proviene de una familia donde se priorizaba el tiempo de calidad con los seres queridos sobre el trabajo. Para él, la vida personal y las relaciones son más importantes que el éxito profesional. Prefiere trabajar lo suficiente para mantener un equilibrio saludable entre el trabajo y la vida personal.

Esta discrepancia en las perspectivas genera tensiones y resentimientos en la pareja. M siente que J no está lo suficientemente comprometido con su carrera o que no entiende la importancia de sus ambiciones profesionales. Mientras que J siente que M está descuidando su relación y no está dispuesta a comprometerse para pasar tiempo de calidad juntos. Ninguno de los dos está dispuesto a ceder en sus creencias fundamentales sobre el equilibrio entre el trabajo y la vida personal.

Para resolver este conflicto, necesitarían comunicarse de manera abierta y comprensiva sobre sus respectivas perspectivas y valores. Deberían explorar formas de comprometerse y encontrar un equilibrio que satisfaga las necesidades de ambos en términos de carrera y vida personal. Esto podría implicar establecer límites claros en el trabajo, programar tiempo de calidad juntos y apoyarse mutuamente en sus metas individuales.

Superar la polarización requiere empatía, comprensión y voluntad de compromiso por parte de ambos miembros de la pareja.

Alguien me cuenta otro ejemplo? DM

15/02/2024

Si te hace sentir bien, aumenta la dosis.
Ratitos de P I L A T E S para mimar el cuerpo 🌺

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